Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3621
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Que bonito es el amor bajo la lluvia

    Anda, cuando nos hiciste la foto ?
    Ella mallas cortas, yo largas, y ambos corriendo bajo la lluvia... como si fuera de verdad

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Irrelevante dice, a mi me metes dos cuestas y me destrozas el ritmo

    Ahí está la clave, luego pillas llano y a volar
    El ritmo de 4'30" no el mío

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Ese dato del desnivel que das por irrelevante, hace tus entrenos mucho mas duros...


    Un saludo!!!


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    Algo más duro si que es, según con algunos que entreno dicen que afecta unos 10" ó 15" por km, yo no sé como medirlo.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    No les hagas caso Rober, tu a lo tuyo....osea, a descansar!
    Y que crees que he hecho hoy

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Has dado con la clave! En ciclismo por mi zona hacíamos las series en el páramo, tras la cuesta, eso tenía mucho beneficio en las carreras, ya que se apretaba mucho en los llanos posteriores a las subidas. Aquí el amigo ha pillado la idea como vemos en sus entrenos.
    Rober, ya sabes que yo siempre apuesto por ti y no me fallas, pero pasarte de 6' entrenando ya es demasiado, hay que conservar la dignidad
    Pero solo he pasado de 6' porqué he metido TC . Vaya la que me puede caer que a partir de la semana que viene empiezo las "cuestas", el año pasado la media en enero y febrero fue de 6'19" y 6'11" respectivamente

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hay un compañero de este foro que tiene un diario: "Diario de un argentino en el fin del mundo" (Diario de un Argentino en el fin del Mundo). Pásate y lee el primer post, y luego me dices si las cuestas son irrelevantes...
    (yo pensaba que a veces entrenaba en condiciones duras, por lluvia o por frio o por calor... hasta que leí ese post )
    No pensaba que en esas latitudes se pudiera correr... Bueno ni vivir hasta que estuve allí, perfectamente ilustrado lo de la nieve que caiga como si cayeran piedras, aunque sigo prefiriendo salir a 0º que a 40º, con 40 no sé si he salido con grados negativos si.

    Todavía no sé como plantear la temporada y mira que sé que carreras voy a correr
    Trail de Vitoria (este es de disfrute, pero no sé ni cuando es )
    Maratón Martin Fiz (10k, 21k o 42k), la de 10k la descarto.
    Maratón Nocturna de Bilbao (10k, 21k o 42k)
    Maratón de Donosti (10k, 21k o 42k)
    MM de Vitoria

    En las 3 que tengo duda en que distancia elegir, una será maratón, y las otras o las 2 MM o una y una.

    Si alguien tiene un planteamiento lógico o una idea que me diga.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #3622
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    Yo no haría el maratón nocturno de Bilbao. No es una carrera pensada para el maratoniano, yo la hice el año pasado y nunca más. Además dices que prefieres el frio al calor, y ese maratón hay que entrenarlo en verano... Si quieres prepara Donosti a fondo y haz la Media del nocturno como preparación.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #3623
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    De las tres capitales, para maraton yo elegiria vitoria o donosti. En bilbao si haria 10km o 21km, un poco por lo que te comenta juanlu...
    en funcion un poco de como quieras organizar el año!!


    Un saludo!!



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  4. #3624
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    Yo me gustaría ayudarte pero no conozco esas carreras para opinar, pero si yo fuero tú tendría claro que en bilbao de noche haría la media por lo menos, en cuanto a lo demás tendrás que ver fechas y eso...¿no vaas a BSS este año?

  5. #3625
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo no haría el maratón nocturno de Bilbao. No es una carrera pensada para el maratoniano, yo la hice el año pasado y nunca más. Además dices que prefieres el frio al calor, y ese maratón hay que entrenarlo en verano... Si quieres prepara Donosti a fondo y haz la Media del nocturno como preparación.
    Pues debe ser así, no es a la primera persona que se lo oigo, bueno tengo un mes para pensarlo.

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    De las tres capitales, para maraton yo elegiria vitoria o donosti. En bilbao si haria 10km o 21km, un poco por lo que te comenta juanlu...
    en funcion un poco de como quieras organizar el año!!


    Un saludo!!



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    Ese es el problema, que no sé como organizar el año todavía, por ahora base y fuerza, lo demás todo por ver.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Yo me gustaría ayudarte pero no conozco esas carreras para opinar, pero si yo fuero tú tendría claro que en bilbao de noche haría la media por lo menos, en cuanto a lo demás tendrás que ver fechas y eso...¿no vaas a BSS este año?
    A la BSS suelo ir una cada 3 ó 4, según caiga, el ambiente es una pasada y posiblemente de lo mejorcito, pero el que te dupliquen el precio del hotel... o tener que esperar fácil 2 horas en la salida bajo el diluvio o bajo un sol abrasador, no me apetece hacerlo todos los años, una vez cada x es suficiente.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #3626
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    23/01/2015

    Hoy tocaba rodajito con A, pero resulta que le salió algo y no ha podido .

    Pues nada me tocaban hacer los 45-50' solo.

    Total que salgo y pienso que la semana que viene me toca empezar con la cuesta de enero , pues para que no sea tan de golpe me he desviado y la he subido 1k, luego como me sobraba tiempo he cogido un desvío y me he ido a donde alguna vez he hecho series en cuesta, pues nada otro km hacia arriba con buen desnivel.

    Total
    9.7k en 56'13" a 5'48" y 516m de desnivel acumulado.

    Vamos que para la altura de la temporada en la que estoy lo considero un entrenaco.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #3627
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    Buen entreno ahora a darle duro a la cuesta de enero jeje

  8. #3628
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    ahí ahí!!! esas cuestas de enero que se noteeeeeeeeeeeenn!!!! aunque... yo le habría metido algo más, no??? no sé... mmm... qué tal llegar hasta los 10km?? total, para lo que faltaba...
    es quan corro que hi veig clar!!

  9. #3629
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno ahora a darle duro a la cuesta de enero jeje
    Esa es la idea, atacarla durante un par de meses

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    ahí ahí!!! esas cuestas de enero que se noteeeeeeeeeeeenn!!!! aunque... yo le habría metido algo más, no??? no sé... mmm... qué tal llegar hasta los 10km?? total, para lo que faltaba...
    También lo pensé, pero me dije para que voy a andar redondeando, si todavía los km no valen gran cosa

    Tenía intención de hacer 45' este finde, pero el sábado después de nadar 22' por la mañana tuve dolor de cabeza, no lo entiendo, pero no es la primera vez que me pasa y no sé el motivo, pues no tuve ganas y el domingo, pues no me apetecía madrugar... Luego un poco de pesas de patas y brazos, junto con abdominales y lumbares, en total 30'

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3630
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    Buenos desniveles Rober, está claro que es uno de tus secretos.
    Estas cuestas pagan altos dividendos dentro de unos meses así que duro con ellas

  11. #3631
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Total
    9.7k en 56'13" a 5'48" y 516m de desnivel acumulado.

    Vamos que para la altura de la temporada en la que estoy lo considero un entrenaco.
    Entrenaco, estamos completamente de acuerdo (pero no te acostumbres, ¿eehh?). Esos números engañan, ese entreno es más duro de lo que pueda parecer a simple vista.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #3632
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    De las tres capitales, para maraton yo elegiria vitoria o donosti. En bilbao si haria 10km o 21km, un poco por lo que te comenta juanlu...
    en funcion un poco de como quieras organizar el año!!


    Un saludo!!



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    No se hable más, Vitoria y Donosti Rober, te dá tiempo a preparar bien ambos, recuperarte y puedes hacer la media del BNM preparando Donosti.
    Yo te propondría correr Río Boedo, pero como no te gusta el calor....

  13. #3633
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    Dale duro que este año tiene que caer si o si ese sub 3h30 eh

  14. #3634
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    Buen entreno ese último Rober. Y ya veo que te lo estás tomando con tranquilidad, ya llegarán los días de darse caña. A disfrutar.

  15. #3635
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buenos desniveles Rober, está claro que es uno de tus secretos.
    Estas cuestas pagan altos dividendos dentro de unos meses así que duro con ellas
    La idea es como todos los años en enero-febrero hacerlas un día por semana y acumular algo de desnivel, aunque es por hacer fuerza, que el gimnasio no lo veo

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Entrenaco, estamos completamente de acuerdo (pero no te acostumbres, ¿eehh?). Esos números engañan, ese entreno es más duro de lo que pueda parecer a simple vista.
    A mi también me lo pareció, pero no sé cuanto tardaré en repetir un entreno con esos números

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No se hable más, Vitoria y Donosti Rober, te dá tiempo a preparar bien ambos, recuperarte y puedes hacer la media del BNM preparando Donosti.
    Yo te propondría correr Río Boedo, pero como no te gusta el calor....
    Si te respondo ayer te hubiera dicho que no, pero hoy... Habrá que darle tiempo, A me dice que esta pensando en hacer el maratón de Donosti, igual me da por ir de acompañante, aunque para mi eso no sé si lo contaré como maratón

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Dale duro que este año tiene que caer si o si ese sub 3h30 eh
    Esperemos, que empieza a durar mucho el nombre del diario.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Buen entreno ese último Rober. Y ya veo que te lo estás tomando con tranquilidad, ya llegarán los días de darse caña. A disfrutar.
    Hasta marzo toca disfrutar todo lo posible, luego ya tocará meter caña.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3636
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    26/01/2015

    Hoy tocaba otro entreno tranquilo con A.

    Total
    8,2k en 45'46" a 5'35"

    Luego para complementar un poco de TC
    800m en 11'53" a 14'51" Vaya ritmaco

    Total
    9k en 57'39" a 6'24"

    Mañana sigo con mi no plan, así que descanso

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3637
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    Descansa que te lo mereces
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3638
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    Así no le cambias tu el nombre al diario en la vida

  19. #3639
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    Ya me parecían a mí muchos excesos. Descansa hijo mío, descansa no te vayas a lesionar...o incluso a cansar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #3640
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    así no vamos a ningún lado eee entrenamos un día con un entrenaco al día siguiente ni fu ni fa y al siguiente descanso...no hacemos hombre derecho de tí jeje

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