Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #2981
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Delante, abajo, detrás, patada=patada torbellino
    Atrás, abajo, delante, puñetazo=shoruken
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Yo solo conozco los combo del street fighter
    ¿No te suenan?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #2982
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Skip, skip, patada, salto, patada, patada, salto, patada rusa?.

    ¿¿¿pero que me estás container???

    De toda la vida de dios, los combos son:
    Puñetazo+puñetazo+salto+patada=golpe relámpago
    Delante, abajo, detrás, patada=patada torbellino
    Atrás, abajo, delante, puñetazo=shoruken

    Menudas cosas rarunas hacéis algunos.

    ¿Que es eso de que el jueves "vuelcas"?.
    Jajajajaaj, tas fatal!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2983
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Yo solo conozco los combo del street fighter
    Yo prefiero los combos del telepizza xD

  4. #2984
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    Dejaremos los videojuegos aparte y pasaremos al entreno de hoy (o de ayer, como prefiráis )

    13/06/2014
    Hoy la idea era hacer un poco de cuesta acompañado de A , pero la cosa es que salí con más de 1 hora de retraso y tras pensar si salir o no, decidí salir y lo que diera tiempo aunque probablemente llegaría algo tarde

    Cuando bajo al vestuario me encuentro con D, para mi un galgo (tiene 1h31' en su única media y 1h23' en la Behobia) y sé que se ha apuntado a un trail para principiantes, pues me veo con ganas de sufrir y le propongo hacer la vuelta circular.

    Cojo móvil y agua y adelante, el primer km de subida sale a 7'09", vamos como motos..., luego empieza a decaer el ritmo 8'02", 8'09" y 8'30", pero los problemas vienen en la vuelta, que bajando no va , quien dijo eso de bajando hasta la mierda baja..., pues empezamos a bajar los kms por encima de 6', cuando llegamos a la fuente ya directamente nos paramos y sale a más de 9', y después de llegar abajo no mucho mejor...

    Total
    14,6k en 1h40'29" a 6'52", con 930m de desnivel acumulado.

    Que quede anotado, que será la única vez que vaya más fuerte que D, parece que me lo lleve a "su no terreno"

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #2985
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    Cuidadin, que 1h23 en la Behobia... este lo ha hecho pa que te confies y sacarte los higadillos en cuanto te descuides!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #2986
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Cuidadin, que 1h23 en la Behobia... este lo ha hecho pa que te confies y sacarte los higadillos en cuanto te descuides!!!
    Si en cuanto se pone a tirar en llano no soy capaz ni de aguantarle 2k, puede rodar tranquilamente a 4'30", cuando me conto que en enero hizo 3x2000 a 3'35",3'35" y 3'45" y me dice que iba fundido en la tercera serie..., dice que este año quiere atacar la 1h20' en la Behobia.

    De todos modos y aprovechando que el primer plan para el finde que viene (hacerlo sin niños) no ha cuajado por problemas de canguro y el segundo (ir a subir el Anglilu) la ha dicho que nones, intentaré aprovechar que no está fino y me he apuntado a la misma carrera que él , la semana que viene el Trail de Vitoria RTR Vitoria (15,5k y 1300m de desnivel acumulado)
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #2987
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    15/06/2014

    Hoy he optado por hacer el mismo recorrido de los últimos 2 domingos, aunque lo he acortado un poco (200m)... sin querer

    Total
    13,4k en 1h09'09" a 5'10"

    La verdad es que he salido porqué "tocaba", aunque tenía unas ganas de sufrir entre nulas e inexistentes, he salido con mallas largas y camiseta de manga larga con 14º, vamos eso lo dice todo, muy pocas ganas de esforzarme y para no coger frío, aunque luego no haya salido tan mal el ritmo, no he forzado en ningún momento, al final si me he sentido un poco más rápido (últimos 3k por debajo de 5'), pero nunca forzado, vamos que el ritmo días como hoy se ve que ha mejorado, igual cuando me ponga el pulsometro me asusto, pero supongo que estaré un tiempo yendo por sensaciones.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2988
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    Muy buenos entrenos sobre todo el anterior con tu amigo, podias ir a la behobia tb tú jeje

  9. #2989
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos sobre todo el anterior con tu amigo, podias ir a la behobia tb tú jeje
    Si a la Behobia iré, pero a mi ritmo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2990
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    16/06/2014

    Hoy he bajado tarde al vestuario y me he encontrado con C, así que tocaba hacer algo acompañado, como he salido algo antes he calentado como 500m a 6' y luego hemos salido juntos, parada a beber agua a mitad de trayecto y vuelta.

    Total
    10,5k en 55'31" a 5'17" y 148ppms

    Parece un rodaje tranquilo, pero después de beber agua la vuelta ha salido 5'05", 4'41", 4'44" y 5'24" (con fuerte subida), para acabar con 500m a 4'

    Como dicen que la venganza se sirve en plato frío, me ha pegado un "demarraje" en la última cuesta que me ha soltado y me ha sacado unos 20m en 200..., luego ya me ha esperado y hemos seguido juntos.

    Mañana descanso.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2991
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    ¿Trail este finde? ¿He leído algo de la subida al Angliru? Esto se pone interesante!

  12. #2992
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    Pues sí haces ese trail es una buena carrera...esperemos que el día os respete

  13. #2993
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    Con estos entrenos que se ven ultimamente por aquí podrás hacer la Behobia, no en 1h23' pero sí intentando acercarte a 1h31...pero para eso hay que mantener el nivel y no empezar a vaguear de nuevo a las primeras de cambio, ¿eehhh?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  14. #2994
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    16/06/2014

    Hoy he bajado tarde al vestuario y me he encontrado con C, así que tocaba hacer algo acompañado, como he salido algo antes he calentado como 500m a 6' y luego hemos salido juntos, parada a beber agua a mitad de trayecto y vuelta.

    Total
    10,5k en 55'31" a 5'17" y 148ppms

    Parece un rodaje tranquilo, pero después de beber agua la vuelta ha salido 5'05", 4'41", 4'44" y 5'24" (con fuerte subida), para acabar con 500m a 4'

    Como dicen que la venganza se sirve en plato frío, me ha pegado un "demarraje" en la última cuesta que me ha soltado y me ha sacado unos 20m en 200..., luego ya me ha esperado y hemos seguido juntos.

    Mañana descanso.

    Eso es un amigo, y no como otros que te dejan tirado en cuanto te despistas

  15. #2995
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Eso es un amigo, y no como otros que te dejan tirado en cuanto te despistas
    jajajajaja, si, no hay donde colgar el candil!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2996
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Trail este finde? ¿He leído algo de la subida al Angliru? Esto se pone interesante!
    Lo del Angliru era únicamente un proyecto

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pues sí haces ese trail es una buena carrera...esperemos que el día os respete
    Lo último que pone el tiempo es que no mucho, vamos a pasar calor.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Con estos entrenos que se ven ultimamente por aquí podrás hacer la Behobia, no en 1h23' pero sí intentando acercarte a 1h31...pero para eso hay que mantener el nivel y no empezar a vaguear de nuevo a las primeras de cambio, ¿eehhh?
    1h31', no será ir muy rápido eso, prometo intentar no vaguear

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Eso es un amigo, y no como otros que te dejan tirado en cuanto te despistas
    De quien hablarás...

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    jajajajaja, si, no hay donde colgar el candil!!!
    Sin duda.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2997
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    18/06/2014

    Hoy tenía el plan de hacer la vuelta de la semana pasada, ya que me dijeron que la hacían conmigo, pero debido a un cambio de planes no ha podido y he cambiado el plan por unos kms tranquilo con A , pero luego he salido tarde y he hecho lo que me ha parecido

    Total
    12k en 1h01'51" a 5'09" y 159ppms

    La verdad es que según he salido a los 500 molestias en el tobillo izquierdo, hasta me he parado y he pensado en darme la vuelta, luego he seguido y ese km me ha salido en 5'51", luego ya me he olvidado de la molestia y he ido tirando rapidito (para mi), parada en el km 5 a beber agua y vuelta, como iba sobrado de tiempo he alargado la vuelta hasta los 12.

    Lo de las ppms no sé si creérmelo, todas las veces que miraba el patatometro iba a más de 160, con picos por encima de 170.

    Bueno mañana descanso, el viernes vagueo y el domingo el trail.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2998
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    Mira!!!!! Un galgo disfrazao de vago!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #2999
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Mira!!!!! Un galgo disfrazao de vago!!!
    Galgo ?, no creo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #3000
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    20/06/2014

    Hoy tocaba un rodaje corto y suave, eso si lo hago bien

    Total
    6,3k en 38'02" a 6'02"

    Pues poca historia, el último km he cambiado la subida y me he metido por un tramo de escaleras que se me ha hecho más duro que lo que tocaba, pero sin mayor historia.

    Bueno el domingo a ver que hago, además de pasar calor
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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