Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2181
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya para que vamos a opinar? si no va a cambiar nada... lo hecho hecho está y ya verás que va a ser mas que suficiente para calzarte un pedazo de carrerón, a por el
    Para futuros maratones, no tengo intención de quedarme en 2, he oído que el bueno es el séptimo

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Me refería a abdominales y lumbares!
    Ok.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Eso digo yo,¿pa qué vamos a opinar ahora?. Ya sabes, el entrenamiento te da para ir bien hasta el +/- 30 y a partir de ahí un put* calvario, como para casi todos los que se apuntan a estas cosas.

    Enga, dejate ya de pensar y come y descansa...
    Lo de comer me estoy poniendo de macarrones y arroz, que creo que me estoy pasando, y descansar lo de siempre, lo que me dejan

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Muchos animos aprovecha para descansar todo lo que puedas. Desde mi convalecencia espero tu cronica

    Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2
    Se intenta lo del descanso, a ver si te recuperas pronto y coincidimos en alguna, que todavía te debo una cerveza.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Coincido con los apañeros, confía en lo que has hecho, los tests te han salido bien, lleva tu ritmo y al toro!
    Si confianza tengo, unos días más que otros, pero es lo de siempre.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Eso es, confía en ti, en tus entrenos, estos días cuando te vayas a la cama cierra los ojos y visualízate haciendo un maratón de la leche, siempre positifo¡¡¡
    un saludo
    Cuando me voy a la cama y cierro los ojos a los 3" estoy durmiendo, tendré que visualizarlo despierto
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2182
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    La cintura ya la tienes como Ronaldo, poco ganas cansandote con más ejercicio. Céntrate en hidratarte muy bien, con agua, ehhhh, que nos conocemos ; hacer un último entrenamiento algo chispeante mañana y muy suave el viernes; comer hidratos y rezar a todos los santos
    Que más quisiera el Ronaldo ese tenerla como yo
    La cerveza y vino no valen entonces...

    Pues entreno chispeante de hoy.

    20/11/2013

    He salido tempranito a correr, con una temperatura de 1º y sensación térmica de -2.

    Un pequeño calentamiento y he optado por un farlek 1'rápido + 1'despacio, me han salido 16 en total.

    10,2k en 55'45" a 5'28"

    Pues he salido y no llovía, pero me ha durado unos 5' y ha empezado a llover bastante fuerte, en pocos minutos ha bajado la intensidad y se ha sustituido por agua-nieve, en el único sitio que cuajaba era en la camiseta y en las mallas , en cuanto al entreno no puedo poner los ritmos, porqué el GPS nuevo sólo puedo configurarlo por distancia, así que ha sido por sensaciones todo el rato, pero sin esforzarme en exceso por si acaso. Los kms una vez acabado el calentamiento han estado entre 5'30" y 5'5", dependiendo de si tocaba más tiempo en despacio o en rápido... supongo, lo que no comprendo es el último km ya enfriando y volviendo a casa, ha sido el más rápido en 5'

    Pues ahora si que esta todo hecho.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #2183
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    Ya 3 días y medio para el maratón. ¿Qué tal el ánimo? ¿Ya te has concienciado de tu buena forma?

  4. #2184
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    Pa un patatero, al lado del mar, siempre hay una temperatura suave..
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2185
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    Ahora a descansar de verdad y hidratate

  6. #2186
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pa un patatero, al lado del mar, siempre hay una temperatura suave..
    Jajajaj buen giño a Euskolegas!

    Se me olvidaba decirte Javi, si ves a uno con una camiseta del Inter de Milán en Donosti,júntate a él,que te llevará a buen puerto

  7. #2187
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    Pues como lo tienes todo hecho, a esperar y el día que toque a correr.

  8. #2188
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    Suerte el domingo maratoniano

  9. #2189
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya 3 días y medio para el maratón. ¿Qué tal el ánimo? ¿Ya te has concienciado de tu buena forma?
    El animo bien, la forma, pues ya la veremos.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pa un patatero, al lado del mar, siempre hay una temperatura suave..
    Además por encima de 0

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ahora a descansar de verdad y hidratate
    Todo lo posible

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj buen giño a Euskolegas!

    Se me olvidaba decirte Javi, si ves a uno con una camiseta del Inter de Milán en Donosti,júntate a él,que te llevará a buen puerto
    Javi no Roberto, y si me encuentro a media docena con la camiseta del Inter... que vamos 5000.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pues como lo tienes todo hecho, a esperar y el día que toque a correr.
    Me queda mañana el paseo, que es más para estirar que otra cosa, pero supongo que iré al menos a 7'

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Suerte el domingo maratoniano
    Gracias.

    Se me ha ocurrido mirar el tiempo en Donosti para el domingo y veo que no sé que ponerme, el tiempo no es propio del lugar, entre 4 y 7 grados.

    Vamos que tendré que llevar camiseta corta, larga fina y térmica para elegir el mismo día y mallas cortas, largas finas y largas gordas, con lo a gusto que voy de corto...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2190
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    unos leotardos...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #2191
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    Mucha suerte tio, que sufras y disfrutes a partes iguales durante la carrera y tu satisfacción será doble al acabar. Pásalo bien y cuéntanoslo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #2192
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    No creo que haya mil cn la camiseta del Inter. Este es uno de Burgos que escribe en carreraspopulares, y te puede llevar bien si quieres andar en torno a las 3h45'

  13. #2193
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    Me da que con una mochila no vas a tener suficiente con todo eso vas a necesitar un remolque...

    SUERTE!!!!
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  14. #2194
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    Mucha suerte el domingo!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #2195
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Mucha suerte tio, que sufras y disfrutes a partes iguales durante la carrera y tu satisfacción será doble al acabar. Pásalo bien y cuéntanoslo.
    No seas cabrito, que las partes no sean iguales leches, que disfrute mas que sufra y la satisfacción la misma

  16. #2196
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    Te queremos el domingo por la tarde enterito, con medalla de finisher y una foto con sonrisa de oreja a oreja

  17. #2197
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    Muchisima suerte el domingo campeón a darle duro y tu puedes con ello aqui estaremos pendientes de tu éxito

  18. #2198
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    unos leotardos...
    Es que no me quedan bien...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Mucha suerte tio, que sufras y disfrutes a partes iguales durante la carrera y tu satisfacción será doble al acabar. Pásalo bien y cuéntanoslo.
    Se intentará.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No creo que haya mil cn la camiseta del Inter. Este es uno de Burgos que escribe en carreraspopulares, y te puede llevar bien si quieres andar en torno a las 3h45'
    Bueno eso es una pista para saber por donde puede andar, si le veo ya le saludaré.

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Me da que con una mochila no vas a tener suficiente con todo eso vas a necesitar un remolque...

    SUERTE!!!!
    Tengo que llevar el remolque y la baca.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucha suerte el domingo!!!
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No seas cabrito, que las partes no sean iguales leches, que disfrute mas que sufra y la satisfacción la misma
    Mejor

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Te queremos el domingo por la tarde enterito, con medalla de finisher y una foto con sonrisa de oreja a oreja
    Y comiendo pinchos

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muchisima suerte el domingo campeón a darle duro y tu puedes con ello aqui estaremos pendientes de tu éxito
    Gracias.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #2199
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    22/11/2013

    Hoy tocaba el paseo

    4,9k en 33'10" a 6'49", parte del recorrido frenándome para que no ir más rápido de la cuenta.

    Primer día en bastante tiempo que no me llueve, aunque me temo que no será así el domingo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #2200
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    5 grados, 0% posibilidad de lluvia, 75% humedad, viento 34km/h...

    Vas a hacer un carreron!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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