Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2161
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bueno ya sabes esta semana relajadito y a por ello
    Pues esa es la idea

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Y el domingo que viene que haces? Rodajito?
    Cómo lo has sabido ?

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Por ahí no habrá problema!
    Eso no le cuesta mucho!
    Más bien nada

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues tampoco va a pasar nada porque te fumes el miercoles, asi que tranqui.

    Al maraton mejor llegar con kms de menos que de mas.
    Creo que además de las dificultades para salir el miércoles el tiempo creo que tampoco va a querer que salga, por lo que aumentan posibilidades de no hacer prácticamente nada en toda la semana...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    En definitiva, marca estimada?

    Estoy con Iñaki, si no se puede salir no se sale y tan pancho . Para el 10k que estuve preparando me mando el mister los entrenos y me dijo, no te asustes eh, esta semana a descansar, 2 días corrí en toda la semana antes del domingo y era un 10 K
    Vaya con tu mister, unas semanas te machaca y otras te deja a la dolce vita...

    Marca estimada, pues depende como me levante, pero igual me animo al 3h45' y así voy arropado en un grupo.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Menudo monográfico de tests y pruebas estáis montando aquí, da para hacer un master.

    Ánimo Tortu que no queda nadaaaaa
    Total para no hacer ni caso

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Última semanita ya, dosifica los esfuerzos, pero sal al menos 2-3 días a entrenar, que sino el cuerpo se vuelve vago
    Pero si el cuerpo ya lo tengo vago , pues ya he salido hoy así que poco me queda.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    TIC-TAC-TIC-TAC-TIC-TAC...the clock is tickin' away...
    Pues si.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Si no sales no pasa nada porque el trabajo lo tienes hecho.
    Eso espero.

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    El paseo no será el domingo no??? , ánimo que no te queda nada!!!!
    Anda que me han pillado.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Vamos Tortu, descanso y buenos alimentos, que no queda nada!
    Espero que los macarrones y espaguetis estén entre los buenos alimentos, porqué sino mal ando, porqué descansar lo que me dejan y con suerte.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2162
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    La hace alguien mas del foro?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  3. #2163
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    18/11/2013

    Hoy tocaba salir otra vez bajo el diluvio y con una temperatura fresquita, unos 4º.

    Total
    12,3k en 1h12'29" a 5'54"

    Tres incidencias de poco interés, la primera es que como estamos ya en la semana S, ando hidratando y cuando llevaba un par de kms me ha tocado descargar, ese km me ha salido a 7' y pasando un túnel que pasa por debajo de una carretera había un pequeño charco, de unos 6m de longitud y que he metido los pies hasta los tobillos..., a la vuelta no me he molestado ni en intentar esquivarlo, la última ha sido que corriendo me ha parecido ver un hongo e incluso me he parado, pero no era y como lo conocía he seguido como iba, ya me parecía a mi raro un hongo al lado de pinos...

    Una pregunta, llevo unas 5 semanas haciendo abdominales y lumbares entre 4 y 6 veces a la semana, hago hasta el miércoles y dejo también descansada la zona o sigo hasta el viernes y les doy un descanso más corto ?

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #2164
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    La hace alguien mas del foro?
    Iñaki hará la media y la teniente no sé si también o no... Luego tenemos a Lenon desaparecido, que la estaba preparando y estaba apuntado, pero no sé nada de él.
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    Hacer MMP en MM
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2165
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    Buena tirada aunque accidentada y entretenida jajaja y en cuanto a la otra pregunta no sé que decirte ya que a mí no sé me carga

  6. #2166
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    Yo descansaría por lo menos un par de dias.
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  7. #2167
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    Qué poco queda ya!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #2168
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    Yo ya me dedicaría a comer, descansar y cumplir con los entrenos para cubrir el expediente. De abominables, lumbares y demás nada de nada. Las patas en alto todo lo que se pueda.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  9. #2169
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    A descansar toca, tranquilidad y buenos alimentos

  10. #2170
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    Algunos días de entreno casi todo sale con pejigueras. Este ha sido uno.

  11. #2171
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Yo ya me dedicaría a comer, descansar y cumplir con los entrenos para cubrir el expediente. De abominables, lumbares y demás nada de nada. Las patas en alto todo lo que se pueda.
    +1. A la gimnasia no le veo ningún sentido tan cerca de la carrera grande

  12. #2172
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena tirada aunque accidentada y entretenida jajaja y en cuanto a la otra pregunta no sé que decirte ya que a mí no sé me carga
    Si cargar, a mi tampoco se me carga, pero como me he hartado de leer que son tan importantes, pues he cogido como rutina hacerlas y me evito problemas, si que noto que si me paso mucho tiempo sin hacer tengo pequeños dolores en la parte baja de la espalda, así que seguir haciendo y listo.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo descansaría por lo menos un par de dias.
    Pero si solo voy a correr 2, o lo dices por las abdominales y lumbares ?

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué poco queda ya!!!
    Pues si, ya está todo el pescado vendido.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Yo ya me dedicaría a comer, descansar y cumplir con los entrenos para cubrir el expediente. De abominables, lumbares y demás nada de nada. Las patas en alto todo lo que se pueda.
    Ok, lo de descansar todo lo posible y cumplir los entrenos en la medida de lo posible, mañana si soy capaz de levantarme haré el último

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A descansar toca, tranquilidad y buenos alimentos
    Pues si.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Algunos días de entreno casi todo sale con pejigueras. Este ha sido uno.
    Pero si son los más divertidos , ya tengo ganas de que llegue enero para hacer una de estas por el monte (bueno ladera) , hasta no hacer la MM de Vitoria en diciembre no lo veo apropiado.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. A la gimnasia no le veo ningún sentido tan cerca de la carrera grande
    Ala, pues se cancelan abdominales hasta el lunes.

    Resumen de entrenos cara al maratón, por si alguien quiere opinar.
    3 semanas de acondicionamiento con 100k en total y 3 días por semana.
    Semana 1 - 49,3k con tirada de 20,5k
    Semana 2 - 51,2k con tirada de 21.2k
    Semana 3 - 34k sin tirada, aquí es donde me pase 5 días seguidos sin correr todavía no sé porqué...
    Semana 4 - 45,3k con tirada de 20,1k
    Semana 5 - 54,8k con tirada de 24.7k
    Semana 6 - 65,8k con tirada de 26k
    Semana 7 - 57,8k con tirada de 20,8k(Test de Gavela)
    Semana 8 - 50,1k sin tirada
    Semana 9 - 12,3k el lunes y no sé si saldré 10k mañana o no

    Todas las semanas menos la 3 y 4 (que se quedaron en 3) han sido de 4 días.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #2173
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    La cintura ya la tienes como Ronaldo, poco ganas cansandote con más ejercicio. Céntrate en hidratarte muy bien, con agua, ehhhh, que nos conocemos ; hacer un último entrenamiento algo chispeante mañana y muy suave el viernes; comer hidratos y rezar a todos los santos

  14. #2174
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    Ya para que vamos a opinar? si no va a cambiar nada... lo hecho hecho está y ya verás que va a ser mas que suficiente para calzarte un pedazo de carrerón, a por el

  15. #2175
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    Me refería a abdominales y lumbares!
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  16. #2176
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    Eso digo yo,¿pa qué vamos a opinar ahora?. Ya sabes, el entrenamiento te da para ir bien hasta el +/- 30 y a partir de ahí un put* calvario, como para casi todos los que se apuntan a estas cosas.

    Enga, dejate ya de pensar y come y descansa...

    Adrenaline 12: 842 km
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  17. #2177
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    Muchos animos aprovecha para descansar todo lo que puedas. Desde mi convalecencia espero tu cronica

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    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  18. #2178
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    Coincido con los apañeros, confía en lo que has hecho, los tests te han salido bien, lleva tu ritmo y al toro!

  19. #2179
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje

    Enga, dejate ya de pensar y come y descansa...
    Eso es, confía en ti, en tus entrenos, estos días cuando te vayas a la cama cierra los ojos y visualízate haciendo un maratón de la leche, siempre positifo¡¡¡
    un saludo

  20. #2180
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    Mucho ánimo y mira todo siempre por el lado bueno: calor no vas a pasar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

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