Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #1981
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    Ya veo que te estas poniendo las pilas eh?.... No dudabamos que pronto recuperarias esas sensaciones .... Animo y a por esa Maraton hombre!!!


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  2. #1982
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    21/10/2013

    Hoy tocaba rodajito, he decidido hacer 10k, con cambio de zapas para entre semana, el susto de rodilla lo que si ha hecho es jubilar del todo las zapas grises, que se quedan en 979km, las iba a alargar hasta los 1000, pero han sido las victimas de mi molestia de rodilla.

    Total
    10k en 57'9" a 5'43"

    Bueno el entreno, bastante bien, R1 alto o R2 bajo, la rodilla ha respondido correctamente, lo único el objetivo de ritmo más rápido que el año pasado como siga a este paso no lo cumplo, ahora voy 0,2" de ritmo más rápido que el año pasado, de kms no parece que vaya a tener problema.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1983
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    Aun tienes tiempo de cumplir esos objetivos, pero lo de las zapas.... con ese kilometraje no deben tener nada de amortiguacion, no me extraña que te duela medio cuerpo jejeje


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  4. #1984
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Aun tienes tiempo de cumplir esos objetivos, pero lo de las zapas.... con ese kilometraje no deben tener nada de amortiguacion, no me extraña que te duela medio cuerpo jejeje


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    A tiempo si, el único que tengo un poco difícil es el de 10k y más teniendo en cuenta que no voy a correr ninguna este año
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #1985
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    Una cosa si alguien quiere apuntarse a la MM de Vitoria y no lo ha hecho todavía claroesta, la inscripción cuesta 20 euros hasta el día 31 de este mes, luego sube a 30 durante unos días... y pasa automáticamente a 50 en efectivo el día de la prueba.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1986
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    Buen entreno y lo mejor que no tienes molestias en esa rodilla

  7. #1987
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    Ólvidate de los ritmos del año pasado, si el desnivel no es el mismo no podrás compararlo. Además 0,2" (supongo que querrás decir 2"/km y no 0'2"/km) es una miseria de diferencia. El año pasado has corrido unos 9556 minutos. Una diferencia de dos 2"/km son unos 54 minutos, que es un 0,5% de esos 9556, es decir: nada.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #1988
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Una cosa si alguien quiere apuntarse a la MM de Vitoria y no lo ha hecho todavía claroesta, la inscripción cuesta 20 euros hasta el día 31 de este mes, luego sube a 30 durante unos días... y pasa automáticamente a 50 en efectivo el día de la prueba.

    El año pasado se acabaron las inscripciones en octubre. Mas tarde no hubo posibilidad, ni a 50€ ni a ná!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #1989
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    Te refieres al Maratón, no a la MM, ¿no?, es que si no, está a precio de 5 jotas.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #1990
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Una cosa si alguien quiere apuntarse a la MM de Vitoria y no lo ha hecho todavía claroesta, la inscripción cuesta 20 euros hasta el día 31 de este mes, luego sube a 30 durante unos días... y pasa automáticamente a 50 en efectivo el día de la prueba.

    ¿30 eurazos? ¿Quién lo organiza? ¿Gescartera? ¿Endesa?

  11. #1991
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    Menos mal que la rodilla va mejorando y si te suele pasar varias veces, no será cada vez que tienes que cambiar las zapas? a mí me pasa con los tibiales, cuando empiezan a dolerme ya se que es señal de cambiarlas y más o menos casi todas con los mismos kms.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #1992
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno y lo mejor que no tienes molestias en esa rodilla
    Bueno todavía no está al 100% habrá que ir viendo la evolución.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ólvidate de los ritmos del año pasado, si el desnivel no es el mismo no podrás compararlo. Además 0,2" (supongo que querrás decir 2"/km y no 0'2"/km) es una miseria de diferencia. El año pasado has corrido unos 9556 minutos. Una diferencia de dos 2"/km son unos 54 minutos, que es un 0,5% de esos 9556, es decir: nada.
    Si la diferencia si es 0,2", el año pasado 5'42"5 y este año llevo 5'42"3 y me faltan 250k, es que he clavado el tiempo .

    Igual es parte de lo que dices, las cuestas que metí este año en enero-febrero y creo que el pararme en las series en julio con lo que no salían los ritmos a pesar de que los entrenos no eran malos pueden ser parte de los culpables.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Te refieres al Maratón, no a la MM, ¿no?, es que si no, está a precio de 5 jotas.
    No es el precio de la media, 20, 30 y 50 dependiendo de cuando te apuntes, la maratón no la he mirado, pero creo que ronda los 40, para tener todos los números

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿30 eurazos? ¿Quién lo organiza? ¿Gescartera? ¿Endesa?
    Si lo haces con tiempo es 20, que entra dentro del "límite" 1 euro/km, a ti la B-SS ni se te ocurrirá, no ?

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Menos mal que la rodilla va mejorando y si te suele pasar varias veces, no será cada vez que tienes que cambiar las zapas? a mí me pasa con los tibiales, cuando empiezan a dolerme ya se que es señal de cambiarlas y más o menos casi todas con los mismos kms.
    Pues ya lo he pensado, de hecho la última vez que me paso también jubile unas zapas ipso-facto, pero creo que la anterior no había zapas que jubilar de por medio, de todos modos lo seguiré, aunque me pasa un par de veces al año, unas más fuerte y otras más débil y no he conseguido saber el origen , en unos días veré si esta vez ha sido poca cosa o las sensaciones de los últimos entrenos me han engañado.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #1993
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Una cosa si alguien quiere apuntarse a la MM de Vitoria y no lo ha hecho todavía claroesta, la inscripción cuesta 20 euros hasta el día 31 de este mes, luego sube a 30 durante unos días... y pasa automáticamente a 50 en efectivo el día de la prueba.

    En Granada también ha costado 20 euros. Esta gente de las organizaciones de pruebas están muy mal eh?. Yo creo que sería preferible adelgazar la bolsa de corredor y que las inscripciones sean un poco más moderadas. Le sacan el dinero al popular para darle un dineral a los africanos de turno.

  14. #1994
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    En Granada también ha costado 20 euros. Esta gente de las organizaciones de pruebas están muy mal eh?. Yo creo que sería preferible adelgazar la bolsa de corredor y que las inscripciones sean un poco más moderadas. Le sacan el dinero al popular para darle un dineral a los africanos de turno.
    En este caso ni para dárselo a los africanos, no hay premios en metálico, por lo que no viene ni uno , popular de verdad
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #1995
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    23/10/2013

    Pues sigo sin GPS, así que las series de 1500 que me tocaban esta semana han pasado a un farlek de 7' rápido + 2' despacio, en un principio pensé que de 6' y luego me di cuenta que en 6' no hago 1500 ni con liebre

    Total
    10k en 53'24" a 5'20"

    Según salí casi me arrepentí de haber salido, pise una piedra y me pase los primeros kms pensando que me dolía la planta del pie izquierdo y en la rodilla del derecho, afortunadamente, cuando la cosa se puso seria no tuve ni una, ni otra molestia. Viendo los kms marcados en la carretera he tenido que andar cerca de 4'40" cuando iba rápido, los 2km marcados a la ida han sido en 10'20" (que son cuesta arriba 5'7" y 5'13") y los de vuelta en 9'12" (4'52" y 4'20").

    Mañana voy a ver que pasa con el GPS.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #1996
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    A ver si hay suerte con el GPS, que una vez nos acostumbramos, nos cuesta estar sin el.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
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    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  17. #1997
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    1.500m en 6' supone ir a 4'/km, que ya son unas señoras series de tomo y lomo. Yo tampoco las hubiese hecho.

    ¿Como van esos ánimos para la maratón?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  18. #1998
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    Mucho tardan en decirte algo no? esperemos que tengas suerte...

  19. #1999
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Una cosa si alguien quiere apuntarse a la MM de Vitoria y no lo ha hecho todavía claroesta, la inscripción cuesta 20 euros hasta el día 31 de este mes, luego sube a 30 durante unos días... y pasa automáticamente a 50 en efectivo el día de la prueba.

    Yo me quiero apuntar a la media de Vitoria, pero me da que pagare 30 ya que estoy pendiente de que me llamen de Osakidetza para operarme de la variz asi que no me puedo comprometer.

    La que si que voy as correr es la carrera del berria, el 3 de noviembre en Vitoria.

    Saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  20. #2000
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    A ver si hay suerte con el GPS, que una vez nos acostumbramos, nos cuesta estar sin el.
    Ya te digo
    Animo que ya queda poquito para la maratón

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