Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3401
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ya era hora de que te apretaras las clavijas!!!


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    Pero si todavía no había empezado la carrera

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Está ya todo hecho así que suerte, a disfrutar y a bajar de la 1h35!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Vaya tiempitos objetivo que te han puesto....
    Suerte mañana Tortu!
    Gracias
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #3402
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    09/11/2014

    La cosa es que según llego a Behobia entre 30000 personas voy y me encuentro con 2 del foro, vaya como son las casualidades , foto para el recuerdo, que aún no había dejado ni la mochila en consigna. La verdad es que iba solo, pero esperaba encontrarme algún conocido, conocía por lo menos un par de docenas de runners que sabían que iban a estar, el encontrarte ya suele ser más complicado

    Behobia 2014.jpg

    Pues nada un poco de charla y un poco de espera, pero no ha aparecido Astur a tiempo , seguro que andaba por ahí, pero bueno ya lo conoceré otra vez.

    Total que después de calentar un poco (creo que demasiado poco, en torno a 1k) me voy a la salida y no tengo otro sitio para parar que al lado de uno del curro, que ni siquiera sabía que corría , 15' minutos de charla y cada uno a lo suyo, que parece que se conforma con bajar de 1h48' y yo algo menos ya quiero hacer.

    PUM
    Empieza la carrera y siento que voy parado, no voy ni mirando el reloj, porqué tampoco es cuestión de ir haciendo zig-zag desde el principio, además no me voy a librar del tráfico haga lo que haga, en torno al 3 echo un vistazo y veo que a poco menos de 5', pues la cosa no va mal pero o acelero o me alejo del verdadero objetivo (uno del curro lleva 2 semanas diciéndome que el hizo 1h35' y no sé cuantos segundos)..., acelero un poco, pero enseguida llega una cuesta, así que mantengo ritmo, pero me siento extrañamente bien, de hecho voy observando el paisaje y me encuentro bien, en la bajada lógicamente al ir bien voy ganando posiciones, aunque voy con algo de miedo al haber hecho la tirada más larga de 14.5k en los últimos 3 meses.

    Llego al km 10, veo que llevo 48', vamos que mal voy a andar para la 1h35', pero bueno, por lo menos disfrutaremos

    De repente veo en quien puedo escudarme, llevo por lo menos 2km en los que me voy turnando posición con uno de rizos con camiseta de la media de Vitoria del 2012 creo (la mía creo que es la del año anterior ), de repente los relevos casi desaparecen y me limito a ir detrás suyo, que me va abriendo paso .

    En la última subida, después de un relevo que le doy, hacía un tiempo que no le daba ninguno , veo que ya no aparece y miró al reloj y veo que el 1h35' es posible, por lo que empiezo a acelerar poco a poco hasta terminar el último km en 4'15".

    Pondría las pulsaciones, pero la banda no me las ha cogido y lo peor es que no me he enterado hasta que lo he mirado hace 1 hora .

    Tiempo Km 5:
    00:23:52
    Posición Km 5:
    9242

    Tiempo Km 10:
    00:47:58
    Posición Km 10:
    8409

    Tiempo Km 15:
    01:11:37
    Posición Km 15:
    8114

    Tiempo total
    20k en 1h34'33" a 4'44" (Puesto 7329 de 26428 llegados)

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #3403
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    ...vaya carrerón, y vaya li que me alegré de verte. Tas mu flaco...y mu fino. Asi que deja de hacer el vago, entrena en condiciones y a sacar chispas a esas Adidas cantosas que me llevas

    Crack!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #3404
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    Una pena no haberte podido ver, siento no haber mirado el foro en todo el finde al no tener wifi en la casa, para el año que viene si repites trataremos de evitar lo d este año jeje

    En cuanto a la carrera enhorabuena por la marca y la buenas sensaciones muy bien se te ve de forma

  5. #3405
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    ¡¡¡Noragüena!!!. Para bajar de 1h35' hay que sufrir un poco y apretar los dientes. No cuentas nada de las sensaciones, ¿ibas a tope o te has quedado con la sensación de haber dejado algo en la recámara?.


    ¡¡Me acabo de dar cuenta que has calcado mi ritmo del año pasado!!.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #3406
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    Enhorabuena!!!!! ya vamos a tener que tratarte de usted
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #3407
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    Hombreeeee, por fin, una crónica y de las buenas

    Enhorabuena y gracias

  8. #3408
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    ...vaya carrerón, y vaya li que me alegré de verte. Tas mu flaco...y mu fino. Asi que deja de hacer el vago, entrena en condiciones y a sacar chispas a esas Adidas cantosas que me llevas

    Crack!!!
    Lo de las zapas no me habíais echado la bronca por unas me cogí negras, pues estas que se vean

    Y el placer fue mío, a ver que hubiera hecho sino más de 1hora por ahí yo solo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Una pena no haberte podido ver, siento no haber mirado el foro en todo el finde al no tener wifi en la casa, para el año que viene si repites trataremos de evitar lo d este año jeje

    En cuanto a la carrera enhorabuena por la marca y la buenas sensaciones muy bien se te ve de forma
    Ya nos veremos en otra, la culpa es mía por esperar a última hora

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡Noragüena!!!. Para bajar de 1h35' hay que sufrir un poco y apretar los dientes. No cuentas nada de las sensaciones, ¿ibas a tope o te has quedado con la sensación de haber dejado algo en la recámara?.


    ¡¡Me acabo de dar cuenta que has calcado mi ritmo del año pasado!!.
    Sensaciones, de que iba a petar..., así que iba con una bala guardada en la recámara todo el rato , los 3 últimos fue cuando apreté de verdad, me salen a 4'20" de media.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena!!!!! ya vamos a tener que tratarte de usted
    Tampoco será tanto, para una carrera que acabo de la mitad para adelante

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombreeeee, por fin, una crónica y de las buenas

    Enhorabuena y gracias
    Después de leer tantas tendré que ir a aprendiendo

    Hoy tocaba descanso, así que se me ha ocurrido ir a por setas , bueno he dado un paseo por el monte, porqué setas no he visto ninguna conocida, para que se me ocurriría hacer algo de lo que no tengo ni idea...

    Bueno mañana un rodajito para evaluar como ando, aunque no creo que vaya mal la cosa cuando he estado a punto de salir hoy... Me he quedado con las ganas, pero me he resistido y he seguido el plan

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #3409
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    Enhorabuena Tortu!. Objetivo cumplido, no?. Menudo tiempo más bueno hiciste, carrerón!!.
    Y además disfrutando. Qué carrera más chula.

  10. #3410
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    Enhorabuena Tortu!!
    Por como decís todos que es el perfil te ha salido un carrerón!!

  11. #3411
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    enhorabuena tortu¡¡¡¡, gran carrera, y aunque como dices, ibas a punto de reventar, esos últimos 3 kilómetros te han salido de lujo
    Vamos que tenemos ya ahí la fecha clave

  12. #3412
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    Muy buena carrera Rober! Has cumplido con mi predicción!

  13. #3413
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    ¡Carrerón jodío!

    Asúmelo, cuando quieres, puedes, así que menos mandangueiras que tienes pólvora para correr como un galgo

  14. #3414
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Enhorabuena Tortu!. Objetivo cumplido, no?. Menudo tiempo más bueno hiciste, carrerón!!.
    Y además disfrutando. Qué carrera más chula.
    Pues si, objetivo cumplido con creces

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Enhorabuena Tortu!!
    Por como decís todos que es el perfil te ha salido un carrerón!!
    Bueno tiene un par de repechos que dificultan la marca, pero son fáciles sino te cebas con el ritmo.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    enhorabuena tortu¡¡¡¡, gran carrera, y aunque como dices, ibas a punto de reventar, esos últimos 3 kilómetros te han salido de lujo
    Vamos que tenemos ya ahí la fecha clave
    Más que iba a punto de reventar, iba con miedo a reventar, que no es lo mismo .
    En los últimos 3 se noto la cuesta abajo y el calor del público

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buena carrera Rober! Has cumplido con mi predicción!
    Pues si, la has clavado
    Objetivos 2016

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    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #3415
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Carrerón jodío!

    Asúmelo, cuando quieres, puedes, así que menos mandangueiras que tienes pólvora para correr como un galgo
    Pero como un galgo de los lentos , que eso del sub 90' que pedís para ser galgo lo veo aun lejos.

    11/11/2014

    Hoy tocaba entrenar un rodajito, que para el objetivo quedan 6 semanas.

    El primer rodaje era tranquilo de 40'

    Total
    7,5k en 40'11" a 5'21"

    Me da que he ido más rápido de lo previsto, pero es que me he encontrado muy a gusto durante todo el entreno

    Mañana otro rodajito

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3416
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    Yo me conformo con sub1h35 y tú puedes, pero debes creertelo. Si cada vez que vez 4'30" en el reloss te entran las dudas, mal vamos; una cosa es la "responsabilidad", otra el miedo. Así que inténtalo, da el 100% y, si no sale, me echas la culpa y así me estigmatizas de por vida

  17. #3417
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    Tortuuuuuuuuuu!!!
    Menuda carrera!!
    Y menuda foto pal recuerdo!!! esta la enmarcas neng!!
    Crónika que leo, crónika con tiempazo!! y encima tod@s disfrutando que parece que vayáis de paseo... ¿me váis a contar el secreto o qué???
    Un abrazo campeón!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #3418
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    A por ese objetivo a darlo todo que tú puedes ya lo verás

  19. #3419
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Yo me conformo con sub1h35 y tú puedes, pero debes creertelo. Si cada vez que vez 4'30" en el reloss te entran las dudas, mal vamos; una cosa es la "responsabilidad", otra el miedo. Así que inténtalo, da el 100% y, si no sale, me echas la culpa y así me estigmatizas de por vida
    Con 1h35' voy para galgo... Pues ya tengo tiempo objetivo para la MM de Vitoria

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Tortuuuuuuuuuu!!!
    Menuda carrera!!
    Y menuda foto pal recuerdo!!! esta la enmarcas neng!!
    Crónika que leo, crónika con tiempazo!! y encima tod@s disfrutando que parece que vayáis de paseo... ¿me váis a contar el secreto o qué???
    Un abrazo campeón!!!
    El secreto es hacer los entrenos fáciles cuando son entrenos y disfrutar y acelerar en las carreras, si además pasas los 20k adelantando gente pues ayuda

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    A por ese objetivo a darlo todo que tú puedes ya lo verás
    Se intentará
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #3420
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    12/11/2014

    Hoy según el plan me tocaban 50', a ritmo tranquilo.

    Así que he quedado con A y me he encontrado en el vestuario con B, pues nada salimos los 3 juntos

    7k en 39'26" a 5'38" y 145ppms, junto con A y B, y A se va, que se tiene que ir y faltan unos 10' de entreno, pues sigo con B.
    1k en 5'57" y 164ppms (km con truco +60m de desnivel)
    1k en 4'40" y 150ppms (La bajada más tranquila )
    400 m a 5'00" y 153ppms

    Total
    9,4k en 52'02" a 5'32" y 148ppms

    Bueno mañana me toca un rodaje rápido para mi, espero que salga en torno a 5'.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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