Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4001
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  2. #4002
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    estamos ansiosos¡¡¡¡¡¡

  3. #4003
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    ¿Alguien sabe si podemos cambiarle el titulo al diario?
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  4. #4004
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    ya contará él, pero.......no, ha sido muy dificil correr hoy, se ha quedado cerca, pero.el diario.se seguira llamando asi, solo hasta el próximo!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  5. #4005
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    ya contará él, pero.......no, ha sido muy dificil correr hoy, se ha quedado cerca, pero.el diario.se seguira llamando asi, solo hasta el próximo!!!!
    Enhorabuena!! Deduzco que ha habido una MMP consolidada, espero más detalles y una buena crónica!

  6. #4006
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    Mientras escribo la crónica adelanto que el tiempo ha sido de 3h39'17"

    MMP que no es mala, pero muy lejos del objetivo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4007
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    Como haya hecho la mitad de calor que en Granada, ya tengo explicacion. Hoy aqui se celebró la Media Maraton...y no hicimos mas que escuchar ambulancias parriba y pabajo. Ya contaras...pero no obstante MMP...ser MMP. Los escalones, no pasa na por subirlos de uno en uno


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    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #4008
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    10/05/2015 Maratón Martín Fiz 2015

    Para empezar quedada con varios foreros Txitatxu, Tocatu03, Juanlu e Inabal, foto de rigor (ver diario de Txitatxu), compartir impresiones y posibles marcas y estrategias, aunque yo de eso sé todavía menos que de entrenar

    Total que la opción para no lanzarme era ir con Tocatu03 y con la liebre de 3h30', nos colocamos en la salida y ... vemos como sale volando el globo de 3h30', mi luego me dijo que le habían contado un buen confidente que se había quedado dormida la liebre , iba a seguir el globo, pero como todavía no sé volar, pues ha tocado correr.

    La cosa es que nos colocamos y arrancamos, voy tranquilamente con Tocatu, pero veo a los 500m que nuestro ritmo es peligrosamente lento, por encima de 5'20", lo normal es que se no escape la liebre y luego cualquiera la encuentra...

    Pues tiro para adelante a ritmo mas o menos tranquilo, total estamos empezando y voy fresco, pero cuando miro para atrás Tocatu no viene, parece que ha decidido que espera y ya saldrá, vamos que nos hemos acompañado 500m. Antes del 2 alcanzo a la liebre y veo que hay bastante gente y en vez de meterme en el grupo decido ir por delante pero sin lanzarme

    La cosa es que me junto con 2 y pregunto el objetivo y me dicen que 3h30', pues nada tengo compañía sin agobios, aunque me parece que van rápidos, tampoco hago mucho caso, hasta que llegado el km 8 uno le dice al otro, no vamos rápido, los 2 últimos los hemos hecho en 8 y pico..., oído esto me freno y que vayan al ritmo que quieran, no es cuestión de hacer MMP en media corriendo una maratón...

    Me quedo unos kms en tierra de nadie, pero si miro para atrás la liebre viene, así que ya me engullirá y me meto al grupo, que ya será menos numeroso, y mientras tanto van cayendo los kms más o menos tranquilos, en el km 11 alcanzo de nuevo a los 2 de antes y automáticamente pienso un con estos no y me limito a quedarme a 25 metros de ellos hasta el km 16 en el que el cuerpo empieza a notar los kms y opto por meterme en el grupo y dado que tenía ligeras ganas de mear aprovecho para ello, total no iba a llegar a meta sin mear , la parada muy mal, no solo no me he metido en el grupo, sino que me ha adelantado entero

    Pues nada si no me gusta ir en grupo, pues voy detrás de él, cada vez que se queda uno lo adelanto sin mayor problema, es más si hubiera querido meterme en el grupo no me hubiera costado gran cosa, por lo menos hasta el km 25, que es cuando empiezo a tener problemas estomacales y me quedan 17k , vamos que la cosa se ha puesto difícil, además el calor ya pega de lo lindo, me paso varios kms pensando que en el km 23 había baños portátiles, aunque pienso que ya encontraré algún bar, pero el ritmo va cayendo de forma evidente, justo antes del avituallamiento del km 30 hay baños portátiles y para uno que me meto y me paso 2' por lo menos , en los parciales que os pongo ahora será del 30 al 35, que hay un "pequeño" gap entre el GPS y lo real

    La cosa es que salgo y voy ligero, empiezo a adelantar gente sin esfuerzo, de repente me encuentro fuerte, miro el tiempo que llego y no lo tengo claro, pero me veo capaz de hacer los 12k que quedan por debajo de la hora, creo que me hacía falta hacerlos en unos 59', por la forma en la que adelantaba a la gente pensaría de donde había salido

    Pero las fuerzas llegaron exactamente hasta el km 35, ahí me acorde más que nunca eso de no acelerar nunca en una maratón antes del 37, pero había que intentarlo, no ?

    Los 3 siguientes kms ya el problema no es del cuerpo, es de las patas, tengo los gemelos cargadísimos, hasta amenazan con subirse, bueno igual tanto no, pero si que piden paz, aun así salen por debajo de 5'20", en el km 38 llega una cuesta pa arriba, que sin ser gran cosa si que me paro, está claro que la cabeza ha fallado, no era para tanto la cuesta, y cuando no va la cabeza... pues muy bien tienen que ir las patas, en el siguiente avi me paro directamente a beber con tranquilidad, la MMP la tengo asegurada, pero la cabeza no va, una minicuesta en el 40 también me hace parar y en 41 ya sé donde está la cuesta, por lo que voy sin pararme hasta ella a pesar de no poder con los co**nes para hacer la última parada ya allí, pero sorpresa, un conocido metido dentro del túnel, pues ahí no paro por co**nes, si esta claro que si la cabeza dice si es que si y ya corriendo hasta meta.

    Parciales
    0-5 en 23'53" a 4'47"
    5-10 en 24'18" a 4'52"
    10-15 en 24'18" a 4'52"
    15-20 en 25'09" a 5'02" (con 1k en 5'30" por meada y encima me adelanta la liebre)
    20-25 en 24'33" a 4'55"
    25-30 en 26'16" a 5'15"
    30-35 en 27'09" a 5'26" (con 1k en 6'54" por causa mayor )
    35-40 en 28'25" a 5'41"
    40-41 en 6'12"
    41-42 en 5'37"
    42-42'8 en 3'47" a 4'44", me da 600m de más como suele ser lo normal que de algo más.

    Luego un saludo rápido nuevamente a algún forero que ya se encontraba en el bar y rápido para la ducha, que tenía comida familiar a 45' en coche y tenía que llegar a las 14:30...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #4009
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Como haya hecho la mitad de calor que en Granada, ya tengo explicacion. Hoy aqui se celebró la Media Maraton...y no hicimos mas que escuchar ambulancias parriba y pabajo. Ya contaras...pero no obstante MMP...ser MMP. Los escalones, no pasa na por subirlos de uno en uno


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    Ah! no he puesto nada del calor, en la salida ya 14º, pero cuando he llegado había fácil 30º

    Nadie me aviso de la crema protectora y me he quemado un poco la cara , parezco nuevo, pero es que soy de Vitoria y esto no es normal
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #4010
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    Para nosotros 3h39 es tan bueno como 3h30. Es un tiempazo, lo mires como lo mires.

    Eres un grande, con unos cojones enormes y conseguirás bajar de 3h30 en la próxima o cuando tu quieras, porque lo tienes en las piernas y en la cabeza.

    Mis respetos y mi mas sincera enhorabuena.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #4011
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    Enhorabuena por la carrera Tortu, gran carrera.
    Ah, y te estaba controlando en los primeros km, creo que 2...iba detras tuyo hasta que cambiaste el ritmo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #4012
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    Dia horrible para correr...y mas una maraton. Mucho merito tiene ese crono. Zorionak!!


    Un saludo!!


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  13. #4013
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    Esto ...
    Te lo digo ....
    No te lo digo ....
    Te lo digo ....
    No te lo digo ....
    Mejor de momento no te lo digo

    Lo primero es que con el calor que hacía date con un canto en los dientes del buen tiempo que has hecho. El nombre del diario lo quitaremos en la siguiente ¿nos vemos en Donosti? ¿O intentas la San Fermin o Zaragoza?

    Lo siguiente es que ni se te ocurra cambiarte el nick, tú y yo tortugas para siempre ¿verdad, tú?



    Y ahora sí que te lo digo: No te dije que usaras la cabeza! ¿no te lo dije?
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje

    Pero las fuerzas llegaron exactamente hasta el km 35, ahí me acorde más que nunca eso de no acelerar nunca en una maratón antes del 37, pero había que intentarlo, no ?
    ¿A donde llegabas tarde? ¿A la comida familiar? Pues mira tú.


    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    cuando no va la cabeza... pues muy bien tienen que ir las patas, en el siguiente avi me paro directamente a beber con tranquilidad, la MMP la tengo asegurada, pero la cabeza no va, una minicuesta en el 40 también me hace parar y en 41 ya sé donde está la cuesta, por lo que voy sin pararme hasta ella a pesar de no poder con los co**nes para hacer la última parada ya allí, pero sorpresa, un conocido metido dentro del túnel, pues ahí no paro por co**nes, si esta claro que si la cabeza dice si es que si y ya corriendo hasta meta.
    Si es que además sabes usarla

    De todos modos quédate con lo bueno y olvídate de lo malo. Eres un corredor como la copa de un pino, que 3h39min no los hace cualquiera en un día como hoy.
    Corredora entre lesiones

  14. #4014
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    Enhorabuena por la carrera Tortu!!! No era fácil correr con semejante calor y has mantenido el tipo muy bien.
    Menudo día, qué mala suerte!. Para tres días que hace calor aquí tiene que coincidir con la maratón.
    Seguro que en la próxima lo consigues.
    De nuevo, enhorabuena!!.

  15. #4015
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    Tiempaz0! a pesar de quedarse a 9minutejos del objetivo con los inconvenientes que has tenido esta muy bien! Doy fe que por el norte ayer hace calo' de cohone' y bastante bochorno y correr asi casca bastante
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #4016
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    10/05/2015 Maratón Martín Fiz 2015

    Para empezar quedada con varios foreros Txitatxu, Tocatu03, Juanlu e Inabal, foto de rigor (ver diario de Txitatxu), compartir impresiones y posibles marcas y estrategias, aunque yo de eso sé todavía menos que de entrenar

    Total que la opción para no lanzarme era ir con Tocatu03 y con la liebre de 3h30', nos colocamos en la salida y ... vemos como sale volando el globo de 3h30', mi luego me dijo que le habían contado un buen confidente que se había quedado dormida la liebre , iba a seguir el globo, pero como todavía no sé volar, pues ha tocado correr.

    La cosa es que nos colocamos y arrancamos, voy tranquilamente con Tocatu, pero veo a los 500m que nuestro ritmo es peligrosamente lento, por encima de 5'20", lo normal es que se no escape la liebre y luego cualquiera la encuentra...

    Pues tiro para adelante a ritmo mas o menos tranquilo, total estamos empezando y voy fresco, pero cuando miro para atrás Tocatu no viene, parece que ha decidido que espera y ya saldrá, vamos que nos hemos acompañado 500m. Antes del 2 alcanzo a la liebre y veo que hay bastante gente y en vez de meterme en el grupo decido ir por delante pero sin lanzarme

    La cosa es que me junto con 2 y pregunto el objetivo y me dicen que 3h30', pues nada tengo compañía sin agobios, aunque me parece que van rápidos, tampoco hago mucho caso, hasta que llegado el km 8 uno le dice al otro, no vamos rápido, los 2 últimos los hemos hecho en 8 y pico..., oído esto me freno y que vayan al ritmo que quieran, no es cuestión de hacer MMP en media corriendo una maratón...

    Me quedo unos kms en tierra de nadie, pero si miro para atrás la liebre viene, así que ya me engullirá y me meto al grupo, que ya será menos numeroso, y mientras tanto van cayendo los kms más o menos tranquilos, en el km 11 alcanzo de nuevo a los 2 de antes y automáticamente pienso un con estos no y me limito a quedarme a 25 metros de ellos hasta el km 16 en el que el cuerpo empieza a notar los kms y opto por meterme en el grupo y dado que tenía ligeras ganas de mear aprovecho para ello, total no iba a llegar a meta sin mear , la parada muy mal, no solo no me he metido en el grupo, sino que me ha adelantado entero

    Pues nada si no me gusta ir en grupo, pues voy detrás de él, cada vez que se queda uno lo adelanto sin mayor problema, es más si hubiera querido meterme en el grupo no me hubiera costado gran cosa, por lo menos hasta el km 25, que es cuando empiezo a tener problemas estomacales y me quedan 17k , vamos que la cosa se ha puesto difícil, además el calor ya pega de lo lindo, me paso varios kms pensando que en el km 23 había baños portátiles, aunque pienso que ya encontraré algún bar, pero el ritmo va cayendo de forma evidente, justo antes del avituallamiento del km 30 hay baños portátiles y para uno que me meto y me paso 2' por lo menos , en los parciales que os pongo ahora será del 30 al 35, que hay un "pequeño" gap entre el GPS y lo real

    La cosa es que salgo y voy ligero, empiezo a adelantar gente sin esfuerzo, de repente me encuentro fuerte, miro el tiempo que llego y no lo tengo claro, pero me veo capaz de hacer los 12k que quedan por debajo de la hora, creo que me hacía falta hacerlos en unos 59', por la forma en la que adelantaba a la gente pensaría de donde había salido

    Pero las fuerzas llegaron exactamente hasta el km 35, ahí me acorde más que nunca eso de no acelerar nunca en una maratón antes del 37, pero había que intentarlo, no ?

    Los 3 siguientes kms ya el problema no es del cuerpo, es de las patas, tengo los gemelos cargadísimos, hasta amenazan con subirse, bueno igual tanto no, pero si que piden paz, aun así salen por debajo de 5'20", en el km 38 llega una cuesta pa arriba, que sin ser gran cosa si que me paro, está claro que la cabeza ha fallado, no era para tanto la cuesta, y cuando no va la cabeza... pues muy bien tienen que ir las patas, en el siguiente avi me paro directamente a beber con tranquilidad, la MMP la tengo asegurada, pero la cabeza no va, una minicuesta en el 40 también me hace parar y en 41 ya sé donde está la cuesta, por lo que voy sin pararme hasta ella a pesar de no poder con los co**nes para hacer la última parada ya allí, pero sorpresa, un conocido metido dentro del túnel, pues ahí no paro por co**nes, si esta claro que si la cabeza dice si es que si y ya corriendo hasta meta.

    Parciales
    0-5 en 23'53" a 4'47"
    5-10 en 24'18" a 4'52"
    10-15 en 24'18" a 4'52"
    15-20 en 25'09" a 5'02" (con 1k en 5'30" por meada y encima me adelanta la liebre)
    20-25 en 24'33" a 4'55"
    25-30 en 26'16" a 5'15"
    30-35 en 27'09" a 5'26" (con 1k en 6'54" por causa mayor )
    35-40 en 28'25" a 5'41"
    40-41 en 6'12"
    41-42 en 5'37"
    42-42'8 en 3'47" a 4'44", me da 600m de más como suele ser lo normal que de algo más.

    Luego un saludo rápido nuevamente a algún forero que ya se encontraba en el bar y rápido para la ducha, que tenía comida familiar a 45' en coche y tenía que llegar a las 14:30...

    Ver diario de Tortuguitauploadfromtaptalk1431334604334.jpg
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #4017
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    llevo poco por aquí, pero lo suficiente para ver que hacer MMP en Maratón no es moco de pavo, es una faena llevar tres o cuatro meses preparando una carrera y que salga un día excepcionalmente caluroso precisamente ese día, es una faena pero es lo que hay...

    Repito, eres grande por terminarla, más aun por hacer MMP y bueno, lo de bajar de 3:30, pues a la otra...

    Un saludo Crack
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #4018
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    10/05/2015 Maratón Martín Fiz 2015

    Para empezar quedada con varios foreros Txitatxu, Tocatu03, Juanlu e Inabal, foto de rigor (ver diario de Txitatxu), compartir impresiones y posibles marcas y estrategias, aunque yo de eso sé todavía menos que de entrenar

    Total que la opción para no lanzarme era ir con Tocatu03 y con la liebre de 3h30', nos colocamos en la salida y ... vemos como sale volando el globo de 3h30', mi luego me dijo que le habían contado un buen confidente que se había quedado dormida la liebre , iba a seguir el globo, pero como todavía no sé volar, pues ha tocado correr.

    La cosa es que nos colocamos y arrancamos, voy tranquilamente con Tocatu, pero veo a los 500m que nuestro ritmo es peligrosamente lento, por encima de 5'20", lo normal es que se no escape la liebre y luego cualquiera la encuentra...

    Pues tiro para adelante a ritmo mas o menos tranquilo, total estamos empezando y voy fresco, pero cuando miro para atrás Tocatu no viene, parece que ha decidido que espera y ya saldrá, vamos que nos hemos acompañado 500m. Antes del 2 alcanzo a la liebre y veo que hay bastante gente y en vez de meterme en el grupo decido ir por delante pero sin lanzarme

    La cosa es que me junto con 2 y pregunto el objetivo y me dicen que 3h30', pues nada tengo compañía sin agobios, aunque me parece que van rápidos, tampoco hago mucho caso, hasta que llegado el km 8 uno le dice al otro, no vamos rápido, los 2 últimos los hemos hecho en 8 y pico..., oído esto me freno y que vayan al ritmo que quieran, no es cuestión de hacer MMP en media corriendo una maratón...

    Me quedo unos kms en tierra de nadie, pero si miro para atrás la liebre viene, así que ya me engullirá y me meto al grupo, que ya será menos numeroso, y mientras tanto van cayendo los kms más o menos tranquilos, en el km 11 alcanzo de nuevo a los 2 de antes y automáticamente pienso un con estos no y me limito a quedarme a 25 metros de ellos hasta el km 16 en el que el cuerpo empieza a notar los kms y opto por meterme en el grupo y dado que tenía ligeras ganas de mear aprovecho para ello, total no iba a llegar a meta sin mear , la parada muy mal, no solo no me he metido en el grupo, sino que me ha adelantado entero

    Pues nada si no me gusta ir en grupo, pues voy detrás de él, cada vez que se queda uno lo adelanto sin mayor problema, es más si hubiera querido meterme en el grupo no me hubiera costado gran cosa, por lo menos hasta el km 25, que es cuando empiezo a tener problemas estomacales y me quedan 17k , vamos que la cosa se ha puesto difícil, además el calor ya pega de lo lindo, me paso varios kms pensando que en el km 23 había baños portátiles, aunque pienso que ya encontraré algún bar, pero el ritmo va cayendo de forma evidente, justo antes del avituallamiento del km 30 hay baños portátiles y para uno que me meto y me paso 2' por lo menos , en los parciales que os pongo ahora será del 30 al 35, que hay un "pequeño" gap entre el GPS y lo real

    La cosa es que salgo y voy ligero, empiezo a adelantar gente sin esfuerzo, de repente me encuentro fuerte, miro el tiempo que llego y no lo tengo claro, pero me veo capaz de hacer los 12k que quedan por debajo de la hora, creo que me hacía falta hacerlos en unos 59', por la forma en la que adelantaba a la gente pensaría de donde había salido

    Pero las fuerzas llegaron exactamente hasta el km 35, ahí me acorde más que nunca eso de no acelerar nunca en una maratón antes del 37, pero había que intentarlo, no ?

    Los 3 siguientes kms ya el problema no es del cuerpo, es de las patas, tengo los gemelos cargadísimos, hasta amenazan con subirse, bueno igual tanto no, pero si que piden paz, aun así salen por debajo de 5'20", en el km 38 llega una cuesta pa arriba, que sin ser gran cosa si que me paro, está claro que la cabeza ha fallado, no era para tanto la cuesta, y cuando no va la cabeza... pues muy bien tienen que ir las patas, en el siguiente avi me paro directamente a beber con tranquilidad, la MMP la tengo asegurada, pero la cabeza no va, una minicuesta en el 40 también me hace parar y en 41 ya sé donde está la cuesta, por lo que voy sin pararme hasta ella a pesar de no poder con los co**nes para hacer la última parada ya allí, pero sorpresa, un conocido metido dentro del túnel, pues ahí no paro por co**nes, si esta claro que si la cabeza dice si es que si y ya corriendo hasta meta.

    Parciales
    0-5 en 23'53" a 4'47"
    5-10 en 24'18" a 4'52"
    10-15 en 24'18" a 4'52"
    15-20 en 25'09" a 5'02" (con 1k en 5'30" por meada y encima me adelanta la liebre)
    20-25 en 24'33" a 4'55"
    25-30 en 26'16" a 5'15"
    30-35 en 27'09" a 5'26" (con 1k en 6'54" por causa mayor )
    35-40 en 28'25" a 5'41"
    40-41 en 6'12"
    41-42 en 5'37"
    42-42'8 en 3'47" a 4'44", me da 600m de más como suele ser lo normal que de algo más.

    Luego un saludo rápido nuevamente a algún forero que ya se encontraba en el bar y rápido para la ducha, que tenía comida familiar a 45' en coche y tenía que llegar a las 14:30...

    Aplausos Rober!!!
    lo hiciste bien, muy bien con el dia que salió!!!
    Ahora....eso si que no!!!!que no era para tanto la cuesta del 38????para mi fue como correr con una piedra de 200kg a la espalda, la tenia fichada, la temia y me dobló!!!
    De verdad, ZORIONAK!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  19. #4019
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.260
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Aplausos Rober!!!
    lo hiciste bien, muy bien con el dia que salió!!!
    Ahora....eso si que no!!!!que no era para tanto la cuesta del 38????para mi fue como correr con una piedra de 200kg a la espalda, la tenia fichada, la temia y me dobló!!!
    De verdad, ZORIONAK!!!!
    A mi me pareció que subía el everest

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  20. #4020
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Pues viedno el calor que ha hecho en muchos sitios este finde, yque has hecho mmp para mí de momento has cumplido con creces y por eso te doy la enhorabuena...eso sí no te acostumbres que aqui hay votaciones para cambiar el nombre del diario y se ha apostado a una cena, a pagar por usted por supuesto jajja

    ahora descansa y aprovecha ese moreno runner que ya ni albañil jajaj

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