Atletismo

Página 135 de 277 PrimeraPrimera ... 135 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.681 al 2.700 de 5537

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2681
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.706
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Una serie a 4'40" y otra a 4'18" es una diferencia muy grande (casi el 10%), sobre todo si no son la primera y la última serie (por lo de ir de menos a más).

    Lo de que es llano y las las lentas son porque hay una pendiente infinitesimal hacía arriba en las series lentas, lo siento pero no cuela . Aprietas los dientes y me las haces al mismo ritmo

    Lo del gps, no me he enterado de nada. ¿Como es eso que graba un valor cada 200m y que solo ha grabado hasta el interavalo 61?.
    Que conste que en las que picaba ese infinitesimal apretaba los dientes, tengo las ppms más altas en esas en general, además no hay que hacerlas por ppms

    El GPS supongo que me lo habrá grabado todo (el total está bien 13,7k), no lo he descargado, pero cuando he entrado en los intervalos del entreno sólo llegaba a 61 intervalos (61x0,2=12,2k), vamos que faltaban intervalos, no está preparado para tantos, la verdad es que no será lo normal que haga falta
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2682
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.321
    vamos tortu¡¡¡¡¡, que en estas 2 ultimas paginas del diario te están dando pero bien jajaja

  3. #2683
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.453
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    vamos tortu¡¡¡¡¡, que en estas 2 ultimas paginas del diario te están dando pero bien jajaja
    Y sin razón. Ya vereis el 11 de mayo, Rober va a bajar de 3h45'

  4. #2684
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y sin razón. Ya vereis el 11 de mayo, Rober va a bajar de 3h45'
    De lo que estamos seguros es del intento ....y eso ya vale mucho!

    Dale fuerte que ya lo tienes encima!!!!
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  5. #2685
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.706
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    vamos tortu¡¡¡¡¡, que en estas 2 ultimas paginas del diario te están dando pero bien jajaja
    Ya te digo, que habré hecho ya para merecerlo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y sin razón. Ya vereis el 11 de mayo, Rober va a bajar de 3h45'
    De 3h45'...
    Pensaba que confiabas en mi para el sub 3h30'

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    De lo que estamos seguros es del intento ....y eso ya vale mucho!

    Dale fuerte que ya lo tienes encima!!!!
    Me quedan 4 semanas durillas todavía
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #2686
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.706
    28/03/2014

    Hoy tocaba un rodajito, así que volví a salir acompañado

    6k en 36'6" a 6'1" y 138ppms
    Luego me dejaron y seguí yo solo.
    2k en 18'9" a 9'4" y 144ppms, en medio metí en torno a 1k de TC
    4,4k en 23'44" a 5'24" y 155ppms
    Total
    12,4k en 1h17'58" a 6'17" y 145ppms

    Veo que los días que meta TC el ritmo va a caer si o si, por lo que la media me va a ser difícil de mantener, aunque esperemos que ayude a ir más rápido.

    Por cierto me acabo de dar cuenta que esta semana me tocaba semana de descarga y llevo 37,1k (la semana pasada hice 51,1k), vamos que no sé si dejar la descarga para la semana que viene o hacer la tirada de 15k y listo...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #2687
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Muy buenos entrenos y metiendo kilometrada, yo cuando hago la TC lo que hago es ahacerla al final y no lo meto en el entreno...(cuando me acuerdo jaja)

  8. #2688
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.453
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    De 3h45'...
    Pensaba que confiabas en mi para el sub 3h30'
    Claro que confío, basta con que te lo propongas, si siempre lo consigues, aunque sea por 3''

  9. #2689
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Haces 37km en la semana de carga, por lo que caerán sobre 25 la próxima, A este ritmo sales un día y ya tienes volumen de km para el mes entero

  10. #2690
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.706
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos y metiendo kilometrada, yo cuando hago la TC lo que hago es ahacerla al final y no lo meto en el entreno...(cuando me acuerdo jaja)
    Es que alguien me dijo que no había que hacerla al final, pero de todos modos la hago cuando me viene bien

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Claro que confío, basta con que te lo propongas, si siempre lo consigues, aunque sea por 3''
    Eso está mejor

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Haces 37km en la semana de carga, por lo que caerán sobre 25 la próxima, A este ritmo sales un día y ya tienes volumen de km para el mes entero
    En 2 días doy por hecho el kilometraje del mes... y eso que no me toca salir
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2691
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.706
    30/03/2014

    Hoy me tocaba hacer la tirada de la semana de descarga 8+4+2, así que a eso de las 8 me vestí de torero y salí, aunque un poco más de viento de lo previsto

    9,4k en 51'10" a 5'27" y 147ppms (hago 1,4 de más para empezar a las pulsaciones adecuadas, que sino ni llego )
    4k en 19'28" a 4'52" y 158ppms
    2k en 9'12" a 4'36" y 163ppms
    2,8k en 15'20" a 5'20" y 151ppms
    Total
    18,2k en 1h35'10" a 5'14" y 151ppms

    Me he encontrado muy suelto entre 145 y 150ppms, sobre todo en 150, donde he estado varios kms, luego entre 155 y 160 también me he encontrado a gusto, los otros 2 ya ha tocado sufrir , el enfriamiento se me ha ido la distancia por calcular mal, cosas que pasan...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #2692
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Avisa al fistro, que te has cascado una salida digna de su aprobación (me refiero obviamente a esta última, porque la anterior......)

    Por cierto, supongo que lo sabías pero te lo comento. En el soft del geonaute puedes ver el recorrido dividido en los intervalos que quieras, independientemente de como los hayas grabado en el gps. Yo siempre pongo intervalos de 1km en el reloj y luego al descargarme los datos los veo en 1km, 0.5km, 0.1km o 5km en función de lo que me interese.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #2693
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    40
    Mensajes
    2.565
    Buena tirada Tortu! qué diferencia con la de la semana pasada . Aquí ppms y ritmo han ido bien de la mano y el ritmo medio también ha estado muy bien.
    Qué tal hoy las patas?

  14. #2694
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Pues te ha salido un buen progresivo y con pulsaciones en su sitio no?
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  15. #2695
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Bueno, vale, hoy toca hincarse de rodillas y ejercitar los lumbares

  16. #2696
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Muy buena esta tirada amigo mío. Esto comienza a ponerse interesante.

  17. #2697
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.706
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Avisa al fistro, que te has cascado una salida digna de su aprobación (me refiero obviamente a esta última, porque la anterior......)

    Por cierto, supongo que lo sabías pero te lo comento. En el soft del geonaute puedes ver el recorrido dividido en los intervalos que quieras, independientemente de como los hayas grabado en el gps. Yo siempre pongo intervalos de 1km en el reloj y luego al descargarme los datos los veo en 1km, 0.5km, 0.1km o 5km en función de lo que me interese.
    Ya lo había visto, pero la lástima es que no se puede poner con tiempo, además suelo mirarlo en el reloj, porqué sólo lo suelo descargar cada 5 ó 6 entrenos.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buena tirada Tortu! qué diferencia con la de la semana pasada . Aquí ppms y ritmo han ido bien de la mano y el ritmo medio también ha estado muy bien.
    Qué tal hoy las patas?
    Pues la verdad es que mejor de lo esperado, así que la cosa no es mala, está claro que ayer era uno de esos días que la cosa va bien hagas lo que hagas

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Pues te ha salido un buen progresivo y con pulsaciones en su sitio no?
    Pues la verdad es que si.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Bueno, vale, hoy toca hincarse de rodillas y ejercitar los lumbares
    Tampoco es para tanto, además ya sabes que seguro que hoy salgo con un KK entreno de esos míos

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Muy buena esta tirada amigo mío. Esto comienza a ponerse interesante.
    Gracias.
    Esperemos ir mejorando hasta el día D.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2698
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.706
    31/03/2014

    Hoy tocaba una salida regenerativa.

    Total
    12,2k en 1h12'19" a 5'56" y 144ppms

    Entreno tranquilo dividido en 2 partes, la primera acompañado (7,5k) y luego he seguido sólo para alargar un poco hasta los 12, estos kms que he hecho sólo me han salido en torno a 5'30", por cierto, parece que el viento no nos va a abandonar en toda la semana

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #2699
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Km para la saca que vienen muy bien. Lo del viento es una cosa...

  20. #2700
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.453
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    31/03/2014

    Hoy tocaba una salida regenerativa.

    Total
    12,2k en 1h12'19" a 5'56" y 144ppms

    Entreno tranquilo dividido en 2 partes, la primera acompañado (7,5k) y luego he seguido sólo para alargar un poco hasta los 12, estos kms que he hecho sólo me han salido en torno a 5'30", por cierto, parece que el viento no nos va a abandonar en toda la semana

    Yo también lo estoy padeciendo, y como tu zona se asemeja a la mía, busca si puedes alguna zona protegida por árboles

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43