Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2321
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    Una crónica tranquila de una carrera tranquila. Es coherente, aunque si hubieses aderezado la crónica con sufrimientos inexistentes, descripción de sensaciones cambiantes, rampas imposibles y final agónico nos lo hubiésemos creído y se nos hubiese hecho todo mucho mas ameno. Lo quiero decir es que correr has corrido, pero con la crónica has vagueado un poco. A estas cosas hay que echarle imaginación e inventarse todo aquello que no ha sucedido pero que es necesario para dotar el texto de tensión narrativa.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #2322
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    Bien compañero, buena y tranquila carrera, has acabado muy bien el año¡¡¡¡
    un saludo

  3. #2323
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje


    Preparar un sub 45' en un plan de maratón, miraré a ver si me cuadra, pero si no se me pone una carrera de 10k a huevo no voy a forzar y en entrenamiento está claro que no , ahora tranquilidad y voy a repetir la pretemporada del año que viene en enero-febrero
    Iendo bien rodado, no te supondrá un problema exprimirte en un 10 unas pocas semanas antes del maratón. A mí algo así me salió bien haciendo marcas en 10 el 14 de abril y en maratón el 28 de abril

  4. #2324
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Una crónica tranquila de una carrera tranquila. Es coherente, aunque si hubieses aderezado la crónica con sufrimientos inexistentes, descripción de sensaciones cambiantes, rampas imposibles y final agónico nos lo hubiésemos creído y se nos hubiese hecho todo mucho mas ameno. Lo quiero decir es que correr has corrido, pero con la crónica has vagueado un poco. A estas cosas hay que echarle imaginación e inventarse todo aquello que no ha sucedido pero que es necesario para dotar el texto de tensión narrativa.
    Tranquilo que para la próxima cuento un cronicón

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien compañero, buena y tranquila carrera, has acabado muy bien el año¡¡¡¡
    un saludo
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Iendo bien rodado, no te supondrá un problema exprimirte en un 10 unas pocas semanas antes del maratón. A mí algo así me salió bien haciendo marcas en 10 el 14 de abril y en maratón el 28 de abril
    Si lo intento te puedo asegurar que las fechas no serían tan cercanas, a falta de mes y medio igual se podía intentar, aunque no me gusta mezclar objetivos.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  5. #2325
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    18/12/2013

    Hoy tocaba salida tranquila acompañado, pero por motivos laborales salí media hora tarde, por lo que no salí acompañado , Cuando acabe de bajar la cuesta que tengo según salgo me encontré con quien iba a salir y me di la vuelta y la volví y cuesta para arriba, como iba acompañando y la persona subió andando hice la cuesta levantando rodillas y pies al culo , ese km me ha salido en 7'48".

    Luego me ha parecido demasiado hacer el vago el dar por acabado el entreno, así que he seguido un poco y me ha tocado volver a bajar y después de rodar un poco subir.

    Total 6,8km en 42' a 6'11" (desnivel acumulado 246m)

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  6. #2326
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    Buen entreno tranquilito

  7. #2327
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    18/12/2013

    Hoy tocaba salida tranquila acompañado, pero por motivos laborales salí media hora tarde, por lo que no salí acompañado , Cuando acabe de bajar la cuesta que tengo según salgo me encontré con quien iba a salir y me di la vuelta y la volví y cuesta para arriba, como iba acompañando y la persona subió andando hice la cuesta levantando rodillas y pies al culo , ese km me ha salido en 7'48".

    Luego me ha parecido demasiado hacer el vago el dar por acabado el entreno, así que he seguido un poco y me ha tocado volver a bajar y después de rodar un poco subir.

    Total 6,8km en 42' a 6'11" (desnivel acumulado 246m)

    Me has dejado en un sinvivil, ahora voy a pasar todo el día con la duda de si al final del entrenamiento corriste acompañado o no. Porque claro, presumo que al principio no estabas acompañado, luego estabas acompañado, para posteriormente no saber si seguías estaando acompañado o volviste a quedarte no acompañado. También entiendo que de ser yo, si estuviese subiendo una cuestaca acompañado por un corredor que está haciendo alarde de forma física y técnica de carrera mientras yo jadeo de sufrimiento, pues no volvería a dejarme acompañar por semejante acompañamiento. Aunque como no fuí yo el acompañado, pudiera darse el caso que ya el conocido supiese de tus galones maratonianos y, por tanto, asumiese como normal que lo acompañase alguien que se toca el culo con las patas mientras acompaña a un acompañante. No sé, espero que entiendas mis dudas compañero.


  8. #2328
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Me has dejado en un sinvivil, ahora voy a pasar todo el día con la duda de si al final del entrenamiento corriste acompañado o no. Porque claro, presumo que al principio no estabas acompañado, luego estabas acompañado, para posteriormente no saber si seguías estaando acompañado o volviste a quedarte no acompañado. También entiendo que de ser yo, si estuviese subiendo una cuestaca acompañado por un corredor que está haciendo alarde de forma física y técnica de carrera mientras yo jadeo de sufrimiento, pues no volvería a dejarme acompañar por semejante acompañamiento. Aunque como no fuí yo el acompañado, pudiera darse el caso que ya el conocido supiese de tus galones maratonianos y, por tanto, asumiese como normal que lo acompañase alguien que se toca el culo con las patas mientras acompaña a un acompañante. No sé, espero que entiendas mis dudas compañero.

    Qué bueno!!! jajaja. En la próxima carrera que te haga david la crónica que sí que se enrrolla.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #2329
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno tranquilito
    Esa era la idea.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Me has dejado en un sinvivil, ahora voy a pasar todo el día con la duda de si al final del entrenamiento corriste acompañado o no. Porque claro, presumo que al principio no estabas acompañado, luego estabas acompañado, para posteriormente no saber si seguías estaando acompañado o volviste a quedarte no acompañado. También entiendo que de ser yo, si estuviese subiendo una cuestaca acompañado por un corredor que está haciendo alarde de forma física y técnica de carrera mientras yo jadeo de sufrimiento, pues no volvería a dejarme acompañar por semejante acompañamiento. Aunque como no fuí yo el acompañado, pudiera darse el caso que ya el conocido supiese de tus galones maratonianos y, por tanto, asumiese como normal que lo acompañase alguien que se toca el culo con las patas mientras acompaña a un acompañante. No sé, espero que entiendas mis dudas compañero.

    Solo hice acompañado la subida y un trozo más hasta llegar (otros 800m), pero como la acompañante subió andando, pues aproveche para hacer una especie de técnica de carrera , además ya le he dicho que cuando decida dar el salto al maratón le acompañaré toda la carrera, aunque acaba de salir de una lesión así que es un objetivo a más de 2 años vista.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué bueno!!! jajaja. En la próxima carrera que te haga david la crónica que sí que se enrrolla.
    Pues si lo tendré en cuenta y le pasaré el borrador para que lo adorne , se me olvidó comentar como delante de la Teniente y mío vimos a uno que iba acompañando a otro levantando rodillas en el km 17 durante más de 500m , luego ya los adelantamos

    Mañana espero hacer otro poco el vago 8 ó 10k

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  10. #2330
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    20/12/2013

    Pues hoy iba a salir acompañado, pero no hubo forma, con quien iba a salir con dolor de tripa, así que tocaba sólo, luego en el curro todo se torció y salí 2 horas tarde a comer

    Después de pensar si salía o no decidí hacerlo, que es posible que el finde no salga , además para hacer cruzado , que es Santo Tomas

    Ah!! bueno y lo de hoy, pues he decidido adelantar la pretemporada de cuestas, así que me he dirigido directamente a la cuesta de enero, para hacer un tramo e ir viendo como era eso y luego he probado la otra cuesta a la que iba para las series para completar la sesión

    Total
    9,3k en 57'38" a 6'12", con 552m de desnivel acumulado.

    Me he sentido bastante bien y en ningún momento me he visto forzado, no sé si sería por ser el primer día o he ido demasiado tranquilo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  11. #2331
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    Vuelven las cuestas de Tortuguita, todo un clásico!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
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  12. #2332
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vuelven las cuestas de Tortuguita, todo un clásico!!!
    Y tanto!! Con la preparación de Maradonosti se echaban de menos!

  13. #2333
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    Buena tiradita y muy buenas sensaciones asi si

  14. #2334
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    Buen desnivel para sólo 9,3kms!
    Yo también había empezado con algunas cuestecillas y ha coincidido que me ha empezado a doler la rodilla. Mira que sospecho que es el trote cuesta abajo el que me ha fastidiado...

  15. #2335
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    joer como deben de ser esas cuestas¡¡ mucho desnivel para esos kms¡¡

  16. #2336
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vuelven las cuestas de Tortuguita, todo un clásico!!!
    Es que me fue luego muy bien la temporada y he pensado en repetir

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y tanto!! Con la preparación de Maradonosti se echaban de menos!
    Pues después de pensarlo las deje bastante de lado desde mayo-junio y no las había vuelto a tocar, quizás demasiado tiempo, trataré de que no pase tanto.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena tiradita y muy buenas sensaciones asi si
    Pues mucho mejor de lo esperado, espera sufrir mucho y no las tenía todas conmigo a hacer lo que hice sin parar, pero me vi bien

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buen desnivel para sólo 9,3kms!
    Yo también había empezado con algunas cuestecillas y ha coincidido que me ha empezado a doler la rodilla. Mira que sospecho que es el trote cuesta abajo el que me ha fastidiado...
    Cuídate las rodillas, lo que suelo bajar siempre al trote, tratando de ir más bien despacio, para que te hagas una idea baje las cuestas a en torno a 5', vamos con la cuesta que había era al trote

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer como deben de ser esas cuestas¡¡ mucho desnivel para esos kms¡¡
    Pues la de enero (creo que la pondré muchas veces en los próximos 2 meses ), tiene unos 4k al 10%, y es bastante constante.

    En la que hay veces que hago las series, tiene 1k y un 10%, pero depende de donde la coja..., hay un tramo de unos 200m que tendrá cerca del 20% para empezar que te deja tocado para todo el resto de la cuesta...

    Pues el finde como adelante nada de nada, a ver si mañana salgo a hacer algo o lo tengo que dejar para el martes.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  17. #2337
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    Venga, que el ritmo no pareeeee!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2338
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Venga, que el ritmo no pareeeee!!!!!
    A ritmo de burra vieja, pero es lo que toca ahora

    23/12/2013

    Hoy tocaba salir de nuevo y hay una cosa clara, la cuesta de enero y yo estamos "reñidos", iba a ir directo a ella e intentar afrontarla entera, pero me di cuenta que se me había olvidado el GPS , al final decidí ir de todos modos e ir únicamente con pulsometro, pero ir a la cuesta

    Pues llegue a la cuesta y subí durante casi 30' y llegue a una caseta conocida de hace meses, luego he comprobado a donde había llegado y cuanto me faltaba , pues me han faltado 500m aproximadamente para coronar, pero no quería que se me quedará sin registrar (la única vez que la he coronado borre en vez de guardar el entreno ).

    Total
    11,1k en 1h12' a 6'29", con 826m de desnivel acumulado.

    Pues subiendo he sufrido, aunque menos de lo que esperaba y bajando he disfrutado mucho al principio, pero al final se me ha hecho algo larga la bajada.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  19. #2339
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    Muy buena subida y acuerdate de llevar "todos los aparatos" la próxima vez jejeje, lo mejor el hacer hueco pa la cena y comida de mañana y pasado jiji

  20. #2340
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    La leche vaya desniveles y tan pancho...

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