Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2281
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    ¿y piscina?, a mí me sienta (sentaba que hace mucho que no voy) de lujo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #2282
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿y piscina?, a mí me sienta (sentaba que hace mucho que no voy) de lujo.
    Para la piscina también tengo problemas logísticos, a ver si más adelante puedo meterla.

    Por cierto al final hoy he cambiado de opinión y no he hecho nada, total marca no voy a hacer, creo que para entre 1h45' y 1h50' ya llego
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #2283
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    Al final saldrás aunque haya molestia, como hacemos todos, aunque aconsejenos que no, porque nos jode mucho no salur, y siempre pensamos: a lo mejor se pasa!
    Di es wue somos así, por mucho que digamos lo contrario, o no?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  4. #2284
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Al final saldrás aunque haya molestia, como hacemos todos, aunque aconsejenos que no, porque nos jode mucho no salur, y siempre pensamos: a lo mejor se pasa!
    Di es wue somos así, por mucho que digamos lo contrario, o no?
    Si señor asi es!


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  5. #2285
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Al final saldrás aunque haya molestia, como hacemos todos, aunque aconsejenos que no, porque nos jode mucho no salur, y siempre pensamos: a lo mejor se pasa!
    Di es wue somos así, por mucho que digamos lo contrario, o no?
    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Si señor asi es!


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    Pues llevo sin hacer nada desde el lunes, iba a salir un poquito el miércoles y al final no salí y este fin de semana tenía entreno cruzado

    Mañana a ver si hago un poquito, aunque ya entrado en la semana de la MM, creo que va a ser en plan disfrute... si soy capaz
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #2286
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    Y el pie cómo va? porque veo que parte del no salir ha sido por tener un fin de semana a la JL

  7. #2287
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Y el pie cómo va? porque veo que parte del no salir ha sido por tener un fin de semana a la JL
    Pues no noto ningún dolor, aunque claro que tampoco he hecho nada en 3 días, un paseo de 1k

    Además tengo un resfriado con una cantidad de mocos...

    Me estoy e incluso planteándome si participo o no, me he pesado y peso 5,5kg (73,5kg) más que hace 2 semanas en la maratón.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2288
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    Pues no has perdido el tiempo en dos semanas, 5,5kg debe costar lo suyo pillarlos. Si ha sido a angulas te has arruinado

  9. #2289
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    Si has ganado 5,5kg en dos semanas.... es que te estan dando pienso de engorde...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #2290
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Y el pie cómo va? porque veo que parte del no salir ha sido por tener un fin de semana a la JL
    Eh eh, a lo JL no que JL antes de ponerse puo hace sus deberes

    Cuídate Tortu

  11. #2291
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues no noto ningún dolor, aunque claro que tampoco he hecho nada en 3 días, un paseo de 1k

    Además tengo un resfriado con una cantidad de mocos...

    Me estoy e incluso planteándome si participo o no, me he pesado y peso 5,5kg (73,5kg) más que hace 2 semanas en la maratón.
    Ahora casi más importante no lesionarte, por las molestias recientes, ya habrá alguna media más adelante para atacar la marca. Eso sí, controla en navidades, que como sigas la misma progresión de las últimas 2 semanas...te plantas en 80 kgs!

  12. #2292
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Pues no has perdido el tiempo en dos semanas, 5,5kg debe costar lo suyo pillarlos. Si ha sido a angulas te has arruinado
    Pues las angulas ni las he visto, sólo comida y bebida sana (patatas fritas, pizzas, hamburguesas, bombones, turrón,..., cerveza y vino)

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si has ganado 5,5kg en dos semanas.... es que te estan dando pienso de engorde...
    Parece que afortunadamente será algo menos, porque no me cuadra lo que me ponía hoy la báscula, claro que hoy me pese después de correr y sólo ponía uno más... 69kg

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eh eh, a lo JL no que JL antes de ponerse puo hace sus deberes

    Cuídate Tortu
    Ah!!! Ese es el truco, me lo apunto para el año que viene, aunque me parece que no puedo compaginar ambas cosas es que soy muy aplicado en lo que hago o no... depende el qué

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ahora casi más importante no lesionarte, por las molestias recientes, ya habrá alguna media más adelante para atacar la marca. Eso sí, controla en navidades, que como sigas la misma progresión de las últimas 2 semanas...te plantas en 80 kgs!
    En la del domingo no tengo ninguna intención de atacar marca, aunque quisiera tampoco podría...

    He estado pre-definiendo mi temporada 2014 y la media para atacar marca, me sale el año que viene en diciembre. Ya indicaré cuando la prepare un poco más, pero el objetivo principal será la Maratón Martin Fiz en mayo, y supongo que también haré un trail en Vitoria, la Behobia y la media de Vitoria en diciembre, si hago más lo decidiré según vaya transcurriendo la temporada.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #2293
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    10/12/2013

    Hoy he salido para rodar un poquito y que no se me olvide del todo, que sino a ver que hago el domingo

    Han caído 12,5k en 1h12'3" a 5'46" y 148ppms

    Salida tranquila, pero que he acelerado un poco los últimos 4k y los he hecho a 5'23" y 155ppms, vamos en el resto he bajado de 6' de churro.

    Mañana descanso y el jueves un farlek de 1' rápido + 1' lento y supongo que además serán unos 45' ó 50'.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  14. #2294
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    Buena tiradilla y ya me suena mucho mejor lo de solo 1kg más

  15. #2295
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    Parece que las molestias han remitido no?. Vigila la comida que como dicen por ahi te plantas en 80kg el mes que viene jejeje


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
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  16. #2296
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    Me estoy e incluso planteándome si participo o no, me he pesado y peso 73,5kg más que hace 2 semanas en la maratón.
    Pues para tener esa obesidad mórbida lo de los 12,5k en 1h12'3" tampoco está tan mal

  17. #2297
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    10/12/2013

    Hoy he salido para rodar un poquito y que no se me olvide del todo, que sino a ver que hago el domingo

    Han caído 12,5k en 1h12'3" a 5'46" y 148ppms

    Salida tranquila, pero que he acelerado un poco los últimos 4k y los he hecho a 5'23" y 155ppms, vamos en el resto he bajado de 6' de churro.

    Mañana descanso y el jueves un farlek de 1' rápido + 1' lento y supongo que además serán unos 45' ó 50'.

    Resfriado y dolor olvidados?
    Entonces la carrera del finde tiene mejor color, no?
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  18. #2298
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    Hombre, menos mal que se hace algo por aquí, que luego nos quejamos amargamente de pesos y ritmos

  19. #2299
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues para tener esa obesidad mórbida lo de los 12,5k en 1h12'3" tampoco está tan mal
    Eso y que entrenando a ese ritmo consigue los objetivos propuestos

  20. #2300
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena tiradilla y ya me suena mucho mejor lo de solo 1kg más
    Lo del peso bastante mejor, así que creo que no me vuelvo a pesar hasta el año que viene

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Parece que las molestias han remitido no?. Vigila la comida que como dicen por ahi te plantas en 80kg el mes que viene jejeje


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Espero no llegar tanto.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues para tener esa obesidad mórbida lo de los 12,5k en 1h12'3" tampoco está tan mal
    Uno que se hace a correr con los kilos de más al ritmo de siempre

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Resfriado y dolor olvidados?
    Entonces la carrera del finde tiene mejor color, no?
    El resfriado, creo que ha mudado a catarro, tengo menos mocos, pero sigo con tos , el dolor, no ha dolido, pero sigo pensando en el pie y no tengo claro del todo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombre, menos mal que se hace algo por aquí, que luego nos quejamos amargamente de pesos y ritmos
    De los ritmos no creo que me haya quejado mucho, siempre he sido un poco lento, así que no puedo pasar a ritmos rápidos de un día a otro y soy consciente de ello.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso y que entrenando a ese ritmo consigue los objetivos propuestos
    Este año me voy a dejar el de 10k, que ni siquiera lo voy a intentar, el año que viene creo que lo tendré más difícil.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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