Atletismo

Página 15 de 278 PrimeraPrimera ... 15 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 281 al 300 de 5546

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #281
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Pues está pero que muy bien teniendo en cuenta que vienes del despiporre de las vacaciones. Cuando hagas tres o cuatro entrenos más ya irás normalizando ritmos y te empezarás a sentir mejor.

  2. #282
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pues está pero que muy bien teniendo en cuenta que vienes del despiporre de las vacaciones. Cuando hagas tres o cuatro entrenos más ya irás normalizando ritmos y te empezarás a sentir mejor.
    Eso espero, además la idea es hacerlos lo antes posible, para volver al plan si es que puedo, sino lo dejaré para otra vez.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #283
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    28/08/2012

    Hoy no sabía si salir o no, tenía algo de agujetas, y yo que ya ni recordaba que eran... Creo que es la primera vez en más de 3 años que paso 10 días sin correr ...

    Pues al final he decidido salir y he sentido bastante más calor que ayer, había menos grados, pero sin viento.

    1h5'39" para 10,5km a 6:15 min/km, descansando entre 2 y 3 minutos para beber agua en la mitad del recorrido.

    Creo que ahora tengo molestias en ambas rodillas, pero no parece que sea nada, bueno si los 10 días de inactividad.

    Mañana descanso.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #284
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Poquito a poco ahora, sin prisas, que 10 días se notan eh

  5. #285
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Poquito a poco ahora, sin prisas, que 10 días se notan eh
    Se notan y mucho, no pensaba yo que tanto, espero que mañana ya este mucho mejor y hacer algo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #286
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Tendrás que ser paciente hasta que tu cuerpo coja rumbo de nuevo.

  7. #287
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Tendrás que ser paciente hasta que tu cuerpo coja rumbo de nuevo.
    Por que leeré sólo el diario por las noches...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #288
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    30/08/2012

    Hoy a pesar de lo corto de preparación que me siento había decidido hacer un falete (de quien se me estará pegando esto ?), pero cuando me cambiaba llego un compañero de curro y me pregunta, cuanto vas a hacer, una horita ? Respondo, vale, pero no me revientes..., me dije que hoy le toca tranquilo a 5', pues a ver hasta donde le aguanto.

    2 minutos para que el GPS cogiera satélites, unos 400 m y luego:
    1- 6:05
    2- 5:05
    3- 4:52
    4- 5:04
    5- 5:03
    6- 5:14
    7- 5:05
    8- 6:06 (Parada a beber agua)
    9- 4:39
    10- 4:15
    11- 4:34
    12- 6:33 (La cuesta del 10% que yo la hice andando)
    600m a 4:34

    12,63km en 1:05:35 a 5:11min/km

    Menos mal que no lleve pulsometro, porqué la patata creo que fue en todo momento al límite y hoy si que tengo cargado los gemelos de verdad.

    Por cierto me ha gustado el entreno, dispuesto a repetir
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #289
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Suspiro....
    gran suspiro....

    que envidia me daís los que habeís dado caña en agosto y estaís entrenando bien.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #290
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Suspiro....
    gran suspiro....

    que envidia me daís los que habeís dado caña en agosto y estaís entrenando bien.
    Dando caña, donde, donde,... que no lo he visto, si he hecho los mismos km que tu en agosto, unos 80 ó 90.

    Ahora si me toca hacer algo más.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #291
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Este entreno está muy bien a pesar de que tu no estés conforme del todo. Pronto cogerás tu ritmo normal.

  12. #292
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Esos rodajes en los que un compañero te lleva casi al limite valen por dos y repetirlos de vez en cuando implica un salto hacia adelante similar a las carreras...cojonudo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #293
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Este entreno está muy bien a pesar de que tu no estés conforme del todo. Pronto cogerás tu ritmo normal.
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Esos rodajes en los que un compañero te lleva casi al limite valen por dos y repetirlos de vez en cuando implica un salto hacia adelante similar a las carreras...cojonudo.
    Entonces le pediré repetir de vez en cuando, pero la diferencia hoy por hoy es excesiva (aunque yo esté en forma), él puede ir a 4' y eso ya son palabras mayores.

    Por cierto mi peso esta semana es de 73.2kg, en un par de semanas espero que este controlado.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #294
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Buen entreno, lo de salir con gente está muy bien, hace que te exijas más y corras más fácilmente a ritmos que sólo se hacen duros. Intenta hacer más, que ya verás como progresas un montón y bastante rápido.

    Ahora recupera esos gemelos que el entreno ha sido duro y los tendrás cargadiros.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #295
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buen entreno, lo de salir con gente está muy bien, hace que te exijas más y corras más fácilmente a ritmos que sólo se hacen duros. Intenta hacer más, que ya verás como progresas un montón y bastante rápido.

    Ahora recupera esos gemelos que el entreno ha sido duro y los tendrás cargadiros.

    Un abrazo
    Lenon
    El mayor problema es que los horarios no son exactamente los mismos, por lo que cuando uno se atrasa un poco y otro se adelanta coincidimos, en caso contrario sólo nos vemos en el recorrido.

    Intentaré hacer alguna vez más.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #296
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Dando caña, donde, donde,... que no lo he visto, si he hecho los mismos km que tu en agosto, unos 80 ó 90.

    Ahora si me toca hacer algo más.
    No ha estado tan mal tu agosto. No seas duro contigo.

    Lo de salir con gente es dificil, pero se agradece mucho, ya que el tiempo se te hace mas agradable.

  17. #297
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    02/09/2012

    Hoy tocaba tirada, pero no estaba muy por la labor, así que me he conformado con salir y hacer algo.

    El GPS hoy no me ha cogido satélites hasta que llevaba 10', pondré 1.8km para redondear

    Luego ha salido lo siguiente:

    1- 5:39 y 156ppm, creo que me ha cogido mal las pulsaciones, me pone un máximo de 190 y como que no...
    2- 5:40 y 143ppm
    3- 5:21 y 153ppm (Vi a 2 que llevaban un ritmo similar al mio a ojo, me di la vuelta, pedi permiso y me acople)
    4- 5:10 y 158ppm
    5- 5:15 y 160ppm
    6- 5:24 y 157ppm
    7- 5:44 y 161ppm (Aquí las liebres tomaron otra dirección y decidí hacer una pequeña cuestecita, poca cosa pero se nota)
    8- 5:20 y 161ppm
    9- 5:31 y 153ppm (Parada a beber agua, como la cuesta ahora era hacia abajo casi no se nota en el ritmo)
    10- 5:00 y 157ppm
    11- 5:10 y 163ppm
    100m - 4:58 y 168ppm

    Total 1:10 y 13km a 5'23" por km.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #298
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.715
    03/09/2012

    Hoy tocaba hacer algo más tranquilo y he corrido bajo el diluvio.

    He hecho 10k en 57:00 a 5'42" por km.

    Los primeros 5k en 29:20 y después de beber agua un minuto, pues los siguientes 5 en 25:40. Luego 100x5 para acabar.

    Por cierto la vuelta ha sido tan rápida, porqué he visto a uno delante y se me ha ocurrido ver si le seguía y he hecho 2 km en 9'17" luego me he desviado.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #299
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Jeje, como me ha gustado a mi siempre ir alcanzando gente, o al menos intentándolo, no veas lo de faletes que me he pegado yo así

    Desde luego que el día que toca entreno tranquilo hay que respetarlo, muy bien

  20. #300
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Buen entreno ese, y ¡qué envidia!, las ganas que tengo de marcarme un rodaje bajuo la lluvia por medio del campo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43