Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2141
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    Mar 2011
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    Sabemos algo ya de ese test??

  2. #2142
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    No perdamos de vista que se trata de un test y no de un entrenamiento. Efectivamente si fuera un entreno serian unas series cortas para preparar una maraton, pero el objetivo del test es medir el estado de forma e intentar ver, que no precedir, si el tiempo previsto para la maratón es adecuado o no.

    Como todos los test se basa en estadisticas y en resultados en atletas que participan en maratones y en este caso parece que el resultado coincide con el tiempo de la prueba.

    Como se hacomentado en algun post anterior con esos resultados estarias mas cerca del 3:40 que del 3:30 aunque la recuperacion no ha sido la correcta .

    Al final el 2x6000 que tiempo te dio?, me suena que se acerca bastante a este no?


    Con esos ritmos


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    El test de Gavela me dio como optimista 3h45' y como realista 3h55', extrapolando en la tabla

    Lo del 3h30' aunque me hubieran dicho los test que si, no lo hubiera intentado, hoy por hoy es imposible que aguante 42k a 5', igual intento el optimista, pero habrá que ver si el día acompaña y como me levanto

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Sabemos algo ya de ese test??
    Me ha dicho flechaman, que las recuperación al trote, que son recuperaciones, y que no vale para mediofondistas, tampoco veo a mediofondistas haciendo maratones, aunque ya habrá de todo...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #2143
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    15/11/2013

    Hoy tocaba hacer un rodaje, había visto que anunciaban lluvia, pero el cortavientos que me puse el otro día me rozo el cuello, por lo que no tenía intención de ponérmelo y mojarme, pero... miro el tiempo y 4º y sensación térmica 1 y yo que sólo tenía camisetas de manga corta , nada pues última oportunidad para el cortavientos.

    Total
    13,4k en 1h14'58" a 5'36"

    He disfrutado como un enano bajo el diluvio
    El cortavientos no me lo vuelvo a poner parece que tengo un chupetón salvaje

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  4. #2144
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    "Corriendo bajo la lluvia". Buen y divertido entreno, respecto al chupetón, yo te creo, pero....

  5. #2145
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Me ha dicho flechaman, que las recuperación al trote, que son recuperaciones, y que no vale para mediofondistas, tampoco veo a mediofondistas haciendo maratones, aunque ya habrá de todo...
    Ando torpe, que el test no sirve para predecir tiempo en maratón? que lo has hecho mal?

  6. #2146
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    Buena salida bajo agua!
    Siempre es refrescante y estimulante!

    Buenas series de control te metes!
    El 2x6000 te lo conocía pero el 800 de Yasso no, parece interesante!

    Sea como sea queda una semanita y al lío!
    A por MMP vamos fijo, pero cuanto?
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  7. #2147
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    Muy buena salida y lo mejor que has disfrutado se va viendo poco a poco los km

  8. #2148
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    "Corriendo bajo la lluvia". Buen y divertido entreno, respecto al chupetón, yo te creo, pero....
    La también me cree, no problema.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ando torpe, que el test no sirve para predecir tiempo en maratón? que lo has hecho mal?
    Es al igual que el test de Gavela una especie de test excluyente, si no te sale, ni lo intentes, que te vas a dar el batacazo, si te sale y todo va bien puedes hacer la marca prevista.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buena salida bajo agua!
    Siempre es refrescante y estimulante!

    Buenas series de control te metes!
    El 2x6000 te lo conocía pero el 800 de Yasso no, parece interesante!

    Sea como sea queda una semanita y al lío!
    A por MMP vamos fijo, pero cuanto?
    El 2x6000 ya lo hice el año pasado y me parece un buen test, pero no creo que lo vaya a hacer a no ser que me vaya a enfrentar a una maratón, es muy duro.

    El de Yasso, no me ha parecido tan duro (y eso que decidí coger un tiempo base 10' más rápido), pero es un entreno interesante que sirve para medir el estado de forma, seguramente lo incluya en próximos entrenos para evaluar y comparar el estado de forma.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buena salida y lo mejor que has disfrutado se va viendo poco a poco los km
    Es que si no se van notando, aunque sea un poco mal andamos
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    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  9. #2149
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    17/11/2013

    Hoy tocaba una salida que debería haber hecho ayer, para acabar S-L-X-V-D(Maratón)

    Total
    13k en 1h16'41" a 5'54"

    Entreno sin mucha historia, que había que hacerlo y punto.

    Ya solo me quedan 2 entrenos y un paseo , a ver si soy capaz de arreglarlo el miércoles que tengo una complicación y puede hacerse complicada la salida

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    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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  10. #2150
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    Bueno ya sabes esta semana relajadito y a por ello

  11. #2151
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El 2x6000 ya lo hice el año pasado y me parece un buen test, pero no creo que lo vaya a hacer a no ser que me vaya a enfrentar a una maratón, es muy duro.
    Y el domingo que viene que haces? Rodajito?
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  12. #2152
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bueno ya sabes esta semana relajadito y a por ello
    Por ahí no habrá problema!
    Eso no le cuesta mucho!
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  13. #2153
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    bilbao
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    Pues tampoco va a pasar nada porque te fumes el miercoles, asi que tranqui.

    Al maraton mejor llegar con kms de menos que de mas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2154
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    En definitiva, marca estimada?

    Estoy con Iñaki, si no se puede salir no se sale y tan pancho . Para el 10k que estuve preparando me mando el mister los entrenos y me dijo, no te asustes eh, esta semana a descansar, 2 días corrí en toda la semana antes del domingo y era un 10 K

  15. #2155
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    Jun 2011
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    Menudo monográfico de tests y pruebas estáis montando aquí, da para hacer un master.

    Ánimo Tortu que no queda nadaaaaa
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  16. #2156
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    Tudela de Duero
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    Última semanita ya, dosifica los esfuerzos, pero sal al menos 2-3 días a entrenar, que sino el cuerpo se vuelve vago

  17. #2157
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    Utrera
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    TIC-TAC-TIC-TAC-TIC-TAC...the clock is tickin' away...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #2158
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    Si no sales no pasa nada porque el trabajo lo tienes hecho.

  19. #2159
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    17/11/2013

    Hoy tocaba una salida que debería haber hecho ayer, para acabar S-L-X-V-D(Maratón)

    Total
    13k en 1h16'41" a 5'54"

    Entreno sin mucha historia, que había que hacerlo y punto.

    Ya solo me quedan 2 entrenos y un paseo , a ver si soy capaz de arreglarlo el miércoles que tengo una complicación y puede hacerse complicada la salida

    El paseo no será el domingo no??? , ánimo que no te queda nada!!!!
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  20. #2160
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    Vamos Tortu, descanso y buenos alimentos, que no queda nada!

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