Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3641
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Descansa que te lo mereces
    Es en lo que ando.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Así no le cambias tu el nombre al diario en la vida
    Es por no dar trabajo a Salva

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ya me parecían a mí muchos excesos. Descansa hijo mío, descansa no te vayas a lesionar...o incluso a cansar.
    Cansar ? con un día de vez en cuando vale

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    así no vamos a ningún lado eee entrenamos un día con un entrenaco al día siguiente ni fu ni fa y al siguiente descanso...no hacemos hombre derecho de tí jeje
    Es por ir variando
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #3642
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    Vaya cachondeito hay por aquí......si, pero sub 95





    Este apoyo vale unas cañas

  3. #3643
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    28/01/2015

    Hoy tocaba ir a la cuesta de enero, pero en serio, lo del otro día fue una toma de contacto.

    Total
    11,3k en 1h07'04" a 5'56" y 164ppms, con 900m de desnivel acumulado

    untitled.jpg

    Pues eso, ha tocado disfrutar y encima con buenos números

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #3644
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    28/01/2015

    Hoy tocaba ir a la cuesta de enero, pero en serio, lo del otro día fue una toma de contacto.

    Total
    11,3k en 1h07'04" a 5'56" y 164ppms, con 900m de desnivel acumulado


    Pues eso, ha tocado disfrutar y encima con buenos números

    El entrenamiento de fábula; la pinta que te gastas con esas mallas, no sé, no llega a convencerme

  5. #3645
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    Buena salida Rober!. Y además si había mucho barro tiene más mérito...
    Genial!

  6. #3646
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    28/01/2015

    Hoy tocaba ir a la cuesta de enero, pero en serio, lo del otro día fue una toma de contacto.

    Total
    11,3k en 1h07'04" a 5'56" y 164ppms, con 900m de desnivel acumulado

    untitled.jpg

    Pues eso, ha tocado disfrutar y encima con buenos números

    ¡Qué buen ritmo teniendo en cuenta el desnivel! Eso es casi ritmo de montañero

  7. #3647
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    buen entreno!!! ahora viene cuando te rascas los cataplines un par de días.... no? creo que empiezo a conocerte
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #3648
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    Vaya desniveles te metes, 900 de desnivel acumulado y media por debajo de 6' tiene que estar muy bien, nunca lo he hecho pero no tiene que ser fácil

  9. #3649
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    Con esas mallas cualquier cosa es fácil

  10. #3650
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    El entrenamiento de fábula; la pinta que te gastas con esas mallas, no sé, no llega a convencerme
    Ya sabes que te voy a ir poniendo todo mi repertorio los próximos días

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Buena salida Rober!. Y además si había mucho barro tiene más mérito...
    Genial!
    En realidad no había tanto, lo justo para mancharse un poco

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Qué buen ritmo teniendo en cuenta el desnivel! Eso es casi ritmo de montañero
    Pero es que yo solo pise camino 2 ó 3 km (ida y vuelta) el resto fue asfalto

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    buen entreno!!! ahora viene cuando te rascas los cataplines un par de días.... no? creo que empiezo a conocerte
    Que es día si, día no aunque igual este finde también lo hago

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Vaya desniveles te metes, 900 de desnivel acumulado y media por debajo de 6' tiene que estar muy bien, nunca lo he hecho pero no tiene que ser fácil
    Eso es porqué no te has puesto, no es tan complicado, se sube a 8' y se baja a 4'30" lo que falte hay que recuperarlo en el llano, aunque fácil no es, cierto es.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje


    Con esas mallas cualquier cosa es fácil
    Y de las zapas no me dices nada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #3651
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    buen entreno y muy buena manera de decorar las mallas

  12. #3652
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    30/01/2015

    Hoy tocaba un entreno tranquilo, iba ser con A, pero la conversación hoy fue más corta...
    Yo - Vienes a correr
    A - NO, esta jarreando, pero mucho, mucho... además hace mucho viento.
    Entonces para no ir demasiado tranquilo lleve el pulsometro con la intención de ir a 150pms.

    No tenía intención de ver a nadie, pero al poco me cruzo uno, luego otro, me da por mirar para atrás y veo que hay uno que viene detrás como a 100m, vuelvo a mirar para calcular su ritmo (llevaba en torno a 3k a 5'20" aproximadamente), sigue ahí, pues vuelta y me engancho a él, hay que hacer nuevas amistades

    Sigo con él unos kms de charla, bueno lo que podía, que iba más rápido que lo que tenía previsto, luego vuelta y cada uno a su curro, los últimos 2 me han tocado hacerlos solo.

    Total
    11,7k en 1h a 5'07" y 164ppms

    Como habéis dicho que hay que limpiar las zapas del barro, pues me han quedado impolutas

    Como anécdota cuando me he metido en la ducha, hasta que llegue el agua caliente me suelo echar la fría en las piernas, pues resulta que me parecía templada tirando a caliente, he subido el agua para la cabeza y os**as, pues estaba congelada, supongo que mis piernas también

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3653
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    Este nuevo como se llama? Vamso ya por D o por E?

    Buen entreno

  14. #3654
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    Buen entreno, por cierto cuando acabes el abecedario ¿como te vas a arreglar para los compañeros de carreras?

  15. #3655
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    Luego hará combinaciones de letras, como las matriculas de los coches.
    Qué pasa, que no entrenamos o qué?

  16. #3656
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    Las zapas no se limpian, porelamordedios. Cuando mañana haya secado el barro, las golpeas un poco y se caerá la mayor parte. Lo que quede pegado, las protege. ¿No ves como los animales se rebozan en barro para proteger la piel de insectos y el sol?, pues las zapas igual.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #3657
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Este nuevo como se llama? Vamso ya por D o por E?

    Buen entreno
    Íbamos por la E, aunque cambio de curro, así que ahora lo tenemos libre, pero con este todavía sólo he salido una vez, hasta que no haya hecho mínimo 5 salidas con él no le pongo letra, si pusieras letras con todos los que he salido del curro ya se habría acabado el abecedario

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno, por cierto cuando acabes el abecedario ¿como te vas a arreglar para los compañeros de carreras?
    Creo que todavía quedan muchas y se pueden ir librando

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Luego hará combinaciones de letras, como las matriculas de los coches.
    Qué pasa, que no entrenamos o qué?
    No es mala idea

    Entrenar, Ups !!! es verdad que era un diario de entrenamientos, bueno si quieres una de excusas
    Sábado mañana - Me agarro fuerte la sábana y luego nevaba
    Sábado noche - Iba a nevar y no iba a salir, pero luego ya no tenía ganas y lo deje para el domingo a la mañana
    Domingo mañana - Mierda, no iba a nevar, pues sigue sin apetecerme
    Domingo noche - Bah! ya correré el lunes
    Lunes - El día fue perfecto, pero el curro lo impidió

    Hoy ya he hecho algo, que conste.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Las zapas no se limpian, porelamordedios. Cuando mañana haya secado el barro, las golpeas un poco y se caerá la mayor parte. Lo que quede pegado, las protege. ¿No ves como los animales se rebozan en barro para proteger la piel de insectos y el sol?, pues las zapas igual.
    Te haré caso, que es más cómodo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #3658
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    03/02/2015

    Hoy tocaba salir si o si, vamos no existía otra opción, además el resto de la semana a ver que tiempo va a hacer...

    Decido enfilar la cuesta de enero, aunque estemos en febrero, a ver si hay nieve en la parte de arriba

    Total
    13k en 1h21'45" a 6'17" y 157ppms, con 1008 metros de desnivel acumulado.

    La subida un poco más lenta que la semana pasada, pero disfrutando como un enano

    GetAttachment.jpg

    Un par de minutos arriba, en los que he aprovechado para hacerme un selfie

    La verdad es que se me ha hecho tarde, y el problema ha sido al bajar, con mucho cuidado, resbalones y para colmo un apretón , para todo lo demás... hay muchos más diario en el foro

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3659
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    Pues a pesar de los resbalones, has sacado buen ritmo para esa distancia y desnviel. Eso en verano lo bajas como un misil y te queda un ritmazo cojonudo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #3660
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    Vamos allá con las cuestas

    Por aquí con 5-6º ya pasamos frío, no quiero ni pensar lo que tiene que ser eso por ahí arriba...

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