Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3341
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Haces más paradas que el micro bus del colegio Jajajaa
    Debes de exigirte un pocos a bribón, para tus objetivos vas sobrado y si quieres mejorar sólo un poquito más con hacer los entrenos como te los estas planificando seguro que cumples todo a la perfección, me das envidia sana tantas pruebas a vistas.... Yo voy a tener que cambiar el seudónimo y ponerme ciempiés Jajajaja
    Anda poco a poco pero siempre hacia adelante jejeje
    Tortu, como no consigas ese objetivo para la media te vamos a deseherar del foro
    En otras cosas, creo que te pusiste varias medias no? La maratón ya descartada o quieres planificar alguna en condiciones?
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  2. #3342
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    A ver si un día de entreno duro lo terminas en condiciones hombre!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #3343
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A ver si un día de entreno duro lo terminas en condiciones hombre!!!
    jajajajajaja +1000000 qué chico este... seguro que era de los que no hacía ni los deberes del cole!!

    A mi me has recordado cuando salgo con los niños de la sección del Centro Excursionista... todos entre 5 y 10 años...
    Se pasan todo el camino... que si ahora tengo pis... que si tengo sed... que si mira que flor tan bonita... que si cuanto falta para llegar... que estoy cansado y no puedo más... eso sí!! cuando llegamos al sitio donde desayunan, los que tanto se quejaban, se ponen a jugar, saltar y perseguirse entre ellos como si no hubiesen andado nada!!
    Conclusión:Tienes más cuento que calleja jaajajajj
    es quan corro que hi veig clar!!

  4. #3344
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Haces más paradas que el micro bus del colegio Jajajaa
    Debes de exigirte un pocos a bribón, para tus objetivos vas sobrado y si quieres mejorar sólo un poquito más con hacer los entrenos como te los estas planificando seguro que cumples todo a la perfección, me das envidia sana tantas pruebas a vistas.... Yo voy a tener que cambiar el seudónimo y ponerme ciempiés Jajajaja
    Anda poco a poco pero siempre hacia adelante jejeje
    Tortu, como no consigas ese objetivo para la media te vamos a deseherar del foro
    En otras cosas, creo que te pusiste varias medias no? La maratón ya descartada o quieres planificar alguna en condiciones?
    La maratón opino que hay que prepararla siempre de forma especifica, para acabarte arrastrando por no haberla preparado bien ya lo hice, pero solo por error y pasarme de ritmo

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A ver si un día de entreno duro lo terminas en condiciones hombre!!!
    Para uno que me salto un trocito

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    jajajajajaja +1000000 qué chico este... seguro que era de los que no hacía ni los deberes del cole!!

    A mi me has recordado cuando salgo con los niños de la sección del Centro Excursionista... todos entre 5 y 10 años...
    Se pasan todo el camino... que si ahora tengo pis... que si tengo sed... que si mira que flor tan bonita... que si cuanto falta para llegar... que estoy cansado y no puedo más... eso sí!! cuando llegamos al sitio donde desayunan, los que tanto se quejaban, se ponen a jugar, saltar y perseguirse entre ellos como si no hubiesen andado nada!!
    Conclusión:Tienes más cuento que calleja jaajajajj
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #3345
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    22/10/2014

    Seguimos intentando cuadrar la semana como sea

    Me quedaban 3 rodajes esta semana, 2 "largos" de 75' y uno de 55' y mañana no puedo salir, así que la cosa era clara salir hoy aunque tocaba descanso.

    Iba a hacer el corto, pero... hubiera significado tener que hacer 2 días seguidos de 75', así que a tirar de cabeza a ver si funcionaba mejor que ayer y sino acortaba en algún momento y ya cuadraría como pudiera los otros 2 rodajes.

    Total
    13,9k en 1h15'08" a 5'24" y 147ppms
    Hasta el 2 iba con las piernas duras por el entreno de ayer, luego resulta que me caen las ppms de forma alarmante, así que a apretar, entre el 4 y el 7 me he incluso planteado hacer el de 55' y ya vería como hacerlo el resto de la semana, pero al final he sido capaz de seguir aunque me veía muy justito los últimos 2k, pero ya era tarde para acortar , parece que la cabeza ha ido hoy mejor que ayer

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #3346
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    pues parece que el rodaje a ido bien no?, has hecho bien en quitarte hoy uno largo

  7. #3347
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    La maratón opino que hay que prepararla siempre de forma especifica, para acabarte arrastrando por no haberla preparado bien ya lo hice, pero solo por error y pasarme de ritmo :tristeperocierto :
    Rober que ya tienes experiencia, no debería asustarte tanto el maratón

  8. #3348
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    Eres mu vago, pero en carrera rindes muy bien.

    En Donosti hazte el 10km a tope y el Vitoria, tres semanas despues, revienta la otra marca. Creo que el asalto el 30-N te pilla justito.

    La maraton con esos entrenos... que ni se te pase por la cabeza!!

    Animo, champiñon!!! Yo te veo en la Behobia fijo!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #3349
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Eres mu vago, pero en carrera rindes muy bien.

    En Donosti hazte el 10km a tope y el Vitoria, tres semanas despues, revienta la otra marca. Creo que el asalto el 30-N te pilla justito.

    La maraton con esos entrenos... que ni se te pase por la cabeza!!

    Animo, champiñon!!! Yo te veo en la Behobia fijo!!
    Mucha sabiduría en pocas palabras. Gongora se revuelve en su tumba y Quevedo da palmas de alegría en la suya.

    Tortu, haz caso al tipo este que te ha calado pero que muy bien.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #3350
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    Haz el marranón homme y, luego, cuelga fotos de cuando te llevan los camilleros a urgencias, que eso siempre anima al personal del foro

  11. #3351
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    pues parece que el rodaje a ido bien no?, has hecho bien en quitarte hoy uno largo
    Pues la verdad es que si

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Rober que ya tienes experiencia, no debería asustarte tanto el maratón
    Si no me asusta, solo me da respeto

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Eres mu vago, pero en carrera rindes muy bien.

    En Donosti hazte el 10km a tope y el Vitoria, tres semanas despues, revienta la otra marca. Creo que el asalto el 30-N te pilla justito.

    La maraton con esos entrenos... que ni se te pase por la cabeza!!

    Animo, champiñon!!! Yo te veo en la Behobia fijo!!
    La maratón fijo que este año no, si ni si quiera he hecho 15k en una tirada...
    Lo del 10k cada vez tiene más opciones.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Mucha sabiduría en pocas palabras. Gongora se revuelve en su tumba y Quevedo da palmas de alegría en la suya.

    Tortu, haz caso al tipo este que te ha calado pero que muy bien.
    Se está estudiando

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Haz el marranón homme y, luego, cuelga fotos de cuando te llevan los camilleros a urgencias, que eso siempre anima al personal del foro
    Es que entre que a la las cámaras le dan alergia y que soy muy feo no aparezco nunca en fotos y sin fotos...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #3352
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    24/10/2014

    Hoy tocaban 55' tranquilitos, pero...

    Total
    11,3k en 1h09'12" a 6'07" y 153ppms con 940m de desnivel acumulado.

    Pues eso que tenía ganas de meterme una cuesta que hacía tiempo que no la hacía y como tenía tiempo, pues me he puesto las zapas de trail y me he aventurado a ver que tal se me daba.

    He sufrido un poco, pero la verdad es que los ritmos son los mismos que cuando hacía cuestas, así que ni tan mal.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3353
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    El hombre que mas cambia de parecer a la hora de entrenar

    Si señor, bueno que es

  14. #3354
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    asi me gusta que los planes están para...saltarselos jajaja, por cierto aqui te piden un selfie de esos que están muy de moda no sé como lo veras

  15. #3355
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El hombre que mas cambia de parecer a la hora de entrenar

    Si señor, bueno que es
    Es que si sólo hacemos lo que nos pone resulta aburrido

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    asi me gusta que los planes están para...saltarselos jajaja, por cierto aqui te piden un selfie de esos que están muy de moda no sé como lo veras
    Un selfie ?

    Para ver lo feo que soy ?
    Ya me hago uno y lo paso...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3356
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    26/10/2014

    Pues hoy tocaba la tirada 75', tengo un plan que tiene unas tiradas muy lights ?

    Total

    13,9k en 1h15'08" a 5'24"

    La verdad es que tenía un poco de agujetas de ayer, aunque nada importante, supongo que los 20' de piscina de la mañana no creo que hayan ayudado al rodaje, de todos modos me ha salido bastante fácil.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3357
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    me encantan tus entrenos!! leerlos es como subir en una montaña rusa!! supongo que, cuando llevas un plan, el orden del factor no altera el producto...no?? esque nunca he llevado ningún plan
    má molao el del trail
    oyeeeeeeeeeee!! yo voto por esa selfie!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #3358
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    me encantan tus entrenos!! leerlos es como subir en una montaña rusa!! supongo que, cuando llevas un plan, el orden del factor no altera el producto...no?? esque nunca he llevado ningún plan
    má molao el del trail
    oyeeeeeeeeeee!! yo voto por esa selfie!!!
    Yo suelo variar a lo largo de la semana, aunque intento que sea lo menos posible. Lo e meter cuestas como no viene en el plan y a ver como me meto en la Behobia en pocos días...

    Ya que eres otra persona que pide un selfie, ayer mientras corría me moleste en hacer una foto, aunque no salgo muy favorecido que digamos es lo que hay

    IMG-20141025-00569.jpg

    Por cierto el objetivo de los kms lo tengo como quien dice hecho, me faltan 400m en 2 meses , lo del ritmo seguiré haciendo el vago como hasta ahora

    Mañana empiezo una semana en la que en teoría tengo que correr 6 días consecutivos, a ver si soy capaz...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3359
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    buenas tiradas, y en cuanto al selfie entre el flashazo y tú cara parece que has visto un fantasma,, con perdón,

    con ganas de ver si de verdad corres esos 6 días

  20. #3360
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    Vaya cara susto llevas Tortu quillo, que estas canijo del toooo

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