Atletismo

Página 161 de 277 PrimeraPrimera ... 161 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.201 al 3.220 de 5533

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3201
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si está claro, que lo que te hace falta es apretar el culo leches. Si te dicen que a esos ritmos pues a por ellos, que para eso te lo ha hecho alguien que sabe del tema, no?. Yo sigo incidiendo en las recuperaciones, ¿ te ha explicado como hacerlas en las series?
    Que lo normal es hacerlas parado o andando, vamos recuperar del todo la patata, aunque como le dije que las hacía así y hacía algo más de tiempo de recuperación, pero al trote no le pareció tan mal.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eureka!! A meter algo de ritmo para pasar menos rato fuera de casa, y sino el mismo tiempo metiendo algún km. más
    Pero solo tengo "licencia" para hacer eso los días de series...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #3202
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    09/09/2014

    Hoy tocaba un rodaje tranquilo de en torno a 50', hoy tocaba al mediodía, vamos 14 horas después de la series de ayer y salí un poco justo de tiempo, además para remate me encontré con uno...

    Total
    8,1k en 43'47" a 5'24"

    La verdad es que tiene parte de truco el entreno acompañado, a falta de km y pico vi que iba muy justo y pude acortar el entreno y lo deje solo y lo que me faltaba lo hice a paso burra, hasta el km 7 fui por debajo de 5'10", muy justo de patas después del entreno de ayer.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #3203
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Es normal después de las series las patas van justitas pero ya veras como se nota esos entrenos

  4. #3204
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.134
    Sastamenete, ¿qué es lo que no entiendes del plan? ¿Tan difícil es de descifrar?

  5. #3205
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que lo normal es hacerlas parado o andando, vamos recuperar del todo la patata, aunque como le dije que las hacía así y hacía algo más de tiempo de recuperación, pero al trote no le pareció tan mal.
    Prueba a hacerlas como yo, 1´parado recuperando pulsaciones, luego camino y finalmente troto antes de continuar con la siguiente, un mix, a ver como te va

  6. #3206
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    ¿Con cuantos planes tienes pensado preparar la maratón?. Yo creo que si juntas 4 o 5, quizá bajes de las 3h.

    ¿Ya le vas cogiendo el tranquillo a lo de salir tarde?..¿a que no duele?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #3207
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.765
    Vaya entrenos que hay por aqui!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #3208
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.443
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Prueba a hacerlas como yo, 1´parado recuperando pulsaciones, luego camino y finalmente troto antes de continuar con la siguiente, un mix, a ver como te va
    Yo creo que funden menos las recuperaciones al trote, ayudan a bajar más paulatinamente las pulsaciones, y arrancar cuesta menos

  9. #3209
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Es normal después de las series las patas van justitas pero ya veras como se nota esos entrenos
    Esperemos

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Sastamenete, ¿qué es lo que no entiendes del plan? ¿Tan difícil es de descifrar?
    Si lo que pone el plan es fácil, pero que te digan el porqué de un tiempo un día o porqué no..., vamos que el hacer el tiempo que se tiene, si va a ser siempre el mismo, no parece lo más conveniente, porqué nunca haces carga y es un entreno muy plano a pesar de las posibles variaciones de las series y tirada.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Prueba a hacerlas como yo, 1´parado recuperando pulsaciones, luego camino y finalmente troto antes de continuar con la siguiente, un mix, a ver como te va
    No me parece mala idea, para las próximas lo hago así

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Con cuantos planes tienes pensado preparar la maratón?. Yo creo que si juntas 4 o 5, quizá bajes de las 3h.

    ¿Ya le vas cogiendo el tranquillo a lo de salir tarde?..¿a que no duele?.
    Cada semana 2 ó 3 nuevos
    Lo de salir de noche ... pues las patas están bien, pero luego se hace tarde para ir a la cama y la hora de ir al curro no cambia

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya entrenos que hay por aqui!!!!
    Igual de desordenados que siempre

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo creo que funden menos las recuperaciones al trote, ayudan a bajar más paulatinamente las pulsaciones, y arrancar cuesta menos
    Si, pero funden menos, porqué las series al final las haces más lentas, si está claro que queremos sufrir lo menos posible
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3210
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    11/09/2014

    11,2k en 1h01'19" a 5'28"

    El rodaje que tocaba hoy de una hora cumplido, aunque no me ha hecho falta hacerlo a la noche, cambio de plan de última hora y de día bajo el diluvio

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #3211
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.315
    que agusto correr bajo la lluvia... y aquí sin caer ni gota y con un calor axfisiante, me imagino que correras en Donosti no?

  12. #3212
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    que agusto correr bajo la lluvia... y aquí sin caer ni gota y con un calor axfisiante, me imagino que correras en Donosti no?
    Pues si, una gozada.

    Si no hay contratiempos si, haré la MM que es a la vez que la maratón, aunque todavía no me he apuntado.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3213
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    13/09/2014

    El sábado a la mañana me fue difícil levantarme, así que decidí seguir eso de salir a la noche de las 2 últimas semanas.

    Después de comer muy copiosamente... vamos acabé a las 16h y me había sentado a las 14h, cosa poco común por aquí salí una vez dormidas las niñas, vamos a las 22:30

    Total
    12,2k en 1h9'21" a 5'41"

    Vamos una KK rodaje-tirada en toda regla, no iba a gusto de patas y encima eso de salir de noche un sábado y que encima no sea para ir de juerga..., único reseñable, el resto de días que he salido de noche me había encontrado un par de runners por km, vamos una pasada, más que a las mañanas, pero el sábado uno y de refilón.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #3214
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Hombre has comido copiosamente es normal que te cueste más la salida aún así buena salida y buen ritmo jejeje

  15. #3215
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Hombre has comido copiosamente es normal que te cueste más la salida aún así buena salida y buen ritmo jejeje
    Lo del ritmo lo dejaremos, pero por lo menos se ha salido
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3216
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    15/09/2014

    Hoy tocaban las series de 400m en 1'38" que tanto respeto me daban...

    Calentamiento
    3k en 16'06" a 5'22"
    Bloque 1
    Serie 1 -- 1'39" a 4'08", recuperación 200m andando 1'55"
    Serie 2 -- 1'30" a 3'45", recuperación 400m andando 4'20"
    Bloque 2
    Serie 1 -- 1'30" a 3'45", recuperación 200m andando 1'58"
    Serie 2 -- 1'28" a 3'40", recuperación 400m andando 4'33"
    Bloque 3
    Serie 1 -- 1'28" a 3'40", recuperación 200m andando 2'05"
    Serie 2 -- 1'26" a 3'35", recuperación 200m andando 1'52"
    Enfriamiento
    3k en 17'27" a 5'49"
    Total
    10k en 59'17" a 5'56"

    Decidí hacer caso a JL y la verdad es que las series son otra cosa, bastante más fáciles, quitando la primera, que arranque según iba del calentamiento han salido más rápido de lo previsto

    Bueno, mañana toca un rodajito tranquilo, que es lo que me pone el plan

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3217
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267

  18. #3218
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.765
    Están muy bien!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #3219
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Muy buenas esas series. Has subido de nivel.

  20. #3220
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Vistas las series:

    A sus pies de usted y a los de su señora.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43