Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2241
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Gijon
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    6.273
    algun que otro paseo tranquilo también valdría

  2. #2242
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    Feb 2012
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    5.675
    Yo voto por rodajito suave!
    A poder ser entra caña y caña!!!
    Descansa un poco hombre, que te lo has ganao!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  3. #2243
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Depende de como te tomes esta media, Tortu.

    Si simplemente es participar, lo que te apetezca. Si tienes en mente correr 10km a 4'30.... y dejarte llevar hasta meta... a un ritmo decente, no hay tiempo ni pa nadar ni pa la bici.

    Pero vamos, mejor que tu, nadie.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #2244
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que todavía voy a tener que intentar el último objetivo del año que ya no me planteaba ?

    Sub 45' en 10k y dejarme llevar el resto de la MM... o seguir tirando hasta donde llegue, aunque bajar el 99' de mayo va a ser que no

    Mañana actualizo la firma que ya he superado el kilometraje del 2012, además de la semana pasada hice mi record de kilometraje en una semana natural (69,6k) y también el de un mes natural (llevo 215,7k).
    Si te ves con ganas de ir a por marca, vé haciendo entrenos de calidad hasta ese día, aunque no pasen de la 1h10'. Con el fondo que tienes, puedes meter ritmo sin que por ello te desfondes

  5. #2245
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Yo haría caso a Iñaki respecto a como plantear los entrenos. En la MM de tu pueblo es posible que hagas mejor marca de lo que crees. Ya verás como te y nos sorprendes gratamente.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #2246
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Yo me lo tomaría con calma estas dos semanas...
    Esta seguro, la semana que viene, dependiendo de como me vea.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Una miaja de bici o nadar suave, por aquello de hacer algo también valdría, no?
    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Yo me dedicaría a la bici y a la piscina unos días...
    Es que como aprovecho la hora de la comida no tengo opción ni de bici, ni de nadar.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    No te precipites que carreras y tiempo para correr hay de sobra.
    Tengo intención de ir tranquilo unos días y luego según me vea.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    algun que otro paseo tranquilo también valdría
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo voto por rodajito suave!
    A poder ser entra caña y caña!!!
    Descansa un poco hombre, que te lo has ganao!
    Entre caña y caña, esas para el fin de semana, entre semana los rodajitos

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Depende de como te tomes esta media, Tortu.

    Si simplemente es participar, lo que te apetezca. Si tienes en mente correr 10km a 4'30.... y dejarte llevar hasta meta... a un ritmo decente, no hay tiempo ni pa nadar ni pa la bici.

    Pero vamos, mejor que tu, nadie.
    Según me vea la semana que viene, será la que decida la estrategia.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si te ves con ganas de ir a por marca, vé haciendo entrenos de calidad hasta ese día, aunque no pasen de la 1h10'. Con el fondo que tienes, puedes meter ritmo sin que por ello te desfondes
    Todos los que haga calidad serán la semana que viene y posiblemente un día pase es 1h10', pero por poco.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo haría caso a Iñaki respecto a como plantear los entrenos. En la MM de tu pueblo es posible que hagas mejor marca de lo que crees. Ya verás como te y nos sorprendes gratamente.
    Bueno ya veremos que hacemos.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #2247
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    27/11/2013

    Hoy salida tranquila, como no podía ser de otro modo.

    7,4k en 45'5" a 6'5"

    La verdad es que bastantes buenas sensaciones en cuanto a las patas, después de parar he notado que las patas tenían todavía algo de fatiga, como era de esperar.

    Mañana vuelvo a descansar y espero poder salir 10k tranquilitos el viernes.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2248
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    Hola chato

    No había venido a darte la ENHORABUENA por ser Finisher nuevamente. Eres un crack . Solo me apena no haberte podido ver en Donosti...pero ya sabes...siempre nos quedará VITORIA!!!

    PD: No pongais la calefacción ese día, por tus muelas
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  9. #2249
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    En unos días más estarás casi como nuevo.

  10. #2250
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    Cómo van las patas?
    Si te vas notando bien, lo que te ha comentado Iñaki tiene buena pinta...

  11. #2251
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Hola chato

    No había venido a darte la ENHORABUENA por ser Finisher nuevamente. Eres un crack . Solo me apena no haberte podido ver en Donosti...pero ya sabes...siempre nos quedará VITORIA!!!

    PD: No pongais la calefacción ese día, por tus muelas
    Calefacción en Siberia... que más quisiera yo de vez en cuando. .

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    En unos días más estarás casi como nuevo.
    Pues no se yo

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Cómo van las patas?
    Si te vas notando bien, lo que te ha comentado Iñaki tiene buena pinta...
    Pues las patas van perfectamente, pero ahora me molesta el pie.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #2252
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    29/11/2013

    Hoy he salido a hacer otro rodajito tranquilo.

    Han salido 10k en 59'35" a 5'57" y 148ppms.

    Mientras corría me ha pegado un pinchazo en el pie izquierdo (en el escafoides, lo acabo de buscar en internet ), ya en casa creo que más que molestia es dolor, así que me he puesto hielo y a ver como me levanto mañana.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #2253
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    Por cierto pongo el link de un vídeo de la llegada.

    Yo soy el de naranja con un correr "extraño" que entro un poco despistado mirando a la derecha en 3h52'25", si ese, el único que tiene guantes

    Llegada a meta de todos los participantes en el Maratn de San Sebastin 2013 | atletismoatope.diariovasco.com
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #2254
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    Por cierto pongo el link de un vídeo de la llegada.

    Yo soy el de naranja con un correr "extraño" que entro un poco despistado mirando a la derecha en 3h52'25", si ese, el único que tiene guantes

    Llegada a meta de todos los participantes en el Marat�n de San Sebasti�n 2013 | atletismoatope.diariovasco.com
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2255
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    Chula la llegada!
    Aqui lo importante es llegar, no el como!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  16. #2256
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    Que montón de gente. Se ve que no corriste "solo".

  17. #2257
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    Pero si estás hecho un chaval...y se te ve llegar bastante entero, creo...tú estás para bajar muuuchos minutos tu marca en el k42, si ni estás calvo ni na...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #2258
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Pero si estás hecho un chaval...y se te ve llegar bastante entero, creo...tú estás para bajar muuuchos minutos tu marca en el k42, si ni estás calvo ni na...
    +1, este va a los maratones de paseo

  19. #2259
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Al ver como acaba el personal parece fácil, y sin duda no lo es.

  20. #2260
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    May 2012
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    Gijon
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    Apoyo los que dice que se te ve llegar bien y tranquilo, eso tú solo lo sabes como llegaste...

    buena tirada y espero que el pinchazo ese no sea nada

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