Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4061
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    Aug 2013
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    Muy bueno ese entrenamiento cruzado....

  2. #4062
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ahora el lunes te encontrarás anquilosado y con pulsaciones gorrorosas, pero es normal, en dos o tres semanas se normalizará la cosa.
    Ya lo contaré mañana a ver como estoy , aunque casi que he adelantado el día de la salida

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Cada vez veo a mas gente en patines por los carriles bici. Ya se que es un deporte y tal, pero me da un poco de descojone tan equipados y con los patines. No termino de verlo la verdad...

    Supongo que será cuestion de acostumbrarse. Yo a mi edad ya no me apetece aprender a patinar. Mis patines eran de 4 ruedas y de aquellos que podias estirar y te duraban años.

    Naracion, bicicleta, patines... Completito, si señor.


    Saludos
    Hay que probar de todo, además hacía mis pinitos patinando hace muchos años, aunque solo aprendí a ir para adelante y no caerme y ahora parecido, pero con menos seguridad

    Cita Originalmente escrito por Manuel García Bermejo Ver Mensaje
    Hombre pero los patines de ahora son más molones creo yo...
    Los míos no tienen luces como los de mi hija

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Muy bueno ese entrenamiento cruzado....
    Gracias
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #4063
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    24/05/2015

    2 semanas sin correr me han dado para darle demasiado al bolo

    Iba a empezar mañana, pero la me dice que tengo que llevar el coche de mi cuñado al garaje y luego vuelvo corriendo y no le iba a decir que no iba a correr , pues después de acostar a las niñas voy

    La cosa es que he visto que los que corren que parecen que los talones los suben una barbaridad van más rápido, pues habrá que probar.

    Total
    7,8k en 40'01" a 5'08"

    La verdad es que el primer km bastante por debajo de 5', pero iba muy forzado, vamos que más rápido si se va, pero cuesta bastante más, he ido intentando lo de subir los talones todo el rato, aunque me he visto bastante forzado, supongo que en parte se deberá a la inactividad.

    Objetivos 2016

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    M Donosti 3h29'09"

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    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

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  4. #4064
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    Bueno ahora a empezar de nuevo poco a spoco y si quieres perfeccionar la técnica aprovecha estas semanas con salidas cortas jeje

  5. #4065
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    Como me gusta lo de patinar, pero qué miedo me da!!! siempre he querido aprender pero temo caerme y hacerme daño y no poder correr y eso me frena.

    Ya he leído que parado no has estado, bien hecho.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #4066
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    Uf, cambiar de modo de pisar a nuestras edades... que ya no somos niños hombre

  7. #4067
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Uf, cambiar de modo de pisar a nuestras edades... que ya no somos niños hombre
    Efectivamente, te vas a hacer daño. Experimentar e innovar es para los jóvenes. Que inventen ellos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #4068
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    Patines????
    queremos foto!! Queremos foto!!debes de estar muy gracioso en patines!!
    Yo también tengo!! Hace falta que los suba en verano??
    Me has dado ganas de quitarles el polvo
    es quan corro que hi veig clar!!

  9. #4069
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bueno ahora a empezar de nuevo poco a spoco y si quieres perfeccionar la técnica aprovecha estas semanas con salidas cortas jeje
    Ok, probaré con la TC

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Como me gusta lo de patinar, pero qué miedo me da!!! siempre he querido aprender pero temo caerme y hacerme daño y no poder correr y eso me frena.

    Ya he leído que parado no has estado, bien hecho.
    Todo consiste en ir despacio, que nos gusta correr demasiado antes de controlar y luego pasa lo que pasa

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Uf, cambiar de modo de pisar a nuestras edades... que ya no somos niños hombre
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Efectivamente, te vas a hacer daño. Experimentar e innovar es para los jóvenes. Que inventen ellos.
    Y porqué no me avisasteis antes de que lo hiciera , desde el domingo han vuelto las molestias dolor indefinidas en la rodilla derecha, esperemos que como en otras ocasiones al igual que han venido se vayan, por lo menos no me impiden hacer nada.
    Objetivos 2016

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    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #4070
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Patines????
    queremos foto!! Queremos foto!!debes de estar muy gracioso en patines!!
    Yo también tengo!! Hace falta que los suba en verano??
    Me has dado ganas de quitarles el polvo
    Pero si todavía estoy en fase de aprendizaje... Mientras no aprenda a frenar no me atrevo a sacarlos a la calle, aunque de aquí a agosto...
    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #4071
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    26/05/2015

    Hoy tocaba hacer una salida tranquila, creo que por ahora me olvido de talones hacia atrás... o igual no, ya veremos

    Total
    8,7k en 49'21" a 5'40"

    En realidad iba bastante más rápido, pero hay un trail "fácil" y corto en Vitoria en junio y me lo estoy pensando por lo que metí 1k en 7'56" con 96m de desnivel.

    Pues la típica molestia en la rodilla que va y vuelve según le viene en gana, por lo menos no ha molestado en exceso.

    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #4072
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    Cuida esa rodilla!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #4073
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Cuida esa rodilla!!
    Ando en ello. Gracias.
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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  14. #4074
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    29/05/2015

    Ayer me tocaba salir, peroooo hacía calor, así que lo cambié por hoy que daban descenso de temperaturas

    Para variar un poco me fui a una cuesta, 1,5k asfalto y un par de km por pista.

    Total
    11,2k en 1h08'27" a 6'07" con 852 metros de desnivel acumulado.

    La rodilla no me he acordado de ella hasta que llevaba 1h por lo que mejorando

    Luego había clase de la hija de natación, así que han caído 31' dando giros a un charco, lo mejor ha sido que ninguna molestia en la rodilla, que en la piscina siempre es un riesgo.

    Objetivos 2016

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    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #4075
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    Buen entreno este último además doblando, seguro que lo de la pisicna te viene bien para soltar y hacer un poco de fuerza sin forzar mucho jejej, me alegro que no tuvieras molestias

  16. #4076
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    Ya vuelve a verse desniveles por aquí! ¿Sabes de alguna prueba de montaña por tu zona en torno a julio? Estoy buscando para estrenarme en montaña y hacer alguna excursión

  17. #4077
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    Si, me gustan esas salidas con desnivel, yo voy a intentar meter algo este verano, en cuanto pase la carrera y vuelva a tener tiempo para hacer ese tipo de salidas.

    Muy buena esa última, 800 m de desnivel en 11 Km ya es serio macho, tenéis una moral...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #4078
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    Que estamos, de vacaciones????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #4079
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno este último además doblando, seguro que lo de la pisicna te viene bien para soltar y hacer un poco de fuerza sin forzar mucho jejej, me alegro que no tuvieras molestias
    Los días que haga algo los viernes al mediodía, no voy a quedarme mirando a la hija en su clase 40'..., además así aprovecho

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya vuelve a verse desniveles por aquí! ¿Sabes de alguna prueba de montaña por tu zona en torno a julio? Estoy buscando para estrenarme en montaña y hacer alguna excursión
    Ya te dije algo en tu diario, si ves alguna en concreto me dices por si la puedo cuadrar

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Si, me gustan esas salidas con desnivel, yo voy a intentar meter algo este verano, en cuanto pase la carrera y vuelva a tener tiempo para hacer ese tipo de salidas.

    Muy buena esa última, 800 m de desnivel en 11 Km ya es serio macho, tenéis una moral...

    Saludos
    Yo lo utilizo para fortalecer al empezar, y si puedo hacer algún trail se disfruta también del monte, pero para ir solo me da un poco de cosa una caída tonta y te quedas todo tirado en medio de vete a saber donde, por lo que siempre por lugares conocidos y "fáciles"

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Que estamos, de vacaciones????
    Hubo unos días que no pude entrar y pensé que abandonaba mi diario hasta que alguien reclamará

    Ahora anoto lo que he podido hacer los últimos días.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4080
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    Actualizando...
    30/05/2015 Sábado
    Entre 1 hora y 1h30' de patinaje, seguimos en aprendizaje

    01/06/2015 Lunes
    12k en 1h01'25" a 5'07"
    Lo único a reseñar es que se me metió un mosquito en el ojo derecho que me hizo hasta parar.

    02/06/2015 Martes
    Un poquito de bici para variar
    23,6k en 1h06'56" a 21,1km/h
    No sé como salió así, porqué salí en plan relax, me pare en la gasolinera para inflar las ruedas 1,5 bar tenían y luego me paré otra vez para ajustar el sillín y para rematar otros 2 mosquitos en los ojos, buen los 2 en el derecho

    03/06/2015 Miércoles
    11,3k en 1h10'52" a 6'16" con 853 metros de desnivel acumulado
    Otra vez mosquito en el ojo derecho , vamos parece que tiene imán, con el calor hay a miles y casi la cosa es como libra el otro

    05/06/2015 Viernes
    12k en 1h01'26" a 5'07"
    No pude al mediodía por motivos laborables y como tampoco tuve piscina acabe saliendo a las 22:15, pues como si tuviera prisa por llegar a casa al final el último km en 4'27".

    07/06/2015 Domingo
    9,3k en 50'11" a 5'24"
    Salida tranquila para meter algo de desnivel al día siguiente

    08/06/2015 Lunes
    9k en 55'41" a 6'11"
    La cosa es que salí con A con intención de desviarme en cuanto llegara a la cuesta, pero las piernas no iban y decidí hacer lo que le tocaba a A, estaba claro que no era el día.

    09/06/2015 Martes
    Una sesión de pesas de en torno a 30'

    Ala, ya he actualizado , y perdón por todo el tocho.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

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    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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