Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4021
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    Pues muy buena carrera!!! si no fueran por los últimos kms por las molestias, ibas muy bien. Para la próxima seguro que haces 3h30. No quieras bajar tanto de golpe hombre!!! deja algo para el próximo. Enhorabuena!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #4022
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    enhorabuena por el carreron Tortu¡¡¡¡¡¡, eres un luchador nato y ya bajaras de ese tiempo, de momento saborea la carrera y la MMP que no es moco de pavo, encima con el calor que tuvisteis, un amigo mio iba a hacer tu marca y se tuvo que retirar en el 32 debido al calor.
    un saludo y a por el siguiente

  3. #4023
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    Enhorabuena Rober!! Gran carrera aun con el hándicap de el calor. Estoy seguro de que con este salto de calidad, en otoño lograrás ya el asalto definitivo a bajar de 3h30'

  4. #4024
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    ¿El tortugo es el 3º por la izquierda, no? Porque primero pensé en el despeinado ese del 882, pero luego vi el porte majestuoso del corredor de chándal azul y me dije, ¡*oño, este hombretón es el tortugo!

  5. #4025
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Para nosotros 3h39 es tan bueno como 3h30. Es un tiempazo, lo mires como lo mires.

    Eres un grande, con unos cojones enormes y conseguirás bajar de 3h30 en la próxima o cuando tu quieras, porque lo tienes en las piernas y en la cabeza.

    Mis respetos y mi mas sincera enhorabuena.
    Gracias, seguiremos luchando por esas 3h30'

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera Tortu, gran carrera.
    Ah, y te estaba controlando en los primeros km, creo que 2...iba detras tuyo hasta que cambiaste el ritmo.
    Qué cambie el ritmo, pues te puedo asegurar que ni me enteré... igual fue cuando me puse delante de la liebre y cuando me "arrejuntaba" a unos uno soltó un conmigo los que quieran una liebre optimista... Automáticamente pensé voy un poco más adelante con algún grupito pequeño, luego me encontré el inadecuado

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Dia horrible para correr...y mas una maraton. Mucho merito tiene ese crono. Zorionak!!


    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Gracias Arri.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Esto ...
    Te lo digo ....
    No te lo digo ....
    Te lo digo ....
    No te lo digo ....
    Mejor de momento no te lo digo

    Lo primero es que con el calor que hacía date con un canto en los dientes del buen tiempo que has hecho. El nombre del diario lo quitaremos en la siguiente ¿nos vemos en Donosti? ¿O intentas la San Fermin o Zaragoza?

    Lo siguiente es que ni se te ocurra cambiarte el nick, tú y yo tortugas para siempre ¿verdad, tú?



    Y ahora sí que te lo digo: No te dije que usaras la cabeza! ¿no te lo dije?
    ¿A donde llegabas tarde? ¿A la comida familiar? Pues mira tú.




    Si es que además sabes usarla

    De todos modos quédate con lo bueno y olvídate de lo malo. Eres un corredor como la copa de un pino, que 3h39min no los hace cualquiera en un día como hoy.
    Gracias, si vienes a Donosti nos vemos allí, estar estaré seguro, ya veremos si Maratón, MM o 10k a por marca o maratón de paseo

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera Tortu!!! No era fácil correr con semejante calor y has mantenido el tipo muy bien.
    Menudo día, qué mala suerte!. Para tres días que hace calor aquí tiene que coincidir con la maratón.
    Seguro que en la próxima lo consigues.
    De nuevo, enhorabuena!!.
    Además parece que agotamos el cupo de calor esta año en esta semana.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tiempaz0! a pesar de quedarse a 9minutejos del objetivo con los inconvenientes que has tenido esta muy bien! Doy fe que por el norte ayer hace calo' de cohone' y bastante bochorno y correr asi casca bastante
    Otra vez será mejor

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Ver diario de TortuguitaArchivo Adjunto 10052
    Gracias por la foto igual alguno no encuentra tu diario

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    llevo poco por aquí, pero lo suficiente para ver que hacer MMP en Maratón no es moco de pavo, es una faena llevar tres o cuatro meses preparando una carrera y que salga un día excepcionalmente caluroso precisamente ese día, es una faena pero es lo que hay...

    Repito, eres grande por terminarla, más aun por hacer MMP y bueno, lo de bajar de 3:30, pues a la otra...

    Un saludo Crack
    Es parte de la magia que tiene la maratón

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Aplausos Rober!!!
    lo hiciste bien, muy bien con el dia que salió!!!
    Ahora....eso si que no!!!!que no era para tanto la cuesta del 38????para mi fue como correr con una piedra de 200kg a la espalda, la tenia fichada, la temia y me dobló!!!
    De verdad, ZORIONAK!!!!
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    A mi me pareció que subía el everest

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    A ver mis entrenos de lunes a viernes (los fines de semana son en Vitoria ) tienen cuestitas de hasta 300m con 40m de desnivel (esta es la peor y suele ser llegando) y en 10k suelen tener 280m de desnivel acumulado, que no es gran cosa, pero cuando afronto una cuesta de esas en una carrera, sé que hay que bajar el ritmo apretar dientes y para arriba, pero si la cabeza no va...

    Pero reconozco que esa cuesta en el km 38 hacía mucha pupa, muy bien había que ir, y la del 41 ya entrando porqué hueles la meta que igual es hasta peor.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pues viedno el calor que ha hecho en muchos sitios este finde, yque has hecho mmp para mí de momento has cumplido con creces y por eso te doy la enhorabuena...eso sí no te acostumbres que aqui hay votaciones para cambiar el nombre del diario y se ha apostado a una cena, a pagar por usted por supuesto jajja

    ahora descansa y aprovecha ese moreno runner que ya ni albañil jajaj
    Pues a esperar toca, pero para pagar cena, creo que primero tendremos que coincidir

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues muy buena carrera!!! si no fueran por los últimos kms por las molestias, ibas muy bien. Para la próxima seguro que haces 3h30. No quieras bajar tanto de golpe hombre!!! deja algo para el próximo. Enhorabuena!!!
    Cualquiera diría que mi primer objetivo fue sub 200', pero la preparación no ha ido todo lo bien que debiera y con el otro ya era para darme con un canto en los dientes

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    enhorabuena por el carreron Tortu¡¡¡¡¡¡, eres un luchador nato y ya bajaras de ese tiempo, de momento saborea la carrera y la MMP que no es moco de pavo, encima con el calor que tuvisteis, un amigo mio iba a hacer tu marca y se tuvo que retirar en el 32 debido al calor.
    un saludo y a por el siguiente
    Es algo que no podemos controlar, si se pudiera pedir entre 13 y 14 grados constantes y con ligero txirimiri siempre... (fue exactamente el tiempo que hizo en mi primera maratón )

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena Rober!! Gran carrera aun con el hándicap de el calor. Estoy seguro de que con este salto de calidad, en otoño lograrás ya el asalto definitivo a bajar de 3h30'
    Pero si sabes perfectamente que sólo hago una cada año..., si cae la de otoño será por otros motivos, aunque así de principio no la tengo en mente, por lo menos para hacer marca.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4026
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    Analizando los datos en frío llego a las primeras conclusiones.

    1- No estaba para 3h30' > Hay que entrenar más, si hubiera hecho un día de 13º constantes igual..., pero con el día que hizo aún sin molestias supongo que habría rondado las 3h33', que aunque parecía que iba muy sobrado según la organización la primera media ponen 1h44'38", y es lo que vale, vamos los 600m que para el GPS salen de más se me hubiera ido el tiempo fijo.

    2- Tengo que empezar con lo de los geles en los entrenos y pensar que más puedo desayunar además de plátanos y pasas, para una media, como si salgo en ayunas, pero para una maratón igual queda un poco escaso en los kms finales.

    3- Tengo que pensar como meter más fatiga a las tiradas, que no quiero hacer más de 2h15' que me parecen contraproducentes, pero igual los 24k de máximo se me quedan algo escasos.

    Ahora el lado bueno, que por supuesto que lo hay además de la MMP
    He conseguido mi séptima MMP consecutiva, 2 en maratón, 1 en MM, 1 en 10k, 1 en una especie de trail de asfalto de 6k, 1 en B-SS y la otra en el Trail de Vitoria

    Además desde el 2011, vamos casi desde que corro empecé a anotar el porcentaje donde quedaba en relación a la cantidad de terminado (una edición sofocante de la B-SS tuvo la culpa) y esta es la sexta carrera donde quedo de la mitad para adelante (342 de 750) el año pasado quedé el 479 de 634 e hizo falta 3h30' para quedar de la mitad para adelante.

    Bueno dejo la chapa, que sólo llevo un día sin correr y pensar que tengo programados varios más ya no sé que escribir, creo que al final me los saltaré y saldré el jueves o viernes que las agujetas son muy ligeras

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4027
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿El tortugo es el 3º por la izquierda, no? Porque primero pensé en el despeinado ese del 882, pero luego vi el porte majestuoso del corredor de chándal azul y me dije, ¡*oño, este hombretón es el tortugo!
    Ya me gustaría a mi...

    Como he visto que no he quedado muy mal esta vez en las fotos os pongo el enlace directamente, el de la primera lógicamente no soy

    | Canofotosports
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #4028
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    13/05/2015

    Hoy he pensado que ya estaba bien de vaguear, que ni si quiera se ha conseguido el objetivo y no quiero retrasarme en los demás, así que hay que mantener un poco la forma.

    He cogido una cosa que estaba llena de polvo, dicen que se llama bici y he dado una vuelta al mediodía, casi sin calor

    Total
    20.7k en 1h03'26" a 19,5km/h

    En la cuesta de llegada, esa que me quejo de que me ralentiza el último km, casi he tenido que echar pie a tierra, como para subir un puerto

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #4029
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    Salir a mediodía en cualquier sitio al sur de la cornisa cantábrica es jugarse una lipotimia. Da igual que sea en bici, a pie o en patines. Se enteran en Corea del Norte y te fusilan con el cañón del barco pirata de playmobil.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #4030
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    Bien después de la maratón hacer otro tipo de ejercicio que requiera mennos impacto, si puedes y te gusta tb te viene bien un poco de pisicna

  11. #4031
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    Dos días de descanso y el tercero te cojes ya la bici para meterte 20 Km es señal de que muscularmente estas como un toro, así que ya puedes empezar a meterte caña otra vez. Tienes ya otra carrera en mente?

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #4032
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    Cañón antiaéreo, eso es lo que usaré contigo si te duermes en un desfile o si no estás, al meno, una semana, mejor dos, sin calzarte los tacones. Haz bicicloide, senderismo, natación orinal, etc. Este descanso te permitirá una buena recuperación muscular y que a principios de junio puedas empezar con garantías lo que te plazca

  13. #4033
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Salir a mediodía en cualquier sitio al sur de la cornisa cantábrica es jugarse una lipotimia. Da igual que sea en bici, a pie o en patines. Se enteran en Corea del Norte y te fusilan con el cañón del barco pirata de playmobil.
    En bici casi no se nota

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bien después de la maratón hacer otro tipo de ejercicio que requiera mennos impacto, si puedes y te gusta tb te viene bien un poco de pisicna
    Es que entre semana la piscina me es imposible, tengo el tiempo de la comida muy limitado, además me tendría que apuntar primero al polideportivo del pueblo donde curro

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Dos días de descanso y el tercero te cojes ya la bici para meterte 20 Km es señal de que muscularmente estas como un toro, así que ya puedes empezar a meterte caña otra vez. Tienes ya otra carrera en mente?

    Saludos
    Tampoco tanto, pero la verdad es que me encuentro bastante bien, carrera... pues estoy mirando 3, espero hacer una de ellas, una es una tontería por lo que la descarto y me quedan las otras una MM por monte y la otra que tiene modalidad corta y larga, una de 16k y otra de 25k, ambas por monte, aunque no he visto ni los perfiles

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Cañón antiaéreo, eso es lo que usaré contigo si te duermes en un desfile o si no estás, al meno, una semana, mejor dos, sin calzarte los tacones. Haz bicicloide, senderismo, natación orinal, etc. Este descanso te permitirá una buena recuperación muscular y que a principios de junio puedas empezar con garantías lo que te plazca
    Vale decir que esto lo he leído tarde ya había corrido para cuando lo leí... será posible que me empiecen las collejas e incluso antes de colgar el entreno
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #4034
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    14/05/2015

    Hoy había que probar a ver si había quedado alguna gotera por ahí después de la maratón de la que no me había dado cuenta y pensé en hacer 10k tranquilos, vamos a ver que tal andaba.

    Como me merezco un puñado de boinazos voy a anotar el entreno por kms, como hacía tiempo que no lo hago, porqué es infumable, pero esta vez lo anoto

    100 para que me coja el GPS le pondré en 35"
    1k en 5'53"
    2k en 5'34"
    3k en 5'40"
    4k en 5'34"
    5k en 6'10" (paré a beber agua)
    6k en 5'12"
    7k en 4'57"
    8k en 4'48"
    9k en 5'50" (la famosa cuesta de siempre)
    10k en 4'22" ( de verdad que no esprinte)

    Total
    10.1k en 54'35" a 5'24"

    Pues en el km 3 me preguntaba porqué co**nes había salido hoy, la cosa es que después de beber agua en el 5 me empecé a encontrar cada vez mejor para acabar con 1k, que es más rápido que mis series de 1k

    Como David que dice que esta semana no puedo salir, lo dejo ya para el lunes , intentaré hacer algún deporte alternativo

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #4035
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    10k tranquilos???
    Pues para ser asi hay 4 km que no lo son tanto.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  16. #4036
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    Amoraver tortu, lo que digo es lo siguiente. No importa que no hayas conseguido el sub3h30', tampoco es que hayas hecho algo muy diferente muscularmente hablando. Has entrenado durante tiempo y la musculatura necesita descansar, recuperarse y sanar cualquier rotura o sobrecarga. Nada te impide correr ya, quizá te veas fresco cual lechuga, pero es probable que de no descansar bien en breve empieces con problemas. En serio, la forma no la pierdes por nadar o hacer senderismo o bici; es cierto que quizá en las dos o tres primeras semanas, cuando vuelvas al ruedo, tengas las pulsaciones demasiado altas, pero es un espejismo, en nada vuelven a contenerse.
    Te lo digo por experiencia, cuando he querido alargar las cosas y no he descansado entre dorsales, siempre lo he pagado. Tómate 2 semanas sin tocas zapas de raneo, y verás como la 2º mitad de año la podrás afrontar con mejores garantías

  17. #4037
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    Hola, también estuve en esa maratón y también sentí el latigazo del sol los últimos 12 km, de ir cómodo a ir cada vez mas lento, ritmo normal mio 5,10, los últimos los he terminado en 5,45 y los dos finales en 6:00.
    Hoy he salido también a soltarme un poco, y decirte que me ha pasado lo mismo, hice los últimos 1000 metros a 4:15 bien, mientras que a mi ritmo no iba tan a gusto, supongo que en la carrera le dimos mucho uso a unos músculos determinados (los de ir lento), y los de ritmo de series de 1000 están mas descansados. Escribo ésto porque me llamó la atención, no se si es casualidad, un saludo y un gusto leer aquí.

  18. #4038
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    tomate un descanso y regula bien que tienen rzón lo que dicen por aqui aunque te veas bien...a la larga puede ir a peor

  19. #4039
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    10k tranquilos???
    Pues para ser asi hay 4 km que no lo son tanto.
    Eso es lo que digo, que de tranquilos tuvieron poco.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Amoraver tortu, lo que digo es lo siguiente. No importa que no hayas conseguido el sub3h30', tampoco es que hayas hecho algo muy diferente muscularmente hablando. Has entrenado durante tiempo y la musculatura necesita descansar, recuperarse y sanar cualquier rotura o sobrecarga. Nada te impide correr ya, quizá te veas fresco cual lechuga, pero es probable que de no descansar bien en breve empieces con problemas. En serio, la forma no la pierdes por nadar o hacer senderismo o bici; es cierto que quizá en las dos o tres primeras semanas, cuando vuelvas al ruedo, tengas las pulsaciones demasiado altas, pero es un espejismo, en nada vuelven a contenerse.
    Te lo digo por experiencia, cuando he querido alargar las cosas y no he descansado entre dorsales, siempre lo he pagado. Tómate 2 semanas sin tocas zapas de raneo, y verás como la 2º mitad de año la podrás afrontar con mejores garantías
    Bueno cambiaré la semana que tenía prevista para la semana que viene... Iba a hacer L-M-X-V-S, y haré algo alternativo.

    Tampoco puedo ponerme las zapas para correr un poco por el monte ?

    Cita Originalmente escrito por tavo Ver Mensaje
    Hola, también estuve en esa maratón y también sentí el latigazo del sol los últimos 12 km, de ir cómodo a ir cada vez mas lento, ritmo normal mio 5,10, los últimos los he terminado en 5,45 y los dos finales en 6:00.
    Hoy he salido también a soltarme un poco, y decirte que me ha pasado lo mismo, hice los últimos 1000 metros a 4:15 bien, mientras que a mi ritmo no iba tan a gusto, supongo que en la carrera le dimos mucho uso a unos músculos determinados (los de ir lento), y los de ritmo de series de 1000 están mas descansados. Escribo ésto porque me llamó la atención, no se si es casualidad, un saludo y un gusto leer aquí.
    El gusto es mío, veo que no soy el único que hace tonterías

    Ya sabes ahora otra semana tranquila antes de buscar nuevos objetivos

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    tomate un descanso y regula bien que tienen rzón lo que dicen por aqui aunque te veas bien...a la larga puede ir a peor
    Pues eso haré.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4040
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    15/05/2015

    Hoy aprovechando la clase de natación de la hija he nadado un poco... Bueno mucho para mí
    32', la distancia, pues ni idea, sólo he sido capaz de contar hasta los 200m, contar largos en una piscina de 25 es terrible, supongo que habré pasado del km.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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