Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2961
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    Otro que descansa y no corre, como se nota que es la semana fantástica del corte inglés,

  2. #2962
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No me digas, que yo tampoco lo entiendo, pero creo que estoy mejor que cuando estaba preparando el maratón y sin querer




    Tienes razón, B y C son del genero masculino . Y tienes toda la razón lo haría sin rechistar

    Hoy como las agujetas eran muy ligeras he optado por hacer un poco de fortalecimiento en casa, unos 30', patas, brazos, abdominales y lumbares, estos 2 últimos los tengo demasiado descuidados últimamente, a ver si me pongo las pilas.

    Pal tren superior un pico y una pala, obran milagros!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2963
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No me digas, que yo tampoco lo entiendo, pero creo que estoy mejor que cuando estaba preparando el maratón y sin querer
    Es algo más normal de lo que parece, además, no eres nuevo en los 42k, es como a esos que van al Tour a coger forma para la Vuelta. A mí me ha pasado algo así tras Palencia. Si te atreves, nos vamos el 28 de junio a la Maratón de Toral de los Vados XXIX MARATON Y MEDIO MARATON DE TORAL DE LOS VADOS - Carreras con encanto

  4. #2964
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Otro que descansa y no corre, como se nota que es la semana fantástica del corte inglés,
    Pos zi.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pal tren superior un pico y una pala, obran milagros!!!
    Eso es muy cansado

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Es algo más normal de lo que parece, además, no eres nuevo en los 42k, es como a esos que van al Tour a coger forma para la Vuelta. A mí me ha pasado algo así tras Palencia. Si te atreves, nos vamos el 28 de junio a la Maratón de Toral de los Vados XXIX MARATON Y MEDIO MARATON DE TORAL DE LOS VADOS - Carreras con encanto
    La verdad es que no me apetece nada hacer una maratón ahora, además creo que tendrías que recuperar un poco tu anterior maratón antes de pensar en otra...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2965
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    06/06/2014

    Hoy no sé que tocaba, porqué no tengo plan, pero sé lo que apetecía

    Con un poco de calor... vamos por lo menos 27º, que para esta zona es una pasada he salido con la intención de conseguir una ruta "circular" metiendo desnivel, sólo sabía que empezaría por la cuesta de "enero"

    Total
    15,2k en 1h38'08" a 5'27", con 1075 m de desnivel acumulado.

    En la subida he sufrido bastante, pero he aguantado a buen ritmo, el problema es que luego con ligero descenso el terreno no acompañaba, vamos tengo las espinillas repletas de pinchazos debido a los espinos, ha habido un momento que miraba como iba corriendo y a un lado había un precipicio y he pensado que como se me ocurriera caerme no llevaba ni teléfono...

    En un momento he tenido que parar al menos un minuto, me han salido 4 caballos en el camino y no podían apartarse, vamos que era estrecho y no tenía escapatoria, he pasado andando y muy despacito con los caballos al lado.

    Poco más que decir que tengo las patas echas polvo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #2966
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    Pues para no tener ganas te has cascado una buena tirada

    Eso sí el momento El hombre y la tierra con los caballos ha sido inquietante

  7. #2967
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    y



    Tanto criticarte ha despertado a la bestia que llevas dentro

    Un consejo tortugón, en salidas por sitios, no demasiado transitados, con firme irregular y demás, debes obligarte a llevar móvil. No es una opción, es un deber, piensa que te caes, te doblas un tobillo y se te hace de noche, ¿tú sabes el frío que puede hacer de madrugada con una camisetilla como todo abrigo?

    Ya sé que dirás que es innecesario, ojalá nunca lo tengas que usar, pero ... Otra cosa es ir por la pista cercana a la ciudad, donde tienes que estar constantemente sorteando a los paseantes, pero, desde que sea algo apartado, nunca sobra un silbato, un móvil y una manta térmica de emergencia

  8. #2968
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues para no tener ganas te has cascado una buena tirada

    Eso sí el momento El hombre y la tierra con los caballos ha sido inquietante
    Pero si no he dicho que no tuviera ganas

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje




    y



    Tanto criticarte ha despertado a la bestia que llevas dentro

    Un consejo tortugón, en salidas por sitios, no demasiado transitados, con firme irregular y demás, debes obligarte a llevar móvil. No es una opción, es un deber, piensa que te caes, te doblas un tobillo y se te hace de noche, ¿tú sabes el frío que puede hacer de madrugada con una camisetilla como todo abrigo?

    Ya sé que dirás que es innecesario, ojalá nunca lo tengas que usar, pero ... Otra cosa es ir por la pista cercana a la ciudad, donde tienes que estar constantemente sorteando a los paseantes, pero, desde que sea algo apartado, nunca sobra un silbato, un móvil y una manta térmica de emergencia
    Lo del móvil fue porqué no esperaba ir por donde fui, esperaba sólo caminos despejados... y como las mallas no tenían bolsillo para el móvil.

    Tengo que apuntarme lo del móvil para salidas sucesivas por esa zona, que habrá alguna más
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #2969
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    08/06/2014

    Hoy a la mañana había que hacer un poquito y opte por repetir el recorrido del domingo pasado.

    Total
    13,6k en 1h12'41" a 5'21"

    Rodajito tranquilo al principio, en torno a 5'40" y de repente sin saber el motivo he acelerado y he hecho los últimos 5 a 5 pelaos, pues eso al final un poco más forzado, pero ni tan mal.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2970
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    Hoy qué, toca otra vez descanso?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #2971
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    15km con 1.000m de desnivel a 5'25" es un ritmo "mu güeno" de hombretón de pelo en pecho. Quejarse por cuatro arañazos en las piernas es de niña de papa. Eres un cúmulo de contradicciones.

    El rodaje del sábado lo arregla un poco y casi me olvido que eres un poco quejica.

    Efectivamente, 100% comprobado. El día que vayamos tu y yo juntos al monte habrá una extinción en masa o una rebelión animal, vete tu a saber.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #2972
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    Otro que se empieza a pasar a "los del monte", y me parece muy bien!

  13. #2973
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Hoy qué, toca otra vez descanso?
    Pues no sé, creo que si tocaba, pero he salido

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    15km con 1.000m de desnivel a 5'25" es un ritmo "mu güeno" de hombretón de pelo en pecho. Quejarse por cuatro arañazos en las piernas es de niña de papa. Eres un cúmulo de contradicciones.

    El rodaje del sábado lo arregla un poco y casi me olvido que eres un poco quejica.

    Efectivamente, 100% comprobado. El día que vayamos tu y yo juntos al monte habrá una extinción en masa o una rebelión animal, vete tu a saber.
    5'25" puse , como que no, un minuto más , será que se me había olvidado poner seises, pero tranquilo que ya los he encontrado

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Otro que se empieza a pasar a "los del monte", y me parece muy bien!
    Un poquito de vez en cuando para fortalecer y despejar la mente
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #2974
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    09/06/2014

    Como la semana pasada metí 2 veces desnivel y el domingo no me apetecía hacer TC, bueno hoy tampoco , incluso pensaba a ver si aparecía un galgo en el vestuario y hacía 10k a 5'..., no cayo esa breva.

    Como lo realizado es muy difícil de explicar (y hoy tocaba descargar datos y cargar el GPS :P) os pongo la imagen de la velocidad, tardo el GPS unos 400m en coger satélites eso lo meto a mano a 6'.

    TC.jpg

    Total
    7,1k en 55'26" a 7'48"

    Cada vez me parece más duro esto de la TC, vamos, peor que las series, han sido 2,8k a 10' aproximadamente, lo de siempre, skipping, skipping con una pierna, skipping cada 3, patada hacia atrás, multisaltos, andar de puntillas, de talones (estos 2 últimos los más lentos), correr "girado", patadas rusas, dar saltitos puesto de lado, vamos que entre que casi no sabía ni que hacía y que el sol me calentaba el bolo, vaya calor..., pues ha salido lo que ha salido.

    La verdad es que tengo los gemelos un pelín cargados y lo lógico hubiera sido no salir, pero martes y miércoles por motivos laborales me da que no voy a salir y encima vuelco cuando vuelve el calor el jueves , bueno haremos lo que podemos.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2975
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    ... os pongo la imagen de la velocidad, tardo el GPS unos 400m en coger satélites eso lo meto a mano a 6'.



    Definitivamente son trillizos

  16. #2976
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    Jajajaj yo creo que de momento no hay peligro de seísmo


    na ahora en serio muy buenos entrenos a pesar de que te hayas confudido de ritmo ese desnivel es considerable ya para hacer esos entrenos

  17. #2977
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Definitivamente son trillizos
    Pues si que tengo mal pulso

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Jajajaj yo creo que de momento no hay peligro de seísmo


    na ahora en serio muy buenos entrenos a pesar de que te hayas confudido de ritmo ese desnivel es considerable ya para hacer esos entrenos
    Hay días buenos y malos, yo el ese ritmo no lo considero malo, el que puse, pues era super
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2978
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    11/06/2014

    Al final cambio de planes en el curro y hoy he podido salir a correr, aunque un poco tarde y con calor.

    Total
    10k en 55'39" a 5'34" y 150ppms

    Rodaje tranquilo en principio, con parada de en torno a 30" para beber agua y hecha en R1, sin pasar de 153, hasta la última cuesta que tire un poco más e hice la última cuestita en R2, en torno a 165ppms, a 153 me hubiera salido andando

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #2979
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    ¿Skip, skip, patada, salto, patada, patada, salto, patada rusa?.

    ¿¿¿pero que me estás container???

    De toda la vida de dios, los combos son:
    Puñetazo+puñetazo+salto+patada=golpe relámpago
    Delante, abajo, detrás, patada=patada torbellino
    Atrás, abajo, delante, puñetazo=shoruken

    Menudas cosas rarunas hacéis algunos.

    ¿Que es eso de que el jueves "vuelcas"?.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  20. #2980
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    Yo solo conozco los combo del street fighter

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