Atletismo

Página 167 de 277 PrimeraPrimera ... 167 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.321 al 3.340 de 5533

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3321
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Los tiempos están muy bien pero no entiendo por qué en unas recuperas 2' y en otras 4', porque 4' lo veo excesivo y por eso creo que luego te cuesta mucho arrancar. A mí me pasa eso, cuando recupero entre bloques me cuesta coger el ritmo más que cuando recupero entre serie.
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    +1
    Yo también lo veía excesivo, en realidad ya ni me bajaban las ppms, aunque mentalmente igual no viene mal, pero me pase más tiempo parado que corriendo

    Para el próximo día alterno trote y parada cuando sea tan largo.

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Pues yo entiendo poco de series pero si Donna lo pregunta... para mi, lo que pregunta Donna va a misa!! que esta chica entiende un güevo !! Así que yo...
    +1 a favor de Donna
    De todos modos... menudas velocidades!! yo las quiero para mi!!

    Va... te cuento lo de la palabra "concentrao" que es muy gracioso...
    Andábamos por ahí... por los años... 2014... más concretamente en marzo; el día de la maratón de Barcelona
    Yo, para aquellos tiempos estaba lesionada y Jaelc me apoyó muchísimo psicológicamente y, como no nos conocíamos personalmente, decidí ir a animarlo, pues él corría dicha maratón
    Mientras esperaba que él pasara, me iba fijando en todos los corredores... en sus caras... en sus gestos... y... sobretodo, los que iban a por sus sub-loquesea, estaban súper concentraos!! con la mirada perdida, todos agarrapiñados alrededor del globo de las tres horas, o tres horas y media o... su globosub-lo que fuera
    Yo sólo pensaba: Como Jaelc vaya así de concentrao, no me va a ver ni de coña!! Esta gente no ven a nadie!!
    Y de ahí... que os llamo "los concentraos"
    He de terminar la historia explicando que, después de todos los concentraos, venían los que van vestidos de faralae, o con el tutú o... Jaelc que se presentó con una pancarta con mi nombre para podernos reconocer!! e incluso se paró a saludarme!! Un concentrao nunca jamás haría una cosa semejante

    Buen finde compi!!
    De acuerdo, comprendido lo de concentrao, pero soy concentrado a tiempo parcial, el no chocar manitas por ejemplo está prohibido. Y creo que no he hecho nunca una carrera sin hablar, aunque haya sido poco
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #3322
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    17/10/2014

    Hoy tocaba un rodajito tranquilo de 45'

    Total
    8,3k en 45'54" a 5'32" y 151ppms

    La verdad es que he sentido las piernas un poco duras, a partir del km 3 algo mejor, pero bastante mal de patas, lo que tienen estas semanas de recuperación, que casi estoy peor que las otras

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #3323
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.312
    Ese entreno, mas que de series es un fartlek.
    Quiza hagas mas rapidas unas, porque crees que hay subida y aprietas inconscientemente mas. O que estas pa encerrar... vete tu a saber!!!

    Estos rodajes ya van pareciendo otra cosa, eh?


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #3324
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    39
    Mensajes
    861
    Saludos tortu, que se cuece por aquí? no te me quejes y a darle caña jejeje
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  5. #3325
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.438
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    De acuerdo, comprendido lo de concentrao, pero soy concentrado a tiempo parcial, el no chocar manitas por ejemplo está prohibido. Y creo que no he hecho nunca una carrera sin hablar, aunque haya sido poco
    ¡Qué menos de eso! Que por bajar 20'' no hay que ser un hurón

  6. #3326
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ese entreno, mas que de series es un fartlek.
    Quiza hagas mas rapidas unas, porque crees que hay subida y aprietas inconscientemente mas. O que estas pa encerrar... vete tu a saber!!!

    Estos rodajes ya van pareciendo otra cosa, eh?


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    Lo de que estoy para encerrar ya lo sabía, pero no se lo digáis a nadie

    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Saludos tortu, que se cuece por aquí? no te me quejes y a darle caña jejeje
    La Behobia y un par de medias, aunque a una todavía no me he apuntado

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Qué menos de eso! Que por bajar 20'' no hay que ser un hurón
    20" o 1', que nuestros objetivos no son nada de otro mundo y hay que dejar margen para la siguiente
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #3327
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    18/10/2014

    Hoy tocaba la tirada de la semana, tocaban 75' tranquilos.

    Total
    14,5k en 1h15'42" a 5'13"

    La verdad es que los primeros minutos he pensado que iba a salir una KK, que me iba a afectar los 20' aproximadamente de los sábados a la mañana en la piscina, pero luego ha resultado que las patas se han ido encontrando mejor y al final me ha salido un ritmo bastante curioso para mí.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #3328
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    39
    Mensajes
    861
    Muy bien con esa acumulación de entrenos y kilómetros pero no te me quejes tanto que a esos ritmos que llevas vas muy cómodo para lo que llevas entrenado, esta temporada seguro que te pasas por el forro los objetivos que te pongas, siempre que no te me hagas el remolón!!
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  9. #3329
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Buenas tiradas de cara a esa behobia y sucesivas medias, dentro de esas carreras ¿que objetivo tienes o te planteas?

  10. #3330
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Muy bien con esa acumulación de entrenos y kilómetros pero no te me quejes tanto que a esos ritmos que llevas vas muy cómodo para lo que llevas entrenado, esta temporada seguro que te pasas por el forro los objetivos que te pongas, siempre que no te me hagas el remolón!!
    Cómodo voy de 5'40" a 5'30", ya ves, mejorar se mejora muy poquito a poco

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenas tiradas de cara a esa behobia y sucesivas medias, dentro de esas carreras ¿que objetivo tienes o te planteas?
    La Behobia de paseo (a hacer MMP, que total 1h45' malo será que no caiga )
    La MM de Donosti debería intentar MMP, pero sin ir a tope, aunque lo veo difícil aun yendo a tope , todavía estoy por cambiar de opinión y hacer la de 10k (en esa hago MMP fijo que tengo una MMP oficial de 50'23")
    La MM de Vitoria a quemar las naves y hacer la MMP, aunque no lo tengo muy claro, la marca de mayo del año pasado no sé ni de donde salió...

    Hoy pondría algo, pero si un paseo de 2 horas con una mochila de 4 ó 5kg en la espalda y otra de 10k por delante (mi hija), no vale, no tengo nada que contar
    Creo que salían unos 400m de desnivel acumulado en unos 6k (con parada para reponer fuerzas en medio por su puesto )

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #3331
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Mmmm igual nos vemos en la behobia jajaa

  12. #3332
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Juer, te lo vas a llevar todo por delante, Behovia, MM, 10K, céntrate en algo leches


  13. #3333
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    40
    Mensajes
    2.565
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    18/10/2014

    Hoy tocaba la tirada de la semana, tocaban 75' tranquilos.

    Total
    14,5k en 1h15'42" a 5'13"

    La verdad es que los primeros minutos he pensado que iba a salir una KK, que me iba a afectar los 20' aproximadamente de los sábados a la mañana en la piscina, pero luego ha resultado que las patas se han ido encontrando mejor y al final me ha salido un ritmo bastante curioso para mí.

    Pues este entreno está muy bien , a poco que tengas claro qué carrera eliges para intentar la MMP, (no me he enterado muy bien de finalmente cual es la afortunada ), lo conseguirás fijo!

  14. #3334
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mmmm igual nos vemos en la behobia jajaa
    Pues avisa, porqué sino con tanta gente es complicado.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, te lo vas a llevar todo por delante, Behovia, MM, 10K, céntrate en algo leches

    Pues la MM de Vitoria, la Behobia me basta con mejorar el ritmo de 5' para hacer MMP y debería llevármela por delante sin ir a tope

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Pues este entreno está muy bien , a poco que tengas claro qué carrera eliges para intentar la MMP, (no me he enterado muy bien de finalmente cual es la afortunada ), lo conseguirás fijo!
    La de Vitoria, pero veo un poco alto el ritmo que tengo que llevar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #3335
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    20/10/2014

    Hoy he hecho (casi mejor ni digo lo que me tocaba ) 55'

    Total
    10,2k en 57'42" a 5'39"

    La verdad es que muy mal de patas todo el recorrido y además de andar muy justo de tiempo he cambiado el recorrido y me ha salido más largo de lo previsto, menos mal que ha sido poca cosa .

    Últimamente hay días que al GPS se le va la olla, hoy me he fijado que he salido a un ritmo disparatado (a 4'), así que trozo conocido y me autoquito 300m que es la distancia de más que me había puesto, luego ya diría que el ritmo se ha convertido en algo más normal para como iba.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3336
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Mejorar en la B-SS lo tienes chupado, así que no vengas sin ello.
    Lo de Vitoria y Donosti, pues tu sabrás como vas, pero ya que has hecho como que entrenas y como que te lo preparas...pues a por ello.

    Lo de la maratón..te recuerdo el título de tu diario. Hay que afrontarlo, prepararlo como es debido, centrarse y cambiar de una vez el nombre al diario. Pero tienes que escoger una fecha e ir a por todas. No se me acobarde lisensiado Tortuga, afronte sus retos con hombría, pero afróntelos de una ves, no más.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #3337
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.438
    Lánzate a lo kamikaze en Donosti, y sino sale bien bajas algo el ritmo y guardas algún cartucho para Vitoria en diciembre

  18. #3338
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Mejorar en la B-SS lo tienes chupado, así que no vengas sin ello.
    Lo de Vitoria y Donosti, pues tu sabrás como vas, pero ya que has hecho como que entrenas y como que te lo preparas...pues a por ello.

    Lo de la maratón..te recuerdo el título de tu diario. Hay que afrontarlo, prepararlo como es debido, centrarse y cambiar de una vez el nombre al diario. Pero tienes que escoger una fecha e ir a por todas. No se me acobarde lisensiado Tortuga, afronte sus retos con hombría, pero afróntelos de una ves, no más.
    Lo del maratón lo he dejado para el año que viene, este año lo intente en la Martin Fiz y claudique sin paliativos, ya veré cual elijo el año que viene...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lánzate a lo kamikaze en Donosti, y sino sale bien bajas algo el ritmo y guardas algún cartucho para Vitoria en diciembre
    A lo kamikaze tampoco, que tengo que llegar a meta y no me apetece el hombre del mazo y menos en una media...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3339
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    40
    Mensajes
    2.565
    Aún queda mucho para diciembre y hay entrenos que apuntan maneras. A ver la evolución de aquí a la media pero no tienes porqué no estar por debajo de tu marca.

  20. #3340
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    21/10/2014

    Hoy he salido con pocas ganas, pero como el plan me deja pocas opciones de cambiar los días tocaba salir, el plan era hacer el progresivo del lunes 30'+2k a 5'10"+2k a 4'55"+2k a 4'40"+1k a 4'25"+1k a 4'10", vamos que casi salía derrotado por las pocas ganas y el entreno que tocaba

    Calentamiento
    5k en 29'05" a 5'49" y 142ppms (hice hasta una paradita para un pis )
    2k en 10'37" a 5'19" y 160ppms - Muy mal el cuerpo, aunque el verdadero motivo por el que no cumplo con el ritmo es que llegue a la fuente y paré a beber un poco de agua (había intentado ir más rápido para tener margen, pero no salió), además hacía poco me había tragado un insecto y no acababan de entrar las proteínas
    2k en 9'36" a 4'48" y 159ppms - Mejor de lo esperado
    2k en 9'17" a 4'39" y 164ppms - Aquí ya jo**do, así que pensando en intentar un último km y si no salía el ritmo lo dejaba
    1k en 4'20" y 173ppms - Varias veces pensé en parar durante el km, me he visto muy forzado, pero viendo que el ritmo era el adecuado he seguido...
    1,8k en 10'54" a 6'03" y 157ppms
    Total
    13,8k en 1h13'49" a 5'21" y 154ppms

    En el último km que me tocaba a 4'10" lo llegue a empezar pensando que hacía 100m y como el ritmo no iba a ser bueno lo dejaba, que iba fundido, he empezado ese km a 176ppms, la verdad es que lo he dejado porqué la cabeza no daba para más, después de 150m iba por debajo de esos 4'10", pero la cabeza se ha negado y he parado en una fuente que había de camino para ya seguir al trote.

    Ya sé que muy mal, me merezco

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43