Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4081
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    Menos mal, ya nos empezábamos a preocupar....

    Le has dado a todos los palos, muy bien, aunque 21km en bici...no te has matado mucho, pero bienvenidos sean.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #4082
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    ¡Vas a dejar la zona libre de mosquitos!. Pobres.....
    Ya vemos que no has perdido el tiempo en estos días. Entre una cosa y otra no has parado.
    Qué usas, ¿bici de carretera o de monte?.

  3. #4083
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Qué usas, ¿bici de carretera o de monte?.
    Con esas kilometradas que se mete, creo que el triciclo del crio.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #4084
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    Mar 2011
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    Desde luego que desaparecido si, pero parado no eh

  5. #4085
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    Tortu, veo que te has empeñado en dejar elnpais sin mosquitos, y me alegro de ello,
    Veo que no has parado, y muy bien, un poco de todo y a diferentes ritmos...hay algún objetivo a la vista?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #4086
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    Madre mia que semana más bien aprovecha'. Lo de los mosquitos me ha matao
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #4087
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    Hijo mio, y no has pensado en ponerte gafas de sol o una máscara antigás o algo semejante? Porque vamos, como sigas así te vas a quedar ciego...

    Y otra cosa, es siempre el mismo mosquito o no lo tienes claro? A ver si le has gustado y el tío insiste por eso.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #4088
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    Entro por aquí y leo que va en patines y triciclo jajajaja, tortu, tienes los ojazos mas grandes de Vitoria jajajaja

  9. #4089
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    Eres un crack cn lo de los mosquitos jaja

  10. #4090
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    La próxima vez que salgas lleva bien abierta la boca y así por lo menos aportas proteínas al organismo y usa gafas!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #4091
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Menos mal, ya nos empezábamos a preocupar....

    Le has dado a todos los palos, muy bien, aunque 21km en bici...no te has matado mucho, pero bienvenidos sean.
    Cualquiera te dice que había pensado en un día de estos en probar a subir la "cuesta" en bici, prometo que la media de velocidad será más baja que corriendo... bueno si fuera capaz de subirla

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    ¡Vas a dejar la zona libre de mosquitos!. Pobres.....
    Ya vemos que no has perdido el tiempo en estos días. Entre una cosa y otra no has parado.
    Qué usas, ¿bici de carretera o de monte?.
    Es de monte, hasta un torpe como yo haría mejor media si llevará una de carretera

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Con esas kilometradas que se mete, creo que el triciclo del crio.
    Que ya es bici, aunque todavía no le he quitado los ruedines

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Desde luego que desaparecido si, pero parado no eh
    Estaba escondido sólo

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Tortu, veo que te has empeñado en dejar elnpais sin mosquitos, y me alegro de ello,
    Veo que no has parado, y muy bien, un poco de todo y a diferentes ritmos...hay algún objetivo a la vista?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Pues parece que nada de nada, así que como tuve demasiado tiempo para pensar después de la maratón decidí ver si consigo subir un poco más los talones cuando corro, que es un correr más elegante y me temo que más rápido, aunque al igual que cuando hice el cambio de caída de talón a antepie me llevará un tiempo.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Madre mia que semana más bien aprovecha'. Lo de los mosquitos me ha matao
    Es que atravesaba cada nube que como para esquivarlos, lo que tiene correr al lado de un río

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hijo mio, y no has pensado en ponerte gafas de sol o una máscara antigás o algo semejante? Porque vamos, como sigas así te vas a quedar ciego...

    Y otra cosa, es siempre el mismo mosquito o no lo tienes claro? A ver si le has gustado y el tío insiste por eso.

    Saludos
    Es que para correr no las he utilizado nunca, aunque para andar en bici me lo estoy planteando seriamente.

    El mismo mosquito desde luego que no, el primero pereció fijo

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Entro por aquí y leo que va en patines y triciclo jajajaja, tortu, tienes los ojazos mas grandes de Vitoria jajajaja
    Solo uno, el otro lo tengo en miniatura

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Eres un crack cn lo de los mosquitos jaja
    Los mosquitos que me persiguen

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    La próxima vez que salgas lleva bien abierta la boca y así por lo menos aportas proteínas al organismo y usa gafas!!!
    No sabes la cantidad de proteínas que habré podido comer, hasta atragantarme alguna vez por algún insecto demasiado grande, te aseguro que ahora llevo la boca bien cerrada en cuanto veo nubes de mosquitos

    - - - Updated - - -

    10/06/2015

    Ayer fue prácticamente el cuento de la lechera, tenía jornada corta en el curro (6h), porqué me tocaba recoger a las hijas y si empezaba a las 7:30 me daba tiempo a correr e incluso 1h30', comer y luego recogerlas tranquilamente, peroooo

    Resulto que no pude salir cuando debía, acabé haciendo las 8 h de seguido y justo para comer y recoger a las hijas, pero como sabía que hoy no iba a poder salí a las 22h, a esas horas no hay mosquitos

    Total
    12k en 1h01'22" a 5'07"

    La verdad es que las sensaciones no fueron buenas, pero ni tan mal , como curiosidad es la tercera vez que hago 12k exactos este mes y ante todo regularidad 4" de diferencia entre las 3, si lo intento hacer fijo que no me sale

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #4092
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    12/06/2015

    Pues hoy había decidido hacer cuesta, que el lunes me hice pira de mala manera

    Total
    13k en 1h19'09" a 6'05" con 960m de desnivel acumulado.

    Hoy solo me ha entrado un mosquito en el ojo derecho y me he comido 2 y todavía tengo que decir que he tenido suerte, cada vez que me quitaba el sudor de la cara tenía media docena pegados

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #4093
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    Pero por donde corres???? Es imposible que tengas tantos mosquitos en el recorrido....no me lo acabo de creer.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  14. #4094
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    Buena salida con cuestas, muchas cuestas para hacer esos casi mil metros de desnivel... de los mosquitos no voy a comentar nada, pero mira a ver si te pones ropa muy fosfi y eso los atrae porque algo has de hacer para que te quieran tanto...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #4095
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    Hombre tortuuuu!!! Ya veo que has estado haciendo nuevas amistades... ponte un poco de repelente antes de salir a la calle, chico!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  16. #4096
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Pero por donde corres???? Es imposible que tengas tantos mosquitos en el recorrido....no me lo acabo de creer.
    Al lado de un río y con días de tanto calor parece que se han multiplicado, suerte que en la última semana han bajado las temperaturas y seguro que han bajado la cantidad de ellos.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buena salida con cuestas, muchas cuestas para hacer esos casi mil metros de desnivel... de los mosquitos no voy a comentar nada, pero mira a ver si te pones ropa muy fosfi y eso los atrae porque algo has de hacer para que te quieran tanto...

    Saludos
    Fosforito... Pues para correr siempre, considero importante que los coches me puedan ver, por si acaso, así que tengo 3 verdes fosforitas, 2 amarillas, otras 2 naranjas, bueno también tengo colores normales, aunque apenas me las pongo

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Hombre tortuuuu!!! Ya veo que has estado haciendo nuevas amistades... ponte un poco de repelente antes de salir a la calle, chico!!
    Si no me hace falta repelente, hoy me he acercado a unos para correr con ellos y van y me dicen que justo se desvían
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #4097
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    No es casualidad, ha sido cosa mía, llevo toda la semana corriendo la voz que tienes piojos; bromas de chiquillos, ya ves

  18. #4098
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    15/06/2015

    Hoy después de no salir al mediodía, he salido casi a la noche, bueno solo a las 21:00, que las niñas se han ido pronto a la cama hoy

    Como sigo sin plan se me ha ocurrido hacer una especie de progresivo cada 2k, la idea eran 2 de calentamiento y luego ir incrementando el ritmo 3 veces, pero sólo he podido 2, aunque al descargar los datos me he quedado un poco desconcertado, no contaba yo con los ritmos que he visto

    Calentamiento
    1,9k en 10'02" a 5'17" y 127ppms, quito 100m a ojo ya que me parece que el primer 1000 en 4'50" no estará bien.
    2k en 9'52" a 4'56" y 156ppms
    2k en 9'22" a 4'41" y 162ppms
    2k en 8'21" a 4'11" y 172ppms (Echando los higadillos, creo que me he pasado)
    Enfriamiento
    4'1k en 21'04" a 5'05"
    Total
    12k en 58'41" a 4'52"

    La verdad es que la tercera aceleración fue excesiva y no es que fuera fundido, iba lo siguiente, cuando la acabe incluso ande 30" antes de reemprender la marcha, vamos el enfriamiento lo he hecho demasiado acelerado en torno a 5'.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #4099
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    Muy buen entreno tortuuuu ojito con el ultimo 2k, te ha salido fuerte fuerte
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #4100
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    Ahora vengo yo a repartir leña, que de recibir se aprende...

    Eso de enfriar SOLO a 10'' mas lento que la media es un poco chungo eh!!! poco habrás enfriado me temo.

    Enga, a hacer las cosas bien, leche!!
    Mi Diario

    10K: 49'56''
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    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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