Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2941
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    30/05/2014

    Hoy iba a salir con A (compañera de curro que acredita 1h49' en MM), pero al final no pudo, a ver si va a ser tan espantosa mi conversación..., total que salí 40' tarde al final y sorpresa me encontré con B (con el mismo que hice el lunes 3k y 5 el martes, acredita 1h45' en MM..., bueno y 3h32' en su única M)

    Pues nada hoy sin calentamiento
    10k en 50'42" a 5'04"

    La verdad es que bastante buenas sensaciones, el primer km el más lento en 5'19" y varios por debajo de 5', no me he visto forzado en ningún momento, tendré que volver a ponerme patatometro a ver como ando, que desde la maratón lo tengo guardado en algún cajón.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2942
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    Pues buen entreno hoy Tortugo. Se te escapaba el acompañante o que?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #2943
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    Buen entreno algo les haces que nadie quiere ir contigo jaja, eso me pasa a mí que muchas cveces no puedo salir con los que solía porque voy muy rápido para ellos y protestan jaja

  4. #2944
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    No es por nada, pero C dice de ti cosas mumalas

  5. #2945
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno algo les haces que nadie quiere ir contigo jaja, eso me pasa a mí que muchas cveces no puedo salir con los que solía porque voy muy rápido para ellos y protestan jaja
    Jajajaj, a Rober le pasará al contrario (Bueno, últimamente menos ya), así que les tiene que dar buenas sorpresas en las carreras

  6. #2946
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues buen entreno hoy Tortugo. Se te escapaba el acompañante o que?
    Pues la verdad es que no, me sentí muy a gusto.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno algo les haces que nadie quiere ir contigo jaja, eso me pasa a mí que muchas cveces no puedo salir con los que solía porque voy muy rápido para ellos y protestan jaja
    Yo depende, ahora cuando voy con A voy en R0 tranquilamente, pero cuando voy con B o C o..., pues eso R2 mínimo.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No es por nada, pero C dice de ti cosas mumalas
    Así que eso dice de mi C (este es el de 1h30' en MM), ya le pegaré un sprint el próximo día de 1000 hasta sacarlo de punto y luego me doy la vuelta

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj, a Rober le pasará al contrario (Bueno, últimamente menos ya), así que les tiene que dar buenas sorpresas en las carreras
    Sorpresas creo que pocas puedo dar

    Hoy para que no digan que no hago nada, he hecho mitad , 19' (unos 650m) en el charco, que no había más tiempo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #2947
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    01/06/2014

    Hoy he decidido salir, la primera semana en la que hago 5 días desde febrero

    Pues nada otro rodajito, que es lo que toca ahora.

    Total
    13,6k en 1h11'02" a 5'13"

    El primer km a 5'35", el resto todos por debajo de 5'30', con los últimos 5 por debajo de 5'10", si al final voy a creerme lo de la supercompensación esa .

    Mañana a ver si hago algo más.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2948
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    Sigues muy bien, aquí ha habido un salto de calidad importante!

  9. #2949
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Sigues muy bien, aquí ha habido un salto de calidad importante!
    Lo de Tortuguita cada vez le pega menos!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  10. #2950
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    Anda que no, 5 días en la semana y tan pancho, eso está muyyy bien

  11. #2951
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    5 días en pretemporada...esto promete.

    Vivís al límite, algunos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #2952
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Sigues muy bien, aquí ha habido un salto de calidad importante!
    Esa es la idea.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Lo de Tortuguita cada vez le pega menos!!!
    Todavía estoy muy lejos de poder etiquetarme de otro modo

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Anda que no, 5 días en la semana y tan pancho, eso está muyyy bien
    Si el problema más que en el salir es el tener tiempo y ganas...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    5 días en pretemporada...esto promete.

    Vivís al límite, algunos.
    Más que en plena temporada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #2953
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    02/06/2014

    Hoy tocaba salir, aunque notaba los gemelos algo cargados, pero la idea era una salida tranquila con A , total que me dice que también viene otra chica, que quiere empezar a salir, pues vale

    Al salir del vestuario son 3 , pues nada hemos salido los 4 al trote, los 2 últimos kms sin querer (ella marcaba el ritmo) me he quedado con la que hoy salía la primera vez , y poca más historia hasta llegar.

    7,3k en 45'06" a 6'11" y 138ppms

    Decido hacer un poco más, pero ya solo, el primer km es después de dejarles e igual me paro un momento y todo
    1k en 5'34" y 153ppms

    Luego
    3k en 14'55" a 4'58" y 160ppms

    Por aquí es cuando me encuentro con B y C y me doy la vuelta, lo que no sabía es que C iba tirando con fuerza
    1k en 4'47" y 163ppms (B se descuelga)
    1k en 4'28" y 174ppms
    1k en 4'54" y 174ppms, en este km me descuelgo yo, que aflojo poco y encima iba hacia arriba.

    Total
    14,3k en 1h19'44" a 5'35" y 149ppms

    La verdad es que me estoy encontrando muy bien, pero puedo asegurar que si vienen 3 mujeres conmigo aunque sea a 7', bueno muchas veces me conformo con ir acompañado con quien sea y al ritmo que sea (bueno sólo si puedo )

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #2954
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    Con tanta Melanie C y Melanie B me estoy preguntando si sales a correr o vas a un bar de destapes con las spice girls

    pd (bien hecho, el primer día y ya le pones las cosas claras a la novata, a medio camino la dejas tirada sin mediar palabra, que aprenda quien lleva los pantalones )

  15. #2955
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    Pues eso en el pueblo de Deivid es un falete.

    Buen entreno, Tortu. En cuanto empieces a entrenar, despues de tanta pretemporada, te vas a salir!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2956
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Con tanta Melanie C y Melanie B me estoy preguntando si sales a correr o vas a un bar de destapes con las spice girls

    pd (bien hecho, el primer día y ya le pones las cosas claras a la novata, a medio camino la dejas tirada sin mediar palabra, que aprenda quien lleva los pantalones )
    Ya me habéis pillado, se va al bar de destapes sin dinero y luego se hacen unas series que pa que

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues eso en el pueblo de Deivid es un falete.

    Buen entreno, Tortu. En cuanto empieces a entrenar, despues de tanta pretemporada, te vas a salir!!!!!
    Anda, ya hasta hago faletes sin querer
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2957
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    03/06/2014

    Hoy tenía los gemelos un poco duros, aunque creo que no más que el lunes, además mañana no puedo salir, así que decidí hacer una salida y volver a la cuesta de enero, que la tengo muy abandonada , antes de salir veo que 2 bicicleteros están cambiándose para ir en bici, les digo que prueben por donde voy yo a ver que les parece, me dicen que si eso ya se animan y me voy pa la cuesta.

    Total
    13k en 1h16'42" a 5'54" y 158ppms con 960m de desnivel acumulado

    En la subida he sufrido un poco, pero he conseguido todos los km por debajo de 8', la bajada disfrutando, aunque he bajado a lo loco (5'11", 4'22", 4'31", 4'33" y 4'31"), por cierto a los bicicleteros los he encontrado bajando , vamos que no tenían prisa .

    Mañana descanso.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2958
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    Pero.... tu pa que cojones estas entrenando? Si le estas pegando ma que pal maraton...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #2959
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Hoy tenía los gemelos un poco duros, aunque creo que no más que el lunes,
    ¿El lunes también tenías los gemelos duros?...ay, pillín, pillín.

    ¿B y C? también son del género femenino...me da que no. Una pena, te venía de cine una fémina que te llevase 15km a 5 pelaos todos los días, menos uno que te llevase a 4 altos. Se te iba a acabar la vagancia a ti y el maratón en 3h30' sin problemas. Encima lo harías sin rechistar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #2960
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pero.... tu pa que cojones estas entrenando? Si le estas pegando ma que pal maraton...
    No me digas, que yo tampoco lo entiendo, pero creo que estoy mejor que cuando estaba preparando el maratón y sin querer

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿El lunes también tenías los gemelos duros?...ay, pillín, pillín.

    ¿B y C? también son del género femenino...me da que no. Una pena, te venía de cine una fémina que te llevase 15km a 5 pelaos todos los días, menos uno que te llevase a 4 altos. Se te iba a acabar la vagancia a ti y el maratón en 3h30' sin problemas. Encima lo harías sin rechistar.

    Tienes razón, B y C son del genero masculino . Y tienes toda la razón lo haría sin rechistar

    Hoy como las agujetas eran muy ligeras he optado por hacer un poco de fortalecimiento en casa, unos 30', patas, brazos, abdominales y lumbares, estos 2 últimos los tengo demasiado descuidados últimamente, a ver si me pongo las pilas.

    Objetivos 2016

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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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