Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2741
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    Poca broma con esas cuestacas!
    Pero el ambiente del monte lo cura todo, que no?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #2742
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Poca broma con esas cuestacas!
    Pero el ambiente del monte lo cura todo, que no?
    Eso! Con sus jabalíes,lobos,zorros....
    No son moco de pavo esos 1330m. de desnivel acumulado, trailero trailero

  3. #2743
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    ahí ahí tortu¡¡¡¡¡, dale duro por esos cortafuegos jajajaja, yo también creía que el hacer tiradas largas y mucho desnivel te restan chispa y velocidad, en verdad es asi pero si haces un dia a la semana series y otro un fartlek apañao no se pierde nada

  4. #2744
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    La cuesta lleva al cansancio, el cansancio lleva al sufrimiento, el sufrimiento lleva la desesperación, la desesperación lleva al odio y el odio lleva al lado oscuro. No te resistas al poder del lado oscuro.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #2745
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    La cuesta lleva al cansancio, el cansancio lleva al sufrimiento, el sufrimiento lleva la desesperación, la desesperación lleva al odio y el odio lleva al lado oscuro. No te resistas al poder del lado oscuro.
    ....ay mamina...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  6. #2746
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    Vigila con el lado oscuro!

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  7. #2747
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    ahí ahí tortu¡¡¡¡¡, dale duro por esos cortafuegos jajajaja, yo también creía que el hacer tiradas largas y mucho desnivel te restan chispa y velocidad, en verdad es asi pero si haces un dia a la semana series y otro un fartlek apañao no se pierde nada
    +1

    yo de las 5 salidas una es de montaña y no he notado ninguna perdida de velocidad, eso si, dos de ellas son series y fartlek como apunta elbotxas.....


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  8. #2748
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Poca broma con esas cuestacas!
    Pero el ambiente del monte lo cura todo, que no?
    Todo, todo tampoco, pero ayuda

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso! Con sus jabalíes,lobos,zorros....
    No son moco de pavo esos 1330m. de desnivel acumulado, trailero trailero
    Jabalíes, lobos, zorros, tu quieres que no vuelva a salir por ahí o que...

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    ahí ahí tortu¡¡¡¡¡, dale duro por esos cortafuegos jajajaja, yo también creía que el hacer tiradas largas y mucho desnivel te restan chispa y velocidad, en verdad es asi pero si haces un dia a la semana series y otro un fartlek apañao no se pierde nada
    Pues tendré que incluirlo para el próximo objetivo, el problema es que tampoco tengo tanto tiempo para hacer tantos días y soy muy vago para ello :tristerperocierto:

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    La cuesta lleva al cansancio, el cansancio lleva al sufrimiento, el sufrimiento lleva la desesperación, la desesperación lleva al odio y el odio lleva al lado oscuro. No te resistas al poder del lado oscuro.
    El lado oscuro, pues no sé si suena bien o no

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    ....ay mamina...


    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vigila con el lado oscuro!



    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    +1

    yo de las 5 salidas una es de montaña y no he notado ninguna perdida de velocidad, eso si, dos de ellas son series y fartlek como apunta elbotxas.....


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Pero tu no hacías 3 salidas semanales ?, normal que así ganes velocidad
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #2749
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    13/04/2014

    Hoy al final iba a hacer la tirada que tocaba, pero tenía que salir a las 7:30 aproximadamente, total que ayer llegamos más tarde de las 22:30 a casa y claro con las niñas... pues a la cama casi a la 1:00, total que me levante a las 8 y con muy pocas ganas , no sé ni como salí y con menos tiempo del previsto.

    Las patas más duras de lo previsto y cuando quise hacer el cambio como que poco cambio salió, pero no me importo demasiado, lo único que quería era llegar a casa

    Total
    17,5k en 1h37'56" a 5'36"

    Al final la salida por las "cuestas" me han dejado de recuerdo un puñado de picaduras, aunque tengo dudas de si puede ser culpa de orugas porqué notar no note nada, es lo que tiene ir por pinares, tengo ambos tobillos y los gemelos con unos cuantos granos cada uno y también un par de ellos en la muñeca izquierda.

    Mañana a ver si al haber hecho hoy sólo un rodaje largo puedo hacer algo medio en condiciones aunque no prometo nada

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2750
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    13/04/2014

    Hoy al final iba a hacer la tirada que tocaba, pero tenía que salir a las 7:30 aproximadamente, total que ayer llegamos más tarde de las 22:30 a casa y claro con las niñas... pues a la cama casi a la 1:00, total que me levante a las 8 y con muy pocas ganas , no sé ni como salí y con menos tiempo del previsto.

    Las patas más duras de lo previsto y cuando quise hacer el cambio como que poco cambio salió, pero no me importo demasiado, lo único que quería era llegar a casa

    Total
    17,5k en 1h37'56" a 5'36"

    Al final la salida por las "cuestas" me han dejado de recuerdo un puñado de picaduras, aunque tengo dudas de si puede ser culpa de orugas porqué notar no note nada, es lo que tiene ir por pinares, tengo ambos tobillos y los gemelos con unos cuantos granos cada uno y también un par de ellos en la muñeca izquierda.

    Mañana a ver si al haber hecho hoy sólo un rodaje largo puedo hacer algo medio en condiciones aunque no prometo nada

    Aqui ya hablamos de 17,5kms como si no fueran nada. Ojito, compañero, que para como pintaba, esta cojonudamente bien.

    Mañana ya veras, como una rosa!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #2751
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    Excusas absurdas por Tortuguita.
    -Excusa nº734: "Las orugas"
    Ejemplo:
    Hoy tocaban series, 13x1000 a 3'30"/km rec10", pero como me picaban las piernas por culpa de las orugas, me hice un rodajito suave: 8km a 6'30"/km.

    Ahora en serio, si son procesionarias de pino, ten cuidado porque pueden ser bastante urticantes. Aunque lo lógico es que las pises tu a ellas y no se te vayan subiendo por los gemelos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #2752
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    Esta no me la conocía, no haces series por miedo a las orugas

    Grandioso, digno del libro de los records de ginés

  13. #2753
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    Hola tortu:

    no se que de te quejas para no querer salir a correr, hacerte 17,5 km a 5:36 esta pero que muy bien, de todas formas vete afinando que ya queda menos para la M de mayo, ahi nos veremos.

    yo sigo con mi ofrecimiento de correr contigo a 5 o un poc menos de 5 lo que coincidamos, creo que unos 16 km.

    saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  14. #2754
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Aqui ya hablamos de 17,5kms como si no fueran nada. Ojito, compañero, que para como pintaba, esta cojonudamente bien.

    Mañana ya veras, como una rosa!!!
    Ya, pero es que la idea era hacer unos 25 ó 26...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Excusas absurdas por Tortuguita.
    -Excusa nº734: "Las orugas"
    Ejemplo:
    Hoy tocaban series, 13x1000 a 3'30"/km rec10", pero como me picaban las piernas por culpa de las orugas, me hice un rodajito suave: 8km a 6'30"/km.

    Ahora en serio, si son procesionarias de pino, ten cuidado porque pueden ser bastante urticantes. Aunque lo lógico es que las pises tu a ellas y no se te vayan subiendo por los gemelos.
    Ni rodajito hice ayer, no apetecía

    No se si habrán sido orugas o que, pero es que es extraño que donde peor tenga sea en una zona "cubierta" por los calcetines y tenga varias en los gemelos y ninguna por la parte de adelante, pensé que si he pisado alguna y me ha saltado el "veneno" al gemelo y luego se había resbalado hasta el calcetín...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Esta no me la conocía, no haces series por miedo a las orugas

    Grandioso, digno del libro de los records de ginés
    No me vale como excusa entonces , pues como no tenía tiempo de buscar otra excusa rápido he tenido que hacer las series

    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Hola tortu:

    no se que de te quejas para no querer salir a correr, hacerte 17,5 km a 5:36 esta pero que muy bien, de todas formas vete afinando que ya queda menos para la M de mayo, ahi nos veremos.

    yo sigo con mi ofrecimiento de correr contigo a 5 o un poc menos de 5 lo que coincidamos, creo que unos 16 km.

    saludos
    Si ya te digo que acepto el ofrecimiento, así de principio la idea será salir a 4'55" , luego te tocará correr a ti solo y un poco más rápido para que consigas tu MMP
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2755
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    15/04/2014

    Pues esta semana tocaban series 4x2000 y la idea ha sido tunearlas a 5x2000 , total que salgo y me ha salido lo siguiente:

    Calentamiento
    2,8k en 16'10" a 5'46"
    Series de 2k, con 400m de descanso
    1ª a 4'29", recuperación a 5'35"
    2ª a 4'46", recuperación a 6'00"
    3ª a 4'25", recuperación a 5'43"
    4ª a 4'49", recuperación a 7'00"
    5ª a 4'23"
    Enfriamiento
    1,6k en 9'43" a 6'04"
    Total
    16k en 1h21'58" a 5'07"

    La sensación 2 cosas, una mucho calor , que será de mi cuando llegue el verano de verdad... y en la primera serie mal, la segunda peor, la tercera bien , la cuarta sufriendo mucho, demasiado, he notado mucho los pocos metros que tiene de desnivel, y en la última eche el resto, si hubiera empezado en sentido contrario no hubiera hecho la última

    A ver como cuadro el resto de la semana que a este paso no llego ni a 3 días... mañana para empezar imposible.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2756
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    Buenos entrenos te estás cascando ultimamente pardiez. Supongo que las series impares son ligeramente cuesta abajo y las pares cuesta arriba, así que los tiempos serán asimilables, pero como siempre damos paso a nuestro corresponsal en Canarias para que les ponga un "pero" a esas fantásticas series.
    _______________________________
    Objetivos:

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  17. #2757
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    ¿Cuánto tiempo era la recuperación entre intervaleiros?

  18. #2758
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    15/04/2014

    Pues esta semana tocaban series 4x2000 y la idea ha sido tunearlas a 5x2000 , total que salgo y me ha salido lo siguiente:

    Calentamiento
    2,8k en 16'10" a 5'46"
    Series de 2k, con 400m de descanso
    1ª a 4'29", recuperación a 5'35"
    2ª a 4'46", recuperación a 6'00"
    3ª a 4'25", recuperación a 5'43"
    4ª a 4'49", recuperación a 7'00"
    5ª a 4'23"
    Enfriamiento
    1,6k en 9'43" a 6'04"
    Total
    16k en 1h21'58" a 5'07"

    La sensación 2 cosas, una mucho calor , que será de mi cuando llegue el verano de verdad... y en la primera serie mal, la segunda peor, la tercera bien , la cuarta sufriendo mucho, demasiado, he notado mucho los pocos metros que tiene de desnivel, y en la última eche el resto, si hubiera empezado en sentido contrario no hubiera hecho la última

    A ver como cuadro el resto de la semana que a este paso no llego ni a 3 días... mañana para empezar imposible.

    Mejor aún que el otro día!! Se me va a hacer largo esperar tu Maratón de Vitoria!

  19. #2759
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Buenos entrenos te estás cascando ultimamente pardiez. Supongo que las series impares son ligeramente cuesta abajo y las pares cuesta arriba, así que los tiempos serán asimilables, pero como siempre damos paso a nuestro corresponsal en Canarias para que les ponga un "pero" a esas fantásticas series.
    Si habrá en torno a un 1%, poca cosa, pero al final se nota.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Cuánto tiempo era la recuperación entre intervaleiros?
    2'14", 2'23", 2'16" y 2'48", lo que tardaba en hacer al trote 400m, en la última la serie me dejo fundido y no pude mucho más

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mejor aún que el otro día!! Se me va a hacer largo esperar tu Maratón de Vitoria!
    A mi me parecieron mejores las del otro día . Bueno ya queda menos y más largo se me hará a mi
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #2760
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    16/04/2014

    Hoy no iba a salir por falta de tiempo, pero después hubo un cambio de planes y aun más tarde de lo normal (a las 14h) y posiblemente con más calor pude salir, así que tenía que aprovechar para sacar un rodajito.

    Total
    13,5k en 1h14'04" a 5'29"

    Antes de salir pensaba que tenía las patas perfectamente, pero una vez salí note que el paseo de ayer me había dejado las patas cansadas, pues bueno se completaba el entreno previsto y listo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
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  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
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    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
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