Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4121
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    Lo siento pero yo no te voy a alabar el calor, por aquí también hace tela

    Buenos rodajillos

  2. #4122
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Queremos fotos de la uña, por supuesto.
    No creo que una uña partida sea muy para alla... si quieres te paso una foto de las patas, parece que me ha atacado un gato

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Yo casi que paso de ver la foto de la uña, de hecho si la pones me borro de tu diario.

    Te doy la enhorabuena por la fuerza de voluntad que tienes para correr con esas temperaturas, por Dios como lo aguantas?

    Lo de sudar después de la ducha a mi me pasa a veces también, en alguna ocasión me he tenido que duchar dos veces. El tema es que hasta que no pasa un buen rato después del ejercicio, sobre todo en los días de mas calor, no dejo de sudar, y me da miedo quedarme frio, así que me ducho, me seco y unos minutos después me toca meterme otra vez en la ducha, vaya que me voy a esmerilar la piel de tanto jabón...

    En fin, que sigas así que vas muy bien, y eso que no tienes plan que si no....

    Saludos
    No suelo tener tiempo casi ni para la ducha, como para ducharme 2 veces

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Menudo mérito esos entrenos con semejante calor Tortu!!. Es exagerado!!.
    Mandale la foto en privado a Hari que es el único que tiene interés en verla...Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Si seguro que el ya tiene la suya así y quiere comparar

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hay que ducharse con agua fría, que además de fortalecer músculos, con eso no se suda. Valor le echas si sales a esas horas, que parece a veces que no bajan las temperaturas como debieran a esas horas
    Estas seguro de lo que dices ?

    Yo antes lo hacía así, pero no había manera, hasta que me dijeron que con eso se conseguía el efecto contrario al deseado... Así que suelo meter mientras llega el agua caliente echo la fría a las piernas.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo siento pero yo no te voy a alabar el calor, por aquí también hace tela

    Buenos rodajillos
    Si de eso no tenemos duda, que por el sur estáis asfixiados, además os toca muchas más veces a lo largo del año.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #4123
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    02/07/2015

    Hoy han refrescado las temperaturas, por lo menos 10º, aunque estén muy por encima de lo deseable para correr la cosa ya pinta de otro modo , aunque sólo haya sido hoy

    Pues nada a mi gimnasio particular, si a la cuesta , el otro no sé ni donde está

    Total
    13.1k en 1h23'06" a 6'21" y 1081m de desnivel acumulado

    Pues ha sido una salida extraña, he empezado bastante bien y suelto y en el km 2 de subida me han llamado por teléfono... si es que parece que saben cuando salgo a correr con el teléfono..., 3 ó 4 minutos de conversación mientras subía andando y luego a seguir para adelante como si tal cosa , la cosa es que empiezo a bajar y me sigo encontrando fuerte, por lo que decido tomar un desvío en la bajada que desde enero que no lo cojo y así meto unos 50m más para arriba y otros tantos para abajo y llego a los 1000 acumulados .

    La cosa es que como se baja por otro sitio, parece que las zarzas se han comido el camino y ya andaba tarde para andar dando la vuelta y cuando he visto que era imposible tampoco podía dar la vuelta, así que bajada entre zarzas bajando a saltitos para evitarlas que me han dejado las piernas llenas de arañazos.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #4124
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    Esos números que te has marcado en la cuesta están muy, pero que muy bien. Es para estar contento.

    En verano, he visto como un prao recién segado, pasa a ser el puto amazonas en menos de tres semanas. Es flipante. Por cierto, lo de los arañazos en las piernas ocurre principalmente por dos motivos: no correr siempre con pantalón corto y/o estar depilado. Tira las mallas esas que siempre llevas y sal a pierna descubierta como un hombre. Yo tengo las tibias que ni Tom-Po.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #4125
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    Entrenaco y punto pelota

  6. #4126
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    1081 m de desnivel para 13 km no está nada mal, no? y mas a ese buen ritmo

  7. #4127
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    entrenaco tortu¡¡¡¡

  8. #4128
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    Anda que no andas fino. Muy bien Tortu!!.

  9. #4129
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    Buen entreno con un buen desnivel y buen ritmo, y más con estos calores te veo muy bien neno

  10. #4130
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    Joer con el tortu como va!!! entreno de nivel con ese desnivel acumulado y a ese ritmo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #4131
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Esos números que te has marcado en la cuesta están muy, pero que muy bien. Es para estar contento.

    En verano, he visto como un prao recién segado, pasa a ser el puto amazonas en menos de tres semanas. Es flipante. Por cierto, lo de los arañazos en las piernas ocurre principalmente por dos motivos: no correr siempre con pantalón corto y/o estar depilado. Tira las mallas esas que siempre llevas y sal a pierna descubierta como un hombre. Yo tengo las tibias que ni Tom-Po.
    Y la tercera opción, ser un asfaltero, que cuando hace alguna subida esquiva todo camino peliagudo

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Entrenaco y punto pelota
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    1081 m de desnivel para 13 km no está nada mal, no? y mas a ese buen ritmo
    Espero mejorarlo, pero cuando esté mas practicable el camino

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    entrenaco tortu¡¡¡¡
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Anda que no andas fino. Muy bien Tortu!!.
    Pues si, esto de no tener plan ni objetivo y hacer lo que me parece

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno con un buen desnivel y buen ritmo, y más con estos calores te veo muy bien neno
    El calor aunque no lo creas lo estoy esquivando, y no sé ni como

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joer con el tortu como va!!! entreno de nivel con ese desnivel acumulado y a ese ritmo
    Gracias
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #4132
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    Vamos a actualizar que tengo algún entreno pendiente

    04/07/2015 sábado
    10,6k en 55'16" a 5'13"
    Un rodajito tranquilo, que en medio del mismo me empezó a llover, si empezó a llover, está bien y aceleré un poco más de lo debido al final

    05/07/2015 domingo
    15,1k en 1h18'08" a 5'11"
    No tenía intención de salir, pero viendo que el lunes iba a hacer mucho calor salí a las 21h, creo que es la primera vez que doblo sábado-domingo

    07/07/2015 martes
    10,7k en 1h01'05" a 5'43"
    Iba a hacer cuesta, pero no me veía nada fino y desistí, la cosa es que a la vuelta viendo que el entreno era una KK me metí en una de esas cuestas que hay por donde suelo andar y me metí 1k con 7'06" y 96m positivos, casi todos concentrados en los primeros 650m, fue lo único positivo del entreno.

    08/07/2015 miércoles
    13,7k en 1:11:24 a 5'13"
    No iba a salir, de hecho no lo hice al mediodía por falta de tiempo, pero hacía tan bueno, que salí a las 21:30

    09/07/2015 jueves
    13,1k en 1h23'23" a 6'22" con 966m de desnivel acumulado.
    La verdad es que bastante mal de patas desde el principio, claro que a mi quien me mandará hacer 3 días seguidos sin siquiera un plan.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #4133
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    joer pues me parecen unos rodajes de lujo la verdad con ese de casi 1000metros acumulados de desnivel
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #4134
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    jue...yo que pensé que vagueabas como yo y nada...muy muy buenas esas salidas un buen número de kilómetros

  15. #4135
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    Y tanto, qué semana te has pegado tu también. Sí es que no paráis.....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  16. #4136
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    No paras jodio

  17. #4137
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    Casi de 1000 metros de desnivel con la gorra, en tan pocos kms. y a ese ritmo. Estás más fuerte que el vinagre!

  18. #4138
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    Vaya ritmos que te gastas, macho. Sabiamos que ahi, escondido dentro de ese vago, habia un buen corredor.

    Si sigues asi, esta temporada te vas a salir!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #4139
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    joer pues me parecen unos rodajes de lujo la verdad con ese de casi 1000metros acumulados de desnivel
    La verdad es que me estoy viendo mejor de lo previsto, aunque ahora tengo 3 semanas bastante jodidas... para lo de entrenar solo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jue...yo que pensé que vagueabas como yo y nada...muy muy buenas esas salidas un buen número de kilómetros
    Algo también, que sufrir lo justo

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Y tanto, qué semana te has pegado tu también. Sí es que no paráis.....Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Hay que aprovechar cuando se puede

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No paras jodio
    Se hace lo que se puede

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Casi de 1000 metros de desnivel con la gorra, en tan pocos kms. y a ese ritmo. Estás más fuerte que el vinagre!
    No creas, son los únicos entrenos en los que me estoy esforzando, además debería estar más cerca de 6'

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Vaya ritmos que te gastas, macho. Sabiamos que ahi, escondido dentro de ese vago, habia un buen corredor.

    Si sigues asi, esta temporada te vas a salir!!!!
    Donde, donde.
    A ver si no pierdo mucho en las próximas semanas que serán complicadas.

    - - - Updated - - -

    12/07/2015 Domingo
    Iba a salir el sábado, pero la hija ha decidido que les va a dar pal pelo a los hermanos Pou y trepo la barrera de la cuna (la tiene a la altura de los hombros) y luego hizo un triple mortal con piruta desde el cambiador (bueno sólo oímos el golpe) y cambie el rodaje por una visita a urgencias, en las que nos dijeron que solo un chinchón y listo.
    11,9k en 1h03'57" a 5'22"
    Tuve que variar ligeramente el recorrido habitual que suelo hacer los fines de semana, me parecía cruel salir a hacer un rodaje y encontrarme con los que se están arrastrando para llegar a meta del Ironman pasadas las 22h, estuve animando de 17 a 19 y algunos iban ya muy jodidos..., por lo que hice la parte que es la subida hasta el Santo 3 veces, aunque tampoco tiene gran desnivel.

    13/07/2015 Lunes
    Total
    13k en 1h22'44" a 6'22" y 954m de desnivel acumulado.
    La cosa es que parece que huelen cuando voy con el móvil, otra vez llamada de teléfono, aunque esta vez en el llano y eso que había poco..., casi 2', luego en la subida opté por intentar bajar todos los km de 8', así que fijándome en el reloj para ir ajustando el ritmo y sufriendo bastante para mantenerlo, el difícil es el segundo km de subida, pero luego el tercero y cuarto por apretar el segundo iba sin margen, de todos modos conseguí rebajarlos todos de 8'

    14/07/2015 Martes
    10k en 58'02" a 5'48"
    La verdad es que no tenía piernas y habría en torno a 25º, pero claro el resto de días de la semana dan por encima de 30º..., pues salí y cubrí el expediente, aunque las sensaciones fueron horrorosas.

    Bueno, pues sigo bastante mal de tiempo, a ver si entreno algo las 3 próximas semanas, que la cosa no será sencilla.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4140
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    ¡Menuda paliza también los del ironman!. Qué mérito.
    Pues para ser una semana liadilla, no está nada mal.....

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