Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2441
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    Por los motivos que ¿no has notado mejoría con esos tres entrenamientos seguidos?. Yo lo noto cuando lo hago pero no a todos las cosas nos vienen igual. Te lo pregunto por curiosidad.

  2. #2442
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    ¿Seguimos rascándonos la barriga sin entrenar?

  3. #2443
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Por los motivos que ¿no has notado mejoría con esos tres entrenamientos seguidos?. Yo lo noto cuando lo hago pero no a todos las cosas nos vienen igual. Te lo pregunto por curiosidad.
    Yo no he dicho que no haya notado mejoría, aunque no sé si lo he hecho , dije que estaba bastante cansado el tercer día, aunque lo considero normal.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Seguimos rascándonos la barriga sin entrenar?
    Pues va a ser que si... por lo menos hasta hoy
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #2444
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    27/01/2014

    Hoy no sabía que me tocaba, que raro...
    Al final he salido acompañado y muy tranquilo

    Total 1
    7k en 42'35" a 6'5"

    Luego seguí haciendo un poco de TC y acabe probando a hacer un sprint en llano a ver hasta que velocidad llegaba a ver en el GPS, 22,2Km/h, y creo que no iba a tope (hasta 179ppms), no lo comprendo, pero la velocidad en llano es más alta que en cuesta abajo...

    Total bueno
    8,7k en 1h1'12" a 7'2" y 145ppms

    Entre las cuestas y la TC me voy a ir en enero a una media de velocidad un "poco" lenta, vamos que igual el objetivo del ritmo en el año me lo autopongo difícil.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2445
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    Joer tú, no irías esprintando y mirando a gps a la vez?? que te van a multar por distraerte yendo a esas velocidades!!!! por no hablar de la piña que te metes si aparece una farola en tu camino mientras miras el relojito...

  6. #2446
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    buena tiradita jejee

  7. #2447
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  8. #2448
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    Si te consuela yo lo he probado con el coche y llega bastante mas allá de 120km/h.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #2449
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    Aupa Tortu:

    ya estoy por aqui de nuevo, y nada animarte a que sigas con esos entrenos. Te recuerdo que tenemos pendiente el entrenar algun dia juntos y sobre todo LA CERVEZA DE DESPUES, que la primera la pagas tu.

    Animo, por cierto igual coincidimos en la MM de Martin FIZ?, yo ya estoy apuntado, saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  10. #2450
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    ¿Alguna vez haremos el 42km en 3h30' o le decimos ya a Salva que cambie el nombre del diario a algo más "cocreto"?

  11. #2451
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Joer tú, no irías esprintando y mirando a gps a la vez?? que te van a multar por distraerte yendo a esas velocidades!!!! por no hablar de la piña que te metes si aparece una farola en tu camino mientras miras el relojito...
    Multar por ir distraído corriendo, no des ideas... que nos la meten doblada

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    buena tiradita jejee


    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entrenamiento.
    Tampoco será tanto...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si te consuela yo lo he probado con el coche y llega bastante mas allá de 120km/h.
    Multa.

    Bastaba con que me dijeras que Bolt pasa de 47km/h en el sprint, todavía no llego ni al 50 %

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Aupa Tortu:

    ya estoy por aqui de nuevo, y nada animarte a que sigas con esos entrenos. Te recuerdo que tenemos pendiente el entrenar algun dia juntos y sobre todo LA CERVEZA DE DESPUES, que la primera la pagas tu.

    Animo, por cierto igual coincidimos en la MM de Martin FIZ?, yo ya estoy apuntado, saludos
    Como muy tarde en la Martin Fiz entonces, la cerveza mejor después

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Alguna vez haremos el 42km en 3h30' o le decimos ya a Salva que cambie el nombre del diario a algo más "cocreto"?
    Pero si no tengo prisa, tengo todavía unos meses para intentarlo , que ni me acerque puede ser otra cosa, pero por intentarlo que no quede.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #2452
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    Lo mismo te interesa el Maratón de Laredo el 8 de Junio¡¡ te lo digo por si te lo quieres tomar con más tranquilidad

    Yo seguramente la haga si Barna no me deja mu mal

  13. #2453
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    Lo mismo te interesa el Maratón de Laredo el 8 de Junio¡¡ te lo digo por si te lo quieres tomar con más tranquilidad

    Yo seguramente la haga si Barna no me deja mu mal

  14. #2454
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    28/01/2014

    Hoy había decidido hacer series en cuesta.

    He optado por hacer series de 500m.

    Calentamiento
    2,2k en 12'54" a 5'54" y 150ppms
    Series de 500m, con 36m de desnivel (7.2%)
    1ª serie 3'16" y 168ppms, descenso en 2'55" y 140ppms
    2ª serie 3'13" y 168ppms, descenso en 2'57" y 142ppms
    3ª serie 3'16" y 172ppms, descenso en 2'47" y 148ppms
    4ª serie 3'14" y 172ppms, descenso en 2'56" y 148ppms
    5ª serie 3'09" y 173ppms, descenso en 2'48" y 149ppms
    Enfriamiento
    2,2k en 12'45" a 5'48" y 158ppms

    Total
    9,4k en 56'10" a 5'59" y 157ppms, con 534m de desnivel acumulado.

    La bajada de la segunda y la subida de la tercera las hice acordándome de D@vid y el perro que le seguía en la subida, en mi caso a los 400m de la primera se canso y se dio la vuelta, creo que no entendió mis chistes

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2455
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    Voy a tener que agenciarme un cánido para mis salidas, a ver si corro más.

    Yo creo que son buenas series, pero en seguida llegará el canario a decirte que son una mielda porque no se puede recuperar bajando mas deprisa de lo que subes o sabe dios porque.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  16. #2456
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje

    Yo creo que son buenas series, pero en seguida llegará el canario a decirte que son una mielda porque no se puede recuperar bajando mas deprisa de lo que subes o sabe dios porque.
    A mi también me ha llamado la atención eso

    Ese tiempo es ritmo o tiempo??

  17. #2457
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    Me imagino que es una cuesta (de por ejemplo 600 m) que la sube en tres y algo y la baja en menos de tres.

  18. #2458
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Voy a tener que agenciarme un cánido para mis salidas, a ver si corro más.

    Yo creo que son buenas series, pero en seguida llegará el canario a decirte que son una mielda porque no se puede recuperar bajando mas deprisa de lo que subes o sabe dios porque.
    Que no hay que correr más con el perro detrás, lo suyo es seguir al mismo ritmo y con el rabillo del ojo mirando a otro lado... de hecho la del chucho fue la más lenta.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A mi también me ha llamado la atención eso

    Ese tiempo es ritmo o tiempo??
    Tiempo, a ese ritmo no hago los 500 ni en llano , hoy he estado más cerca

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Me imagino que es una cuesta (de por ejemplo 600 m) que la sube en tres y algo y la baja en menos de tres.
    Era sólo de 500, pero si, eso es
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #2459
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    Buenas cuestas Tortu, no me extraña tanto que las bajes más rápido, es más de un 7% y a poco que te dejes llevar se te van las piernas. No te duelen las piernas/articulaciones con esas bajadas?

  20. #2460
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    oye que si tenemos que decirle que son una mierda pues....son una mierda aunque a mi me parecen geniales

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