Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #21
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    Buenas tardes,
    Hoy salidita a las 8:20 de la mañana y han sido 12 km en 1:05:33, la verdad es que he estado muy suelto.

    Los parciales han sido:
    1- 5:37
    2- 5:35
    3- 5:48
    4- 5:36
    5- 5:15
    6- 5:04
    7- 5:06
    8- 5:57 (Paradita para beber agua)
    9- 5:29
    10- 5:08
    11- 5:24
    12- 5:04

  2. #22
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    muy buen ritmo, te mueves facil facil en los 5' pelaos, que envidia
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  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    muy buen ritmo, te mueves facil facil en los 5' pelaos, que envidia
    No se como me salío tan rápido, a partir de ahora pondré también el ritmo para que veas que los 5 me acerco, pero solo algunas veces...

    Seré que soy un poco inconstante...

  4. #24
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    Hoy me ha tocado una vuelta acompañado y han salido aproximadamente 9 km en 51:18, a 5:42 m/km.

    Mañana descanso y miércoles último entrenamiento antes de la carrera del domingo

  5. #25
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    ¡Yo también me apunto a leer tus progresos!

  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por Rodri Ver Mensaje
    ¡Yo también me apunto a leer tus progresos!
    Bienvenido

  7. #27
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    Hoy hemos realizado 48:55 y cerca de 9 km, a 5:40 me sale de ritmo, prácticamente el mismo recorrido que el lunes, el lunes alargue un poco, por eso me salen un par de minutos menos.

    Hoy un poco peores sensaciones que el lunes aunque el ritmo lo he clavado, me irá mejor el diluvio que el calor.

  8. #28
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    Me quedo por aquí, a ver cómo evolucionan tus entrenamientos
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    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
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  9. #29
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    miedo me da a mi el calor, estos dias de fresquete he aprovechado pero en Madrid parece que Lorenzo vuelve para quedarse otra vez, habra que seguir con madrugones infames.

    Buena salidita controlando ritmos
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  10. #30
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    Lo del calor es matador, yo estos días estoy saliendo a entrenar a las 20.30-21.00, porque si no...

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por Rodri Ver Mensaje
    Lo del calor es matador, yo estos días estoy saliendo a entrenar a las 20.30-21.00, porque si no...
    Esa hora toca el baño de la hija (2 añitos), por lo que seguire a las mediodias haga el calor que haga, luego en julio me miran raro en el curro, pero que le voy a hacer, se baja el ritmo o se hace lo que se puede.

  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Esa hora toca el baño de la hija (2 añitos), por lo que seguire a las mediodias haga el calor que haga, luego en julio me miran raro en el curro, pero que le voy a hacer, se baja el ritmo o se hace lo que se puede.
    Jeje, ya somos 2. Mi peque (cumple 2 añitos en junio) va a la bañera también a esa hora, y le baño yo . Asi que me toca correr entre 7 y 8 de la tarde, con la "fresca"...
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  13. #33
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    Hoy tocaba carrera, y la verdad es que ha sido un poco extraño todo.
    Era por equipos de 4 (unos 260 equipos participantes) y todos los integrantes tenían que llegar a la vez. Hau que probar cosas nuevas, que no se diga...

    Según la página web 7.5 km.
    Nos juntamos el equipo esta mañana y vemos en el periodico que dice que son 8.5 km, pues vaya que nos enteramos media hora antes, pero bueno da igual.
    Salimos más bien por atras y hasta el km 4.5 no se puede adelantar sin hacer sprints y a veces ni eso debido a los estrechos caminos por los que transcurre... y como somos como somos, había equipos que iban los 4 integrantes en paralelo en un camino de menos de 2 metros de ancho.

    Al final han sido 7 km en 38:17 min a 5:28 min/km (según mi GPS nos ha faltado casi medio km respecto a lo marcado)

    Los parciales han sido los que anoto, sigue del 7 para adelante, porqué me quedé con las ganas y opte por seguir corriendo un poco más, que no se diga.
    1- 5:52
    2- 5:26
    3- 5:15
    4- 6:43 (con una elegante subida al ritmo que marcaba el de delante )
    5- 5:17
    6- 4:50
    7- 4:54
    8- 9:15 (parando después de correr, no pare el GPS a tiempo)
    9- 5:16
    10- 5:38
    11- 5:12
    12- 5:16
    Hasta 12,5 - 5:41

  14. #34
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    Hoy tocaba correr un poquito a ver que tal después del tute del domingo.

    Me han salido 8,2 km en 47:20 a 5:46 min/km.

    La verdad es que ha salido bastante bien a pesar del calor, que casi no lo he notado y que sentía las piernas algo duras.

    Mañana espero volver a repetir

  15. #35
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    Hoy cambio de horario y de recorrido. He salido a las 11:30 y la verdad es que a pesar de los tiempos, que si me han salido iba muy mal de sensaciones.
    He hecho 11, 2 km en 1:00:14 a 5:21 min/km

    Los parciales han sido:
    1- 5:37
    2- 5:28
    3- 5:18
    4- 5:28
    5- 5:36
    6- 5:29
    7- 5:46 (trago de agua en una fuente y cambio de ritmo)
    8- 4:48
    9- 5:03
    10- 4:50
    11- 5:24 (hoy no daba para el segundo cambio de ritmo, creo que el primero me ha dejado tocado)
    últimos 200 metros a 5:22

    Por cierto me he fijado en quien saludaba y quien no, cosas de leer el diario de Elisa , al hacer distinto horario del habitual y los que saludaban eran los que tenían más de 50, de 30 para abajo nadie y los demás algunos si y otros no.

  16. #36
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    los de 30 p'abajo (menos yo que soy un viejuno de espiritu ) son muy flipaos
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  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    los de 30 p'abajo (menos yo que soy un viejuno de espiritu ) son muy flipaos
    Asi me gusta que saludemos

  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Hoy cambio de horario y de recorrido. He salido a las 11:30 y la verdad es que a pesar de los tiempos, que si me han salido iba muy mal de sensaciones.
    He hecho 11, 2 km en 1:00:14 a 5:21 min/km

    Los parciales han sido:
    1- 5:37
    2- 5:28
    3- 5:18
    4- 5:28
    5- 5:36
    6- 5:29
    7- 5:46 (trago de agua en una fuente y cambio de ritmo)
    8- 4:48
    9- 5:03
    10- 4:50
    11- 5:24 (hoy no daba para el segundo cambio de ritmo, creo que el primero me ha dejado tocado)
    últimos 200 metros a 5:22

    Por cierto me he fijado en quien saludaba y quien no, cosas de leer el diario de Elisa , al hacer distinto horario del habitual y los que saludaban eran los que tenían más de 50, de 30 para abajo nadie y los demás algunos si y otros no.
    Si no te importa me pasaré por tu diario para ver como progresas. Es muy interesante para mi. Mi nombre es Antonio. Saludos.

  19. #39
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Si no te importa me pasaré por tu diario para ver como progresas. Es muy interesante para mi. Mi nombre es Antonio. Saludos.
    Bienvenido Antonio, creo que igual es al revés, me voy a pasar yo a tu diario, que le lo he visto por encima y creo que me ganas en experiencia (sólo llevo 3 años y medio corriendo de seguido) y en marcas.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Por cierto me he fijado en quien saludaba y quien no, cosas de leer el diario de Elisa , al hacer distinto horario del habitual y los que saludaban eran los que tenían más de 50, de 30 para abajo nadie y los demás algunos si y otros no.
    Buen análisis sobre quien saluda y quien no. Ah! y gracias por leer mi diario. Es un honor y un placer tenerte como lector fuera del economato
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