Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #3981
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    Corre hoy 3h30' y el domingo retírate a los 30' para que te dé tiempo de ir a la piscina antes del almuerzo.

  2. #3982
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y yo que pensaba que lo que tenía que usar eran las patas..., bueno la cabeza para los últimos 5, no ?

    Tienes que usar la cabeza en toda la carrera
    1.- Sal cual spuntik desorejado y ya veras como lo pagas
    2.- Si hay atascadera en el primer kilómetro intenta recuperar el tiempo en el segundo y tercero y ya veras como lo pagas
    3.- Vé dos segundos más deprisa en cada kilómetro en la primera mitad y ya veras como lo pagas

    Vamos, que uses la cabeza! Maratones no habré corrido ninguno pero la teoria me la sé de vicio!
    Corredora entre lesiones

  3. #3983
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Tienes que usar la cabeza en toda la carrera
    1.- Sal cual spuntik desorejado y ya veras como lo pagas
    2.- Si hay atascadera en el primer kilómetro intenta recuperar el tiempo en el segundo y tercero y ya veras como lo pagas
    3.- Vé dos segundos más deprisa en cada kilómetro en la primera mitad y ya veras como lo pagas

    Vamos, que uses la cabeza! Maratones no habré corrido ninguno pero la teoria me la sé de vicio!
    Me apunto estos consejos para mi

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #3984
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    Bueno por lo que leo en estas ultimas paginas llega tu momento, ese en el que vas a bajar de 3h30' y viendo la marca que tienes en la MMVitoria me da a mi que te comes esa barrera! A POR ELLO A MUERTEEEE
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #3985
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Tienes que usar la cabeza en toda la carrera
    1.- Sal cual spuntik desorejado y ya veras como lo pagas
    2.- Si hay atascadera en el primer kilómetro intenta recuperar el tiempo en el segundo y tercero y ya veras como lo pagas
    3.- Vé dos segundos más deprisa en cada kilómetro en la primera mitad y ya veras como lo pagas

    Vamos, que uses la cabeza! Maratones no habré corrido ninguno pero la teoria me la sé de vicio!
    Dejadle que aproveche los momentos buenos, y así se compensan los malos. Mucha suerte y a por el tiempo esperado, y antetodo disfrutando!

  6. #3986
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    Hola Tortu, el domingo hemos quedado en el logo green a las 8:15,para foto familiar, si te animas, alli estaremos unos cuantos foreros!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  7. #3987
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    vamos tortu¡¡¡¡¡, a por todas, confía en ti, has entrenado de lujo y persigue tu sueño hasta el final, vamosssssss

  8. #3988
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    Suerte, suerte y más suerte Tortu.!!!

  9. #3989
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo nadaría los 25" pero no correría los 40'.

    SUERTEEEEEEEEEEE
    Pero es yo nado muy mal

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Corre 30' suaves y no 40', luego en esos 25' te sientas a disfrutar de la maravillosa hija que tienes; que resulta que tienes ganas de guerra, pues demuestralas en el marranón y no mañana

    Pues vaya hora de leerlo.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Corre los 30' y disfruta en la piscina y descansa, ya lo tienes todo hecho asi que a por ello....como mucho metete al agua pero nada de nadar
    Bueno he estado media hora en el agua sin nadar

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ea, trabajo realizado y con nota, ahora a por esos 3h30 máquina, con fuerza eh
    Con nota dices, con muy buenos ojos me ves

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Haz caso a los que saben y corro sólo los 30' que te tocan.

    A por el 3h30'!!!

    Mucha suerte!!
    Demasiado tarde

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Corre hoy 3h30' y el domingo retírate a los 30' para que te dé tiempo de ir a la piscina antes del almuerzo.
    Es que al mediodía no me da el tiempo

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Tienes que usar la cabeza en toda la carrera
    1.- Sal cual spuntik desorejado y ya veras como lo pagas
    2.- Si hay atascadera en el primer kilómetro intenta recuperar el tiempo en el segundo y tercero y ya veras como lo pagas
    3.- Vé dos segundos más deprisa en cada kilómetro en la primera mitad y ya veras como lo pagas

    Vamos, que uses la cabeza! Maratones no habré corrido ninguno pero la teoria me la sé de vicio!
    Que fácil es la teoría y lo difícil que es llevarlo a la práctica

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Me apunto estos consejos para mi

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Pues yendo con la liebre puedes hacer los primeros 5k 10" más rápido fácil.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bueno por lo que leo en estas ultimas paginas llega tu momento, ese en el que vas a bajar de 3h30' y viendo la marca que tienes en la MMVitoria me da a mi que te comes esa barrera! A POR ELLO A MUERTEEEE
    Esperemos que así sea

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Dejadle que aproveche los momentos buenos, y así se compensan los malos. Mucha suerte y a por el tiempo esperado, y antetodo disfrutando!
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Hola Tortu, el domingo hemos quedado en el logo green a las 8:15,para foto familiar, si te animas, alli estaremos unos cuantos foreros!!!
    Ya me lo habían chivado

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    vamos tortu¡¡¡¡¡, a por todas, confía en ti, has entrenado de lujo y persigue tu sueño hasta el final, vamosssssss
    Si tengo confianza total, otra cosa es que a veces pasan cosas...

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Suerte, suerte y más suerte Tortu.!!!
    Mil gracias
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3990
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    08/05/2015

    Hoy iba a salir 30', pero parece que "A" se está recuperando de la lesión y he pensado que unos kms tranquilos y así no me lanzaba

    Total
    6,9k en 38'55" a 5'38"

    Pues la cosa es que íbamos hablando tranquilamente y poco antes de dar la vuelta le digo que me parece que no vamos lentos, por lo menos lo que esperaba, y me dice que va mueeeerta , pues la vuelta algo más lentos, pero tampoco demasiado, lo que hay que ver y encima dice que la MM no va a hacerla porqué han puesto un tiempo límite de 2h05' y va a intentar cambiar su dorsal por uno de 10k.

    Luego en la piscina 30' metido en el agua viendo como le enseñan a mi hija.

    Mucha suerte a todos los participantes el domingo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #3991
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    Igualmente crack. Nos vemos el domingo

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #3992
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    Reconócelo, te metiste en el agua porque tenías ganas de mear

  13. #3993
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    Ssse Tortuuu!!! Bueno....el año pasado tal dia como hoy ya estaba yo ahi...concentrada para mi MM: ahi salio mi mmp, aunque bien sufrí!!! Ya sabe todo el mundo que Vitoria es mi carrera preferida: ahi he hecho mi mejor carrera y tambien mi mejor marca (y no ha sido el mismo dia ). Al paso que voy no creo que pueda volver mas: es lo que me entristece verdaderamente...porque el año pasado lo pasé de miedo contigo y tu familia y todos los demás que nos juntamos. Este año yo creo que ya podras cambiarle otra vez el nombre al diario. Espero de verdad que se te dé muy bien, que no sufras en exceso y que salga la marca que sí llevas bien entrenada. Estaré pendiente!! Un abrazo enorme, Rober!!


    Iphoneando con Tapatalk
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #3994
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    Que vaya muy bien mañana, disfruta y prepara una buena crónica que yo me alimento de ellas...

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    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #3995
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    Realmente tienes patas y melón para 3h30', lo que debes hacer es concienciarte de tus posibilidades. Si hubiese liebre sería de gran ayuda porque en grupo se corre mejor. Aún así, debes estar prevenido de posibles liebres locas, de las que pegan acelerones, frenazos y ritmos equivocados. Tus cuentas son sencillas, debes pasar por las marcas cada 5' menos el número de km en segundos, por eso de los 195mt del km 42. Usa el corredor virtual del 310xt, pero tecuerda ponerlo alrededor de 4'57"/km, sanes que suele marcar de menos.
    No te aceleres al principio, no busques tener un gran colchón para el 2° MM, a lo sumo unos segundos para no tener que atragantarte en los avituallamientos. Bebe regularmente sin encharcar el estómago, usa los geles periódicamente, unas decenas de metros antes del avituallamiento de turno, así la bebida te servirá para que lo aceptes mejor. Ropa cómoda y usada previamente, vaselina y seguridad, mucha seguridad en los malos momentos, por seguro llegarán. Realmente puedes hacerlo, es cuestión de no agobiarse, pensar claro y aguantar. El resto ya depende de la suerte. Así que don tortugo, a por el 3h30' y que te salga todo a pedir de boca

  16. #3996
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Realmente tienes patas y melón para 3h30', lo que debes hacer es concienciarte de tus posibilidades. Si hubiese liebre sería de gran ayuda porque en grupo se corre mejor. Aún así, debes estar prevenido de posibles liebres locas, de las que pegan acelerones, frenazos y ritmos equivocados. Tus cuentas son sencillas, debes pasar por las marcas cada 5' menos el número de km en segundos, por eso de los 195mt del km 42. Usa el corredor virtual del 310xt, pero tecuerda ponerlo alrededor de 4'57"/km, sanes que suele marcar de menos.
    No te aceleres al principio, no busques tener un gran colchón para el 2° MM, a lo sumo unos segundos para no tener que atragantarte en los avituallamientos. Bebe regularmente sin encharcar el estómago, usa los geles periódicamente, unas decenas de metros antes del avituallamiento de turno, así la bebida te servirá para que lo aceptes mejor. Ropa cómoda y usada previamente, vaselina y seguridad, mucha seguridad en los malos momentos, por seguro llegarán. Realmente puedes hacerlo, es cuestión de no agobiarse, pensar claro y aguantar. El resto ya depende de la suerte. Así que don tortugo, a por el 3h30' y que te salga todo a pedir de boca
    Amen!!!
    lo puedes decir mas alto, pero....mas claro.....no!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #3997
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    Tortu, mañana te cambias el nombre del diario... y el nick, que las tortugas no hacen maratones en 3:30
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  18. #3998
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    Mucha suerte crack estaremos animándote

  19. #3999
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Igualmente crack. Nos vemos el domingo

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Nos vemos en unas horas

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Reconócelo, te metiste en el agua porque tenías ganas de mear
    No hace falta que digas todo

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Ssse Tortuuu!!! Bueno....el año pasado tal dia como hoy ya estaba yo ahi...concentrada para mi MM: ahi salio mi mmp, aunque bien sufrí!!! Ya sabe todo el mundo que Vitoria es mi carrera preferida: ahi he hecho mi mejor carrera y tambien mi mejor marca (y no ha sido el mismo dia ). Al paso que voy no creo que pueda volver mas: es lo que me entristece verdaderamente...porque el año pasado lo pasé de miedo contigo y tu familia y todos los demás que nos juntamos. Este año yo creo que ya podras cambiarle otra vez el nombre al diario. Espero de verdad que se te dé muy bien, que no sufras en exceso y que salga la marca que sí llevas bien entrenada. Estaré pendiente!! Un abrazo enorme, Rober!!


    Iphoneando con Tapatalk
    Gracias por pasar aun estando de vacatas, ya sé que volverás cuando estés bien , además este año en la popular (10k) hay más mujeres que hombres, a ver si puedo yo planificar un viajecito a tu tierra alguna vez para corresponder, aunque con las niñas la cosa se suele complicar

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Que vaya muy bien mañana, disfruta y prepara una buena crónica que yo me alimento de ellas...

    Suerte
    Gracias, de la crónica haré lo que pueda, aunque no me considero un gran narrador

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Realmente tienes patas y melón para 3h30', lo que debes hacer es concienciarte de tus posibilidades. Si hubiese liebre sería de gran ayuda porque en grupo se corre mejor. Aún así, debes estar prevenido de posibles liebres locas, de las que pegan acelerones, frenazos y ritmos equivocados. Tus cuentas son sencillas, debes pasar por las marcas cada 5' menos el número de km en segundos, por eso de los 195mt del km 42. Usa el corredor virtual del 310xt, pero tecuerda ponerlo alrededor de 4'57"/km, sanes que suele marcar de menos.
    No te aceleres al principio, no busques tener un gran colchón para el 2° MM, a lo sumo unos segundos para no tener que atragantarte en los avituallamientos. Bebe regularmente sin encharcar el estómago, usa los geles periódicamente, unas decenas de metros antes del avituallamiento de turno, así la bebida te servirá para que lo aceptes mejor. Ropa cómoda y usada previamente, vaselina y seguridad, mucha seguridad en los malos momentos, por seguro llegarán. Realmente puedes hacerlo, es cuestión de no agobiarse, pensar claro y aguantar. El resto ya depende de la suerte. Así que don tortugo, a por el 3h30' y que te salga todo a pedir de boca
    Mi GPS no hace esas cosas, igual al final opto por ir con la liebre y todo, aunque no me gusta demasiado si hay mucha aglomeración.

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Amen!!!
    lo puedes decir mas alto, pero....mas claro.....no!!
    A que es fácil la teoría

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Tortu, mañana te cambias el nombre del diario... y el nick, que las tortugas no hacen maratones en 3:30
    El Nick todavía no, que me han dicho que hasta que no se es sub 90' en media no se llega a liebre

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mucha suerte crack estaremos animándote
    Gracias
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4000
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    Suerte mañana Tortu!
    Te lo has currado así que también que se haga justicia!!

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