Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3581
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    12/01/2015

    Hoy tocaba la primera salida después de 21 días de descanso y la cosa es que salgo con intención de hacer unos 40' ó 45', unos 8k, sé que con 30' debería ser suficiente, pero ponerme las zapas para 30'...

    Total que salgo y me encuentro hasta fluido
    1k 5'36"
    2k 5'32"
    3k 5'39" Ya me duelen hasta las rodillas, ambas
    4k 5'49" En el 3,5 me doy la vuelta que empiezo a ir muy mal
    5k 6'02"
    6k 5'58"
    7k 6'13"
    y 200m más
    Total
    7,2k en 41'56" a 5'49"

    Creo que tengo hasta agujetas..., a ver como me levanto mañana.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #3582
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    Mejor encontrarse fluido que gaseoso.

    Y hasta aquí el chiste malo de las 23:15h, ala, ya me vuelvo a mi agujero
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #3583
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    Empieza suave y tranquilo que es lo mejor

  4. #3584
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    Con permiso se ve que este diario está muy bueno y que se puede aprender mucho, asi que comienzo a seguir, saludos desde Uruguay
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  5. #3585
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    Vaya ya ha salido la tortuga del caparazón!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #3586
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    Vuelta a la carga Rober, suave,suave, que esto no ha hecho mas que empezar.
    Animo con esas agujetas!

  7. #3587
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Mejor encontrarse fluido que gaseoso.

    Y hasta aquí el chiste malo de las 23:15h, ala, ya me vuelvo a mi agujero
    Dicen que el primer día es bueno, el problema son los siguientes...

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Empieza suave y tranquilo que es lo mejor
    Seguir, pues igual por ahora, lo dudas

    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Con permiso se ve que este diario está muy bueno y que se puede aprender mucho, asi que comienzo a seguir, saludos desde Uruguay
    Pasa, pasa, soy un autodidacta más, además me pillas después de un descanso prolongado, casi como empezar de cero.

    Mis entrenos son lentos, que para exprimirse ya están las carreras, o esa es la filosofía, aunque no siempre salga.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya ya ha salido la tortuga del caparazón!!!
    Ya tocaba no

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Vuelta a la carga Rober, suave,suave, que esto no ha hecho mas que empezar.
    Animo con esas agujetas!
    Un poco los gemelos nada más, lo justo para recordar que después de mi primera media no pude bajar escaleras en condiciones en 3 días
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #3588
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    13/01/2015

    Hoy para pasar un poco las agujetas un poco de bici, esa que la tengo desde hace 2 años y llevaba 40km, pues he hecho lo mismo en 5 días

    Total
    21,5k en 1h14'27" a 17,4km/h y 500m de desnivel acumulado, vamos una KK, pero corriendo no voy cuesta arriba, pero en bici voy parado

    Mañana si la agujetas no van a mayores intentaré hacer unos 7 ó 8 K.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #3589
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    La 4ª ley de la termodinámica dice que al subir una cuesta, la masa aparente de la bici aumenta de manera exponencial con la pendiente. Esta ley se aplica sola y unicamente para tu bici, quedando las del resto de la gente exentas.

    Por el principio de conservación de la energía, al bajar sucede lo contrario, para que balance de masas permanezca constante y tienes la sensación de que o das pedales o aquello no anda una mierda y te pasan todos como obuses sin dar un solo pedal.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #3590
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    Pues sí, hemos coincidido!.
    No me extraña que te cueste un poco si llevas tanto tiempo sin andar, pero enseguida te pones al día.

  11. #3591
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    La 4ª ley de la termodinámica dice que al subir una cuesta, la masa aparente de la bici aumenta de manera exponencial con la pendiente. Esta ley se aplica sola y unicamente para tu bici, quedando las del resto de la gente exentas.

    Por el principio de conservación de la energía, al bajar sucede lo contrario, para que balance de masas permanezca constante y tienes la sensación de que o das pedales o aquello no anda una mierda y te pasan todos como obuses sin dar un solo pedal.
    He entendido todo menos lo de los pedales, que son los pedales ? He visto a gente que va dando vueltas con las patas a algo, igual va por ahí, yo voy apoyando los pies en el suelo

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Pues sí, hemos coincidido!.
    No me extraña que te cueste un poco si llevas tanto tiempo sin andar, pero enseguida te pones al día.
    Supongo que me costara un par de meses, pero bueno, es lo que toca.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #3592
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    14/01/2015

    Hoy tocaba otro rodajito tranquilo, el lunes no me acompaño A debido a un catarro, pero hoy ya vino, además se nos unió también B :jupi:

    Pues nada salida prácticamente calcada al lunes, pero B nos iba tirando un poco para adelante (muy poco, que si no nos descolgaba ).

    Total
    7,3k en 41'34" a 5'42"

    La verdad es que hoy muchas menos molestias en las rodillas y comenzaron más tarde, así que la cosa mejora.

    Bueno, mañana empiezo lo que mejor se hacer, descansar

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3593
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno, mañana empiezo lo que mejor se hacer, descansar
    Es importante eso, no creas, yo lo hago fatal... los días que no corro me subo por las paredes!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #3594
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    Hoy tocaba otro rodajito tranquilo, ... , mañana empiezo lo que mejor se hacer, descansar

    Y en 2015 seguimos para bingo, siempre es grato seguir con las malas costumbres

  15. #3595
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Es importante eso, no creas, yo lo hago fatal... los días que no corro me subo por las paredes!!!
    Es que no eres vago profesional como yo

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Y en 2015 seguimos para bingo, siempre es grato seguir con las malas costumbres
    Es que las malas costumbres son más fáciles de seguir que las buenas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3596
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    16/01/2015

    Pues por tercer día esta semana tocaba rodaje tranquilo.

    Total
    7,6k en 41'50" a 5'30"

    La verdad es que me he acelerado sin querer y no sé ni como, la cosa es que he acabado con los gemelos muy cargados.

    Ahora descanso hasta el lunes, que tampoco quiero hacer 4 días la primera semana de vuelta.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3597
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    descansass más que entrenas...pues sí que has empezado vago jiji

  18. #3598
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    A ver si te alteras alguna vez de vez en cuando leches

  19. #3599
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    Si,si, descansa, no te vaya a dar algún mal....

  20. #3600
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    descansass más que entrenas...pues sí que has empezado vago jiji
    Es que hay que empezar tranquilo

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A ver si te alteras alguna vez de vez en cuando leches
    Alterarme yo... va a ser que no

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Si,si, descansa, no te vaya a dar algún mal....
    Ya te digo, vaya peazo semana de vuelta he hecho.

    Hoy ya que tenía que ir con la hija a su cursillo de natación he hecho 22', a mi ritmo como siempre, así que habrán salido entre 700 y 800m

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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