Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2861
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    Latin? Lo que hacen es ir solas al zapatero, a la lavadora, a la bolsa de deporte ... Bien adiestradas estaran. Todo va a salir de cine, ya veras...
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  2. #2862
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    vamos tortu¡¡¡¡¡¡, mucha suerte mañana en la carrera, disfruta mucho y ya nos contaras¡¡¡¡¡

  3. #2863
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    Mucha suerte!

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    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #2864
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Estaran buenas esas zapas!!!
    No dan pena, lo siguiente

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Jajajaja ahorrando zapas hasta el final
    Ahorrador que es uno

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Suerte para mañana Rober y a por esas 3h30'!! Sácale partido por última vez a esas zapas!!
    No, si ya las he jubilado del todo, la maratón voy con otras, aunque aparentemente están bien son muy "viejas"

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Esas zapas saben latín!
    Jajaja
    TORTU! Que los Dioses te acompañen en la carrera y las Diosas en la celebración!!!
    A ver si es verdad

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Latin? Lo que hacen es ir solas al zapatero, a la lavadora, a la bolsa de deporte ... Bien adiestradas estaran. Todo va a salir de cine, ya veras...
    Esperemos

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    vamos tortu¡¡¡¡¡¡, mucha suerte mañana en la carrera, disfruta mucho y ya nos contaras¡¡¡¡¡
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucha suerte!

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    Gracias, mañana a la hora de siempre algo contare

    Hoy no he hecho lo que tocaba, pero que se le va a hacer.

    A la mañana a la piscina con la hija, total que he nadado 100m, por pasar el rato durante la clase de la hija, vamos descansando varios minutos cada 25m, es que no quería hacer 700 u 800 en los 20' que tenía y luego que mañana las patas no estuvieran en condiciones, luego llego el acabose , le convencí a la para ir a un italiano , total, que me comí, el pan de vete a saber que, mi plato de pasta, casi media pizza (que le ha sobrado a la ) y el postre de chocolate que ya no quería la hija y todo ello acompañado de media botella de lambrusco
    Luego unos potes con la cuadrilla para rematar, junto con la sesión de columpios .

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2865
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    QUE TE VAYAS A LA CAMAAAAA, CALAMARDOOOOO!!!!






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  6. #2866
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  7. #2867
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    Mucha suerte espero que saliese genial la carrera

  8. #2868
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    ¿Qué tal ese dorsal don tortugo?

  9. #2869
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    ¿Cómo ha ido la maratón? Adelántanos algo!!

  10. #2870
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
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    Ya voy... Ah! no, que esto era para ayer

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Suerte Tortu!
    A por todas
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mucha suerte espero que saliese genial la carrera
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Qué tal ese dorsal don tortugo?
    Más o menos como a ti

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Cómo ha ido la maratón? Adelántanos algo!!
    Finisher, aunque un desastre
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2871
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    Una cosa te va a decir la Teniente antes de que redactes esa crónica....Ser FINISHER y en casa...NUNCA es un desastre

    Como siempre, un lujo achucharte. Eres un grande, patatero


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  12. #2872
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    Maratón Martin Fiz

    11/05/2014

    Llego a la salida con el tiempo justo, pero sin ninguna preocupación, no tengo intención de calentar, además la temperatura es perfecta, en torno a 10º y luego caería un poquito de chirimiri, así que ando bien , pero cuando me voy a la salida veo que estoy atrás del todo , otra vez más...

    Dan la salida y tardo 1'37" en pasar el arco (ya he visto la clasificación ), total, que pienso, que a ver si para el km 15 o así he alcanzado a la liebre de 3h30', antes de que se vayan los de la media, para no quedarme solo.

    En el km 2 miro el GPS, no tenía intención ni de mirarlo hasta el 5, pero... y lo que veo me asusta 9'36", dado que he ido el primer km taponado doy por hecho que el GPS habrá hecho alguna de las suyas, no vuelvo a mirarlo hasta que alcanzo a la liebre de 1h45', en el km 6 , definitivamente he ido demasiado rápido, pero bueno, voy bien, así que sin problemas.

    Me encuentro con un excompañero de curro cuando voy insertado en el grupo y sigo con él hasta el km13 de charla(paso el km 10 en 47'56", vamos sobradísimo), como va para la media tiro que para alcanzar a la liebre de 3h30' que saca por lo menos 200m y no los quería hacer en solitario..., la alcanzo y me quedo a cola de grupo, aunque no sé algo no cuadra, ahora que tengo que ir al ritmo previsto las sensaciones ya no son buenas, de todos modos avanzo hasta el centro del grupo para ir protegido, el avituallamiento del 20 un desastre, cojo un vaso y es acuarius, lo dejo y cojo otro vaso, que está vacío , pues nada paso sin coger nada , 500m más adelante cojo una botella de agua que alguien ha dejado en la carretera y ya bebo el trago de agua , sigo a buen ritmo paso la MM en 1h42'50", demasiado rápido .
    Pasada la media, veo que hoy no va a ser el día, a duras penas puedo mantener el ritmo del grupo y en torno al 24 (1h57'50") veo que ya me sacan un puñado de metros que aunque todavía puedo ir a por ellos me parece un suicidio, por lo que decido quedarme a un ritmo un poco más cómodo.
    Para el 27 el grupo ya va lejos y me parece que no voy, pero todavía consigo mantener un ritmo "decente", pero el ver a gente que me adelantapor la derecha e izquierda, me mina la moral y llega el acabose, en el 31 el ritmo pasa a ser de 6' , vamos voy fundido del todo, si me pasa en el km 28 tomo el atajo de la media , pero ya había avanzado demasiado y solo me quedaban 11, vamos eso pensé yo...
    Enseguida me doy cuenta que ya me empieza a dar igual todo y lo único que me importa es acabar, los gemelos los llevo a punto de explotar, en torno al 33 me pega un apretón, vamos lo que faltaba , estoy a punto de meterme detrás de una obra, pero pienso que no es para tanto y que llegaré...
    Entre el 35 y 36 me paro a andar unos 100 metros, luego entre el 37 y 38 vuelvo a hacerlo, entre el 38 y el 39 ya llega el pasotismo, veo a 2 andando y me paro con ellos y voy por lo menos 500metros hablando con ellos, iba jodido, pero no sé ni tanto..., de hecho vuelvo a parar en el 40 y en el 41 unos 100 ó 200 metros en cada uno, la parada del 41 es para acabar corriendo un poco más fuerte y aparentar en meta para la foto , grave error, me pega un amago de subirse la bola en cuanto cambio y casi me caigo , vuelvo al ritmo de marcheta ipso facto y llego así a meta.

    Tiempo
    42,195k en 3h48'10" a 5'24"
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #2873
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    11/05/2014

    Llego a la salida con el tiempo justo, pero sin ninguna preocupación, no tengo intención de calentar, además la temperatura es perfecta, en torno a 10º y luego caería un poquito de chirimiri, así que ando bien , pero cuando me voy a la salida veo que estoy atrás del todo , otra vez más...

    Dan la salida y tardo 1'37" en pasar el arco (ya he visto la clasificación ), total, que pienso, que a ver si para el km 15 o así he alcanzado a la liebre de 3h30', antes de que se vayan los de la media, para no quedarme solo.

    En el km 2 miro el GPS, no tenía intención ni de mirarlo hasta el 5, pero... y lo que veo me asusta 9'36", dado que he ido el primer km taponado doy por hecho que el GPS habrá hecho alguna de las suyas, no vuelvo a mirarlo hasta que alcanzo a la liebre de 1h45', en el km 6 , definitivamente he ido demasiado rápido, pero bueno, voy bien, así que sin problemas.

    Me encuentro con un excompañero de curro cuando voy insertado en el grupo y sigo con él hasta el km13 de charla(paso el km 10 en 47'56", vamos sobradísimo), como va para la media tiro que para alcanzar a la liebre de 3h30' que saca por lo menos 200m y no los quería hacer en solitario..., la alcanzo y me quedo a cola de grupo, aunque no sé algo no cuadra, ahora que tengo que ir al ritmo previsto las sensaciones ya no son buenas, de todos modos avanzo hasta el centro del grupo para ir protegido, el avituallamiento del 20 un desastre, cojo un vaso y es acuarius, lo dejo y cojo otro vaso, que está vacío , pues nada paso sin coger nada , 500m más adelante cojo una botella de agua que alguien ha dejado en la carretera y ya bebo el trago de agua , sigo a buen ritmo paso la MM en 1h42'50", demasiado rápido .
    Pasada la media, veo que hoy no va a ser el día, a duras penas puedo mantener el ritmo del grupo y en torno al 24 (1h57'50") veo que ya me sacan un puñado de metros que aunque todavía puedo ir a por ellos me parece un suicidio, por lo que decido quedarme a un ritmo un poco más cómodo.
    Para el 27 el grupo ya va lejos y me parece que no voy, pero todavía consigo mantener un ritmo "decente", pero el ver a gente que me adelantapor la derecha e izquierda, me mina la moral y llega el acabose, en el 31 el ritmo pasa a ser de 6' , vamos voy fundido del todo, si me pasa en el km 28 tomo el atajo de la media , pero ya había avanzado demasiado y solo me quedaban 11, vamos eso pensé yo...
    Enseguida me doy cuenta que ya me empieza a dar igual todo y lo único que me importa es acabar, los gemelos los llevo a punto de explotar, en torno al 33 me pega un apretón, vamos lo que faltaba , estoy a punto de meterme detrás de una obra, pero pienso que no es para tanto y que llegaré...
    Entre el 35 y 36 me paro a andar unos 100 metros, luego entre el 37 y 38 vuelvo a hacerlo, entre el 38 y el 39 ya llega el pasotismo, veo a 2 andando y me paro con ellos y voy por lo menos 500metros hablando con ellos, iba jodido, pero no sé ni tanto..., de hecho vuelvo a parar en el 40 y en el 41 unos 100 ó 200 metros en cada uno, la parada del 41 es para acabar corriendo un poco más fuerte y aparentar en meta para la foto , grave error, me pega un amago de subirse la bola en cuanto cambio y casi me caigo , vuelvo al ritmo de marcheta ipso facto y llego así a meta.

    Tiempo
    42,195k en 3h48'10" a 5'24"
    A lo mejor saliste un pelin rapido, pero es lo que tiene ser valiente y buscar un resultado.

    Se te ha tenido que hacer duro de cojones, pero ahi lo tienes. Otra pa la saca!!!!

    Enhorabuena!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2874
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    Se te ha olvidado decir algo importante, entre tanto arranca-para....y es, que con todo, has hecho mejor marca personal en Maratón. Nada más que añadir.

    Bueno si, ENHORABUENA otra vez!!!!


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  15. #2875
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Una cosa te va a decir la Teniente antes de que redactes esa crónica....Ser FINISHER y en casa...NUNCA es un desastre

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    Es que esperaba mucho más y me había formado expectativas..., bueno he hecho MMP , por 1', pero MMP, aunque estuviera para hacer un puñado de minutos menos.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    A lo mejor saliste un pelin rapido, pero es lo que tiene ser valiente y buscar un resultado.

    Se te ha tenido que hacer duro de cojones, pero ahi lo tienes. Otra pa la saca!!!!

    Enhorabuena!!!!
    Pues sí, es la técnica de quien no arriesga, no gana, a veces pasan estas cosas.

    Ahora estoy cojo y encima no tiene nada que ver con la carrera , se me ha caído una botella de aceite de cristal y acto reflejo he puesto el pie, vamos que tendré que esperar a ver como esta mañana el dedo gordo del pie, ahora mismo me duele .

    De todos modos vienen ahora 3 semanas que voy a tener muy difícil entrenar por temas de curro, aunque hasta el miércoles no voy a saber el plan exacto lo veo chungo, a ver como puedo arreglarlo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2876
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    Eres finisher, has hecho mmp...has sufrido pero has acabado y yo creo que en buen tiempo...cuando lo pienses en frío verás lo positivo y también los fallos que coincido con mis compas...tal vez has ido semasiado rapido al principio...

    De todas formas

    ENHORABUENA

  17. #2877
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    Que no te mine la moral en absoluto! La has acabado, lo mejor que has podido y ademas te ha salido MMP, sin riesgo no hay avance, lo has intentado y no ha salido como querías, y?
    La próxima, mejor!

    Enhorabuena Finisher!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  18. #2878
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    ¿Y hace 6 semanas decías que yo salí atolondrado? Has sido un valiente Rober,y has apostado fuerte, has hecho MMP, y quizá esperabas un tiempo mejor, pero ya sabes que eso es el cúmulo de unos factores.
    Enhorabuena y descansa!!

  19. #2879
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    El maratón es que te pasa las facturas al cobro sin vaselina. Como no vayas como un pu*o reloj suizo, al final te caen minutos sí o sí. A tí y a to kiski.
    Y, por supuesto, enhorabuena por tu MMP y por poder contar otro maratón.

  20. #2880
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    La preparación para la maratón ha sido de x semanas

    Semana 1 -> 47,9k (con tirada de 14,5k)
    Semana 2 -> 52,9k (con tirada de 17,2k)
    Semana 3 -> 51,1k (con tirada de 19,1k)
    Semana 4 -> 55,3k (con tirada de 18,2k)
    Semana 5 -> 62,8k (con tirada de 24,2k)
    Semana 6 -> 58,9k (con tirada de 17,5k y otra de 15,6k y 1330 desnivel)
    Semana 7 -> 68,8k (con tirada de 26,1k)
    Semana 8 -> 61,3k (con "tirada" 2x6000 de 20,9k)
    Semana 9 -> 57,6k (sin tirada )
    Total 516,6k, con record para mi de 269,5k en un mes (abril)

    Todas las semana 4 días . Igual tenía que haber hecho más larga la preparación, pero las semanas anteriores que iba a haber empezado me salte la "tirada" y se quedaban en 3 días y en torno a 30k, por lo que ni las cuento.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues dicen que hay que hacer de 70 a 90 semanales, aunque a mi me parecen muchos...
    Hola...

    No suelo escribir mucho por aquí, aunque te leo y te sigo cuando tengo algo de tiempo... simplemente, mira estos dos post que escribiste unos días antes de la carrera...

    Bajo mi punto de vista has hecho una buena preparación para estar sub1h35´en Media Maraton. Para una Maratón en 3h30´ no llevabas kms suficientes... ni semanalmente ni en las tiradas...

    Dos tiradas de más de 20 kms no son ninguna garantía... bueno sí... de convertirse en albañil en el 28 o 30.

    No te lo tomes a mal... esto lo pensaba también la semana pasada, pero no es cuestión de quitarle la moral a nadie antes de una prueba tan dura... aunque tampoco de convertirse en palmeros que aplauden todo lo que se hace y le dicen a uno lo que quiere oir... en esa tesitura, preferí callarme.

    Por otro lado, creo que vales 3h30´en maraton de sobra... pero entrenando más.

    El finisher, no te lo quita nadie y mi enhorabuena, tampoco, evidentemente... hay que aprender de los errores y aunque sea duro comprobarlo así, seguro que esta carrera te hace muchísimo mejor corredor en el futuro.

    Ahora a descansar y recuperarse.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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