Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2261
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    q recuerdos esa recta de meta¡¡¡

    parece que estás pa darle un par de vueltas más a la pista¡¡ entras en meta como si entrarás en un bar buscando a alguien¡¡ sobrao¡¡¡ que eres un sobrao¡¡

    enhorabuena otra vez

  2. #2262
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Chula la llegada!
    Aqui lo importante es llegar, no el como!
    El como llegar yo también lo considero importante, por mucho que hagas un maratón o un ultra el entrar a gatas como he visto alguna vez no me parece que sea adecuado...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Que montón de gente. Se ve que no corriste "solo".
    Aseguro que hasta que no vi el vídeo no fui consciente de toda la gente que corría, en carrera se te ve bien acompañado en todo momento, pero se corre sin problema, en cuanto pasas del km 10 la gente va aproximadamente al mismo ritmo.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Pero si estás hecho un chaval...y se te ve llegar bastante entero, creo...tú estás para bajar muuuchos minutos tu marca en el k42, si ni estás calvo ni na...
    Espero poder bajarlos el año que viene, pero claro con la maratón no se puede arriesgar demasiado, igual podía haber bajado 2 ó 3 minutos, pero no creo que mucho más.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    +1, este va a los maratones de paseo
    Pero no era un paseo, largo, pero un paseo

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Al ver como acaba el personal parece fácil, y sin duda no lo es.
    Opino que lo difícil del maratón no es el día de la maratón, es el entreno para hacerla lo duro, otra cosa es como no hayas entrenado bien o vayas a por una marca fuera del alcance de uno.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Apoyo los que dice que se te ve llegar bien y tranquilo, eso tú solo lo sabes como llegaste...

    buena tirada y espero que el pinchazo ese no sea nada
    Algo se sufre como es normal, pero sigo pensando que he sufrido bastante más en alguna media (en realidad en casi todas), es lo malo de tener la distancia más controlada y arriesgar más.

    El pinchazo se ha instalado como dolor, pero parece que ha reducido la intensidad.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    q recuerdos esa recta de meta¡¡¡

    parece que estás pa darle un par de vueltas más a la pista¡¡ entras en meta como si entrarás en un bar buscando a alguien¡¡ sobrao¡¡¡ que eres un sobrao¡¡

    enhorabuena otra vez
    Hombre 2 vueltas más si que hubiera podido dar, el año pasado si que llegue más justito, pero tanto como sobrao... ya había que tenido que bajar el ritmo, y aumentar el ritmo en el último km para ganar 20 ó 30" no creo que me lleve a ningún sitio.

    Hoy sigo con el dolor en el pie, por lo que el rodaje que iba a hacer mañana queda cancelado, quizás si pudiera hacerlo, pero prefiero no arriesgar, no creo que me vayan a llevar a ningún sitio esos kms.

    Por cierto la salida del viernes además de un dolor en el pie me ha dejado una uña en crisis... creo que se me va a caer, está cambiando de color, igual de forma inconsciente cambie la pisada y...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #2263
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    Se te vé que entras todo fuerte!! Ya estás hecho un poco más maratoniano que año pasado. Si te decides en 2014 a ir probando eso de hacer 2 maratones en el año,y corres la de tu tierra, lo mismo me apunto yo también a hacerla contigo

  4. #2264
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Se te vé que entras todo fuerte!! Ya estás hecho un poco más maratoniano que año pasado. Si te decides en 2014 a ir probando eso de hacer 2 maratones en el año,y corres la de tu tierra, lo mismo me apunto yo también a hacerla contigo
    El año que viene si tengo intención de hacer la Martín Fiz, luego para la segunda parte del año ya veré, pero igual me dedicó más a ganar velocidad, aunque ya se sabe que no será la primera vez que cambie de opinión.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2265
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    Pues nada, si el pie sigue dando lata mejor no forzar.
    A ver si se pasa pronto el dolor

  6. #2266
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Pues nada, si el pie sigue dando lata mejor no forzar.
    A ver si se pasa pronto el dolor
    Pues eso he hecho hoy, he llevado la comida y la ropa, pero como sigue doliendo, aunque no sé si duele menos o me he acostumbrado he decidido no salir.

    Mañana creo que probaré un rodajito corto para ver como se comporta el pie corriendo y tendré que decidir que hago con la media de dentro de 2 semanas.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
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  7. #2267
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues eso he hecho hoy, he llevado la comida y la ropa, pero como sigue doliendo, aunque no sé si duele menos o me he acostumbrado he decidido no salir.

    Mañana creo que probaré un rodajito corto para ver como se comporta el pie corriendo y tendré que decidir que hago con la media de dentro de 2 semanas.
    No lo dudes y descansa, no sea que te pase como año y empeores la lesión y si no se puede hace la media.....
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  8. #2268
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    Con todo esto de la operacion no me habia pasado por aqui pata darte la enhorabuena asi que ZORIONAK TXAPELDUN. Esta muy bien ese tiempo. A ver que tal va la media. Seguro que genial.
    Saludos

    Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  9. #2269
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    No lo dudes y descansa, no sea que te pase como año y empeores la lesión y si no se puede hace la media.....
    Ando sólo en descanso relativo , ya después de la media descansaré

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Con todo esto de la operacion no me habia pasado por aqui pata darte la enhorabuena asi que ZORIONAK TXAPELDUN. Esta muy bien ese tiempo. A ver que tal va la media. Seguro que genial.
    Saludos

    Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2
    Gracias, y tú, como va esa pata, espero que ya mejor, supongo que en nada vuelta a los ruedos, no ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2270
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    3/12/2013

    Hoy a pesar de que es posible que no fuera lo mejor decidí salir de todos modos y ... el pie no lo tengo muy bien, duele y estoy muy mal del bolo

    Salí tranquilo e hice lo siguiente:
    400m para que me cojan los satélites, pondré 2'25" a 6'3"
    1k en 5'48" (desnivel -36m)
    2k en 5'47" (desnivel +6m)
    3k en 5'48" y 161ppms (desnivel +36m)
    4k en 5'20" y 158ppms (desnivel -6m)
    5k en 4'37" y 168ppms (desnivel -6m)
    6k en 4'14" y 172ppms (desnivel -24m)
    7k en 5'58" y 165ppms (desnivel +30m)
    8k en 5'13" y 157ppms (desnivel -12m)

    Total 8,4k en 45'20" a 5'24"

    En resumen, salí tranquilo, como debía y en el 3 empecé a apretar no sé el motivo, no me cruce con nadie, nadie me marcaba el ritmo, vamos todavía no lo entiendo , en el 4 pensé un y si sigo en progresivo, claro, daba la vuelta y picaba ya para abajo , en el 6 decidí dejarlo ya, pensando en la cuesta del 7, el ritmo con la cuesta a la que enfrentaba debería haber sido más lento, pero llegue a la base después de más de 500m por debajo de 5' y sólo dejándome llevar...

    El patatometro sólo pone tonterías hasta que apunto las pulsaciones, el tope lo he hecho en el km 7 con 177, vamos que para un entreno tranquilo...

    En cuanto a lo importante, me duele el pie, algo más que ayer, pero incomprensiblemente corriendo no me duele (y andando hay veces que si ), vamos que seguiré con el hielo ya que parece que va mejorando, mañana descanso y saldré un rato el jueves, aunque ya no sé que decir que voy a hacer.

    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  11. #2271
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    Puedes darte en el pie con un yunque... no te jode!!!!

    Si corriendo no te duele, prueba a ir corriendo a todos lados. Sera interesante...

  12. #2272
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    Recupera ese pie y descansa, el ir con molestias lo que harás será llegar un momento que se pondrá peor...

  13. #2273
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    Pues si te duele algo hay (pensamiento de perogrullo ), no sé si seguir corriendo, aunque no duela, será lo mejor

  14. #2274
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Puedes darte en el pie con un yunque... no te jode!!!!

    Si corriendo no te duele, prueba a ir corriendo a todos lados. Sera interesante...
    +1, es de las cosas más llamativas, que ciertas lesiones corriendo no duelen. Como para parar!

  15. #2275
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    Descansa unos días, que la media sabes que lal haces de sobra.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #2276
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    Hielo y descanso Tortuguita.....no fuerzes mucho no vaya a ser que te hagas daño


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    Objetivos temporada 2013-14:
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  17. #2277
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    Descansa hombre, que no te vamos a poner falta. Correr con lesión es poco aconsejable.

  18. #2278
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    Yo también te aconsejo que descanses... otra cosa es lo que uno haga, pero bueno, el consejo te lo doy

  19. #2279
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    ¿Y un poquito de bicicloide hasta que se te baje la inflamación?

  20. #2280
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Puedes darte en el pie con un yunque... no te jode!!!!

    Si corriendo no te duele, prueba a ir corriendo a todos lados. Sera interesante...
    Ir corriendo a todos los lados, no es mala idea

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Recupera ese pie y descansa, el ir con molestias lo que harás será llegar un momento que se pondrá peor...
    Pues no sé que hacer...

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Pues si te duele algo hay (pensamiento de perogrullo ), no sé si seguir corriendo, aunque no duela, será lo mejor
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1, es de las cosas más llamativas, que ciertas lesiones corriendo no duelen. Como para parar!
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Descansa unos días, que la media sabes que lal haces de sobra.
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Descansa hombre, que no te vamos a poner falta. Correr con lesión es poco aconsejable.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo también te aconsejo que descanses... otra cosa es lo que uno haga, pero bueno, el consejo te lo doy
    Pues iba a salir mañana y hacer puente hasta el lunes, ahora según cuantas ganas tenga me lo pensaré.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y un poquito de bicicloide hasta que se te baje la inflamación?
    No sería mala idea, pero no puedo ir en bici entre semana y el fin de semana con 0º y seguramente con hielo en algún punto como que no me apetece...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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