Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2761
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    Buenas tiradas si señor tanto las series como los rodajes...tamos fuertes

  2. #2762
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    Buenos entrenos estás haciendo. Dale duro.

  3. #2763
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenas tiradas si señor tanto las series como los rodajes...tamos fuertes
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buenos entrenos estás haciendo. Dale duro.
    Se hace lo que se puede unos días mejor y otros peor, aunque si es verdad que me han salido 2 buenos entrenos consecutivos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #2764
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    18/04/2014

    Hoy tocaba hacer un rodajito, había pensado en hacer parte en tempo, pero las patas no iban , así que no he podido hacer más que un rojito normal .

    Además para rematar ya volviendo parece que no me ha sentado bien el experimento que he hecho esta mañana en forma de zumo de naranja así que he tenido que llegar con urgencia al

    Total
    13,2k en 1h15'18" a 5'42"

    Ahora descanso hasta el domingo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2765
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    18/04/2014

    Hoy tocaba hacer un rodajito, había pensado en hacer parte en tempo, pero las patas no iban , así que no he podido hacer más que un rojito normal .

    Además para rematar ya volviendo parece que no me ha sentado bien el experimento que he hecho esta mañana en forma de zumo de naranja así que he tenido que llegar con urgencia al

    Total
    13,2k en 1h15'18" a 5'42"

    Ahora descanso hasta el domingo.

    ¿Qué más habías tomado? Me cuesta creer que fuera el zumo lo que te sentase mal

  6. #2766
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    18/04/2014

    Hoy tocaba hacer un rodajito, había pensado en hacer parte en tempo, pero las patas no iban , así que no he podido hacer más que un rojito normal .

    Además para rematar ya volviendo parece que no me ha sentado bien el experimento que he hecho esta mañana en forma de zumo de naranja así que he tenido que llegar con urgencia al

    Y para colmo de males entrenaba solo y no pude dejar a ningún acompañante tirado.

    Total
    13,2k en 1h15'18" a 5'42"

    Ahora descanso hasta el domingo.

    Si es que la costumbre de cambiar camisas se hace ley

  7. #2767
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    Ya, ya. Si llegas a ir con la acompañanta esa secreta que tienes, pierdes el culo y ruedas a 3'30"/km si hace falta.

    ¿Como llevas el plan de la maratón?. ¿Vas cumpliendo?, porque al igual que Hanibal Smith, tienes un plan, ¿no?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #2768
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    El zumo de naranja favorece la visita al sr. roca. Lo que viene siendo el tránsito, jajaja.

  9. #2769
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Qué más habías tomado? Me cuesta creer que fuera el zumo lo que te sentase mal
    Pues de verdad que nada más...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Si es que la costumbre de cambiar camisas se hace ley


    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ya, ya. Si llegas a ir con la acompañanta esa secreta que tienes, pierdes el culo y ruedas a 3'30"/km si hace falta.

    ¿Como llevas el plan de la maratón?. ¿Vas cumpliendo?, porque al igual que Hanibal Smith, tienes un plan, ¿no?.
    Y a lo que haga falta por su puesto

    Pues más o menos lo voy cumpliendo, por lo menos en lo de salir 4 veces por semana

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    El zumo de naranja favorece la visita al sr. roca. Lo que viene siendo el tránsito, jajaja.
    Si, pero en una hora...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2770
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    20/04/2014

    Hoy tocaba el rodaje más largo del plan.

    Tocaban 12+8+4, para un total de 26.

    He salido con pocas ganas y menos patas, no sé el motivo, pero las tenía cansadas antes de salir, si no estuviera preparando el maratón antes del 4 me hubiera dado la vuelta , en el 7 ya había parado a beber agua y descargarla y las sensaciones eran iguales o peores del ritmo casi mejor ni hablo..., en el 12 me he tomado un gel, que había que probarlo, luego he hecho el cambio previsto, aunque el ritmo en la línea del resto del día, en el 14 he pensado que me iba a pasar lo mismo que en la última salida , pero afortunadamente fue una falsa alarma, que estaba muy lejos de casa y no había ningún hogar del jubilado cerca y aunque lo hubiera seguro que estaba cerrado . Finalmente hice el tercer cambio, aunque no tenía ninguna confianza en él, el ritmo no salió, pero por lo menos me sentí mejor y pude completar el entreno.

    13k en 1h17'48" a 5'59" (con 1k a 7'18" , con parada a descargar en la que me metí en barrizal)
    8k en 43'20" a 5'25" (a destacar el último km en 5'06")
    4k en 20'29" a 5'7" (sólo en 1k baje de 5' (4'59"))
    1,1k en 6'13" a 5'39"
    Total
    26,1k en 2h27'50" a 5'40"

    Solo he tenido buenas sensaciones cuando he acabado, porqué el resto del entreno para olvidar.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2771
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    Cuando la cabeza no anda....y si ademas las piernas tampoco acompañan.... Eso si hacerse se hizo que es lo importante
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
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  12. #2772
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    Lo importante tortuguita es que tuviste arredros para hacer 2h30' cuando la fácil hubiese sido abortar a salida a los 7km, por tanto, entrenaco cojonud*, que la cabeza también hay que entrenarla para cuando todo sale al revés

  13. #2773
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    Cuando hay que "pelear" con la olla tiene mucho más mérito. Buen entreno.

  14. #2774
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    Aunque lo hayas sufrido, son otros 26 para la saca, que no se cuenta fácil. Ya sólo te quedan 20 días!

  15. #2775
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    joder, macho!!!!! pedazo de cacho de entreno!!!!'n


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    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2776
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    Asin que....no había un hogar del jubilao cerca eeeeeh ??? Ainnnn....bandido, bandido...

    Dame la receta pa correr medias a 4'40" entrenando más despacio que yo. Te looo pidoooo de rooodilllaaaassssss....laalalalaaa.....

    Qué sería de ti si no fueras tan vago y sudaras un poco en los entrenos?? Qué gran atleta está perdiendo la historia de este pais...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  17. #2777
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Qué sería de ti si no fueras tan vago y sudaras un poco en los entrenos?? Qué gran atleta está perdiendo la historia de este pais...
    Venía a decir algo como esto, veo que ya está dicho y me voy por donde he venido.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  18. #2778
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Asin que....no había un hogar del jubilao cerca eeeeeh ??? Ainnnn....bandido, bandido...

    Dame la receta pa correr medias a 4'40" entrenando más despacio que yo. Te looo pidoooo de rooodilllaaaassssss....laalalalaaa.....

    Qué sería de ti si no fueras tan vago y sudaras un poco en los entrenos?? Qué gran atleta está perdiendo la historia de este pais...
    Caramba! Me acabas de descubrir por qué este hombre es tan reacio al calor, parece que le gusta menos sudar que a mí mojarme con la lluvia! Y yo queriendo que viniera conmigo al Boedo

  19. #2779
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Caramba! Me acabas de descubrir por qué este hombre es tan reacio al calor, parece que le gusta menos sudar que a mí mojarme con la lluvia! Y yo queriendo que viniera conmigo al Boedo
    Oye!! Que igual es por eso...pero yo creo que lo que le pasa es que es más vago que la chaqueta un guardia jijiji. Pero luego, sorpresivamente el tío va a las carreras y galga lo que le echen. Al revés que yo . Qué injusta es la vida atlética, jolines....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  20. #2780
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    Desde que no me paso por aquí esto ha mejorado bastante, incluso parece que te lo estás tomando en serio.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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