Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2521
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ya te lo explico yo: te encuentras bien porque estás mas descansado. Baasicamente porque no te has cansado todavía, ¡tio vago!. Como no te vas a encontrar bien si no has dado un palo al agua ultimamente.
    Esque no hay que cansarse, sino se quitan las ganas, y luego en las carreras clave se va pasado de forma y sin la motivación debida

  2. #2522
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    Vaya, ahora para dejarme mal, el tipo este se casca unas serieacas en cuesta la mar de majas. Al menos hoy has sudado la camiseta, porque digas lo que digas hay días que ni sudas..
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #2523
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ya te lo explico yo: te encuentras bien porque estás mas descansado. Baasicamente porque no te has cansado todavía, ¡tio vago!. Como no te vas a encontrar bien si no has dado un palo al agua ultimamente.
    Pues hay días que más y días que menos, lo de hacer el vago se me da muy bien

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    jajajaj, que jodio el Hari.

    Buen entreno ese de cuestas que 8x300 no es moco de pavo
    Pues costo mucho, mucho y hoy estoy molido

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    muy buena tirada nen
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Esque no hay que cansarse, sino se quitan las ganas, y luego en las carreras clave se va pasado de forma y sin la motivación debida
    Mira, uno que me comprende

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Vaya, ahora para dejarme mal, el tipo este se casca unas serieacas en cuesta la mar de majas. Al menos hoy has sudado la camiseta, porque digas lo que digas hay días que ni sudas..
    Si no sé si llegaría a sudar, con lo que llovía no se notaba lo más mínimo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #2524
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    11/02/2014

    Hoy como no fui capaz de encontrar ninguna buena excusa para no correr, salí a hacer un rodajito, pero las cuestas de ayer me han dejado molido, y tengo agujetas en el culo (seguro que por bajar andando la cuesta ), además antes de salir ya había cancelado la técnica de carrera, que hoy hubiera sido hasta contraproducente.

    Total
    9,7k en 56'50" a 5'52" y 150ppms

    Vamos que hoy no estaba para nada y mañana como este igual no sé si saldré, pero si salgo cuesta ...
    Por cierto este mismo recorrido si no llevo GPS son 10k y al volver he pasado por la cuesta de ayer y hoy me salía que estaba entre 9 y 10%, que ya me cuadra más.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2525
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    Estas embrutecido!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #2526
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Estas embrutecido!!!!
    Irrecuperable del todo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #2527
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    Plan tortuga:

    -Varios días de descanso previo, mínimo 2, máximo 830
    -Entrenamiento de cuestas.
    -Varios días de descanso posterior, mínimo 830, máximo 2027


    Este es mi tortuguita



  8. #2528
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    Un par de días mínimo duran las agujetas donde la espalda pierde su respetable nombre. Pero eso es buena señal.

  9. #2529
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Estas embrutecido!!!!
    Un poco

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Irrecuperable del todo.
    Eso seguro

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Plan tortuga:

    -Varios días de descanso previo, mínimo 2, máximo 830
    -Entrenamiento de cuestas.
    -Varios días de descanso posterior, mínimo 830, máximo 2027


    Este es mi tortuguita


    Te has pasado en los días de descanso

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Un par de días mínimo duran las agujetas donde la espalda pierde su respetable nombre. Pero eso es buena señal.
    Es que no tengo costumbre
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2530
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    12/02/2014

    Hoy al final decidí salir, aunque demasiado tarde, así que me tocaba cuesta reducida .

    Total
    10k en 1h4'48" a 6'29" y 149ppms y 648 metros de desnivel acumulado.

    He salido un poco tarde y como iba a hacer el principio acompañado, he hecho 1k antes de salir, por lo que he llegado a la base de la cuesta bastante tarde y con no mucho tiempo, pero ya puesto de corto tocaba cuesta .

    He ido a otra y la verdad es que me ha parecido parecida hasta que se ha suavizado, aunque luego ha llegado una rampa de unos 300m con 20% que se las traía, luego se ha suavizado otra vez y cuando empezaba otra vez una rampa interesante me he dado la vuelta, casi he agradecido que se me hubiera acabado el tiempo.

    Luego en la bajada me he acordado de las agujetas

    Ahora unos días de descanso

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2531
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    Normal, con un 20% lo raro es que no te entrasen antes xD!! Te estás haciendo muy bien a las cuestas...¿Vas a darle al trail este año?

  12. #2532
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    3 dçias seguidos saliendo??que bien te veo...quien pudiera

  13. #2533
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    Buen entrenamiento. La pena es la falta de tiempo, pero hay que adaptarse a lo que hay.

  14. #2534
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entrenamiento. La pena es la falta de tiempo, pero hay que adaptarse a lo que hay.
    Pues has aprovechado muy bien el tiempo, la verdad que en 1h se puede hacer buenos entrenos de calidad, ya veo que te estas aficionando a las cuestas

  15. #2535
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    ¿Mas descanso?, ¿en este diario no se corre o que pasa?...te vas a cansar de descansar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  16. #2536
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    Te meten mucha caña tocayo

  17. #2537
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Normal, con un 20% lo raro es que no te entrasen antes xD!! Te estás haciendo muy bien a las cuestas...¿Vas a darle al trail este año?
    Quería hacer uno por lo menos este año, aunque no lo voy a entrenar de forma especifica, ahora las cuestas son para fortalecimiento.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    3 dçias seguidos saliendo??que bien te veo...quien pudiera
    Creo que casi mejor si espacio los entrenos, total no hago más días... a ver si puedo salir un día el fin de semana, pero si me dan la noche las hijas, para currar me levanto porqué no hay más remedio, pero para entrenar...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entrenamiento. La pena es la falta de tiempo, pero hay que adaptarse a lo que hay.
    Pues si, hay que adaptarse a lo que hay y entre semana salvo excepciones tengo un máximo saliendo justo a tiempo de 1h20', con lo que así me quedan los entrenos.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pues has aprovechado muy bien el tiempo, la verdad que en 1h se puede hacer buenos entrenos de calidad, ya veo que te estas aficionando a las cuestas
    Fase de fortalecimiento, aunque todavía no sé transmitir luego al llano, espero que por lo menos sirva para poner fuertes las patas para cuando toque acelerar.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Mas descanso?, ¿en este diario no se corre o que pasa?...te vas a cansar de descansar.
    De eso no me canso nunca, ya sabes vago que es uno

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Te meten mucha caña tocayo
    El Hari este, que me paso por su diario a criticar y luego... hoy por ejemplo no le he dicho nada del rodaje que ya lo quisiera para mi
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2538
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El Hari este, que me paso por su diario a criticar y luego... hoy por ejemplo no le he dicho nada del rodaje que ya lo quisiera para mi
    Te voy a "dicir" una cosa y no vale rechistar ni protestar. Tu y yo tenemos ritmos parecidos (sshh he dicho que no vale rechistar). Leo tu diario porque me siento identificado con tus entrenamientos, que podrían ser los míos perfectamente.

    Yo no he hecho ninguna MM pero mis tiempos no andarían muy lejos de los tuyos, Tal vez si me preparase una como dios manda podría intentar atacar sub 1h35', pero como esto está por comprobar nos quedamos en que tenemos tiempos similares. Estoy convencido de que tu también puedes y seguro que este año si te lo propones haces 1h35'. Lo mismo te digo para la maratón, donde ya has demostrado tener mas valor que yo y presentarte en la línea de salida más de una vez. Es mas revisando los datos en 2013 yo he hecho 1850km, es decir apenas 60 km más que tu. Mi ritmo (6'30"/km) es algo mas lento por las tiradas por el monte, pero tampoco está tan lejos.

    Quizá yo eche mucho teatro a mis crónicas y parezcan la reostia, pero es puro marketing. Los datos en frio son los que son y vd. y yo andamos mas o menos parejos.

    Así que menos quejarse
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  19. #2539
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje

    Quizá yo eche mucho teatro a mis crónicas y parezcan la reostia, pero es puro marketing. Los datos en frio son los que son y vd. y yo andamos mas o menos parejos.
    Amoraver si me entero; puesto que Hari reconoce ser un matao corriendo y don tortuga es igual a Hari, ¿quiere eso decir que don tortuga es una petardo de corredor?

    ¡Eso es venir a un diario y dar ánimos!

  20. #2540
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    Desde el jueves sin saber nada del interfecto. Debe estar todavía rumiando lo que le he dicho...
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