Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3721
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    Pero si ya los puse anteriormente, bueno recopilo
    A - MM en 1h49'
    B - M en 3h31'
    C - MM en 1h31' (por lo menos 3 veces)
    D - MM en 1h31' (su única participación y sin entrenar...) tiene 1h23' en la B-SS y tengo que confirmar su marca en 10k, pero bastante por debajo de 40'...
    E - M en 2h58' (no sé si tiene menos en alguna) y MM por debajo de 1h24'
    D - M en 3h33', MM me enteraré, pero por debajo de 90'
    Búscalos en runedia sino para hacernos una idea de quiénes te azotan entrenando, y así les ponemos nombre, que con las letras parece que te avergüenzas de ellos xD!

  2. #3722
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Búscalos en runedia sino para hacernos una idea de quiénes te azotan entrenando, y así les ponemos nombre, que con las letras parece que te avergüenzas de ellos xD!
    Nada de buscarlos en runedia, queremos fotos, FOTOS, F-O-T-O-S...pero no hay manera.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #3723
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    Eso, eso, queremos fotos, que ya vamos a pensar que te los inventas o que sufres de personalidad múltiple!!
    Mareados nos tienes con tantas letras...

  4. #3724
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    eso eso ya somos 3 paras las fotos

  5. #3725
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pero qué manía es esta que os ha entrado a todos de regresar al futuro???






    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Es que ya sabemos que no vamos a hacer la semana que viene

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Es que los que corremos queremos ir por delante siempre, las que vagueais no sabeis lo que os perdeis jajaj


    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Es que pa saber eso no hace falta correr!! Hace falta la bola de Aramis, jodío!!
    Y un master en visionismo y esas cosas

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya lío de letras y os quejabais de aquellos entrenos míos eh

    Todo ok por lo que veo, no?
    Y nos seguiremos quejando, lo dejaríamos solo por no programar el GPS :P

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Aparte de seguir sumando letras compañeras de entreno, hay ya decisión sobre el próximo "ojetivo" o no?
    Todavía no, me veo un poco verde, pero me quedan 4 días para apuntarme y supongo que al final será que si a la maratón.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Búscalos en runedia sino para hacernos una idea de quiénes te azotan entrenando, y así les ponemos nombre, que con las letras parece que te avergüenzas de ellos xD!
    Pues no conocía la página, pensaba que no iban a estar y resulta que salgo hasta yo
    Las marcas de A son correctas, me las sé todas
    Para B le ponemos 1h34' en la B-SS
    Para C le concedemos el sub 90' en MM, por casi 1'
    Pues a D le ponemos 38' en 10k y 1h23' en la B-SS
    A E lo sacamos del mapa directamente 1h15'20" en la B-SS, varios MM sub 85' y 2h58' en maratón
    Con F no puedo ni buscarlo, no me sé su nombre

    Pero no pienso dar sus nombres :ekk:

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Nada de buscarlos en runedia, queremos fotos, FOTOS, F-O-T-O-S...pero no hay manera.
    Va a ser que no, bastante tenéis con mi carero una vez al año

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Eso, eso, queremos fotos, que ya vamos a pensar que te los inventas o que sufres de personalidad múltiple!!
    Mareados nos tienes con tantas letras...
    A ver si va a ser eso de la personalidad múltiple

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    eso eso ya somos 3 paras las fotos
    Pediré a alguien que cuelgue la foto si os ponéis así, pero luego no digáis que os duele la vista
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #3726
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    24/02/2015

    Pues hoy bajo el diluvio tocaba dar una vueltecita. Además sin letras añadidas , pues nada se aprovecha y se va a la cuesta de enero, esa que me conozco cada curva

    Total
    13k en 1h18'19" a 6'02" y no sé cuanto desnivel acumulado, juraría que 1008m, pero hoy según el GPS son 1092m, vamos que tengo un GPS que funciona como una escopeta de feria.

    La subida, bueno los 4 primeros km para quien me quiera comparar con la semana pasada
    1- 7'27" y +88m
    2- 7'59" y +108m
    3- 7'53" y +105m
    4- 8'06" y +102m

    He tenido un par de incidentes por eso de ir con el móvil en estas salidas, primero me han llamado por teléfono en el primer km, vamos que por que no pensarán lo que no era AHHHHG, AGGGHHH, AAAAHG he ido andando unos 40 ó 50 metros, menos mal que la conversación ha sido corta, ese km en 6'11" , luego me han vuelto a llamar, pero que ha pasado hoy, pero si nunca me llama nadie... y ya en vez de contestar en plena cuesta arriba le he escrito un wasap mientras corría, lo difícil que es escribir con guantes y el móvil metido en una funda

    Bueno daremos la salida como buena.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #3727
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    24/02/2015

    Pues hoy bajo el diluvio tocaba dar una vueltecita. Además sin letras añadidas , pues nada se aprovecha y se va a la cuesta de enero, esa que me conozco cada curva

    Total
    13k en 1h18'19" a 6'02" y no sé cuanto desnivel acumulado, juraría que 1008m, pero hoy según el GPS son 1092m, vamos que tengo un GPS que funciona como una escopeta de feria.

    La subida, bueno los 4 primeros km para quien me quiera comparar con la semana pasada
    1- 7'27" y +88m
    2- 7'59" y +108m
    3- 7'53" y +105m
    4- 8'06" y +102m

    He tenido un par de incidentes por eso de ir con el móvil en estas salidas, primero me han llamado por teléfono en el primer km, vamos que por que no pensarán lo que no era AHHHHG, AGGGHHH, AAAAHG he ido andando unos 40 ó 50 metros, menos mal que la conversación ha sido corta, ese km en 6'11" , luego me han vuelto a llamar, pero que ha pasado hoy, pero si nunca me llama nadie... y ya en vez de contestar en plena cuesta arriba le he escrito un wasap mientras corría, lo difícil que es escribir con guantes y el móvil metido en una funda

    Bueno daremos la salida como buena.

    Correr, hablar, whatsappear... triatlón!!!

    El tema de las mediciones, como ves en el diario del friki de Canarias, va como va.

    La cosa es sumar. Vas al Martin Fiz? Vaya petardazo pedo en Sevilla, por cierto.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #3728
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    Y fotos, nosus olvideis, cuando sale por montaña habla por teléfono, guasapea, hace fotos y juega al candy-crush, todo sea por no sudar la gota gorda

  9. #3729
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Correr, hablar, whatsappear... triatlón!!!

    El tema de las mediciones, como ves en el diario del friki de Canarias, va como va.

    La cosa es sumar. Vas al Martin Fiz? Vaya petardazo pedo en Sevilla, por cierto.
    Si, pero yo no tengo media docena de GPS para ir comparando, creo que al mío se le está yendo la olla por momentos, hoy de nuevo me ha puesto un montón de metros de desnivel que no existían

    Y Martín, si peto, pero 2h38' queriendo hacer 2h30', ya me gustaría petar a mi en maratón y pasarme sólo 8'...

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Y fotos, nosus olvideis, cuando sale por montaña habla por teléfono, guasapea, hace fotos y juega al candy-crush, todo sea por no sudar la gota gorda
    Sudar, pero de que hablas, lo buscaría en el diccionario, pero casi prefiero vivir en la ignorancia
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3730
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    25/02/2015

    Hoy tocaba rodaje tranquilo con A, pero me dice que tiene un ligero dolor en la cadera, el mismo que le dejo parada más de un año, así que pasa de correr unos días.

    Pues total que salgo solo con muy buen tiempo, había oído en la radio que iban a subir las temperaturas y llovería algo menos como pille al de la radio...

    Total que salgo en camiseta de manga larga fina y mallas cortas y sin guantes, como han anunciado mejor tiempo... y pongo el GPS con intervalos de 200m con la intención de hacer un 8x400,r200

    Calentamiento
    3,2k en 16'56" a 5'18" (demasiado rápido )
    Series de 400m y recuperación 50 al trote + 100 andando + 50 al trote
    1ª a 4'18", recuperación 93"
    2ª a 3'53", recuperación 85"
    3ª a 4'08", recuperación 93"
    4ª a 3'48", recuperación 88"
    5ª a 4'13", recuperación 87"
    6ª a 3'53", recuperación 94"
    7ª a 4'15", recuperación 92"
    8ª a 3'53", recuperación 97"
    9ª a 4'13", recuperación 87"
    10ª a 3'53", recuperación 91"
    Enfriamiento
    1,5k en 9'04" a 6'03"
    Total
    10,7k en 57'14" a 5'21"

    Pues en la tercera serie he pensando a ver si llego a 6... y una vez superada la octava he pensado que tenía tiempo de hacer otras 2, vamos al final hecho polvo, las manos totalmente congeladas, no las sentía cuando he llegado.

    En cuanto a las series, pues ni tan mal, las impares con viento en contra y las pares con viento a favor.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #3731
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    De repente todo el mundo se ha puesto a hacer series...y menudos ritmos que os gastáis. Un día de estos me voy a poner yo también a hacer series.....y no las contaré porque me harán sentir avergonzado al lado de las vuestras.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #3732
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    Últimamente estás cumpliendo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #3733
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    Pues yo voy a seguir sin hacerlas!
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  14. #3734
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    Buenos entrenos estos dos últimos, tanto la tirada como las series muy bien vamos por aqui

  15. #3735
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    Muy buenas las series!! Te estás portando como un jabato estos meses, vas a quitarte tu fama de vago

  16. #3736
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    De repente todo el mundo se ha puesto a hacer series...y menudos ritmos que os gastáis. Un día de estos me voy a poner yo también a hacer series.....y no las contaré porque me harán sentir avergonzado al lado de las vuestras.
    Bah! no te creas lo del ritmo, son de 400, esas las tienes que hacer tú a 3'30"... y en cuesta arriba

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Últimamente estás cumpliendo
    Se intenta, pero más que me va a tocar...

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues yo voy a seguir sin hacerlas!
    Bueno, tampoco son obligatorias, son por cambiar

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos estos dos últimos, tanto la tirada como las series muy bien vamos por aqui
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buenas las series!! Te estás portando como un jabato estos meses, vas a quitarte tu fama de vago
    Eso no me lo quito ni entrenando 7 días a la semana, pero a ver para que iba yo a entrenar tanto
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3737
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    27/02/2015

    Pues si, estoy con un entreno del viernes...
    No sabía que tocaba, pero no preveía nada importante, así que rodaje tranquilo.

    Salí con A
    5k en 28'56" a 5'47"
    Seguí solo
    4k en 20'58" a 5'15"
    Acabe con B
    3,7k en 19'17" a 5'13" (es que nos bajo el ritmo la última cuesta arriba, era sub 5'...)
    Total
    12,7k en 1h9'11" a 5'27" y 151ppms

    Pues nada 2 cosas que reseñar, hace un par de semanas que me duele un poco la planta de los pies, sobre todo el izquierdo y le estoy echando la culpa a las zapas, mira que Hari me dijo que unas zapas negras no son válidas para correr... pues entrene unas azules y naranjas
    La otra cosa es que antes de que cambiaran el precio a la maratón Martin Fiz me he apuntado.

    Hoy sábado, como últimamente he hecho unos 20' de piscina mientras hace la clase la hija.

    :saluedete:
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #3738
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    Suerte con esta Maratón¡¡

  19. #3739
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    Al final, vas a hacer que me sienta orgulloso de ti....

    ....ni de coña!!!!
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  20. #3740
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    Vaya vaya, series guapas guapas, maratón a la vista, este diario se pone emocionante del todo eh

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