Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3881
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    Ve cambiando eso de Tortuguita, estás que te sales macho!! Vaya entrenos que he visto unas páginas más atrás

  2. #3882
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    Tortuuuuu no te metas esos entrenos que tu ya tienes una edad o... ¿de qué te crees tu que te vienen los apretones?? que ya no tenemos 20 años hombreeeeee

    Por cierto... ¿tu de qué zona eres exactamente? ¿estás cerca de donde vive Beltz?? y... hasta ahí puedo leer...
    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #3883
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Joder con culo fino!!!!! Jijiji
    Buena tirada, esos 11 km a buen ritmo
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    20x400, 23km a 5' pelaos y apretando el culo.....

    Han suplantando a Tortu por un replicante mitad humano mitad máquina, carente de sentimientos. Empiezas a dar miedo.

    Me estoy dando miedo hasta a mi mismo

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Ve cambiando eso de Tortuguita, estás que te sales macho!! Vaya entrenos que he visto unas páginas más atrás
    Pero si depende con quien me compare siempre seré un lentorro

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Tortuuuuu no te metas esos entrenos que tu ya tienes una edad o... ¿de qué te crees tu que te vienen los apretones?? que ya no tenemos 20 años hombreeeeee

    Por cierto... ¿tu de qué zona eres exactamente? ¿estás cerca de donde vive Beltz?? y... hasta ahí puedo leer...
    Pues bastante cerca, nunca nos hemos visto en el barrio, pero vivimos a 200m
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #3884
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    13/04/2015

    Hoy me tocaban unas series 10x800m,r400 o lo que es el test de Yasso, pero creo que este año paso de tests... Así que quito 200m de un sitio y los pongo en otro y arreglado 10x1000,r200

    Calentamiento
    1,8k en 10'01" a 5'34"
    Series
    1ª en 4'45", recuperación 69"
    2ª en 4'29", recuperación 68"
    3ª en 4'39", recuperación 73"
    4ª en 4'30", recuperación 71"
    5ª en 4'40", recuperación 72"
    6ª en 4'25", recuperación 69"
    7ª en 4'41", recuperación 76"
    8ª en 4'30", recuperación 72"
    9ª en 4'49", recuperación 74"
    10ª en 4'29"
    Enfriamiento
    1,8k en 12'02" a 6'41"
    Total
    15,4k en 1h18'44" a 5'07"

    La verdad es que el entreno de hoy se ha cumplido, pero no como esperaba, la verdad, tengo 2 entrenos propios que considero muy buenos, un 5x2k que salieron todas sub 4'30", pero que hace mucho tiempo, un 10x1k,r200 que es exactamente el mismo entreno de hoy de hace un año, pero en aquella ocasión las series fueron más rápidas y el entreno fueron 2' menos para exactamente lo mismo, vamos que tocará volver a intentarlo en un futuro y sigue quedando como mejor entreno el del año pasado, el problema en esto de comparar es que si el año pasado me estrelle en el maratón... qué pasará este año ?

    Ah! a lo que íbamos, el entreno, la verdad es que hacía mucho calor, demasiado para abril, eso seguro, además había viento, aunque dudo que haya influido demasiado en el ritmo de las series, la verdad es que las patas no estaban nada finas y después de la primera serie he pensado que hoy no, que mejor un rodaje, pero he hecho la segunda y he pensado un hoy NO NO, e incomprensiblemente he salido a por la tercera, entonces ya he pensado un QUE NOOOO, como tengo la cabeza de titanio, ver la última foto que me ha robado Hari, pues la cuarta, quinta... y una vez hecho 8 y cuando lo iba a dejar he pensado, aunque sea arrastras habrá que hacer las 10 y eso ha sido.

    Mañana me tocaba 1h y unos 12k, pero creo que lo dejaré en algo más tranquilo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #3885
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    14/04/2015

    Hoy tocaba hacer un rodaje rápido de 1 hora, pero no estaba por la labor, el tiempo a las 13h no es el adecuado para correr

    Pues nada he pensado que tenía las mizuno abandonadas y he optado por hacer la vuelta de siempre con ellas

    Total
    13k en 1h19'51" a 6'08" con 960m de desnivel acumulado.

    Bueno, pues no sé que pensar, un par de minutos más que en febrero, pero claro en febrero la tenía bastante más controlada, por cierto, de repente un recorrido que he hecho tantas veces tiene 48m de desnivel de diferencia

    Mañana o un paseo regenerativo o directamente descanso.

    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
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    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #3886
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    Juer, vaya seriacas que nos estamos gastando por aquí, no?

  7. #3887
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    Como se nota los del norte, tienes una sesión de series interesante, le quitas unos metros de recuperación y los sumas a la parte intensa y parece lo mismo pero la sesión no tiene nada que ver!

    Sumando y sumando bien

  8. #3888
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    Tus series están muy bien, Tortu!!
    Pero me gustan más las mías... Como conocí a vuestra madre, modern family, juego de tronos...
    Pues... este verano nos vemos las caras!! Si tu quieres, claro... vengo a hacer montaña por tu tierra en verano
    es quan corro que hi veig clar!!

  9. #3889
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    pues no se como te ira este año en la maratón pero no hagas caso de tiempos en entrenos pasados, yo creo que este año estas entrenando muy bien, mejor que el año pasado, sigue asi tortu y ya veras como te llevas mas de una alegría

  10. #3890
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    Estoy con Elbotxas, el nombre de este diario ya empieza a oler, vete pensando en cambiarlo, que estás entrenando para buscar otro nombre más molón.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #3891
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    Buenos entreenos estos últimos muy muy buenos, vamos por elbuen camino para ya ir poniendo un nombre más corto en el diario como dice Hari

  12. #3892
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Estoy con Elbotxas, el nombre de este diario ya empieza a oler, vete pensando en cambiarlo, que estás entrenando para buscar otro nombre más molón.
    +1. Y también el Nick, Tortuguita no hace referencia a los ritmos que te estás marcando. Si todo sale bien, espero que consigas el sub3h30' en maratón 4 semanas antes que yo

  13. #3893
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, vaya seriacas que nos estamos gastando por aquí, no?
    Bah! tampoco son tan buenas

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Como se nota los del norte, tienes una sesión de series interesante, le quitas unos metros de recuperación y los sumas a la parte intensa y parece lo mismo pero la sesión no tiene nada que ver!

    Sumando y sumando bien
    Es que soy un poco masoca

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Tus series están muy bien, Tortu!!
    Pero me gustan más las mías... Como conocí a vuestra madre, modern family, juego de tronos...
    Pues... este verano nos vemos las caras!! Si tu quieres, claro... vengo a hacer montaña por tu tierra en verano
    Es que ese tipo de series las estoy dejando enganchan y la única que veo (cuando lo veo) es en la ETB y es un concurso (El conquistador del fin del mundo)

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    pues no se como te ira este año en la maratón pero no hagas caso de tiempos en entrenos pasados, yo creo que este año estas entrenando muy bien, mejor que el año pasado, sigue asi tortu y ya veras como te llevas mas de una alegría
    Si tu lo dices

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Estoy con Elbotxas, el nombre de este diario ya empieza a oler, vete pensando en cambiarlo, que estás entrenando para buscar otro nombre más molón.
    Pues tengo varias opciones, pero todavía no se puede, que primero hay que cumplir lo que hay que cumplir y es ese 3h30'

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entreenos estos últimos muy muy buenos, vamos por elbuen camino para ya ir poniendo un nombre más corto en el diario como dice Hari
    Tiene que ser más corto

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Y también el Nick, Tortuguita no hace referencia a los ritmos que te estás marcando. Si todo sale bien, espero que consigas el sub3h30' en maratón 4 semanas antes que yo
    Si todavía tendre que abrir otro diario con otro nombre, hasta donde podíamos llegar, nací tortuga y tortuga seguiré.
    Objetivos 2016

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    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #3894
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    16/04/2015

    Ayer según plan me tocaban 30' de paseo, pero como tengo a A lesionada cancele el entreno.

    Por cierto el martes aunque no lo dije tuve 2 incidencias importantes , la primera es que la planta del pie izquierdo sigue sin estará bien, no notaba más que ligeras molestias, pero me metí en caminos llenos de piedras y el antepie se quejo sobremanera cuando pillo alguna piedra puntiaguda de esas que hay en todos los caminos, pero parece que no irá a mayores. La otra la misma que la última vez, esta vez estaba todo como una mojama así que nada se arrastraría de mis gemelos a las espinillas... o eso pensaba yo tengo restos en las 2 espinillas a la altura del calcetín, alguno por los gemelos e incluso uno en el brazo que parecen restos de un ataque de procesionarias, ayer aguante, hoy me he ido a la farmacia y me he embadurnado de cremita por todos los lados , cosas que tiene salir entre pinares.

    Por cierto hoy me tocaban 75' a buen ritmo, la verdad es que se ha ido el calor asfixiante y se agradece

    Total
    15,1k en 1h15'43" a 5'01" y 155ppms

    El primer km a 5'30" me ha fastidiado el sub 5' , la verdad es que me tocaba a ritmo alegre y opté por lo que podía ser un inicio de la maratón, poniéndome como límite 160ppms, pero por encima de 155ppms, la verdad es que no he podido ni lo uno ni lo otro, me ha costado 1,5k llegar a 150ppms, pero luego aceleraba y se me quedaba la cosa en torno a 155, tampoco quería tirar muy fuerte que en 75' puedes acabar muy fundido y no creo que sea lo que toca, en la vuelta muchos kms ya con pulsaciones de 160, pero no he visto nada finas las patas, iba muy justito de gemelos, como la cosa siga así no llego en buenas condiciones a la línea de salida, no porqué no vaya a dejar el descanso adecuado, sino porqué la cabeza puede jugar una mala pasada

    Mañana a ver si puedo hacer 10k en plan tranquilo, que voy a intentar mi record de kms esta semana , mejor no os digo los que son que me da vergüenza.

    Objetivos 2016

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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #3895
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    Mira que se agradece ver ritmos de 5'00" en este diario

  16. #3896
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    Buen entreno este último, y a muy buen ritmo.

    Por cierto, lo de la procesarionaria aquí hace cosas de 2 semanas en untrail se quejarón unos cuantos de picores y era por culpa de ella, así que a tener cuidado por donde se sale

  17. #3897
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    he hacer unas abdominales,30+
    La inteligencia me persigue, pero yo soy más rápido

  18. #3898
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mira que se agradece ver ritmos de 5'00" en este diario
    Algún día tendré que empezar si quiero hacer los 42 a ese ritmo.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno este último, y a muy buen ritmo.

    Por cierto, lo de la procesarionaria aquí hace cosas de 2 semanas en untrail se quejarón unos cuantos de picores y era por culpa de ella, así que a tener cuidado por donde se sale
    Lo que ya sé es por donde no salir, las 2 últimas veces que he ido a la "cuesta" he acabado con las patas igual.

    Cita Originalmente escrito por Vanessaq Ver Mensaje
    he hacer unas abdominales,30+
    Bienvenida, pero no sé quien eres ni desde donde me espías, si que tengo las abdominales descuidadas
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  19. #3899
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    17/04/2015

    Hoy tocaba un rodajito, además bajo la lluvia

    Total
    10,3k en 54'45" a 5'19"

    La verdad es que en la vuelta me emocioné un poco y volví más rápido de la cuenta, pero bueno, cosas que pasan.

    Tengo los gemelos bastante cargados, a ver si se recuperan un poco, que últimamente cada vez los tengo más.

    Luego la hija tenía clase de natación con la hija y he hecho 20' en el charco.

    Para finalizar el día unos 5' de abdominales, que me espían

    No sé como irá mañana, a ver si puedo salir, que se me ha complicado y no quería dejarlo para el domingo.

    Objetivos 2016

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  20. #3900
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    Descansa y estira ya lo sabes, buenas salidas estas dos últimas tranquilitas jeje

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