Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2401
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    May 2011
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    Buenas series pero recuerda que no se deben hacer dos días seguidos entrenamientos de calidad.
    Yo esto me lo salto a la torera cada vez que me lo pide el cuerpo, jajaja.

  2. #2402
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    de momento si los que somos hemos jugado todos...

  3. #2403
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    Hoy al lado de mi casa había un tipo haciendo series en una cuesta y me he acordado de ti.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #2404
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Te has salido, jajajaja, buena costumbre esa tuya nueva de la técnica de carrera, te hará bien.
    Esperemos, porqué la he hecho pocas veces, pero me resulta más duro que las series

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Pues salvo la primera que te emocionaste un poco, las demás van en perfec ta progresión de patata. Entreno bueno, bueno.
    En realidad, lo que pasa en la primera es que empecé según llegaba donde iba a hacerlas y como llegaba después de un poco de cuesta arriba, la media me sale más alta por eso, las máximas si me salen muy similar en todas

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Te duelen los gemelos y decides hacer el primer día del año con series en cuestas y habiendo entrenado ayer.....eres duro vitoriano, muy duro.
    Duro no... tonto, quien me mandaría a mi, no veas como tengo hoy los gemelos...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buenas series pero recuerda que no se deben hacer dos días seguidos entrenamientos de calidad.
    Yo esto me lo salto a la torera cada vez que me lo pide el cuerpo, jajaja.
    Si lo sé, pero es que como esta semana voy muy mal de tiempo intenté meter el entreno donde no cabía...

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    de momento si los que somos hemos jugado todos...
    Ok, miraré a ver si se me ocurre algo.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hoy al lado de mi casa había un tipo haciendo series en una cuesta y me he acordado de ti.
    Ya sólo te falta hacerlas a ti
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2405
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    Buenos dos días seguidos y bien.... y ahora cuántos de descanso???
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #2406
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    Solo puede descansar uno porque no le sobran días. ¡ Me encanta que los planes salgan bien! jaja.

  7. #2407
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buenos dos días seguidos y bien.... y ahora cuántos de descanso???
    Ya sabes que eso depende . Esta vez sólo uno para variar

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Solo puede descansar uno porque no le sobran días. ¡ Me encanta que los planes salgan bien! jaja.
    Si días si hay muchos, que se deban descansar o no ya es otra cosa, además como todavía no he empezado el plan
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2408
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    16/01/2014

    Hoy al final he decidido hacer un rodajito tranquilo, que sigo con agujetas en los gemelos

    Total que he salido a ver si tenía tiempo a hacer 10k, esto de salir a las 17h después de acabar de comer a las 14:30, hace que no vaya a gusto ningún día esta semana, menos mal que la semana que viene ya vuelvo a los mediodías.

    Total
    10,2k en 55'27" a 5'26" y 158ppms.

    Vamos que me he acelerado más de lo que quería y se me han ido un poco las ppms y la vuelta se me ha hecho bastante larga, pero me ha salido bastante buena salida, la primera del año en las que bajo de 6' .

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #2409
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    Que bien sientan estos rodajes al día siguiente de un entreno duro. Yo también he hecho uno parecido y ahora mismo tengo las piernas de madera, pero me he quedado mas a gusto que un arbusto.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #2410
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Que bien sientan estos rodajes al día siguiente de un entreno duro. Yo también he hecho uno parecido y ahora mismo tengo las piernas de madera, pero me he quedado mas a gusto que un arbusto.
    Yo no sé si diría madera, creo que bastante más duras
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2411
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    17/01/2014

    Hoy no iba a salir, pero de repente me he encontrado con algo de tiempo, el día que más en toda la semana y he decidido ir a la cuesta de enero ya que tenía algo mejor los gemelos

    Total
    11,4k en 1h15' a 6'35" y 158ppms con 876 metros de desnivel acumulado.

    Bastante cansado en toda la cuesta, las patas no iban, pero una vez vestido de torero no me iba a dar la vuelta tan fácil, no la he coronado por muy poco, me han faltado entre 200 y 300 metros, pero más que por que no pudiera era porqué no me apetecía hacer el final de la cuesta debido al terreno, que hay que salir de la pista y hay bastante hierba alta, además todavía quedan unos cuantos días de enero para poder coronarla.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #2412
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    Ahi, ahi, te veo controlando el puerto de montaña como si fuera llano.

    De los gemelos ni me hables. El dia que no me duelen nada, me despacho con unos fuegos artificiales!!!!

    Te veo bien, Tortu!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2413
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    Vamos tortu, que este año tienes puestos varios objetivos !!
    sigue así
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  14. #2414
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    ¿Tienes día de descanso y en vez de rascarte los cataplines te dedicas a subir cuestas? Mi nuevo ídolo trailero

    pd (ya que hay desnivel, y 450mt ya es una tachuela güena, hazme caso, aprieta en la subida, sin pasarte pero que resoples un pelín; en la bajada, tranquilo, sin locuras que te pueden llevar a lesionarte. )

  15. #2415
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    Yo los días de descanso me han dicho que son pa eso pa hacer sofing ya veo que tú no piensas igual

  16. #2416
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    Buenos días!!
    Eso es entrar ahora dentro de 20 minutos y salir a las 15.00... Luego toca entrar de 22.00 h a 07.00. Llamado turno americano 💤

    Lo bien que se está ahora en la camita y aquí uno levantándose a estas hora, no tiene que ser bueno para el cuerpo jajaja
    Saludos tortu!! Este va a ser tu año
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  17. #2417
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    No le tocaba entrenar, se va a entrenar y luego dice que se encontraba cansado, anda y que te den hombre...

    Pero chiquillo, a ti no te ha dicho nadie que el descanso forma parte del entrenamiento?

  18. #2418
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    bien hecho¡¡¡hay que aprovechar a entrenar cuando se puede¡¡

  19. #2419
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ahi, ahi, te veo controlando el puerto de montaña como si fuera llano.

    De los gemelos ni me hables. El dia que no me duelen nada, me despacho con unos fuegos artificiales!!!!

    Te veo bien, Tortu!
    Llano, llano, como que no, se hace pero cuesta bastante. Los gemelos ya los tengo recuperados, mañana tendré que meter cuesta de nuevo

    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Vamos tortu, que este año tienes puestos varios objetivos !!
    sigue así
    Bueno, tampoco me he cansado poniéndolos, pero es que sino ponemos nada nos acomodamos y al final ni salimos

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Tienes día de descanso y en vez de rascarte los cataplines te dedicas a subir cuestas? Mi nuevo ídolo trailero

    pd (ya que hay desnivel, y 450mt ya es una tachuela güena, hazme caso, aprieta en la subida, sin pasarte pero que resoples un pelín; en la bajada, tranquilo, sin locuras que te pueden llevar a lesionarte. )
    Si estoy en pretemporada y no tengo ningún plan, intento salir 3 días a la semana y listo.

    Lo de la bajada, pues si me la tomo tranquilo, suelo bajar a 5' o poco menos.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Yo los días de descanso me han dicho que son pa eso pa hacer sofing ya veo que tú no piensas igual
    Lo del sofing lo dejo para cuando no hay luz solar .

    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Buenos días!!
    Eso es entrar ahora dentro de 20 minutos y salir a las 15.00... Luego toca entrar de 22.00 h a 07.00. Llamado turno americano

    Lo bien que se está ahora en la camita y aquí uno levantándose a estas hora, no tiene que ser bueno para el cuerpo jajaja
    Saludos tortu!! Este va a ser tu año
    Pues vaya horario, espero que no tengas muchos de esos, es más fácil que me respondas en tu propio diario, que es donde te pregunte, que alguno se preguntará de que narices hablas...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No le tocaba entrenar, se va a entrenar y luego dice que se encontraba cansado, anda y que te den hombre...

    Pero chiquillo, a ti no te ha dicho nadie que el descanso forma parte del entrenamiento?
    No será que no hago el descanso suficiente...

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    bien hecho¡¡¡hay que aprovechar a entrenar cuando se puede¡¡
    Es justo el título que debería llevar el diario... y el de algún otro, se entrena cuando se puede
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #2420
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    Bueno, ya veo que aquí ya empezó la temporada de cuestas
    Lo de bajar el otro día a toda pastilla....p´a habernos matao....

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