Atletismo

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Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4161
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    ¡Qué nivelazo por este diario, el tortu en los juegos olímpicos de Brasil!


  2. #4162
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    Hala, a la Maratona do Rio, con dos cojones!
    Si has sobrevivido a eso, ya puedes con lo que te dé la gana. Y no lo digo por la distancia, el calor, la humedad ni las luces de colores... sino por explicarle a la parienta que estáis de vacaciones en Brasil y te has apuntado a una carrera. Qué huevos!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #4163
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    Esto es afición y lo demás es cuento

  4. #4164
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    ¡¡Tortugo internacional!!

    La próxima llegas a meta, que el taxi de vuelta hasta el hotel te lo pago yo, tío rácano.

    ¿En la bolsa del corredor daban tangas?.

    P.D.
    Vaya moral que tienes. Después de nosecuantas horas en avión+traslados, no madrugo yo para hacer una media ni harto de coca.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #4165
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Vaya moral que tienes. Después de nosecuantas horas en avión+traslados, no madrugo yo para hacer una media ni harto de coca.
    Si vas harto de coca ni madrugas...te tiras toda la noche de Samba en Samba
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #4166
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    La madre que lo parió, se va de vacaciones y se apunta a una MM...Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Ya contarás que excusa le pusiste a la mujer para que no pusiera mala cara.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #4167
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Qué nivelazo por este diario, el tortu en los juegos olímpicos de Brasil!

    Uno que va mejorando

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hala, a la Maratona do Rio, con dos cojones!
    Si has sobrevivido a eso, ya puedes con lo que te dé la gana. Y no lo digo por la distancia, el calor, la humedad ni las luces de colores... sino por explicarle a la parienta que estáis de vacaciones en Brasil y te has apuntado a una carrera. Qué huevos!
    Pero si ni si quiera me apunte a la carrera, salí y corrí unos kms, ni si quiera me moleste en llegar a meta.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esto es afición y lo demás es cuento


    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡Tortugo internacional!!

    La próxima llegas a meta, que el taxi de vuelta hasta el hotel te lo pago yo, tío rácano.

    ¿En la bolsa del corredor daban tangas?.

    P.D.
    Vaya moral que tienes. Después de nosecuantas horas en avión+traslados, no madrugo yo para hacer una media ni harto de coca.
    El día anterior sólo habían sido unas 4 horas de coche, que iba desde Parati, que está en el mismo estado

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si vas harto de coca ni madrugas...te tiras toda la noche de Samba en Samba
    Pues coca como que no, pero todo tipo de frutas raras ya probé

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    La madre que lo parió, se va de vacaciones y se apunta a una MM...Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20
    Ya contarás que excusa le pusiste a la mujer para que no pusiera mala cara.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Y quien dijo que no pusiera mala cara... Bueno la hora ayudaba y no creo que me fuera a aguantar 7 días que estuvimos en el estado de Rio sin que saliera a correr

    - - - Updated - - -

    13/08/2015

    El jueves decidí que tocaba hacer un balance de ver cuanto había perdido, lo ganado me lo dijo la báscula, 3kg, que sumados a los 2 que llevaba de más, me he ido hasta 73kg, ahora me toca espabilar de lo lindo en el próximo mes y medio.

    Como tampoco sé exactamente como evalúa un asfaltero su estado de forma me fui a "la" cuesta

    Llegada a la cuesta
    2k en 11'41" a 5'51"
    Cuesta arriba
    3k en 24'39" a 8'13"
    Transición 700m hacia arriba y ahí decidí volver
    1k en 7'26"
    Cuesta abajo
    3k en 16'25" a 5'28", tenía que haber sido por debajo de 5', pero me llamaron por teléfono y 1k me ha salido en 6'55"
    Vuelta
    2,4k en 13'57" a 5'49"
    Total 11,4k en 1h14'14" a 6'31" con 846m de desnivel acumulado.

    Pues la verdad es que bastante peor de lo que estaba hace un mes, aunque mejor de lo que esperaba estar , bueno ahora estoy con unas agujetas considerables... después de un mes sin tocar la cuesta es lo que tocaba.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #4168
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    Bueno ahora que ya parece que te has puesto al día como quien dice...ya sabes a apretar duramente y a volver a coger la forma jejeje. buen último entreno

  9. #4169
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    Joe tortu vaya test que te has metido para ver en que estado de forma estas...con cuestacas y desnivel
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #4170
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    El vagueo ya sabes lo que trae, ahora toca ponerse las pilas

  11. #4171
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    Otro que vuelves a las andadas!!! qué chulo correr por Brasil aunque con tanta humedad tiene que ser insoportable.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #4172
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    ¿Habrás desterrado de una vez esas mallas tan espantosas y antiestéticas que me usas y saldrás por fin en tanga brasileño, no?.

    ¿73kg?, ya era hora. Estabas que daban ganas de darte un bocadillo o buen cocido. Los kg pesan al subir, pero añaden energía potencial al bajar, que bien gestionada se transforma en energía cinética y por tanto en velocidad e inercia. Los asfalteros no lo apreciáis, porque vivís ignorando las leyes de la física. La próxima vez que salgas con A, demuéstrale tu energía potencial bajando. Caerá rendida a tus pies.

    ¿Alguna carrera en mente?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #4173
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    Anda que no eres burrico poniendote a prueba!!.
    Esos kilitos te los quitas en un ti-ta y enseguida vuelves al Tortu de antes.
    Animoooo.

  14. #4174
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    Estás mejor de lo previsto, el vagueo no te ha pasado tanta factura, pero hay que ponerse las pilas y no confiarse!

  15. #4175
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bueno ahora que ya parece que te has puesto al día como quien dice...ya sabes a apretar duramente y a volver a coger la forma jejeje. buen último entreno
    Pues si que va a tocar, no hay otra

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe tortu vaya test que te has metido para ver en que estado de forma estas...con cuestacas y desnivel
    Es que no conozco más que test peores todavía, es casi el menos malo, bueno he visto otro por ahí que voy a usar , porqué el 10x800r400 y el famoso 2x6000, si que son duros de cojones, pero solo los hago estando ya en cierta forma.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El vagueo ya sabes lo que trae, ahora toca ponerse las pilas
    Pues si, es lo que toca.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Otro que vuelves a las andadas!!! qué chulo correr por Brasil aunque con tanta humedad tiene que ser insoportable.
    Y más para los que no estamos acostumbrados.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Habrás desterrado de una vez esas mallas tan espantosas y antiestéticas que me usas y saldrás por fin en tanga brasileño, no?.

    ¿73kg?, ya era hora. Estabas que daban ganas de darte un bocadillo o buen cocido. Los kg pesan al subir, pero añaden energía potencial al bajar, que bien gestionada se transforma en energía cinética y por tanto en velocidad e inercia. Los asfalteros no lo apreciáis, porque vivís ignorando las leyes de la física. La próxima vez que salgas con A, demuéstrale tu energía potencial bajando. Caerá rendida a tus pies.

    ¿Alguna carrera en mente?
    La carrera, creo que hasta Donosti nada... aunque nunca se sabe

    Y lo de la energía cinética, voy a ir como un tiro, me quedan 4 cumpleaños familiares en lo que queda de mes

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Anda que no eres burrico poniendote a prueba!!.
    Esos kilitos te los quitas en un ti-ta y enseguida vuelves al Tortu de antes.
    Animoooo.
    Lo de quitarlos me parece que me va a costar un poco

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Estás mejor de lo previsto, el vagueo no te ha pasado tanta factura, pero hay que ponerse las pilas y no confiarse!
    La verdad es que si me ha pasado, casi 30" de ritmo, la cosa es cuanto tardo en recuperarlo... si es que lo recupero
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #4176
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    15/08/2015

    Salí a dar una vuelta y por lo menos completar medio bien la semana, esta no sé si podré decir lo mismo... y eso que sólo es martes

    Total
    12,6k en 1h06'11" a 5'15"

    17/08/2015

    Leí en un diario un test de los 15'... Vamos 25' de calentamiento y 15' a lo que de el body , como mi GPS no voy viendo el tiempo y lo hace por distancia se me ocurrió hacer 5k de calentamiento y 4k a tope, aunque viendo mi estado de forma opte por hacerlo con truco, los 4k con falso llano hacia abajo

    Calentamiento
    5k en 29'49" a 5'58" y 146ppms (hasta me he puesto patatómetro )
    3,5k en 15'33" a 4'27" y 171ppms(4'43",4'23",4'22" y 2'05")
    Enfriamiento
    1,5k en 11'01" a 7'21" y 158ppms (enfriamiento en parte andando, ya no daba más)
    Total
    10k en 56'23" a 5'38" y 155ppms

    Pues el test había decidido hacer hasta 4k, pero según iba corriendo he decidido que los 15' ya estaban cuando pasará por 3,5k, bueno por eso, y porqué no daba para más, he llegado hasta las 181ppms, teniendo en cuenta que según la prueba de esfuerzo mi máxima es 183... Casi las alcanzo y todo .

    Creo que aunque no tengo con que comparar, porqué aunque pique hacia abajo hay algún repechito hacia arriba y rompe el ritmo, creo que dentro de un par de meses tendría que quitar unos 10" al ritmo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #4177
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    ¿Y yendo a tope durante 3,5km cómo es posible que el 1ºkm te salga 20" más lento que el 2º? Lo lógico es que estuvieses fresco y fuese ese 1ºkm el más rápido, rezagándote en los posteriores al llegar a casi fcmáx.

  18. #4178
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y yendo a tope durante 3,5km cómo es posible que el 1ºkm te salga 20" más lento que el 2º? Lo lógico es que estuvieses fresco y fuese ese 1ºkm el más rápido, rezagándote en los posteriores al llegar a casi fcmáx.
    Pues si.

    Eso de los test está muy bien hacerlo cada cierto tiempo Tortu, ya verás como el próximo te exprimes mas

  19. #4179
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y yendo a tope durante 3,5km cómo es posible que el 1ºkm te salga 20" más lento que el 2º? Lo lógico es que estuvieses fresco y fuese ese 1ºkm el más rápido, rezagándote en los posteriores al llegar a casi fcmáx.
    Saldría pensando todo los minutos que le quedaban por delante y pensó mejor apretar faltando 10' que no desde el principio

    El test es duro de coyons pero oye tampco ha salido tan mal oiga uste! Lo que dice JL en un mes y medio o dos meses al acabar la pretemporada vas a bajar la marca segurisimo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #4180
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y yendo a tope durante 3,5km cómo es posible que el 1ºkm te salga 20" más lento que el 2º? Lo lógico es que estuvieses fresco y fuese ese 1ºkm el más rápido, rezagándote en los posteriores al llegar a casi fcmáx.
    Pues no lo tengo claro, es que como era picando para abajo, pero en el primer km hay un repechito que picaba para arriba y rompía el ritmo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues si.

    Eso de los test está muy bien hacerlo cada cierto tiempo Tortu, ya verás como el próximo te exprimes mas
    Exprimirme más no sé, pero espero que salga mejor.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Saldría pensando todo los minutos que le quedaban por delante y pensó mejor apretar faltando 10' que no desde el principio

    El test es duro de coyons pero oye tampco ha salido tan mal oiga uste! Lo que dice JL en un mes y medio o dos meses al acabar la pretemporada vas a bajar la marca segurisimo
    No tengo claro que reservará, lo que está claro que a tope desde el metro 1 es imposible
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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