Atletismo

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Diario de Hari Seldon (historias de la 3ª fundación)

  1. #1941
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    Los malos entrenos y salidas de Hari serían salidas tremendas para otra gente.

    13 kilometracos con desnivel para la saca. Bien.

  2. #1942
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    Ya me gustaria a mi hacer un entrenaco de eso que haces tú....supongo que tovía te acuerdas por lo que llevo casi un año esperando para poder ir corriendo hasta....

  3. #1943
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ya me gustaria a mi hacer un entrenaco de eso que haces tú....supongo que tovía te acuerdas por lo que llevo casi un año esperando para poder ir corriendo hasta....
    Picu'l Sol, sí me acuerdo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #1944
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    buen rodaje compañero¡¡¡¡¡, a ver que tal esas series

  5. #1945
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    Buena salida

    Series he oído, voy a revisar en que diario estoy que algo no cuadra
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1946
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Hala, como me suena esa sensación. Así mas o menos andaba yo este domingo.

    Pero ya sabes, todo suma, y mentalmente es un buen entreno.
    Ya, en eso pensaba para no abortar, que al final todo suma. Pero si ese fue malo, el de hoy (ver mas abajo) ha sido peor. Creo que nunca lo había pasado tan mal entrenando.

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Un entreno caca dice, pero si te has marcado 13km con 1000m de desnivel sin tener ganas. Tú dirás lo que quieras de mis series, pero subiendo cuestas desde luego a mi me dejas alucinado, con lo que se sufre...y tú lo llevas como si tal cosa.

    Has nacido en un refugio de montaña como el Kilian?
    Subiendo se sufre está claro, pero es cuestión de acostumbrarse. Mas sufrido es correr en llano como un misil sin poder bajar el ritmo ni un un segundo.

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Los malos entrenos y salidas de Hari serían salidas tremendas para otra gente.

    13 kilometracos con desnivel para la saca. Bien.
    Gracias, pero tanto como tremendas....


    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    buen rodaje compañero¡¡¡¡¡, a ver que tal esas series
    ¿Series que series?, ¿quien a dicho nada de series?

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena salida

    Series he oído, voy a revisar en que diario estoy que algo no cuadra
    Y dale con las series, ¿pero de donde sacais esas cosas?.
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  7. #1947
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    Hola diamagnéticos

    Visto lo visto hoy no había mas remedio que hacer unas series para contentar al personal. Ni puñetera gana que tenía, pero uno se debe a su público y hace lo que sea por el.

    Esta mañana me he levantado con el estómago revuelto, creo que se me ha cortado la disgestión de la cena durante la noche y tengo bastante malestar, estoy destemplado y flojeras. La única ingesta en todo el día han sido dos plátanos, un café con dos galletas, un trozo de pan y una manzanilla. A mediodía no tenía ninguna intención de hacer las series, pero al llegar a casa después del trabajo no me sentía tan mal y me he dicho "vamos a probar".

    Así que mas abrigado de la cuenta y sin tenerlo muy claro intenté perpetrar unas series 4x2100m. ¿Que porque son de 2100m y no de 2000m?, pues muy sencillo, porque los puntos donde decidí empezar y terminar las series distan 2100m y no 2000. Sin más.

    Tras 3km de calentamiento a unos 5'30"/km ya ví que la cosa no iba. Retortijones, muchos gases y algún amago de nausea. De todos modos nada se perdía por probar. Hago la primera serie bastante jodido, a unos tristes 4'45"/km, sin poder correr más. Descanso 2' e intento la segunda. Igual de mal que la anterior, sale a 4'50". Las otras dos, nuevamente a 4'50" y 4'45". Acabo hecho polvo y tengo todavía otros 3km hasta casa que se me hacen eternos, los hago a 5'30". Llego a casa pidiendo la hora.

    26-2-2014
    14,1km - 1h11' (5'15"/km)


    que se desglosan en:
    4km a 5'20"/km
    4x2100m a 4'45"/km-4'50"/km r2'
    2km a 5'30"/km

    Creo que nunca lo había pasado tan mal en un entrenamiento, además me parecía que iba parado, que no tenía velocidad. La sensación que tenía era la de ir algo mas lento de lo que realmente he ido. Me hubiese gustado hacer las series a 4'30" la mas lenta, pero hoy me ha sido realmente imposible.
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  8. #1948
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    Si es que lo que no se puede no se puede, aunque has cumplido las series, no como yo

    Ahora a recuperarte.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #1949
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    Si alguien pregunta por mí......

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  10. #1950
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    recuperate tio que parece que estás incubando algo ... y tienes que estar bueno para la quedada del domingo¡¡

    Cuando el cuerpo no está para farolillos no se yo si es buena idea el forzarlo¡¡ somos muy burros entrenando pero visto desde fuera yo creo que con estos entrenos así perdemos más que ganamos¡¡

    Saludos.

  11. #1951
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    El domingo pon té con limón en el camelbak


    A recuperarse fiera.

  12. #1952
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    Coño Hari, que estas malito y, aún así, 14 kms a 5:15 min/km.

    Yo me hubiera quedado en el baño, la verdad...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  13. #1953
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    Érase un homme a un water pegado

  14. #1954
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    Bueno poco a poco ahora seguro que tienes menos tiempo libre que no sabes en que utilizarlo

  15. #1955
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    como va esa caguera compañero?

  16. #1956
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    Un entreno que te cagas. En todos los sentidos....

    Hacer esos tiempos y esa distancia estando tan malo vaya huevazos y vaya mérito.

    Yes un titán.

  17. #1957
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    cómo ha ido el finde, te has recuperado ya?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #1958
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    Hola vanderwaals

    Gracias por vuestra preocupación por mi sistema digestivo. Ya está recuperado aunque me lo hizo pasar bastante mal. Se me han quedado las marcas de la taza del water grabadas a fuego en los muslos. Al final, hasta el sábado no recuperé al 100%. El domingo había quedada del Trail Costa Quebrada para que la gente conociese parte del circuito, pero me olvidé las zapas y el chubasquero en Tolosa y como hacía malo, me pareció mas prudente quedarme en casa así que hice "peyas" .. o lo que es lo mismo: hice el vago.

    Hoy lunes, ya con la equipación completa en mi poder me dí cuenta que me había olvidado el ventolín en Liencres.....menuda cabecita tengo. Así que salí tranquilito a ver que pasaba y si me tenía que dar la vuelta ahogado con los bronquios en la mano o no. Arrancando muy despacio y procurando no respirar nada por la boca, conseguí hacer una "tiradina" apañada sin síntomas de asma.

    03-03-2014
    12,6km - 1h06' (5'15"/km)


    Agua, agua y agua hasta para aburrir, el chubasquero Montane que pillé hace unos meses se está ganando el sueldo a base de bien.

    Mañana pondremos a prueba la españa de las autonomías. Con mi recién llegada tarjeta sanitaria nacional, intentaré comprar el ventolín, con una receta electrónica del sistema cántabro de salud, en una farmacia en Gipuzcoa. ¿Funcionará?.....

    Espero no tener que pasarme toda la semana sin ventolin, porque los entrenos serán una lotería y nunca podré apretar a fondo.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 04-03-2014 a las 00:46
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  19. #1959
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    Buena salida

    Lo de la tarjeta sanitaria apuesto a que no

    Ah! y entrena más
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #1960
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    Buena salida y lo mejor que hayan pasado los percances, que dejan a uno sin fuerzas.
    El ventolín más vale tenerlo por duplicado, porque si no, como la cabeza no vaya bien, te hace la faena.
    Del chubasquero te pedí consejo en un post y creo que acertamos con la compra, va de maravilla!

    Portaos bien en el Costa Quebrada, que mando a un amigo para allí, acompañando a la gran Mar Ferreras, en el viaje claro, porque en la carrera no hay quien la siga, menuda fenómena!

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