Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1901
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    Yo me he liado con los km. de febrero, pero bueno, ya he dicho en otra ocasión que soy de letras....

    Ahora, la salida cañera luchando con el viento, cojonuda... pa enmarcar.

    Estoy de acuerdo con Armandilio, lo de volver a la camita de juzgado de guardia.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  2. #1902
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    A mi me parece un gran rodaje y entreno...a pesar de que puedas tener las piernas cargadas...

  3. #1903
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    Hola telasfálticos

    Ayer hacía un día estupendo y me fui a correr en lo negro y llano. Hoy que sol, lo que dice sol no hacía me fui a lo verde, marrón, gris e inclinado. Cosa curiosa tiene esto de ir al monte, cuando hace bueno me encuentro con gente, los días que hace malo no hay ni el tato. Estoy empezando a pensar que el raro soy yo.


    Bonito día para trailear, ¿eh?. Visibilidad estimada...10m. Bendita niebla.

    18-02-2014
    17km - 2h02' (7'10"/km) - 1.600m desnivel acumulado
    .
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #1904
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    Perdona gonito, el monte estaba petado, parecía la playa de Torremolinos en agosto, lo que pasa que como hacía niebla no los viste

  5. #1905
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    En los días malos yo creo que uno se hace más fuerte por el monte, así que ya verás el día que pilles el sol, va a costarte la mitad!!

  6. #1906
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    bonito gorrito y montaje de la foto poniendo la bandera detrás con la niebla y tood ah si también buen entreno

  7. #1907
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    Buena salida, es que con esa niebla solo se te ocurre salir a ti, normal que suelas ir de noche igual ves hasta más
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #1908
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    Parece que refresco ehhh Hari

    Los tienes cuadraos¡¡¡

  9. #1909
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    Parece que refresco ehhh Hari

    Los tienes cuadraos¡¡¡

  10. #1910
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hola telasfálticos

    Ayer hacía un día estupendo y me fui a correr en lo negro y llano. Hoy que sol, lo que dice sol no hacía me fui a lo verde, marrón, gris e inclinado. Cosa curiosa tiene esto de ir al monte, cuando hace bueno me encuentro con gente, los días que hace malo no hay ni el tato. Estoy empezando a pensar que el raro soy yo.


    Bonito día para trailear, ¿eh?. Visibilidad estimada...10m. Bendita niebla.

    18-02-2014
    17km - 2h02' (7'10"/km) - 1.600m desnivel acumulado
    .
    ¿Cómo es el circuito que te has marcado?

    Porque toy pensando yo que 7'10''/km y 1600 mts en 17 kms. es ir bastante rápido ¿no?

    P.D.: La foto no te hace justicia...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  11. #1911
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    ¿Cómo es el circuito que te has marcado?

    Porque toy pensando yo que 7'10''/km y 1600 mts en 17 kms. es ir bastante rápido ¿no?


    P.D.: La foto no te hace justicia...
    Subida desde casa al monte Erroizpe. 1km de asfalto, 2km de pista con barro, 1km de asfalto + 1km de pista rota+ 3,5km de sendero y monte. Y luego vuelta p'abajo





    Última rampa antes de hacer cumbre (foto de panoramio, obviamente ayer no se veía una mierda):


    Pues salí conservador pero al final, cuando hice cumbre (foto) mi tiempo era bastante bueno, de los mejores registros que tengo. La bajada la hice con mucho tiento porque está lleno de caliza lisa mojada y barro. El tiempo se puede mejorar corriendo en seco y con mas luz.
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  12. #1912
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    Vamos bien de forma, sí señor...
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  13. #1913
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    Pedazo de subida... a que ritmo por minuto subes? Es tremenda :O

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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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  14. #1914
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Pedazo de subida... a que ritmo por minuto subes? Es tremenda :O

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    Suelo trotar hasta el km 5 a unos 6'45"/km de media (sin ir a tope), a partir de ahí me sale mas rentable andar que correr. El tramo andando a unos 10'30"/km, es decir un poco por debajo de 6km/h.
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  15. #1915
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    Ok, de todas maneras vaya subida buena... yo es que cuando veo gente corriendo en subidas así, se me cae la baba.

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  16. #1916
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Ok, de todas maneras vaya subida buena... yo es que cuando veo gente corriendo en subidas así, se me cae la baba.

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    Forzando se podría subir al trote más tramos, pero la diferencia de velocidad y el desgaste que supone a mí no me merece la pena.
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  17. #1917
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Subida desde casa al monte Erroizpe. 1km de asfalto, 2km de pista con barro, 1km de asfalto + 1km de pista rota+ 3,5km de sendero y monte. Y luego vuelta p'abajo





    Última rampa antes de hacer cumbre (foto de panoramio, obviamente ayer no se veía una mierda):


    Pues salí conservador pero al final, cuando hice cumbre (foto) mi tiempo era bastante bueno, de los mejores registros que tengo. La bajada la hice con mucho tiento porque está lleno de caliza lisa mojada y barro. El tiempo se puede mejorar corriendo en seco y con mas luz.

    Pues yo lo veo bastante chatito, la verdad, la máxima dificultad debe ser no pisar las cacas de los perros que sacan de paseo los domingueros

  18. #1918
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    Cierto, en la carrera de montaña de hace unas semanas caminé mucho más que en entrenamiento y sin embargo bajé el tiempo... O sea, usé las fuerzas para correr más en otros tramos. Es que hay pendientes terribles! Y esa es una de ellas, por lo que veo.

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  19. #1919
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    Buen campo de entreno tienes con el erroizpe, si señor, a mi el mister también me manda hacer subidas andando rápido sin correr y hay alguna que tengo mejor tiempo que otras en las que he trotado a ratos, es una cosa que para ultras hay que entrenar, andar rápido en subidas.

  20. #1920
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    Buena subida

    A 6'45" subes el km, y luego dices que vas igual que yo, que paso de 8'.

    Ya sé que no es mi terreno, pero para mi bajar de 7' no lo hago ni en series...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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