Atletismo

Página 176 de 277 PrimeraPrimera ... 176 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.501 al 3.520 de 5533

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3501
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Le tienes miedo al dolor de gemelos, eh, bribon???

    Vas a hacer marca aunque sea a la pata coja, asi que...
    A la pata coja hubiera sido demasiado

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    bueno tortu¡¡¡¡¡¡, te deseo lo mejor para el domingo, ojala no tengáis viento, mucho animo que lo vas a hacer de lujo
    Un poco, pero nada de otro mundo

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Ay!! Que te va a tocar sufrir en Donostiiii. Mira que son duras estas carreras "cortas".
    Pero seguro que haces tiempazo!!
    Mucha suerte Tortu y a darle caña.
    Pues si, por eso no nos gustan estas carreras
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #3502
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    30/11/2014

    Pues hoy toca marca en 10k, que la que tengo estaba muy desfasada . Salgo del hotel y al bus, con otros 200 por lo menos... Llego al estadio me dan el dorsal y no tengo tiempo más que de hacer un poco de trote, ni 5' y a la salida, que ya me tengo que colocar muuuuy atrás, bueno por lo menos iré adelantando .

    Salgo con un estilazo de hacer quiebros varios y sprints salvajes que no sé si no me arrepentiré, pero es que me veo parado el segundo con menos tráfico fue todavía más rápido y en el 3 empiezo la carrera normal.

    Ya estoy en mi sitio, más de 500m sin que me adelante nadie y sin adelantar a nadie y veo que si sigo así me quedo sin fuelle y tengo que frenar un poco e ir a un ritmo más asequible.

    Los 2 siguientes kms sigo a buen ritmo, pero me veo forzado y temo haberme pasado, pero sigo adelantando gente, aunque ya con cuentagotas... Un giro poco antes del 5 se convierte en el acabose, pero había viento ? , lógicamente encima en contra, de culo no se ha notado

    Antes de llegar al km6 me adelanta un tío grande, el primero desde el 3 y pienso que no he venido a pasear, el ritmo no parece excesivo y me pongo a rebufo y que pase lo que tenga que pasar, consigo mantener el ritmo y hay un momento que le intento dar un relevo, de verdad me puse en paralelo, pero no llegue a su altura, por cierto en el km 7 nos adelanto uno que paso como un obús, donde se colocarán algunos en la salida...

    Llegado el km 8 veo que ya no doy más de mi y se me empieza a escapar "mi" liebre, creo que le quedaba un cambio y a mi no , se me va yendo, pero lo mantengo a la vista, curiosamente en el último km adelanto a media docena de corredores para llegar a meta a 8" de "mi" liebre y poder darle las gracias

    Total
    10k en 43'42" (42'51" neto a 4'17")
    Puesto 177 de 853, aunque me da que muchos no sé si deberían estar, he visto muchos andando desde el km2 o estirando, me parece muy fuerte, mención especial a la última 3h40'29" ¿? a ´1h45' del anterior y le ponen en la clasificación y todo...

    Km más rápido el último en 4'08" y más lento el 6 en 4'23" (el primero lo hice en un sorprendente 4'19")

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #3503
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    50
    Mensajes
    3.177
    Enhorabuena Tortu!. Tiempazo que te has marcado. Ya puedes estar contento. Genial!!

  4. #3504
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.765
    Enhorabuena por esa marca!!!! está muy bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #3505
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Enhorabuena gran tiempo y gran marca, se nota que esos entrenos duros están dando resultados jeje

  6. #3506
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Muy buen ritmo, si señor

    No dices nada, creo, habrá sido marca, no?

  7. #3507
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Todos sabemos que hay velocité en esas piernas, pero que poco lo demuestras jodio.

    ¡¡¡¡¡Enhorabuena!!!!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #3508
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.312
    enhorabuena tortu¡¡¡¡¡, carreron, marca y ritmazo¡¡¡¡, a partir de ahora esperamos no ver ningún entreno de esos de 5´30

  9. #3509
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.436
    Enhorabuena!! Un tiempazo y muy constante toda la carera, ha valido la pena desertar de las carreras largas por lo que veo en el resultado

  10. #3510
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    40
    Mensajes
    2.565
    Enhorabuena! esa forma tenía que salir por algún sitio, y si la salida no fueras así de masificada aún podría haber sido mejor!

    Buena marca

  11. #3511
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Enhorabuena Tortu!. Tiempazo que te has marcado. Ya puedes estar contento. Genial!!
    Pues si, mucho

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa marca!!!! está muy bien.
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Enhorabuena gran tiempo y gran marca, se nota que esos entrenos duros están dando resultados jeje
    Pues la verdad es que si, estoy cogiendo un buen punto de forma.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buen ritmo, si señor

    No dices nada, creo, habrá sido marca, no?
    Eso estaba hecho, mi marca era 50'23"...
    Enseguida cuento algo de mis mmps y un intento que voy a hacer

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Todos sabemos que hay velocité en esas piernas, pero que poco lo demuestras jodio.

    ¡¡¡¡¡Enhorabuena!!!!!
    Se demuestra cuando hay que hacerlo

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    enhorabuena tortu¡¡¡¡¡, carreron, marca y ritmazo¡¡¡¡, a partir de ahora esperamos no ver ningún entreno de esos de 5´30
    Huy que no, pero si esos son los buenos..., aunque ahora no me salen o hasta me cuestan

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Un tiempazo y muy constante toda la carera, ha valido la pena desertar de las carreras largas por lo que veo en el resultado
    Desertar tampoco, con una maratón al año suficiente, ya volveré el año que viene con otra.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Enhorabuena! esa forma tenía que salir por algún sitio, y si la salida no fueras así de masificada aún podría haber sido mejor!

    Buena marca
    Lo de la salida masificada igual me ha venido hasta bien para no lanzarme antes de tiempo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #3512
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    03/12/2014

    Ayer no pude salir, la hora en la que me tocaba salir, a las 12:30 andaba ocupado, es más no pude comer hasta las 14:30 por lo menos, así que no tuve más remedio que cancelar el entreno, que es lo que he hecho hoy.

    Tocaba 1h15' a ritmo, unos 14k.

    Total
    15k en 1h15'28" a 5'02" y 156ppms

    La verdad es que he intentado ir fuerte, pero sin ir a tope, ya que el entreno era medio exigente, la verdad es que he ido bastante a gusto, aunque al final se me ha hecho algo largo.

    Por cierto hoy me he enterado que han cambiado la fecha de una carrera a la que he ido 3 veces que no suelo ir porqué coincide con la media de Vitoria y a la vez no puedo estar en 2 sitios...

    Pues dentro de 2 semanas me toca un calentón de 6k y la siguiente la media, aunque no sé si será muy conveniente, qué opináis ?

    La cosa es que este año puedo batir todas mis marcas (aún me faltan 2)
    En maratón por 1', en el trail de los montes de Vitoria por 3', la Behobia por 11' y los 10k por 7'
    Ahora me quedan la de 6k, que hice hace 3 años a 4'33" y la media maratón que será la más difícil...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3513
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.312
    tortu¡¡¡¡, yo creo que porque te pegues 6km a tope con una semana de margen tienes que recuperar no???
    venga a por esas 2 MMP que quedan oxtia¡¡¡¡

  14. #3514
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.765
    Venga que este año puedes!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #3515
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.673
    Estas hecho un plusmarca, neng!
    Vas de lujo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  16. #3516
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Claro que puedes, leches, dos semanas para recuperar 6 km rápidos? de sobras

  17. #3517
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    40
    Mensajes
    2.565
    No me queda muy claro si entre los 6k y la media tienes 1 o 2 semanas. En cualquier caso no creo que te afecte mucho, igual tienes agujetas un par de días, pero de ahí no debería pasar y cansancio en 1 semana tienes de sobra para recuperar un esfuerzo de 6km, por muy a tope que sea.

  18. #3518
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    tortu¡¡¡¡, yo creo que porque te pegues 6km a tope con una semana de margen tienes que recuperar no???
    venga a por esas 2 MMP que quedan oxtia¡¡¡¡
    Esperemos, porqué hay que intentarlo , cada vez veo más complicada la marca de media, que al fin y al cabo es la seria

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga que este año puedes!!!!
    Lo intentaremos hasta el final.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Estas hecho un plusmarca, neng!
    Vas de lujo!
    No sé si este año lo conseguiré, pero me lo estoy poniendo difícil para el que viene

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Claro que puedes, leches, dos semanas para recuperar 6 km rápidos? de sobras
    Es que son 2 domingos seguidos. Esperemos que también valga

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    No me queda muy claro si entre los 6k y la media tienes 1 o 2 semanas. En cualquier caso no creo que te afecte mucho, igual tienes agujetas un par de días, pero de ahí no debería pasar y cansancio en 1 semana tienes de sobra para recuperar un esfuerzo de 6km, por muy a tope que sea.
    Seguidos, pero que es eso de agujetas, si hace mucho que no tengo de eso y espero que hasta enero no tenga ni rastro

    Ahora a ver si actualizo un poco que esto es más desastre que mi puente en una casa de agroturismo perdida en un pueblo sin cobertura junto con gente de la cuadrilla, puedo prometer que he comido y bebido hasta reventar, además todo saniiisimo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3519
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Eres el Sergei Bubka del running. A por los dos que te faltan tigre y prometo que no me meto más contigo en una buena temporada.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #3520
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.692
    4/12/2014

    Salí con muy pocas ganas, pero sabía que los siguiente días iban a ser muy duros, pues nada algo había que hacer.

    9,7k en 50'01" a 5'09"

    Bastante bien para las pocas ganas con las que salí.

    6/12/2014

    Aunque sólo fuera un día durante el puente decidí salir y me tocaban las series 4x(2x400), aunque como no estaba seguro acabo en 2x(4x400).

    Calentamiento
    3,2k en 18'42" a 5'42" (los últimos 200m fueron andando)
    Series
    1ª 400m a 3'53", recuperación 200m en 2'03"
    2ª 400m a 3'45", recuperación 200m en 2'02"
    3ª 400m a 3'50", recuperación 200m en 2'00"
    4ª 400m a 3'50", recuperación 400m en 4'21"
    5ª 400m a 3'58", recuperación 200m en 2'02"
    6ª 400m a 3'48", recuperación 200m en 1'55"
    7ª 400m a 3'58", recuperación 200m en 2'00"
    8ª 400m a 3'55"
    Enfriamiento
    1,4k en 8'23" a 5'59"
    Total
    9,4k en 55'22" a 5'53"

    La verdad es que primero busque un lugar donde hacerlas, hacía un viento bastante molesto, pero encontré lo más parecido a una pista de atletismo donde he corrido nunca, un bloque de casas no realizado de un poco menos de 400m de cuerda , la verdad es que además del viento durante el segundo bloque me estuvo cayendo agua nieve con bastante fuerza, por lo que acorte el enfriamiento previsto y no llegue a los 10k que quería haber llegado.

    8/12/2014

    La verdad es que ya lunes y todavía no había hecho ni la tirada prevista y eso que la semana era de carga alta y la cerré con 34 tristes kms, por lo que pensé en hacerla después de acostar a las niñas y contar una semana de 8 días

    A las niñas les cuesta dormirse y acabo saliendo a las 22:30 ...
    Total que a los 3 km ya me empiezo a ver mal de cuerpo y peor de estomago... es lo que tiene llevar 4 días sin parar de comer y beber , pues nada no tardo demasiado en dar la vuelta, que la cosa no esta para gran cosa.

    Total
    7,3k en 39'48" a 5'27"

    9/12/2014

    Pues hoy tocaba la tirada, el como cuadre el resto de la semana iba a dar igual, al tener que hacerla al mediodía tendría que acortar un poco los 90' previstos, pero bueno...

    Total
    14,4k en 1h13'29" a 5'06"

    La verdad es que me he visto un poco forzado, aunque el no haber llegado a los 80' ha sido por salir tarde otra vez...

    Mañana a ver si hago un rodajito tranquilo, que ya me toca

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43