Atletismo

Página 212 de 277 PrimeraPrimera ... 212 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.221 al 4.240 de 5533

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4221
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    50
    Mensajes
    3.179
    Poco a poco Tortu, que tu enseguida coges ritmo y ese plan no ha hecho más que empezar. Lo mejor es que se te ve motivado, con muchas ganas.Animo!.

  2. #4222
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No te ralles con ritmos, pulsaciones y demás, te queda mucho tiempo y mucho trabajo,por delante para andar mirando esas cosas ahora....asi que tranquilo
    Trabajo si que queda mucho, tiempo el justo, que ya estoy metido en el plan

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Vaya, este año Tintín por aquí, qué va a ser de este diario sin sus cuestas....
    Pero no se pueden tunear los entrenos , alguna caerá

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Poco a poco Tortu, que tu enseguida coges ritmo y ese plan no ha hecho más que empezar. Lo mejor es que se te ve motivado, con muchas ganas.Animo!.
    Es que me veía tan bien en junio...

    Bueno tocará seguir picando piedra... o mejor dicho desgastando suelas

    - - - Updated - - -

    07/09/2015

    Hoy tocaba un entreno "fácil"
    45'R1+ 5x100

    Pues nada al lío
    8,2k en 45' a 5'29"
    Rectas
    22,68,18,49,20,55,22,57,22,67

    Pues la verdad es que ni tan mal, he salido un poco temprano, 7:30 a.m., vamos ya cada día a una hora, al final no voy a saber ni cuando salgo

    Mañana si no tengo incidencias series fáciles a las 22h o así.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #4223
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
    Mensajes
    1.188
    Todo es cuestión del cristal con que se mire; tus entrenamientos fáciles si yo los hiciera estaría festejando saltando en una pata, tu me dices que tus entrenamientos son del medio para abajo para mi son muy buenos y ojalá yo anduviera en esa forma, que dejas para los míos jja, un abrazo y sigo leyendote
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  4. #4224
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Bueno tortu, que me vas a contar a mi de salir cada día a una hora .
    Aprovecha las salidas y ya me empaparé lleyendote que es eso del tintin, que la verdad que ni tengo ni idea

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #4225
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.651
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Por otro lado he visto 2 cosas, no me veo capaz de hacer los 42k a las pulsaciones que he realizado el R2, y lo que es peor el ritmo ni siquiera me da para el objetivo sub 3h30'...
    Hombre, tienes tiempo por delante para, en primer lugar acostumbrar a tu cuerpo a aguantar mas rato en R2, y en segundo lugar para mejorar el ritmo... date margen que lo tienes, sobre todo con tu constancia.

    Buen trabajo
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #4226
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.510
    Joe tortu es que quieres en la primera semana del plan rodar a R2 30km y eso no se puede No te obsesiones con los ritmos, se que Donosti esta relativamente cerca pero date cuenta que en un mes ese R2 vas a aguantarlo mucho más tiempo que a día de hoy...para eso entrenamos al final no?

    Hay que intentar ir a por ese 3:30 pero sin obsesionarse y viendo poco a poco la mejora, a por ello crack!!!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #4227
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.440
    Empieza sino por incorporar entrenos más largos a ritmo más despacio, ritmo tienes así que ahora vemos que la carencia es de fondo. Poco a poco ya podrás meter entrenos largos con este ritmo que vas automatizando con tanta serie corta

  8. #4228
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Nada Tortu, esos ritmos en un mes hablamos

  9. #4229
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Todo es cuestión del cristal con que se mire; tus entrenamientos fáciles si yo los hiciera estaría festejando saltando en una pata, tu me dices que tus entrenamientos son del medio para abajo para mi son muy buenos y ojalá yo anduviera en esa forma, que dejas para los míos jja, un abrazo y sigo leyendote
    Cada uno debe compararse consigo mismo y me veo bastante peor que hace 2 meses

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Bueno tortu, que me vas a contar a mi de salir cada día a una hora .
    Aprovecha las salidas y ya me empaparé lleyendote que es eso del tintin, que la verdad que ni tengo ni idea

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Pues un plan de entrenamiento como otro cualquiera, pero que ha hecho medio foro

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hombre, tienes tiempo por delante para, en primer lugar acostumbrar a tu cuerpo a aguantar mas rato en R2, y en segundo lugar para mejorar el ritmo... date margen que lo tienes, sobre todo con tu constancia.

    Buen trabajo
    Yo no digo que no aguante en R2, digo que me parece que voy más lento de lo que debo , esperemos que llegue el margen ese de mejora que dices

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe tortu es que quieres en la primera semana del plan rodar a R2 30km y eso no se puede No te obsesiones con los ritmos, se que Donosti esta relativamente cerca pero date cuenta que en un mes ese R2 vas a aguantarlo mucho más tiempo que a día de hoy...para eso entrenamos al final no?

    Hay que intentar ir a por ese 3:30 pero sin obsesionarse y viendo poco a poco la mejora, a por ello crack!!!
    30k en R2 en la semana 2, bueno, para qué, esa cantidad de kms creo que va directamente para el día M.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Empieza sino por incorporar entrenos más largos a ritmo más despacio, ritmo tienes así que ahora vemos que la carencia es de fondo. Poco a poco ya podrás meter entrenos largos con este ritmo que vas automatizando con tanta serie corta
    Más lento todavía, pues además del móvil voy a tener que llevar el periódico

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Nada Tortu, esos ritmos en un mes hablamos
    Esperemos que mejoren de aquí a un mes, porqué sino voy a ir a Donosti de paseo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #4230
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    09/09/2015

    Ayer tocaban las series a la noche, pero tuve una incidencia y resulto que en vez de ir a correr acabe conectado a un PC hasta casi la 1, bueno cosas que pasan.

    Hoy iba a hacer las series que no hice ayer, pero... hice un Lenon , hacía calor y bla, bla, bla.

    Total que salí con A y se junto, pues no sé porqué letra voy, tendré que buscarlo , pero bueno la pillo en pretemporada todavía y aun aguanto , una chica que hace trails "cortos" y kilómetros verticales y de vez en cuando pilla pódium.

    Pues nada los primeros 20' con ambas y luego seguí solo con la segunda para:
    12k en 1h05'51" a 5'29"

    Con una paradita para beber agua que se habrá acercado al minuto, la verdad es que según el plan tenía que haber sido 1h en R1, pero ha salido un poco más y la patata me da que ha ido un pelín más rápido, por lo menos durante una parte del entreno.

    A ver si mañana no tengo lío y puedo hacer las series a la noche.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #4231
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Buenoooooo, si a estas alturas nos ponemos a hacer Lenons apaga y vamonos

    Una y no mas eh

  12. #4232
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #4233
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    40
    Mensajes
    2.565
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    09/09/2015

    Ayer tocaban las series a la noche, pero tuve una incidencia y resulto que en vez de ir a correr acabe conectado a un PC hasta casi la 1, bueno cosas que pasan.

    Hoy iba a hacer las series que no hice ayer, pero... hice un Lenon , hacía calor y bla, bla, bla.

    Total que salí con A y se junto, pues no sé porqué letra voy, tendré que buscarlo , pero bueno la pillo en pretemporada todavía y aun aguanto , una chica que hace trails "cortos" y kilómetros verticales y de vez en cuando pilla pódium.

    Pues nada los primeros 20' con ambas y luego seguí solo con la segunda para:
    12k en 1h05'51" a 5'29"

    Con una paradita para beber agua que se habrá acercado al minuto, la verdad es que según el plan tenía que haber sido 1h en R1, pero ha salido un poco más y la patata me da que ha ido un pelín más rápido, por lo menos durante una parte del entreno.

    A ver si mañana no tengo lío y puedo hacer las series a la noche.

    Entonces hoy me conecto por la noche a ver qué tal tus series, o va a haber espantada ?

  14. #4234
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Vas a tener q poner fotos con las iniciales oara que nos enteremos jejeje.. Buen rodaje

  15. #4235
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenoooooo, si a estas alturas nos ponemos a hacer Lenons apaga y vamonos

    Una y no mas eh
    Que no, que ya lo he recuperado

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Cómo tú por aquí, pensaba que ya no te acordabas ni donde estaba el foro... Casi 1 año sin pasar.

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Entonces hoy me conecto por la noche a ver qué tal tus series, o va a haber espantada ?
    Enseguida las pongo, no tenía intención, pero he leído este mensaje a la tarde y me he dicho, las tengo que colgar entonces hoy

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Vas a tener q poner fotos con las iniciales oara que nos enteremos jejeje.. Buen rodaje
    Es que los derechos de autor están muy caros, aunque ahora que lo dices como siga a este paso voy a necesitar hasta yo, creo que ya sólo sé quien es A
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #4236
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    10/9/2015

    Pues hoy las series que no pude hacer el otro día...

    Tocaba
    30'R1+8x1R4,r1+15'R1

    Realizado
    5,9k en 31'44" a 5'23"
    Series de 300m, con 200m de recuperación
    1ª 300m a 4'03", recuperación 200m a 5'05"
    2ª 300m a 4'13", recuperación 200m a 6'15"
    3ª 300m a 4'10", recuperación 200m a 5'15"
    4ª 300m a 4'07", recuperación 200m a 5'55"
    5ª 300m a 4'10", recuperación 200m a 5'30"
    6ª 300m a 4'13", recuperación 200m a 5'50"
    7ª 300m a 4'10", recuperación 200m a 5'05"
    8ª 300m a 3'57", recuperación 200m a 5'15"
    Enfriamiento
    2,6k en 14'33" a 5'36"
    Total
    12,5k en 1h05'02" a 5'12"

    La verdad es que las series aunque creo que han sido más lentas que hace 2 semanas me han costado más, las recuperaciones, menos la segunda, que no sé que he hecho , bastante rápidas, aunque dependiendo sobre todo de lo que tardaba en parar la serie, aunque no me daba para recuperar la patata todo lo que debía, es más las máximas pulsaciones de cada serie me la ha dado ya en la recuperación .

    Mañana a ver que tal para hacer el rodajito que me toca.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #4237
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.132
    Pues a mí me parece un entrenamiento coj*nudo, esos 2.5km finales bastante apañados para ser los posteriores a un trabajo intenso

  18. #4238
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.510
    Seriazas
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #4239
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    40
    Mensajes
    2.565
    Muy buen entreno Tortu, ese falete no está nada mal, porque no sé yo si llamarlo series, recuperar a 5'10"-5'20" como has hecho en muchas lo hace bastante más intenso, normal que la patata no bajara mucho...claro que si recuperas andando quizá las puedas hacer bastante más rápidas.

  20. #4240
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues a mí me parece un entrenamiento coj*nudo, esos 2.5km finales bastante apañados para ser los posteriores a un trabajo intenso
    Estoy con David, pero aparte te diría que porque no haces las recuperaciones algo mas lentas? margen tienes en el R1 y las series las podrías apretar mas

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43