Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3001
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    cual es tu próximo objetivo tortu?????

  2. #3002
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    cual es tu próximo objetivo tortu?????
    Después del trail de hoy...

    Pues no sé, hacer MMP en la Behobia, salvo debacle la lograré
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #3003
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    23/06/2014

    Pues hoy era el segundo objetivo del año con la idea de mejorar el crono de hace 2 años, un trail para principiantes , de 15,5k y 1410 metros de desnivel acumulado.

    Total, que como va un conocido me junto con él en la salida y cuando quiero recular solo puedo hacerlo en 30 ó 40 posiciones, vamos que salgo aproximadamente en el centro , pues nada esperemos no pasarme de ritmo al principio y que luego me cueste demasiado.

    Salimos y la gente me adelanta por ambos lados, está claro que no me he situado donde debía , además el primer km que pica para arriba lo he hecho en 5'13", la cosa es que sigue picando para arriba y yo sigo por debajo de 6' y la gente sigue adelantando, hasta que de repente en el km 3 empiezo a adelantar yo , algo no me cuadra, voy adelantando a los que me han adelantando...

    Llegamos al 4 y fila de a 1, se acabo el correr , el terreno era corrible, pero no se podía adelantar..., hasta que 400m más tarde vemos el motivo, un trozo que sigue siendo en fila de a 1, pero con más pendiente y mucho barro, vamos una pista de patinaje, el km sale en 11'26", a todo esto en los trozos corribles sigo adelantando gente, ya voy pensando que como se me acabe la gasolina voy a sufrir mucho, pero bueno hay que intentar mejorar lo de hace 2 años, que hice un carrerón .

    Llegado el km 7 avituallamiento, parada tranquila, botellín de agua en parado, que no hay prisa y seguir para adelante, me adelantan más de 20, pero no me parece importante, una bonita bajada (por no decir nada más fuerte, no sé el porcentaje, pero había trozos de más del 50%) en la que adelanto a pocos, pero porqué no se puede adelantar, en cuanto hay hueco paso a alguno , a ver si va a resultar que voy a saber bajar ahora y llegamos a la cuesta de este trail, un cortafuegos de unos 300 ó 400m con una pendiente cercana al 50%, increíblemente y aunque a pocos voy adelantando a gente, pero lo que es más importante no me adelantan .

    Penúltima bajada y ahí si adelanto a muchos, la gente va bastante tocada, llego a la última subida y ahí otra vez en fila de a 1, no creo que fuera como para hacerla tan lento, pero la fila es demasiado larga, como para intentar adelantar, curiosamente sólo adelanto a uno, a "D", que le había pegado un pinchazo bajando y había preferido tomarse con tranquilidad el resto del trail.

    Los últimos 4 kilómetros son de bajada, ahí había que dar ya lo que quedaba y me lanzo y a correr, el terreno ayuda, son los del principio que subido los hice sub 6', ahora me salen sub 5' al principio, cuando llevo 3 ya sólo adelanto a los que van andando, si bajando y a falta de 1k y he adelantado a varios que iban andando... El último km me veo falto de fuerzas, pero ya tengo que aguantar como sea, luego veré que me ha salido a 4'28", así que eran solo sensaciones

    Total
    Según mi GPS
    16K en 1h52'02" (real 1h51'49") a 6'59"
    Puesto 161 de 392

    Primera carrera desde que abro este diario que consigo estar por encima del 50% en la clasificación

    Pues eso muy contento y a pesar de haber mejorado muy poco respecto a la otra edición que dispute es para estar más contento que los 24º de esta edición y las lluvias de los 2 últimos días habían puesto la cosa difícil.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #3004
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    Enhorabuena!!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #3005
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    enhorabuena muy buena carrera y lo mejor el subidón de ánimo que te dá esa clasificacion jeje

  6. #3006
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    Enhorabuena Tortu

  7. #3007
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    Eres un fenómeno , ¿a que va a resultar que has encontrado la senda de la sabiduría? Solamente de pensar en compartir dorsal técnico con don tortugo meseponen los pelos como escarpias

  8. #3008
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    Enhorabuena Rober!! Has ido bastante fuerte y con cabeza por lo que veo para que no te pasaran, y eso se refleja en la buena clasificación. Vas a ser montañero y no nos dábamos cuenta

  9. #3009
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    Gracias por las felicitaciones.

    Sigo con agujetas, así que casi tengo permiso para hacer el vago

    Os pongo una foto de la llegada

    Trail Vitoria 2014.jpg

    Y el link del video de la llegada, soy el primero

    Video: 1.52 Races Trail Running Vitoria 22-06-2014

    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3010
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    Ole, ole!!!!!!

    Si hubieras venido al Angliru, tendrias agujetas y resaca!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #3011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ole, ole!!!!!!

    Si hubieras venido al Angliru, tendrias agujetas y resaca!
    Resaca, casi prefiero la agujetas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
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  12. #3012
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    25/06/2014

    Hoy las agujetas ya eran pocas, así que una salida corta y tranquila junto con A

    Total
    7,4k en 42'43" a 5'46"

    La verdad es que me he visto muy fácil, me temo que el haber tenido menos de 20º por primera vez en bastante tiempo habrá ayudado

    Mañana descanso y a ver si el viernes ya restablezco los entrenos normales.

    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3013
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    27/06/2014

    10,1k en 1h05'57" a 6'32" y 642m de desnivel acumulado.

    Pues he salido algo tarde y acompañado por A , total que cuando llego a la cuesta le digo a ver si tiramos para arriba, que era lo que tenía intención, aunque no me iba a dar tiempo y me da el visto bueno y en torno a 1k o 1,5k subiendo acompañado, cambie el recorrido de siempre y cuando llegaba la cuesta buena (unos 500m al 20% de desnivel) me dice que siga, que ella se da la vuelta, he seguido solo, luego por no volver por el mismo sitio, que la cuesta abajo era mucha cuesta abajo he seguido en busca de alguna otra bajada y después de subir algún otro trozo he visto una cuesta abajo que tenía pinta de llevarme donde quería, pero... vaya forma de bajar la media en la bajada me sale 20% y no era por asfalto, por tierra y piedras. Luego la vuelta al curro en vez de hacerlo por la cuesta habitual me he desviado un pelín y la he realizado por un tramo de escaleras, esos 50m de desnivel para acabar se me han hecho terribles.

    Bueno, paro que ya es más largo que los comentarios de texto esos que había que hacer en el cole

    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #3014
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    27/06/2014

    10,1k en 1h05'57" a 6'32" y 642m de desnivel acumulado.

    Pues he salido algo tarde y acompañado por A , total que cuando llego a la cuesta le digo a ver si tiramos para arriba, que era lo que tenía intención, aunque no me iba a dar tiempo y me da el visto bueno y en torno a 1k o 1,5k subiendo acompañado, cambie el recorrido de siempre y cuando llegaba la cuesta buena (unos 500m al 20% de desnivel) me dice que siga, que ella se da la vuelta, he seguido solo, luego por no volver por el mismo sitio, que la cuesta abajo era mucha cuesta abajo he seguido en busca de alguna otra bajada y después de subir algún otro trozo he visto una cuesta abajo que tenía pinta de llevarme donde quería, pero... vaya forma de bajar la media en la bajada me sale 20% y no era por asfalto, por tierra y piedras. Luego la vuelta al curro en vez de hacerlo por la cuesta habitual me he desviado un pelín y la he realizado por un tramo de escaleras, esos 50m de desnivel para acabar se me han hecho terribles.

    Bueno, paro que ya es más largo que los comentarios de texto esos que había que hacer en el cole

    Lo que yo te decía, montañero montañero. ¿Algún trail a la vista?

  15. #3015
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lo que yo te decía, montañero montañero. ¿Algún trail a la vista?
    Algun trail y algun llevail. Ya sabes que este siempre anda haciendo de las suyas!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #3016
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    Buena carrera Tortu!
    Ahí se nota que has disfrutao condenao!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
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  17. #3017
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    Coño, enhorabuena por el carreron!!

    Ando un poco perdido q es eso de compartir dorsal con el canario¿

  18. #3018
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lo que yo te decía, montañero montañero. ¿Algún trail a la vista?
    Pues no, además para montañero me falta mucho

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Algun trail y algun llevail. Ya sabes que este siempre anda haciendo de las suyas!!
    Si el tonto, por variar

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buena carrera Tortu!
    Ahí se nota que has disfrutao condenao!
    Pues si, lo único que tengo que hacer es buscar carreras que acaben cuesta abajo

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Coño, enhorabuena por el carreron!!

    Ando un poco perdido q es eso de compartir dorsal con el canario¿
    Yo no he dicho eso, supongo que no será en breve, además esos trails de 80km no están a mi alcance.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3019
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    30/06/2014

    Después de no hacer nada el finde, el domingo las niñas nos dieron la noche y como que no me levante para salir a correr

    Así que hoy había que hacer una pequeña salida, la idea era salir con A y luego hacer un poco de TC, pero me dice A, que se torció el tobillo dando un paseo por el monte el finde y me quedo solo

    Pues cambio de plan y decido hacer un poco de desnivel, que todavía me queda un mes a ojo

    Total
    14k en 1h26'38" a 6'11" y 1032 metros de desnivel acumulado.

    Salí dispuesto ha hacer una ruta nueva haciendo la primera parte conocida y luego improvisar fijándome en la ruta del GPS, pero cuando llegue a la parte de arriba me paré hice unas fotos tranquilamente con el móvil y vuelta y de repente según estoy bajando me doy cuenta que he calculado mal el tiempo y llego tarde a currar, vuelta lógicamente por el mismo sitio.

    Pues si la subida me había salido rápida (a menos de 8'), después de las fotos, que me queda el km muy por encima de 9' me lanzo a bajar rapidito (4'12", 4'09", 4'13" y 4'14", el último km sólo tenía 600m de bajada y 400 llaneando)

    He acabado fundido.

    Por cierto sólo llegue 5' tarde a currar

    Objetivos 2016

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    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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  20. #3020
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    01/07/2014

    Hoy tocaba rodaje regenerativo de esos, aunque no tenía las patas para muchos trotes, si me hubiera salido cualquier cosa no salgo

    Total
    9,5k en 51'20" a 5'24

    Las sensaciones no han sido buenas, pero el ritmo la verdad es que si, teniendo en cuenta que no he forzado ni lo más mínimo en ningún momento.
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    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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