Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2041
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    Mira que decirme que ando por tus ritmos....a ti te ha dao algo a la neurona . A mi, los miles me los mandan con 3' de recuperación, pero supongo que es por compasión ...creo que perecería intentando recuperar solo 1', pero ya te digo...mi nivel no se puede comparar con el tuyo (que no, que no ). Además, no entrenamos para los mismos obetivos...

    En cuanto al gps, que me da que te está dando más guerra ya de lo "tolerable"...qué modelo es? No es que sea yo muy hacha, pero si es un Garmin te puedo echar una mano para lo de la programación y eso. Al menos, sería una "preocupación" que te quitas en el entreno, no?

    Venga, a seguir...que ya no queda nada, champi!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  2. #2042
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje


    Mira que decirme que ando por tus ritmos....a ti te ha dao algo a la neurona . A mi, los miles me los mandan con 3' de recuperación, pero supongo que es por compasión ...creo que perecería intentando recuperar solo 1', pero ya te digo...mi nivel no se puede comparar con el tuyo (que no, que no ). Además, no entrenamos para los mismos obetivos...

    En cuanto al gps, que me da que te está dando más guerra ya de lo "tolerable"...qué modelo es? No es que sea yo muy hacha, pero si es un Garmin te puedo echar una mano para lo de la programación y eso. Al menos, sería una "preocupación" que te quitas en el entreno, no?

    Venga, a seguir...que ya no queda nada, champi!!
    Eso es que no te has fijado bien, tus rodajes ya son más rápidos que los míos, igual tendríamos que ver las ppms, pero al fin y al cabo vas más rápida que yo.

    Lo del GPS, parece que al ser para montaña no está preparado para series , es un Keymaze 700 Trail, me las arreglare para tunear las series y que me las diga de un modo mejor, por lo menos ya sé como tengo que hacerlo y no iré jugando con los botoncitos...

    Al final voy a tener que tirar pal monte
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #2043
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    Buenos entrenos, pero dos de calidad muy seguidos, creo yo, vaya!
    Te has leido el libro de instrucciones del reloj?
    No puede ser tan dificil, no?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  4. #2044
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buenos entrenos, pero dos de calidad muy seguidos, creo yo, vaya!
    Te has leido el libro de instrucciones del reloj?
    No puede ser tan dificil, no?
    Me las he leído 2 veces, cuando he visto que no podía , pero parece que no se puede, normal que no pudiera.

    Puede que el problema fuera que eran 2 días muy seguidos de calidad, que el primero aunque lo considere rodaje no era tal...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2045
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    1/11/2013

    Después del fiasco del otro día en las series he decidido repetirlas, pero como no he querido hacerlas esta misma semana, por lo que las traslado a la semana que viene y hoy he hecho las que me tocaban la semana que viene

    Pues me tocaba un 4x2000 y como parece que no se puede configurar el reloj para empezar cuando quiera, la recuperación ha sido de 500m (reloj configurado para que me grave cada 500m)

    Calentamiento
    2k en 10'59" a 5'30"
    Series
    1ª 2k en 9'34" a 4'47", recuperación 500m en 3'3" a 6'6"
    2ª 2k en 9'17" a 4'39", recuperación 500m en 3' a 6'
    3ª 2k en 9'39" a 4'50", recuperación 500m en 3'24" a 6'48"
    4ª 2k en 9'43" a 4'52"
    Enfriamiento
    700m en 4'24" a 6'17"

    Total
    12,2k en 1h3'2" a 5'10" y 159ppms

    Bueno, pues para no variar la series no han sido nada de otro mundo, vale KK series by tortuguita , otra vez en regresivo y con unos ritmos que deberían haber sido hasta fáciles, hoy me ha parecido que más que la falta de piernas es que me "dispersaba" con facilidad, y toda la sesión parece una hoja de sierra en cuanto a velocidad, las recuperaciones han salido tan rápidas, porqué en realidad como no sé exactamente como mide y las series habrán sido de 2100, vamos que le hacía poco caso al lap, por lo que 100m los tengo metidos en la recuperación

    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #2046
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    Buenas series lo peor el lio que tienes con el dichoso relojito jajaja

  7. #2047
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    Tampoco hay que fustigarse tanto hombre , el único pero de las series es que han sido regresivas, pero el ritmo de ellas ha estado bastante bien... Animo!! Que a medida que avance la temporada iremos encontrándonos mucho mejor.


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
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  8. #2048
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    Eres el tío mas masoca que conozco al respecto de las series!
    El día que hagas una sesión de series y acabes contento será memorable!!!


    Quierete un poco, Tortuguita!
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  9. #2049
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenas series lo peor el lio que tienes con el dichoso relojito jajaja
    Parece que no está muy preparado para las series.

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Tampoco hay que fustigarse tanto hombre , el único pero de las series es que han sido regresivas, pero el ritmo de ellas ha estado bastante bien... Animo!! Que a medida que avance la temporada iremos encontrándonos mucho mejor.


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Eres el tío mas masoca que conozco al respecto de las series!
    El día que hagas una sesión de series y acabes contento será memorable!!!


    Quierete un poco, Tortuguita!
    Hombre, creo que tengo un problema con las series, soy incapaz de hacerlas bien, ni me sale el ritmo que debiera, ni soy capaz de hacerlas en progresivo, voy a tener que hacer las recuperaciones en parado, que me iba bastante mejor
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2050
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    3/11/2013

    Hoy tocaba tirada, la que va a ser la más larga de la preparación.

    Pues he salido sin saber muy bien como me iba a ir, el día anterior tuvimos un pequeño paseo por el monte, tenía que ser una hora, pero con los niños se fue a 2 , por lo que lo único que después del monte almorzamos y seguido nos fuimos a comer...

    Bueno volviendo a la tirada de hoy.

    12k en 1h13'14" a 6'6", iba sub 6', hasta que en el 7 me paré primero a descargar agua, luego a cargarla y para rematar a quitar unas piedras de las zapas , ese km por encima de 8'...
    8k en 44'35" a 5'34", pues algo extraño, cambie para hacer unos kms más rápido y el segundo sin haber hecho nada me sale a 6'7" y en el último bebiendo agua me sale a 5'46", una incógnita lo del segundo...
    6k en 31'23" a 5'14", pretendían ser 5 con otra marcha más y lo que quedará como calentamiento, pero el 5 acababa en un repechito hacia arriba y el sexto me ha salido en 5'13", por lo que lo dejo como rápido también

    Total
    26k en 2h29'26" a 5'44" y 147ppms.

    Pues las ppms me salen bajas porqué me he visto incapaz de subirlas, en el segundo cambio las llevaba en 156 aproximadamente...

    Objetivos 2016

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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  11. #2051
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    Buena tirada compaeñero, después de las series del otro dia, el entreno de hoy habrá servido para volver a coger confianza no?
    un saludo

  12. #2052
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    1/11/2013

    Después del fiasco del otro día en las series he decidido repetirlas, pero como no he querido hacerlas esta misma semana, por lo que las traslado a la semana que viene y hoy he hecho las que me tocaban la semana que viene

    Pues me tocaba un 4x2000 y como parece que no se puede configurar el reloj para empezar cuando quiera, la recuperación ha sido de 500m (reloj configurado para que me grave cada 500m)

    Calentamiento
    2k en 10'59" a 5'30"
    Series
    1ª 2k en 9'34" a 4'47", recuperación 500m en 3'3" a 6'6"
    2ª 2k en 9'17" a 4'39", recuperación 500m en 3' a 6'
    3ª 2k en 9'39" a 4'50", recuperación 500m en 3'24" a 6'48"
    4ª 2k en 9'43" a 4'52"
    Enfriamiento
    700m en 4'24" a 6'17"

    Total
    12,2k en 1h3'2" a 5'10" y 159ppms

    Bueno, pues para no variar la series no han sido nada de otro mundo, vale KK series by tortuguita , otra vez en regresivo y con unos ritmos que deberían haber sido hasta fáciles, hoy me ha parecido que más que la falta de piernas es que me "dispersaba" con facilidad, y toda la sesión parece una hoja de sierra en cuanto a velocidad, las recuperaciones han salido tan rápidas, porqué en realidad como no sé exactamente como mide y las series habrán sido de 2100, vamos que le hacía poco caso al lap, por lo que 100m los tengo metidos en la recuperación

    Vaya tela el Tortu con las series.... Bueno, otro entreno mas a la saca, que es lo importante.

    Y aunque el ritmo de estos dos miles no sea del otro mundo, has conseguido 8kms muy meritorios. Enhorabuena por ello!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2053
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Vaya tela el Tortu con las series.... Bueno, otro entreno mas a la saca, que es lo importante.

    Y aunque el ritmo de estos dos miles no sea del otro mundo, has conseguido 8kms muy meritorios. Enhorabuena por ello!!
    Buenas

    +1 aunque ponte de deberes el intentar ir de menos a más, que ya se que no es fácil, pero eso también se entrena

  14. #2054
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    Menuda tirada que te has marcado de larga, ahora a descansar un poco las patas para seguir dandole caña al plan.

  15. #2055
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    La tortu va de menos a más pero de tiempo!!!!! venga hombre a ver si la próxima sale mejor, po lo menos las acs.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #2056
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    2h30' al zurrón, esto si es una tirada dominical y no lo que hacemos otros...

  17. #2057
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    Tiradón de los buenos compañero, la cosa marcha

    Y no te fustigues mas de la cuenta leches

  18. #2058
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    venga animo que tampoco estan tan mal los entrenos.

    a veces hay dias en los que no se va y luego otros en los que vas mejor, y tu has tenido entreno muy buenos, quizas afinar un poco mas las series, empezar mas conservador, pero bueno que esta muy bien, tienes la voluntad de salir.

    saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  19. #2059
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Vaya tela el Tortu con las series.... Bueno, otro entreno mas a la saca, que es lo importante.

    Y aunque el ritmo de estos dos miles no sea del otro mundo, has conseguido 8kms muy meritorios. Enhorabuena por ello!!
    Mi ritmo de las series no es el que debe, aunque creo que desde que volví del parón de 21 días de agosto no he conseguido volver a tener la misma velocidad, de todos modos, haré la maratón de Donosti y la MM de Vitoria y si no me veo para hacer marca a disfrutar, que también toca

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buenas

    +1 aunque ponte de deberes el intentar ir de menos a más, que ya se que no es fácil, pero eso también se entrena
    Cómo se entrena ir de menos a más ?, nunca he sido capaz pasando de 3 series...


    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Menuda tirada que te has marcado de larga, ahora a descansar un poco las patas para seguir dandole caña al plan.
    Hoy no he hecho nada, mañana ya tendré que volver a entrenar, esta semana voy a introducir 3 días seguidos si va según lo previsto por primera vez en este plan

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    La tortu va de menos a más pero de tiempo!!!!! venga hombre a ver si la próxima sale mejor, po lo menos las acs.
    Nadie me podrá negar que las hago, mal pero las hago, voy a tener que poner mis datos de pulsaciones a ver si alguien me dice que las hago correctas, aunque las de 2000 ni por esas

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    2h30' al zurrón, esto si es una tirada dominical y no lo que hacemos otros...
    Creo que las tiradas es más ponerse que otra cosa, este año he decidido hacer las tiradas más largas del año pasado a ver como me van los últimos kms.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Tiradón de los buenos compañero, la cosa marcha

    Y no te fustigues mas de la cuenta leches
    Si tampoco me suele preocupar demasiado, pero me fastidia que nunca me salgan bien...

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    venga animo que tampoco estan tan mal los entrenos.

    a veces hay dias en los que no se va y luego otros en los que vas mejor, y tu has tenido entreno muy buenos, quizas afinar un poco mas las series, empezar mas conservador, pero bueno que esta muy bien, tienes la voluntad de salir.

    saludos
    Ya veréis esta semana la primera série la voy a hacer al trote a 6' , todo por que sean progresivas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
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    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #2060
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    Eso es una tirada larga y lo demas son tonterias!!!
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