Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2601
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    Ya mejorarán esos ritmos, ánimo y tiempo al tiempo.

    ¿Sigues algún plan determinado o vas entrenar por libre?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #2602
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    bueno de momento titnes un objetivo y carrera en mente asi que a empezar a prepararlo bien y nos olvidamos d ritmos d momento y a meter fondo ya vendrán las buenas marcas

  3. #2603
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga que estás mu flojo!!!!!!!

    Yo ahora como no tengo objetivo y no entreno a tope me pasaré por aquí pa dar la lata
    Ya sabes yo seguiré con mi KK entrenos para que me podáis meter caña

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pero tu no cambies las series porque aquí te digamos. Si estás siguiendo, o más o menos siguiendo un plan, cíñete a él todo lo que puedas y no nos hagas caso a nosotr@s Cada cual cuenta la feria como le va.
    En esas series se ven números interesantes aunque hay que trabajar para intentar hacerlas en progresivo. Ya sabes, la primera a ritmo de tu km en un diezmil y después cada una un poquito más rápido pero dejando la euforia para el final.
    Tampoco es que hiciera caso, el plan de verdad lo empiezo la semana pasada y como no me gusta repetir entreno, cambié la distancia y listo.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ya mejorarán esos ritmos, ánimo y tiempo al tiempo.

    ¿Sigues algún plan determinado o vas entrenar por libre?
    A medias, me he diseñado un plan propio que consiste en 4 días a la semana (el plan FIRST me parece un poco escaso y todos los demás tienen al menos 5 días), con un día de series-farlek y otro de tirada que irá en aumento, luego me lo iré saltando

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    bueno de momento titnes un objetivo y carrera en mente asi que a empezar a prepararlo bien y nos olvidamos d ritmos d momento y a meter fondo ya vendrán las buenas marcas
    Ah! Estas sugiriendo que puedo seguir haciendo el vago.

    Mañana haré algo ante la pira que me voy a hacer el fin de semana, pero ya os contaré cuando pueda, porqué no sé ni que voy a hacer

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #2604
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    noooo nada de vago jiji

  5. #2605
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    Mañana haré algo ante la pira que me voy a hacer el fin de semana, pero ya os contaré cuando pueda, porqué no sé ni que voy a hacer
    Yo te digo lo que harás este fin de semana, el VAGO, como siempre

  6. #2606
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    ¿Y has entrenado algo o ná? Que cada vez escribes menos, yo creo que es para despistar y que no te presionemos cuando vas a batir marcas xD

  7. #2607
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    noooo nada de vago jiji
    Bueno pues entonces haremos algo

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Yo te digo lo que harás este fin de semana, el VAGO, como siempre
    Es que soy muy previsible

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Y has entrenado algo o ná? Que cada vez escribes menos, yo creo que es para despistar y que no te presionemos cuando vas a batir marcas xD
    Algo he hecho, ahora pongo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2608
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    7/03/2014

    Dado que sabía que no iba a correr nada el fin de semana, la idea era hacer la tirada el viernes, había pensado incluso en hacer una "ruta" por el monte y llegar a los 1000 de desnivel, pero... la idea era salir entre las 12:30 y las 13:00 y cosas que pasan salí a las 14:00, así que cambio total de planes y correr un poco por lo menos

    Total
    12,2k en 1h4'24" a 5'17" y 156ppms, con 5k alegres a 5'7" y 164ppms

    Me he visto bastante cómodo en R1 e incluso más rápido de lo esperado, luego ha sido cambiar a R2 (ó R3) y mal de ritmo y de sensaciones...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #2609
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    Otro que tampoco ha hecho nada el finde. Nos parecemos demasiado tu y yo, ya te lo decía yo.

    Al menos tu has corrido el viernes.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  10. #2610
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    10/03/2014

    El motivo por el que no podía hacer nada el fin de semana es que me tocaba entreno cruzado , fin de semana de esquí, vamos o disfrutar del tiempo en la nieve, porqué esquiar poco y mal que llevaba muchos años sin ir ya casi toco volver a empezar de cero.

    Como las agujetas las tenía en los tríceps, si en los brazos decidí salir a hacer algo hoy también, aunque fuera un rodaje dominguero

    Salí acompañado, así que iba al ritmo que me marcaban y listo, que las patas las sentía bien
    6,1k en 34'41" a 5'41" y 150ppms
    Aquí me encontré con otro conocido y cambié de pareja ya que las patas iban mejor de lo previsto... por lo menos hasta ese momento luego ya las notaba cansadas.
    5,1k en 27'3" a 5'18" y 161ppms, con el último que tiene el repechito final metido que ha salido en 5'56"
    Total
    11,2k en 1h1'44" a 5'31" y 155ppms

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2611
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    Nunca se abandona a un compi con el que se sale a correr...salvo por alguna que esté mas buena, que parece que no era el caso. Sigue así y te quedarás sin acompañantes.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #2612
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    Salgo con uno y vuelvo con otro...eso m suena a cuando salgo por las noches que salgo con unos y vuelvo con el que más tarde marcha

  13. #2613
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Nunca se abandona a un compi con el que se sale a correr...salvo por alguna que esté mas buena, que parece que no era el caso. Sigue así y te quedarás sin acompañantes.
    Jajajaj eso tiene que venir en el "Código de los Colegas" de Barney Stinson xD!

    Por cierto Rober, ¿No pones los entrenos de esquí? También cuentan digo yo

  14. #2614
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    Qué mal compañero eres!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #2615
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    Jajajaja mira que abandonar a un compañero de entreno!! Si es que......
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  16. #2616
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Otro que tampoco ha hecho nada el finde. Nos parecemos demasiado tu y yo, ya te lo decía yo.

    Al menos tu has corrido el viernes.
    Será que somos parecido de vagos

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Nunca se abandona a un compi con el que se sale a correr...salvo por alguna que esté mas buena, que parece que no era el caso. Sigue así y te quedarás sin acompañantes.
    Y ahora me avisas, pues si que me la has liado, a ver como lo hago ahora...

    Contando todo, muchos días salgo con la primera compañera que hace la primera parte del entreno conmigo y lo da por acabado (ha estado casi un año parada debido a lesión) a los 8k aproximadamente, luego suelo seguir solo hasta completar lo que haga.

    Ah! y el cambio es a peor, pero sigo acompañado por lo menos , espero que no me abandone la compañía inicial, que quitando el año que ha estado parada llevamos corriendo juntos unos 4 años juntos, es la persona con la que hice la MM con la que abrí el diario

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Salgo con uno y vuelvo con otro...eso m suena a cuando salgo por las noches que salgo con unos y vuelvo con el que más tarde marcha
    Es que por las noches ya no salgo y es por no perder costumbres

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj eso tiene que venir en el "Código de los Colegas" de Barney Stinson xD!

    Por cierto Rober, ¿No pones los entrenos de esquí? También cuentan digo yo
    Entrenos de esquí, pensaba si total subía cómodamente subido en una silla , el sábado 4 ó 5 pistas verdes, una azul y una roja y el domingo una verde y 5 ó 6 azules, vamos se puede ver que soy igual de paquete o más esquiando que corriendo

    Igual tengo que contar que me pase una hora por lo menos el sábado con el trineo y la hija y la prima, vamos que me canse más en la sesión de trineo que esquiando

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué mal compañero eres!!!!
    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Jajajaja mira que abandonar a un compañero de entreno!! Si es que......
    Tampoco será para tanto, además sólo le abandono un par de veces por semana... vamos los días que coincido

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2617
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    Con amigos corredores como tú, ¿quien necesita enemigos?

    Nos usas como papel de wáter, te largas a mitad de entrenamiento y te haces el sueco ... Pero cuando te falta un imperdible para el dorsal o vaselina, para eso sí que somos "amigos", para ti solamente somos corredores objeto

  18. #2618
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    Si se entera tu Señora que andas haciendo eso, lo mismo hay una... perdida de confianza!!!

    Buen entreno, la segunda parte, digo. Parece que ya vas engrasando.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #2619
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Entrenos de esquí, pensaba si total subía cómodamente subido en una silla , el sábado 4 ó 5 pistas verdes, una azul y una roja y el domingo una verde y 5 ó 6 azules, vamos se puede ver que soy igual de paquete o más esquiando que corriendo

    Igual tengo que contar que me pase una hora por lo menos el sábado con el trineo y la hija y la prima, vamos que me canse más en la sesión de trineo que esquiando
    Tirar del trineo también cuenta como entrenamiento, no para el endomondo pero sí para el diario xD! Es como yo cuando trabajé en las mudanzas o ayudaba a mi padre en la carpinteria, eran mis entrenamientos de gimnasio!

  20. #2620
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    Anda que no te están dando caña con el cambio de pareja Tortu

    Estás metiendo algunos tramos más rápidos y bien de pulsaciones, no?

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