Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2221
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    Mar 2011
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    Enhorabuena máquina, otra a la saca

  2. #2222
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    Enhorabuena por terminar otra más y por el tiempazo!!!!

    Para cuando la próxima??
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #2223
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    Enhorabuena, campeón.

    Acabar una maratón no es ninguna tontería y para tí empieza a ser hasta fácil. La próxima, con buena preparación y buenos alimentos cumples el título de tu diario.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #2224
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    ENHORABUENA CAMPEÓN. No sabes la envidia sana que me das y lo mucho que me alegro por tí. En la próxima el reto ya podrá ser el 3,30'.

  5. #2225
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    Enhorabuena campeón¡¡¡¡, otra vez finisher, me alegro mucho
    un saludo

  6. #2226
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    Enhorabuena tortu, estás hecho un máquina, otro más al zurrón, así de fácil se dice, pero lo que cuesta...
    De nuevo enhorabuena!

  7. #2227
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Enhorabuena crack
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Pues mi más sincera enhorabuena por tu nuevo maratón, vas a más como corredor, a ver donde llegas.
    Muchas veces me conformo con llegar a casa

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Enhorabuena tocayo!! Finisher!! Q es una palabra muy grande!! Hoy me habeisf dado dos muy grandes alegrías !! (Bueno sí cuento láser txistulari tres )

    Distrfalo como se merece¡!

    pd: a mi también me falló el pulsi hace hoy dos años allí y pos sensaciones me salió un carreron! A ti también
    Por sensaciones voy siempre, pero me gusta luego mirar los datos, aunque en carrera sólo suelo hacer caso al ritmo, por lo menos cuando puedo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena Rober!! ¿Te has convencido ya de tu forma?
    Pues todavía no del todo , aunque muy bien me tengo que ver para tirar en la última del año.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena máquina, otra a la saca
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por terminar otra más y por el tiempazo!!!!

    Para cuando la próxima??
    Supongo que la Martín Fiz en Mayo.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Enhorabuena, campeón.

    Acabar una maratón no es ninguna tontería y para tí empieza a ser hasta fácil. La próxima, con buena preparación y buenos alimentos cumples el título de tu diario.
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    ENHORABUENA CAMPEÓN. No sabes la envidia sana que me das y lo mucho que me alegro por tí. En la próxima el reto ya podrá ser el 3,30'.
    Ese será el reto de la maratón el año que viene, pero con una preparación más exhaustiva, que con 9 semanas se me ha hecho todo bastante forzado y metido con calzador.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Enhorabuena campeón¡¡¡¡, otra vez finisher, me alegro mucho
    un saludo
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Enhorabuena tortu, estás hecho un máquina, otro más al zurrón, así de fácil se dice, pero lo que cuesta...
    De nuevo enhorabuena!
    Cuesta lo suyo, si fuera fácil haríamos otra cosa

    Hoy he hecho la evaluación de daños del vehículo , parece que el motor tuvo un ligero sobrecalentamiento en forma de agujetas en los muslos, pero nada de otro mundo, subo y bajo escaleras con agilidad

    Un poco de chapa y pintura, un roce bastante grande debajo del sobaco derecho, cosa que no entiendo, esa camiseta nunca me había hecho nada, claro que tampoco le había hecho yo a ella 42K, ligero roce en los pezones, he estado alguna vez peor haciendo 10k y un par de ampollas en los 2 dedos pequeños de los pies.

    Ayer a la noche, después de no notar nada en todo el día (y eso que a la tarde toco paseo de 1 hora por lo menos), me dolía el tendón de Aquiles izquierdo y me daba la sensación de tenerlo inflamado, hoy ya no he notado nada, voy a tener que revisar mi diario, porqué me suena que el año pasado me paso lo mismo y del mismo modo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2228
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    lo del sobaco, vale, pero joder, Tortu.... vaselina pa los dedinos y esparadrapo pa los pezones!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #2229
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    Como tu bien dices, con nueve semanas de preparación no podías esperar otra cosa pero lo que has conseguido no es poco, yo te prometo que firmaría ese resultado con los ojos cerrados y con tres meses de preparación. Yo en las carreras largas me pongo vaselina en pezones, entrepierna y demás. También utilizo calcetines que se que me van de PM y los tengo reservados para ello.

  10. #2230
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    Felicidades!!!!.... y el año que viene a por ese 3:30!!!!
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  11. #2231
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje








    Hoy he hecho la evaluación de daños del vehículo , parece que el motor tuvo un ligero sobrecalentamiento en forma de agujetas en los muslos, pero nada de otro mundo, subo y bajo escaleras con agilidad

    Un poco de chapa y pintura, un roce bastante grande debajo del sobaco derecho, cosa que no entiendo, esa camiseta nunca me había hecho nada, claro que tampoco le había hecho yo a ella 42K, ligero roce en los pezones, he estado alguna vez peor haciendo 10k y un par de ampollas en los 2 dedos pequeños de los pies.

    Ayer a la noche, después de no notar nada en todo el día (y eso que a la tarde toco paseo de 1 hora por lo menos), me dolía el tendón de Aquiles izquierdo y me daba la sensación de tenerlo inflamado, hoy ya no he notado nada, voy a tener que revisar mi diario, porqué me suena que el año pasado me paso lo mismo y del mismo modo.

    Esto no es Bambi. Es normal alguna secuelilla sin gravedad, yo tras Aguilar estuve 2 días quue me costaba subir las escaleras para ir al baño. La cuestión es que pensando en el siguiente maratón ya, no son más que males menores

  12. #2232
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    Bueno lo importante es que compruebes todas esas mínimas "molestias" para que no sean nada sino agujetas jeje

  13. #2233
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    Mis más sinceros respetos don tortugo, usted es un crack, y no puedo más que postrarme ante usía para mostrar mi admiración por tan noble corredor

  14. #2234
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    lo del sobaco, vale, pero joder, Tortu.... vaselina pa los dedinos y esparadrapo pa los pezones!!!!!
    Si lo de los pezones me eche bastante vaselina, aunque parece que no fue suficiente, el esparadrapo con la cantidad de pelo que tengo alguna vez se me ha soltado y entonces si que es el acabose, de los dedinos llevaba tanto tiempo sin ampollas que lo olvide

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Como tu bien dices, con nueve semanas de preparación no podías esperar otra cosa pero lo que has conseguido no es poco, yo te prometo que firmaría ese resultado con los ojos cerrados y con tres meses de preparación. Yo en las carreras largas me pongo vaselina en pezones, entrepierna y demás. También utilizo calcetines que se que me van de PM y los tengo reservados para ello.
    Lo de 9 semanas es que salió así y así tuvo que ser, en lo que dices que firmarías lo mismo es que le tienes mucho respeto al maratón (como hay que tenerle), pero el día que lo prepares verás como te sale a ese ritmo en el que las patas te van solas a 4'45".

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Felicidades!!!!.... y el año que viene a por ese 3:30!!!!
    Esperemos conseguirlo.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Esto no es Bambi. Es normal alguna secuelilla sin gravedad, yo tras Aguilar estuve 2 días quue me costaba subir las escaleras para ir al baño. La cuestión es que pensando en el siguiente maratón ya, no son más que males menores
    La verdad es que bastante bien, lo de problemas para subir y bajar escaleras lo tuve tras mi primera MM, allá por el 2009, que además fue así durante una semana (entrenaba 10k a 7' y la media la hice a 5'37"), no sé ni como seguí corriendo después de aquello.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bueno lo importante es que compruebes todas esas mínimas "molestias" para que no sean nada sino agujetas jeje
    Comprobado

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Mis más sinceros respetos don tortugo, usted es un crack, y no puedo más que postrarme ante usía para mostrar mi admiración por tan noble corredor
    Que bien hablas...

    Muchas gracias.

    Adjunto un par de fotos, la primera para que se me vea lo concentrado que iba

    SSMG1182.jpg

    Y la segunda con la mujer de amarillo, esta la he elegido porqué tengo mejor cara


    logic tiempo.jpg

    Mañana a ver si salgo a hacer un paseíto, que tengo nuevo objetivo cercano, aunque me da que la MM de Vitoria este año va a ser en plan disfrute

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2235
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    De eso nada. Esta semana con calma, la que viene entrenos rapido y la de la carrera a descansar.

    Vas a flipar con la super-compensacion!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2236
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    De eso nada. Esta semana con calma, la que viene entrenos rapido y la de la carrera a descansar.

    Vas a flipar con la super-compensacion!!!
    Que todavía voy a tener que intentar el último objetivo del año que ya no me planteaba ?

    Sub 45' en 10k y dejarme llevar el resto de la MM... o seguir tirando hasta donde llegue, aunque bajar el 99' de mayo va a ser que no

    Mañana actualizo la firma que ya he superado el kilometraje del 2012, además de la semana pasada hice mi record de kilometraje en una semana natural (69,6k) y también el de un mes natural (llevo 215,7k).
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2237
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    Yo me lo tomaría con calma estas dos semanas...

  18. #2238
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    Una miaja de bici o nadar suave, por aquello de hacer algo también valdría, no?

  19. #2239
    Fecha de Ingreso
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    No te precipites que carreras y tiempo para correr hay de sobra.

  20. #2240
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    Sep 2011
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    Yo me dedicaría a la bici y a la piscina unos días...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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