Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3021
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    Normal que hoy no te apeteciese salir o no tuvieses las patas para ello después del entrenaco de ayer jeje

  2. #3022
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    ¿14km y +516mt?

    Eso ya son palabras mayores chavalín

  3. #3023
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Normal que hoy no te apeteciese salir o no tuvieses las patas para ello después del entrenaco de ayer jeje
    Si total para un rodajito no debería hacer falta gran cosa, además hay quien dice que hay que entrenar cansado y competir descansado, aunque para lo que compito

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿14km y +516mt?

    Eso ya son palabras mayores chavalín
    Es lo que tiene cuando hago lo que me parezco, y que últimamente estoy más a gusto cuesta abajo o cuesta arriba que en llano, mañana creo que me voy a escaquear de hacer TC e igual vuelvo a meter algo de desnivel
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  4. #3024
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    03/07/2014

    Pues como iba a tener un poco más de tiempo del normal opte por meter un poco de desnivel

    Total
    15,2k en 1h31'13" a 6'00" y 996m de desnivel acumulado.

    La verdad es que ha sucedido algo extraño, a mi que no me había gustado nunca bajar ahora me encuentro a gusto y subiendo, pues se sufre, pero no creo que más que en llano, estas salidas además de dejarme destrozado se disfrutan .

    Hoy he salido más rápido de lo habitual, ya que tenía intención de hacer la vuelta de 14k y no iba a estar muy sobrado de tiempo, con el móvil y listo, cuando llevo 300 ó 400 metros de subida me alcanza uno del curro (en bici), lo extraño es que vamos a un ritmo parecido y vamos hablando, un poco más adelante le digo que antes de dejarme que quiero un trago de agua, pero la cosa es que cuando se acaba la carretera y empieza el camino 1k más adelante el que lo dejo soy yo , al principio pienso que habrá pillado un bache o algo por el estilo, pero resulta que desaparece en la distancia.

    Después de llegar arriba empiezo a bajar, la idea era la ruta de siempre, pero ligeramente modificado un tramo con demasiada maleza, pienso que además no tardarán en alcanzarme, llego a una bifurcación en la que no lo tengo claro y me doy la vuelta hasta encontrarme con el de la bici, trago de agua, charla (unos 2 minutos) y vuelta que me dice cual es la bifurcación correcta .

    Luego bajada a lo loco por terreno irregular, 6k seguidos por debajo de 5', al final fundido he llegado, el de la bici me dejo en cuanto llegamos a la bajada por carretera, la bajada por el camino no estaba para echar cohetes y claro las ruedas se atascaban en los charcos .

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  5. #3025
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    Esto es el acabose, si al final voy a tener un hermano gemelo allá por los norteres Ya sabía yo que el tortugo tenía de asfaltero lo que yo de taiwanés

  6. #3026
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    03/07/2014

    Pues como iba a tener un poco más de tiempo del normal opte por meter un poco de desnivel

    Total
    15,2k en 1h31'13" a 6'00" y 996m de desnivel acumulado.

    La verdad es que ha sucedido algo extraño, a mi que no me había gustado nunca bajar ahora me encuentro a gusto y subiendo, pues se sufre, pero no creo que más que en llano, estas salidas además de dejarme destrozado se disfrutan .

    Hoy he salido más rápido de lo habitual, ya que tenía intención de hacer la vuelta de 14k y no iba a estar muy sobrado de tiempo, con el móvil y listo, cuando llevo 300 ó 400 metros de subida me alcanza uno del curro (en bici), lo extraño es que vamos a un ritmo parecido y vamos hablando, un poco más adelante le digo que antes de dejarme que quiero un trago de agua, pero la cosa es que cuando se acaba la carretera y empieza el camino 1k más adelante el que lo dejo soy yo , al principio pienso que habrá pillado un bache o algo por el estilo, pero resulta que desaparece en la distancia.

    Después de llegar arriba empiezo a bajar, la idea era la ruta de siempre, pero ligeramente modificado un tramo con demasiada maleza, pienso que además no tardarán en alcanzarme, llego a una bifurcación en la que no lo tengo claro y me doy la vuelta hasta encontrarme con el de la bici, trago de agua, charla (unos 2 minutos) y vuelta que me dice cual es la bifurcación correcta .

    Luego bajada a lo loco por terreno irregular, 6k seguidos por debajo de 5', al final fundido he llegado, el de la bici me dejo en cuanto llegamos a la bajada por carretera, la bajada por el camino no estaba para echar cohetes y claro las ruedas se atascaban en los charcos .

    ¿Ves? Para que luego me digas que no eres montañero, te sumas buenos desniveles al cabo de la semana

  7. #3027
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    jajajjaa tas metiendote en el mal mundo...tú verás luego no hay marcha atrás

  8. #3028
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jajajjaa tas metiendote en el mal mundo...tú verás luego no hay marcha atrás
    Tortugo siempre puede dar marcha atrás, aunque yo le recomendaría que siguiese subiendo


  9. #3029
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Esto es el acabose, si al final voy a tener un hermano gemelo allá por los norteres Ya sabía yo que el tortugo tenía de asfaltero lo que yo de taiwanés
    Yo seguiré intentando, pero sigo viendo tu nivel muy de lejos

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Ves? Para que luego me digas que no eres montañero, te sumas buenos desniveles al cabo de la semana
    Pero si lo mío son picos de chiste, apenas 600m sobre el nivel del mar, a poco que subas tu ya haces más que yo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jajajjaa tas metiendote en el mal mundo...tú verás luego no hay marcha atrás
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Tortugo siempre puede dar marcha atrás, aunque yo le recomendaría que siguiese subiendo

    No me ha gustado la marcha atrás, siempre pa adelante
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  10. #3030
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    04/07/2014

    Hoy tenía los gemelos un pelín cargados, pero como este finde no voy a hacer nada opté por salir un poco.

    Ya puestos pensé que lo que me faltaba por hacer hace días era la TC, pues nada.

    Calentamiento
    3k a 5'31"
    TC
    3k a 10'17", supongo que este ritmo es lo de menos
    Enfriamiento
    2k a 6'04"
    Total
    8k en 59'21" a 7'26"

    Total que he acabado con los gemelos mas cargados de lo que los tenía, creo que prefiero hacer 10k a 5' antes que esto, espero que sirva para algo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  11. #3031
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    Muy güenaaaaaaaaas!!!
    No sólo te devuelvo visita, sino que ya que estoy, me quedoooo!! No te preocupes que no llevo demasiadas cosas... ya sabes como somos las mujeres...
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #3032
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Muy güenaaaaaaaaas!!!
    No sólo te devuelvo visita, sino que ya que estoy, me quedoooo!! No te preocupes que no llevo demasiadas cosas... ya sabes como somos las mujeres...
    Bienvenida entonces.

    No me quiero ni imaginar que son demasiadas cosas...

    Hoy por no decir que no he hecho nada en todo el fin de semana he hecho unas abdominales y lumbares que llevaba ya tiempo sin hacer, a ver si ahora empiezo a hacerlas 3 ó 4 veces a la semana.
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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  13. #3033
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    a mi sí que me da pereza hacer la TC

  14. #3034
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    a mi sí que me da pereza hacer la TC
    A ver a quien no...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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  15. #3035
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    07/07/2014

    Hoy el plan era salir con A y hacer una vueltita tranquila y luego yo solo entre 3 y 5 más, pero un poco más vivos.

    Total que A me dice que no puede y pienso que es un buen día para hacer un poquito de desnivel, pero se me hace tarde para salir y al final un rodajito por pulsaciones, de esos para hacer fondo, sin pasar de 150

    1k a 5'14" y 120ppms, este lo separo porque me temo que las ppms están mal, por muy cuesta abajo que sea...
    11,3k a 4'53" y 163ppms, pues muy rodajito no ha sido

    Total
    12,3k en 1h00'30" a 4'55" y 159ppms

    Salgo a un ritmo más alegre del previsto, pero pensé que ya habría tiempo de ponerme a un ritmo "normal", total que veo una corredora a unos 150 metros delante de mi y pienso que la alcanzo y la adelanto en nada, además me voy fijando que no me gusta nada su forma de correr...

    Total que por lo menos 2 km más adelante la consigo alcanzar y opto por que el ritmo que lleva es bueno y ya sigo a ritmo "charleta", aunque me parece que cada vez iba más rápido, vamos que he acabado con los gemelos bastante cargados , creo que a esta la puedo considerar como galga (3h02' (me dijo que dilapido sus opciones de sub 3h por salir demasiado rápido) en M y 1h25' en MM), vaya con el mal estilo corriendo... es evidente que no me he visto.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  16. #3036
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    La gente acelera cuando te ve para que te canses y dejes de hablar, que no hay quien aguante tus aburridos monólogos

  17. #3037
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    Yo tengo dos hijos (que yo sepa), así que no me habléis de marcha atrás.

    Se va uno unos días, deja un diario desolado y se encuentra uno con el Tortu diciendo que se está convirtiendo en una cabra montesa a base de entrenacos de los buenos, diciendo que el llano para los asfalteros, que él quiere cuestas. Y encima el D@vid de palmero (de dar palmas, no de la isla). Este diario se echa a perder sin remedio.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  18. #3038
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    ¿Y ahora un entreno sub5'? Rober, me estoy dando cuenta de que eres una caja de sorpresas. Y con lo de la montaña, me recuerdas a cuando decías que yo era un corredor rápido obsesionado con hacer maratones, tú eres un montañero obsesionado con medias y maratones rápidas xD

  19. #3039
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    Me ausento una temporada pero por aquí las cosas siguen mejor que bien. Metiendo desniveles y, cuando corres en llano, sub5'!

  20. #3040
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    La gente acelera cuando te ve para que te canses y dejes de hablar, que no hay quien aguante tus aburridos monólogos
    Y eso sin contar el mismo chiste 6 veces

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo tengo dos hijos (que yo sepa), así que no me habléis de marcha atrás.

    Se va uno unos días, deja un diario desolado y se encuentra uno con el Tortu diciendo que se está convirtiendo en una cabra montesa a base de entrenacos de los buenos, diciendo que el llano para los asfalteros, que él quiere cuestas. Y encima el D@vid de palmero (de dar palmas, no de la isla). Este diario se echa a perder sin remedio.
    Si el diario perdido está sin remedio, ya no sé ni quien lo lleva

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Y ahora un entreno sub5'? Rober, me estoy dando cuenta de que eres una caja de sorpresas. Y con lo de la montaña, me recuerdas a cuando decías que yo era un corredor rápido obsesionado con hacer maratones, tú eres un montañero obsesionado con medias y maratones rápidas xD
    Montañero, pero si en cuanto pasa del 15 o 20% más de cierta cantidad de metros me ahogo, creo que para eso me falta mucho.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Me ausento una temporada pero por aquí las cosas siguen mejor que bien. Metiendo desniveles y, cuando corres en llano, sub5'!
    Lo del entreno sub 5' no creo que se vuelva a repetir en un tiempo...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

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    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

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