Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3661
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos allá con las cuestas

    Por aquí con 5-6º ya pasamos frío, no quiero ni pensar lo que tiene que ser eso por ahí arriba...
    Terrible, te lo puedo asegurar. 27 años en la fábrica del frío y no me acostumbro.
    Mucha valentía salir un día como ayer, te veo en plena forma y con muchas ganas Rober, de seguir así bajarás de las 3h30' en Vitoria

  2. #3662
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    Otra buena salida correril Rober!

  3. #3663
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    A ver si me salen las mates.

    Tienes una montaña al lado de casa de 500m p´arriba con una subida de unos 6,5km...vamos, más de un 7,5% de media, que te subes corriendo y cuando hace buen tiempo p´abajo a toda leche. Eso en bici rasca bastante, corriendo no me quiero imaginar....

  4. #3664
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    Mira que ya has colgado unas cuantas, pero no me acostumbro a verte en fotos, con tu avatar de tortuga siempre me imagino a Piraña de Verano Azul,

  5. #3665
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues a pesar de los resbalones, has sacado buen ritmo para esa distancia y desnviel. Eso en verano lo bajas como un misil y te queda un ritmazo cojonudo.
    Venga va, este año cuando este más avanzada la temporada lo hago un día para probar, es que normalmente a partir de marzo dejo las cuestas

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos allá con las cuestas

    Por aquí con 5-6º ya pasamos frío, no quiero ni pensar lo que tiene que ser eso por ahí arriba...
    5-6º... Primavera mínimo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Terrible, te lo puedo asegurar. 27 años en la fábrica del frío y no me acostumbro.
    Mucha valentía salir un día como ayer, te veo en plena forma y con muchas ganas Rober, de seguir así bajarás de las 3h30' en Vitoria
    Pues yo me empiezo a ver un poco falto de entrenos para Vitoria este año.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Otra buena salida correril Rober!
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    A ver si me salen las mates.

    Tienes una montaña al lado de casa de 500m p´arriba con una subida de unos 6,5km...vamos, más de un 7,5% de media, que te subes corriendo y cuando hace buen tiempo p´abajo a toda leche. Eso en bici rasca bastante, corriendo no me quiero imaginar....
    En realidad en el curro (Oñate), hay unos 2k para llegar a la base (desciendo unos 50m) y luego 4,5k de subida al 10%, luego lógicamente vuelta, y en bici ya te digo yo ahora mismo que no soy capaz de subirla.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mira que ya has colgado unas cuantas, pero no me acostumbro a verte en fotos, con tu avatar de tortuga siempre me imagino a Piraña de Verano Azul,
    Por eso no me pongo de cuerpo entero, para que no se me vea la barriga cervecera

    Hoy sólo he visto como nevaba, con posible hielo debajo de la nieve no me hacía ninguna gracia salir, y luego encima me he enterado que casi seguro que mañana no puedo salir, vaya desastre de semana me va a quedar

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #3666
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    oye pues a mi me gustaría entrenar por la nieva por la experiencia y además es terreno blando jiji

  7. #3667
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    La selfie muy chula!!! la salida... tres cuartos de lo mismo... y si no puedes salir a correr... pues algún entreno cruzado, chavalín!!!!
    Te pareces a Cataluña... a la que caen 4 copos de nieve, no tienes subsistencia!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #3668
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    oye pues a mi me gustaría entrenar por la nieva por la experiencia y además es terreno blando jiji
    Es algo muy asqueroso, no es tan bonito como se ve en las fotos

  9. #3669
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    oye pues a mi me gustaría entrenar por la nieva por la experiencia y además es terreno blando jiji
    Bueno en la foto es sólo el último trozo, el último km aproximadamente, un entreno completo con nieve de verdad tiene que ser demasiado duro, además de tener que tener cuidado con los resbalones

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    La selfie muy chula!!! la salida... tres cuartos de lo mismo... y si no puedes salir a correr... pues algún entreno cruzado, chavalín!!!!
    Te pareces a Cataluña... a la que caen 4 copos de nieve, no tienes subsistencia!!
    Calla, que tenemos unos vecinos de Barcelona (vinieron en verano) y dicen que es la primera vez que ven nevar... Pues buena les ha caído para ser la primera

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Es algo muy asqueroso, no es tan bonito como se ve en las fotos
    Asqueroso no diría yo, durísimo si.

    Hoy para que no me digan que no hago nada 45' de fortalecimiento general, patas, brazos, abdominales y lumbares, menos da una piedra.

    Por cierto empiezo a tener mono de correr, como es eso de correr con nieve, aunque me da no se que ponerme...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3670
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    Animate. Suave suave y por donde se pueda. Asume que se te van a calar las zapatillas y que se te quedarán los pies helados. Por lo demás una gozada!!.

  11. #3671
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Animate. Suave suave y por donde se pueda. Asume que se te van a calar las zapatillas y que se te quedarán los pies helados. Por lo demás una gozada!!.
    Al final, por no patinar más que por otra cosa, pues no he hecho nada en un montón de días

    Ahora me toca ponerme las pilas si o si.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #3672
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    9/02/2015

    Hoy tocaba el reentre, iba a hacer un poco largo, pero salí algo tarde y la cosa quedo como quedo.

    10,2k en 56'48" a 5'34", para que parezca algo más puedo poner 360m de desnivel acumulado

    En cuanto a la salida no he ido demasiado a gusto, me puse una térmica, por eso de estar entre 0 y 1º y resulta que con el sol hacía hasta calor, por cierto tengo agujetas en el bíceps femoral (de hacer un muñeco de nieve, de 2'5m, pero de uno, bueno y una guerra de bolas con la hija ).

    Mañana a ver si vuelvo a hacer un poco, sin excesos, que tengo que recuperar algo para ver si me apunto al maratón o a la media en Vitoria y las 2 siguientes semanas serán clave.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3673
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    ¡Vaya entrenacos que te estás metiendo entre pecho y espalada!









































    ¡Ah, no, que me equivoqué de diario!

  14. #3674
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Mañana a ver si vuelvo a hacer un poco, sin excesos, que tengo que recuperar algo para ver si me apunto al maratón o a la media en Vitoria y las 2 siguientes semanas serán clave.

    No hagas excesos que no estás acostumbrado. Yo me apuntaría a una milla, quizá a un 3000m como mucho.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #3675
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    Muñecos de nueve, actividad de riesgo

    Si eso ya lo usas de excusa para la próxima salida, esta sería nueva entre todas las que he leído en todos los diarios


    P.D: yo valoro esos 360m. Para un rudo montañero no son nada pero en asfalto esas cuestas pican

  16. #3676
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    Bueno entreno,sobretodo por el desnivel, porque lo has dicho que sino pensaba que estbas hasta haciendo más desnivel , mucho hacer muñeco de nieve pero...¿y la foto??jiji

  17. #3677
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Vaya entrenacos que te estás metiendo entre pecho y espalada!









































    ¡Ah, no, que me equivoqué de diario!
    Que los entrenacos en este diario son uno al año y el de este año ya fue

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    No hagas excesos que no estás acostumbrado. Yo me apuntaría a una milla, quizá a un 3000m como mucho.
    Quita, quita, que una carrera de esas a tope desde el principio no creo que me gustara ni lo más mínimo.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Muñecos de nueve, actividad de riesgo

    Si eso ya lo usas de excusa para la próxima salida, esta sería nueva entre todas las que he leído en todos los diarios


    P.D: yo valoro esos 360m. Para un rudo montañero no son nada pero en asfalto esas cuestas pican
    Ya sabes, hay que inventar excusas nuevas.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bueno entreno,sobretodo por el desnivel, porque lo has dicho que sino pensaba que estbas hasta haciendo más desnivel , mucho hacer muñeco de nieve pero...¿y la foto??jiji
    Si el desnivel lo apunte solo porqué se me ocurrió meterme al final en una cuesta de 1k con unos 100m de desnivel que hizo que la media se me fuera por encima de los 5'30", aunque no sea gran cosa el desnivel

    Muñeco, es que en todas las fotos está mi hija y me reclama derechos de autora
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #3678
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    10/02/2015

    Pues hoy decidí que ya tocaba sacar el pulsometro y hacer un entreno en torno a 150ppms, luego salió lo que salió.

    Total
    10,6k en 57'24" a 5'25"

    Cuando llevaba como 1k decido que ya he calentado y miro el pulsometro con la intención de subir en torno a 150, pero veo 30... vamos en reposo en la cama tengo cerca de 60..., pues nada, hasta que he arrancado a sudar no ha puesto nada lógico, luego he visto que me he movido durante el entreno más cerca de las 160 que de las 150, pero tampoco me ha importado demasiado.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  19. #3679
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    Algo es algo. 160 pulsaciones ya es sudar un poco, pero tampoco te has matado a meter km, ¿eh?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #3680
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    Bueno hombre, el entreno hecho está yo que tú miraría eso de 30 pulsaciones igual puedes sacarle provecho en la tele o algo jiji

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