Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3701
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    Oct 2011
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    Pues ya sabes, a preguntar y poner por aquí datos de los del abecedario
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #3702
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    ¿que andas buscando tu también el sub90'??

  3. #3703
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ya que nadie pregunta, aunque todos están igual de intrigados, amoraver, amorvaer, ¿A es letra o letrado? ¿Edad? ¿Peso? ¿Intenciones?
    Vaya interrogatorio ...
    Letra, 40, 57, intenciones... dice que quiere correr la maratón de Donosti

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues ya sabes, a preguntar y poner por aquí datos de los del abecedario
    Pero si ya los puse anteriormente, bueno recopilo
    A - MM en 1h49'
    B - M en 3h31'
    C - MM en 1h31' (por lo menos 3 veces)
    D - MM en 1h31' (su única participación y sin entrenar...) tiene 1h23' en la B-SS y tengo que confirmar su marca en 10k, pero bastante por debajo de 40'...
    E - M en 2h58' (no sé si tiene menos en alguna) y MM por debajo de 1h24'
    D - M en 3h33', MM me enteraré, pero por debajo de 90'

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿que andas buscando tu también el sub90'??
    , pero tú ya has visto mis entrenos, imposible... por lo menos este año
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #3704
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    18/02/2015

    Hoy tocaba salida tranquila con A, pero... le surgió algo, seguro que más alto, más rubio y con los ojos más azules que yo... Bueno eso seguro que lo cumple el 95% de la gente

    Y después de hacer un leve intento de no ir, no encontré excusa y cuando me voy a cambiar me encuentro las zapas que pesan 1k cada una vamos que están casi igual de mojadas que cuando las deje ayer , casi me vuelvo a cambiar y lo dejo, pero es que tenía las zapas de trail, pues nada a ponerme las zapas de trail y claro una vez puestas...

    Total
    13k en 1h18'57" a 6'04" y 156ppms medias, con 1008m de desnivel acumulado.

    La subida
    1k en 7'27", con 157ppms y +82
    2k en 8'13", con 161ppms y +107
    3k en 8'17", con 164ppms y +102
    4k en 8'04", con 167ppms y +105

    Los últimos 500m de subida los tengo mezclados con la bajada

    Vamos parece que me cebe un poco en el primer km, ya como las series

    Mañana creo que haré lo que mejor se hacer, descansar

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #3705
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    Pues 13km y +500 es un señor entrenamiento, digno un rubio rompecorazones como usía

  6. #3706
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    Efectivamente es un buen entrenamiento.

    La mejor letra la X, sin duda ninguna.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #3707
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    Muy buen entreno!. Mira qué bien que fuiste solo y te exprimiste un poco...

  8. #3708
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    Buen entreno y buen desnivel jejeje, ya sabes búscate compañía que quiera morenos jiji. En cuanto al sub 90' queda mucho para acabar el año jeje

  9. #3709
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues 13km y +500 es un señor entrenamiento, digno un rubio rompecorazones como usía
    Rubio ?? Rompecorazones

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Efectivamente es un buen entrenamiento.

    La mejor letra la X, sin duda ninguna.
    No si el diario acabará con 2 rombos

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Muy buen entreno!. Mira qué bien que fuiste solo y te exprimiste un poco...
    Alguna vez hay que hacerlo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno y buen desnivel jejeje, ya sabes búscate compañía que quiera morenos jiji. En cuanto al sub 90' queda mucho para acabar el año jeje
    Pero es que sólo suelo hacer un intento al año
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3710
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    20/02/2015

    Ayer al mediodía no pude salir por temas laborales, la cosa es que suponía que el sábado no me iba a levantar a la mañana y salí a las 21h.

    Aproveche para hacer el primer rodaje largo (las tiradas a partir de 90', no ?)

    Pues bajo un diluvio y un elegante vendaval probé a realizar un rodaje largo, casi tirada.

    10k en 54'03" a 5'24"
    5k en 23'26" a 4'41"
    1,4k en 7'21" a 5'15"
    Total
    16,4k en 1h24'50" a 5'10"

    La idea eran unos 55' sin ir de paseo, pero tranquilos, luego hacer un cambio de 25' y luego vuelta a casa, como había que redondear a kms, pues nada 10+5+resto.

    La verdad es que en los primeros 10 iba un pelín más fuerte de lo que era mi intención, pero no iba mal, luego hice un cambio, tuve la suerte que toco los primeros 2 hacia abajo, y ayudaron mucho al ritmo, aunque mi idea era la semana que viene meter uno o dos kms con una marcha más, pues ayer no tenía y llegue justito a los 5k , luego la vuelta tranquila y con la sensación de poder haber seguido.

    Esta mañana los típicos 21' de piscina

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #3711
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    Muy buena tirada larga y más aun con e mal tiempo. Bien la sensación de poder hacer más kilómetros

  12. #3712
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    Bien , Rober, ya se te ve constante y haciendo buenas salidas. A darle caña.

  13. #3713
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Bien , Rober, ya se te ve constante y haciendo buenas salidas. A darle caña.
    Eso, tu incítale a darse a la bebida, que a este no hace falta que le animen...
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  14. #3714
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buena tirada larga y más aun con e mal tiempo. Bien la sensación de poder hacer más kilómetros
    Pues si, y más teniendo en cuenta que todavía ni he empezado el plan

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Bien , Rober, ya se te ve constante y haciendo buenas salidas. A darle caña.
    Bueno, tanto como constante... creo que todavía me falta un poco para eso, pero va mejorando.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Eso, tu incítale a darse a la bebida, que a este no hace falta que le animen...
    Ya verás cuando me apunte a la milla cervecera, ahí voy a arrasar... con la cerveza, para que vamos a mezclar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #3715
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    23/02/2015

    Hoy tocaba hacer la TC que no hice la semana que viene, pero claro salí tarde y hubo que acortar lo previsto

    La cosa es que salí con A y los primeros kms junto con ella, hasta que dio por finalizado el entreno, dice que mañana le toca la prueba de esfuerzo, yo ya le dije que salir hoy no me parecía lo adecuado, pero parece que hay que ir por libre

    Total
    7,5k en 42'18" a 5'38", la verdad es que el último km y medio fue bastante más rápido (por debajo de 5'20") y los primeros 6 fui frenando a A.
    Luego TC
    1k en 11'42"
    Total 2
    8,5k en 54' a 6'21"

    Bueno lo de hoy para iniciar semana solo, mañana tendré que salir de nuevo

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  16. #3716
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    23/02/2015

    Hoy tocaba hacer la TC que no hice la semana que viene...
    Pero qué manía es esta que os ha entrado a todos de regresar al futuro???






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    YO soy la liebre....
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  17. #3717
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    Es que los que corremos queremos ir por delante siempre, las que vagueais no sabeis lo que os perdeis jajaj

  18. #3718
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Es que los que corremos queremos ir por delante siempre, las que vagueais no sabeis lo que os perdeis jajaj
    Es que pa saber eso no hace falta correr!! Hace falta la bola de Aramis, jodío!!
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  19. #3719
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    Vaya lío de letras y os quejabais de aquellos entrenos míos eh

    Todo ok por lo que veo, no?

  20. #3720
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    Aparte de seguir sumando letras compañeras de entreno, hay ya decisión sobre el próximo "ojetivo" o no?

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