Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2481
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    02/02/2014

    Hoy ante la posibilidad de hacer otros 4 días sin salir, no sé si podré mañana he salido esta mañana tempranito con una temperatura de ni frío, ni calor 0º

    Total
    10,5k en 58'23" a 5'34"

    Me he encontrado bastante bien y casi hasta me sale un progresivo, me han fallado un par de kms, el terreno era ondulado y cuando picaba hacia arriba era difícil bajar el tiempo del km anterior. Han salido a 6'8",6'1",5'43",5'33",5'29",5'48",5'29",5'24",5'12" y 5'11", con los últimos 500m por debajo de 5'

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2482
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    02/02/2014

    Hoy ante la posibilidad de hacer otros 4 días sin salir, no sé si podré mañana he salido esta mañana tempranito con una temperatura de ni frío, ni calor 0º

    Total
    10,5k en 58'23" a 5'34"

    Me he encontrado bastante bien y casi hasta me sale un progresivo, me han fallado un par de kms, el terreno era ondulado y cuando picaba hacia arriba era difícil bajar el tiempo del km anterior. Han salido a 6'8",6'1",5'43",5'33",5'29",5'48",5'29",5'24",5'12" y 5'11", con los últimos 500m por debajo de 5'

    Por poquito casi logras el progresivo. ¿Había una cuesta pronunciada a la mitad?

  3. #2483
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por poquito casi logras el progresivo. ¿Había una cuesta pronunciada a la mitad?
    La verdad es que tanto como pronunciada no se puede decir, el desnivel positivo total ha sido de 66 metros, y el que más acumulado positivo tendría habrá sido de 23m (el de 5'29"), vamos poca cosa. Ahora me he dado cuenta que el de 5'48" ha sido que me he parado a hablar con mi cuñado aunque como mucho 10", que no estaba el tiempo para estar parado y menos sudado.
    Objetivos 2016

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    Hacer al menos +30000 de desnivel

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    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #2484
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    Bueno pa salir a 0º muy buen entreno y casi consigues el progresivo pero pa la próximo fijo, ahora a intentar no pasar esos 3 días sin salir

  5. #2485
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    Buen entrenamiento con ese fresquito mañanero. "Progresas adecuadamente".

  6. #2486
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    Estamos perdiendo el norte, el rumbo y la coherencia. Las palabras cuesta proununciada y 23m no pueden ir en la misma frase, pordiosbendito.

    Todo el mundo sabe que a 0ºC el aire es mas denso y ofrece mayor resistencia aerodinámica y como esta resistencia crece de manera exponencial y no lineal con la velocidad....pues si te paras a hablar con tu cuñado cuesta un montón arrancar por la pérdida de energia cinética. Vamos, que has por fin has hecho algo a un ritmo semi-decente para un tipo como tú y has quitado las telarañas que tenías en las piernas, queda mucho por hacer, pero: enhorabuena, vas por el buen camino.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #2487
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bueno pa salir a 0º muy buen entreno y casi consigues el progresivo pero pa la próximo fijo, ahora a intentar no pasar esos 3 días sin salir
    Esta vez voy a cumplir lo de no estar 3 días sin salir

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entrenamiento con ese fresquito mañanero. "Progresas adecuadamente".
    Gracias Antonio.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Estamos perdiendo el norte, el rumbo y la coherencia. Las palabras cuesta proununciada y 23m no pueden ir en la misma frase, pordiosbendito.

    Todo el mundo sabe que a 0ºC el aire es mas denso y ofrece mayor resistencia aerodinámica y como esta resistencia crece de manera exponencial y no lineal con la velocidad....pues si te paras a hablar con tu cuñado cuesta un montón arrancar por la pérdida de energia cinética. Vamos, que has por fin has hecho algo a un ritmo semi-decente para un tipo como tú y has quitado las telarañas que tenías en las piernas, queda mucho por hacer, pero: enhorabuena, vas por el buen camino.
    Eh! que era un rodaje en llano, lo único es un poco normal bajar el ritmo con un poquito de subida y me hacía falta una excusa
    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

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  8. #2488
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    Pues si tocayo¡¡¡ que hay que darle alegría al cuerpo y en llano es más fácil¡¡ que hay que hacer de tooo¡¡¡

  9. #2489
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pues si tocayo¡¡¡ que hay que darle alegría al cuerpo y en llano es más fácil¡¡ que hay que hacer de tooo¡¡¡
    Pues es bastante más sencillo ir más rápido la verdad

    04/02/2014

    Hoy tocaba la cuesta de enero, que la semana pasada me la salte

    11,9k en 1h16'51" a 6'27" y 154ppms, con 924 metros de desnivel acumulado.

    El entreno bastante bien, es más iba con ánimos y subí hasta arriba, pero empecé demasiado fuerte la subida durante el primer km y medio y luego me costaba ir corriendo cuesta arriba.

    Mañana a ver si hago un rodajito.

    Objetivos 2016

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    Hacer al menos +30000 de desnivel

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  10. #2490
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    Esa cuesta de febrero!!!!

    A ti te pasa al contrario que a mi. Compites mucho mejor que entrenas. Eres una maquina!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #2491
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    Cuidado con esos rodajes alpinos, que tanto desnivel te rompe los cuádriceps

  12. #2492
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Cuidado con esos rodajes alpinos, que tanto desnivel te rompe los cuádriceps
    Pues si da dos vueltas, da el mínimo para que la FEDME lo admita como MM de montaña.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  13. #2493
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    Esa cuesta deja buenos réditos.

  14. #2494
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    muy buen entreno

  15. #2495
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Esa cuesta de febrero!!!!

    A ti te pasa al contrario que a mi. Compites mucho mejor que entrenas. Eres una maquina!!!
    +1. Lo digo siempre, parece que hace entrenos muy flojos, pero luego siempre cumple con el objetivo

  16. #2496
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Esa cuesta de febrero!!!!

    A ti te pasa al contrario que a mi. Compites mucho mejor que entrenas. Eres una maquina!!!
    Bueno, ya será menos, un paquetillo más

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Cuidado con esos rodajes alpinos, que tanto desnivel te rompe los cuádriceps
    Que lo mío no llega a monte, se queda en cuesta

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues si da dos vueltas, da el mínimo para que la FEDME lo admita como MM de montaña.
    Pero igual 2 veces es mucho para mi...
    Me conformo con intentar llegar a los 1000 metros acumulados, pero tengo que cambiar el recorrido o no me llega el tiempo, la semana que viene cambio, aunque no sé si saldrá más o menos desnivel

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Esa cuesta deja buenos réditos.
    Esperemos.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    muy buen entreno
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Lo digo siempre, parece que hace entrenos muy flojos, pero luego siempre cumple con el objetivo
    Tampoco siempre, además este año lo voy a tener más difícil.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  17. #2497
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    05/02/2014

    Hoy tocaba un rodajito tranquilo.

    Unos 7,5k a 6' y un poco más de 1k de técnica de carrera.

    Total 8,5k en 1h18" a 7'3" y 145ppms

    Entre las cuestas y la TC me parece que no voy a ser capaz de levantar la media de velocidad en el resto del año con lo hecho en enero y febrero, pero como eso no es lo importante, es el día M, pues seguiremos igual .

    Como curiosidad hoy me han dado el resultado de los análisis de sangre , por 5º año consecutivo me los da el médico en mano...
    Hace 5 colesterol y luego empecé a correr.
    Hace 4 hierro un poco bajo, pero se achaco a que había empezado a correr
    Hace 3 hierro bajo, a tomar 6 meses hierro
    Hace 2 hice los análisis con un gripazo de cuidado, vamos record de asteriscos...
    El año pasado, hierro un poco bajo, pero como había donado hacía un mes...
    Este año, vuelta el hierro bajo, así que mañana empiezo con el doping

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2498
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    A ver si va a ser la menstruación, que se pierde mucho hierro con la sangre....

    A comer muchas lentejas y berberechos que tienen todavía mas hierro que las lentejas.

    En el rodaje te adelantaban hasta los caracoles.....
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  19. #2499
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    De verdad, no entiendo como corres 6' y luego tienes esa marca en media!!!

    Bueno y lo del maraton ya me acaba de matar. Lo repito. Eres una runner machine!!!!
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  20. #2500
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    Como dice Hari, lentejas al canto y por cierto al año le quedan once meses.
    ¡Tienen que pasar muchas cosas en todo ese tiempo!.

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