Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3481
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  2. #3482
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    ceuta
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    Buen entreno compi, sigue así y empieza a poner unos objetivos por los cuales empiezes a sudar que se te ve el plumerooo!! estas bien de forma para hacer una buena MEDIA
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  3. #3483
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Macho estás en tu momento. Encadenas un entrenaco destrás de otro

    Respecto a las recus, pues aquí cada maestrillo tiene su librillo, si tus plan/mister dice recus largas y te están viniendo bien, pues a seguir. Si es corta o larga cambia el objetivo de la serie así que supongo que tu plan está diseñado para que sean largas. Viéndote....no cambies nada!!!
    Si hasta acabar este plan seguiré así

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    ¡Qué buen entreno Tortu!. Ritmos muy buenos,eh?.
    ¿No te planteas darte un masaje de descarga para soltar esos gemelos?. De vez en cuando vienen muy bien...
    Vas a ir genial a la media.
    Pues lo he pensado y seguro que no me vendría mal, pero no creo que lo haga, es casi como ir al médico...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya sabes como comer el día de las carreras

    Entrenaco bueno bueno
    Es que tendría que comer a las 3 a.m. y como que prefiero dormir

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    El entrenar todos estos días de seguido te esta viniendo bien para afinar las patas y que se acostumbren y eso lo notas, ya verás cuando el volumen disminuya
    Veremos para el final de semana.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje


    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Buen entreno compi, sigue así y empieza a poner unos objetivos por los cuales empiezes a sudar que se te ve el plumerooo!! estas bien de forma para hacer una buena MEDIA
    Es que era sábado...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #3484
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    24/11/2014

    Hoy vuelta a la realidad

    Tocaban 40' y he salido con A

    Total
    7,4k en 41'28" a 5'36"

    Esto no hay quien lo entienda, después de lo del sábado y el descanso del domingo hoy vuelvo a tener los gemelos cargados con este entreno

    Bueno afortunadamente la carrera objetivo es en 4 semanas, la del domingo es mmp fija

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #3485
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    24/11/2014

    Hoy vuelta a la realidad

    Tocaban 40' y he salido con A

    Total
    7,4k en 41'28" a 5'36"

    Esto no hay quien lo entienda, después de lo del sábado y el descanso del domingo hoy vuelvo a tener los gemelos cargados con este entreno

    Bueno afortunadamente la carrera objetivo es en 4 semanas, la del domingo es mmp fija

    Lo de los gemelos es del ritmo bananero. Seguro que despues de la Behobia, no te dolian...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #3486
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    Está claro que lo tuyo son ritmos más altos pa que no se carguen los gemelos, así que ya sabes.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #3487
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    A mi me pasa igual, rodando lento a veces me duele todo más que cuando voy más ligero.

    Somos galgos encerrados en cuerpos de toros.
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  8. #3488
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    A mayor velocidad menos impacto en el suelo y a menor, pues al revés. Ya sabes, a darle caña

  9. #3489
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Lo de los gemelos es del ritmo bananero. Seguro que despues de la Behobia, no te dolian...
    Pues seriamente no lo entiendo

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Está claro que lo tuyo son ritmos más altos pa que no se carguen los gemelos, así que ya sabes.
    Vosotros lo que queréis es que vaya más rápido

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A mi me pasa igual, rodando lento a veces me duele todo más que cuando voy más ligero.

    Somos galgos encerrados en cuerpos de toros.
    Galgos en cuerpos de toros

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A mayor velocidad menos impacto en el suelo y a menor, pues al revés. Ya sabes, a darle caña
    No si al final me lo voy a tener que creer y todo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3490
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    25/11/2014

    Como me quedaban 2 días de fiesta por coger este año y en algún sitio hay que ponerlos uno de ellos ha sido hoy.

    Pues nada he salido a las 7:15 a la fresca 11º para hacer los 50' que me tocaban, por supuesto malla corta y camiseta de manga corta, la cosa es que 3' esperando delante de casa a que me cojan los satélites hasta que desisto y decido salir que me estoy quedando pajarito

    Para cuando me ha cogido los satélites llevaba 700m aproximadamente, pondré en 3'51" (para que me salga a 5'30" que he salido escopetado con el frío)

    Luego
    1k en 5'30"
    1k en 5'24"
    1k en 5'12"
    1k en 4'59"
    1k en 5'05" (se acabo el progresivo , aunque no había tenido intención)
    1k en 5'07"
    1k en 5'07"
    1k en 4'55"
    1k en 4'42"
    100m en 21" (supongo que no han llegado a 100m )

    Total
    9,8k en 50'13" a 5'07"

    Al final me voy a tener que creer lo de que ir despacio es terrible para los gemelos, hasta el km 3 aproximadamente los llevaba bastante mal, luego mejor

    Bueno mañana descanso y supongo que el jueves haré algo parecido a hoy y el viernes volverá el ritmo bananero

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #3491
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    2 cositas del entreno de hoy tortu¡¡¡¡,
    - la primera que no entiendo como uno de Vitoria llama fresco a 11º, eso es temperatura casi tropical
    - y la segunda que manda guebs cogerse un dia de uso personal un martes



  12. #3492
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    - y la segunda que manda guebs cogerse un dia de uso personal un martes


    Es que está volcado en los entrenos......

  13. #3493
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    2 cositas del entreno de hoy tortu¡¡¡¡,
    - la primera que no entiendo como uno de Vitoria llama fresco a 11º, eso es temperatura casi tropical
    - y la segunda que manda guebs cogerse un dia de uso personal un martes


    Por su puesto que tropical, tenemos mejor temperatura que en verano, pero para estar parado en manga corta tampoco es

    Lo del martes es que me quedaban 2 días y está complicado cogerlos a las alturas que estamos, así que he cogido 2 martes, el siguiente dentro de 20 días + o -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Es que está volcado en los entrenos......
    Si volcadísimo

    Hoy no tocaba entrenar y me he tenido que mentalizar para no salir y me he quedado con las ganas

    Menos mal que mañana y pasado toca salir aunque sólo sea a engañar las patas
    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #3494
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  15. #3495
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    Ya está casi todo hecho, mucha suerte en la media! A por la MMP!!!

  16. #3496
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Está volcado, sí, pero tal que así:
    Tu me has visto caer

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya está casi todo hecho, mucha suerte en la media! A por la MMP!!!
    Bueno me quedan aun 4 semanas , este finde tengo los 10k
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3497
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    27/11/2014

    Hoy según el plan eran 30', he pensado que si mañana no tengo ganas y como me tocan 40' cambio ambos días por si acaso, si tengo ganas hago 40' ó 50' y listo

    Total
    7,7k en 40'20" a 5'14" y 147ppms

    He salido en plan tranquilo y sin demasiadas ganas, pero total para el tiempo que me tocaba tampoco hacían mucha falta más que para salir , luego me ha molestado el viento, que hoy soplaba de lo lindo y luego ya me he olvidado un poco de todo y me he limitado a correr, igual más rápido de lo debido, pero que se le va a hacer .

    Como dato el último km a 6'12" y 158ppms (como he notado los casi 50m de desnivel...)

    Mañana otro rodajito, supongo que iré un poco más tranquilo, aunque no sé si es mejor o no

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #3498
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    Le tienes miedo al dolor de gemelos, eh, bribon???

    Vas a hacer marca aunque sea a la pata coja, asi que...
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  19. #3499
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    bueno tortu¡¡¡¡¡¡, te deseo lo mejor para el domingo, ojala no tengáis viento, mucho animo que lo vas a hacer de lujo

  20. #3500
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    Ay!! Que te va a tocar sufrir en Donostiiii. Mira que son duras estas carreras "cortas".
    Pero seguro que haces tiempazo!!
    Mucha suerte Tortu y a darle caña.

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