Atletismo

Página 220 de 277 PrimeraPrimera ... 220 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.381 al 4.400 de 5537

Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

  1. #4381
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    50
    Mensajes
    3.182
    Que no sea nada Tortu. Es que menudas kilometradas te estás metiendo y qué buenos entrenos. Igual es que has acumulado mucho en el mismo día. Ya nos dirás.
    Animo que tu también te vas a salir en Donosti.
    Menuda grupeta de galgos os váis a juntar!.

  2. #4382
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Tortu 100 km son muchos km y como te dice Isra, se nota que va llegando el dia D.
    En esta ocasion, no dudo que tengas que cambiar el titulo del diario.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #4383
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buena tirada Tortu, esperemos que ese gemelo no de problemas.

    Por cierto, vaya horas de postear, hay que dormir algo mas eh
    Es que llegue de correr a las 0:00, y después estirar, duchar, cenar y no me iba a meter a la cama directamente

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Es mucha carga Tortu, nomal que te duela algo. De todas formas, mira que nadar el día de la TL....
    A ver qué tal mañana ese dolor.
    El dolor parece que va a menos, espero que haya quedado en susto, mañana probaré a ver que tal.

    Lo de nadar el mismo día, no hay duda error.

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Joe Tortu!!! Ésta si que sí, vas como un tiro!!!
    Y el dolor........es la muestra mas evidente de que ......se va acercando el dia D.Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    Es que hasta ahora esos dolores iban apareciendo poco a poco, como avisando, este ha sido más repentino e inesperado.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Que no sea nada Tortu. Es que menudas kilometradas te estás metiendo y qué buenos entrenos. Igual es que has acumulado mucho en el mismo día. Ya nos dirás.
    Animo que tu también te vas a salir en Donosti.
    Menuda grupeta de galgos os váis a juntar!.
    A mi para poder denominarme como galgo falta mucho, que piden sub 90' en media...

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Tortu 100 km son muchos km y como te dice Isra, se nota que va llegando el dia D.
    En esta ocasion, no dudo que tengas que cambiar el titulo del diario.
    Si comparo los entrenos con las 2 últimas maratones y voy bastante más lento, en las tiradas, en las series y en los rodajes, entre 10 y 20" de ritmo, que es una barbaridad, esperemos que prime la cantidad de kms, que ahí si estoy notando la cantidad, las tiradas están siendo más largas y la cantidad de kms acumulados también mayor

    Bueno como he dicho, no tengo el gemelo al 100%, pero ya ni parecido a como lo tenía ayer, así que mañana si no hay imprevistos saldré a rodar un poco y os contaré.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #4384
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    Recupera esas molestias, en cuanto a los ritmos no te preocupes mucho, como bien dices estás haciendo las tiradas más largas y ya verás como a la larga notas la mejoría

  5. #4385
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Recupera esas molestias, en cuanto a los ritmos no te preocupes mucho, como bien dices estás haciendo las tiradas más largas y ya verás como a la larga notas la mejoría
    Parece que van mejorando, pero lo del ritmo me tiene preocupado, me estoy viendo muy lento para lo que debería a estas alturas

    - - - Updated - - -

    19/10/2015

    Hoy tocaba un rodajito 75'+5x100

    Pues he visto la previsión del tiempo y iba a caer el diluvio, como no quería tener las zapas mojadas mañana he salido con las de Trail, luego han caído 4 gotas, insuficientes para mojarme, pero bueno

    14k en 1h19'44" a 5'42"

    He salido más pendiente del gemelo que otra cosa, además antes de salir me daba la sensación de tener cargado el otro , cosas que pasan , según han ido pasando los kms notaba que se iba cargando, pero ni parecido al sábado, por lo que ni tan mal.

    La ida me ha salido casi a 6' y a la vuelta ya me he visto mejor y con mejor ritmo, aunque claro la vuelta pica hacia abajo , para acabar he decidido que me saltaba el 5x100, por precaución.

    Mañana según como me levante haré las series previstas o otro rodajito.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4386
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.538
    Y no te planteas ir al fisio a descargar ese gemeluc0? asi como sugerencia
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #4387
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.767
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y no te planteas ir al fisio a descargar ese gemeluc0? asi como sugerencia
    Eso!! pero a uno bueno eh? que hay cada cual por ahí!!!

    Muy buenos entrenos, pero cuídate que ya queda menos y ponte hielo en ese gemelo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #4388
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.660
    Pues lo del gemelo huele a sobrecarga y con unas buenas manos de fisio se puede resolver. Lo del ritmo puede que sea motivado por la fase del plan en la que estás, es decir, estás metiendo una carga considerable de kilómetros semanales y eso tiene forzadamente que repercutir en el ritmo, como supongo que harás un par de semanas más suaves antes de la carrera, supongo que eso te permitirá llegar al día D en condiciones mejores que estás hoy y poder meter ese ritmo sabrosón que lucen tus caderas...

    Y yo si, estoy seguro de que el título del diario tiene los días contados.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #4389
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Curioso lo que comentas sobre la diferencia de ritmos respecto a la preparación de maratones anteriores. ¿Son planes diferentes?. ¿De sensaciones como te ves respecto a las otras?.

    Que no te salgan goteras ahora que ya queda poco.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #4390
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y no te planteas ir al fisio a descargar ese gemeluc0? asi como sugerencia
    Es que no he ido nunca y después de tanto tiempo, me da que me iba a hacer daño, así que por ahora lo descarto, lo dejo para cuando me lesione de verdad.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Eso!! pero a uno bueno eh? que hay cada cual por ahí!!!

    Muy buenos entrenos, pero cuídate que ya queda menos y ponte hielo en ese gemelo.
    No si el día que vaya a uno tendré en cuenta que tendrá que ser bueno, el hielo vale para todo ?

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues lo del gemelo huele a sobrecarga y con unas buenas manos de fisio se puede resolver. Lo del ritmo puede que sea motivado por la fase del plan en la que estás, es decir, estás metiendo una carga considerable de kilómetros semanales y eso tiene forzadamente que repercutir en el ritmo, como supongo que harás un par de semanas más suaves antes de la carrera, supongo que eso te permitirá llegar al día D en condiciones mejores que estás hoy y poder meter ese ritmo sabrosón que lucen tus caderas...

    Y yo si, estoy seguro de que el título del diario tiene los días contados.

    Saludos
    Lo del ritmo es viendo los entrenos anteriores y los de ahora, si es verdad que la carga de kms es bastante más elevada que otras veces.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Curioso lo que comentas sobre la diferencia de ritmos respecto a la preparación de maratones anteriores. ¿Son planes diferentes?. ¿De sensaciones como te ves respecto a las otras?.

    Que no te salgan goteras ahora que ya queda poco.
    Es curioso lo de las sensaciones que indicas, son buenas, aunque al igual que en las 2 anteriores, el plan es el quinto distinto que utilizo, por variar , este sin duda es el que tiene más carga de kms, a ver si eso vale
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #4391
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    20/10/2015

    Hoy me tocaban unas series largas, de 12', que iban a ser tuneadas a 2'8km, pero primero me dice A que no viene, para los 30' primeros minutos , pues nada, que llego al vestuario y me encuentro con B y con D, además de otro, bueno pues tengo compañía y casi mejor no la desperdicio y cambio el entreno de hoy por el de mañana

    14,2k en 1h15'03" a 5'17"
    Luego las rectas que no hice ayer 5x100, recuperación 100 andando
    20, 51, 21, 45, 19, 46, 20, 47, 19, 40

    La compañía me abandono... o mejor dicho los abandone para seguir un poco más en el km11, la mala noticia es que en un principio iba a acompañar a A en la maratón, a 4h, pero resulta que ha decidido dejar la maratón para otro año, pasamos al plan B, junto con B, pero me dice que se está pensando si ir o no ir, con la buena liebre que es para 3h30 (hace 2 años hizo 3h32'), bueno pues nada ya conoceré a alguien durante el transcurso que vaya a un ritmo bueno

    En cuanto al gemelo, noto que sigue cargado, aunque ya lo del sábado ya ni parecido, lo curioso es que parece que tengo algo cargados los 2 ahora, un poco más el izquierdo, pero nada que me vaya a impedir seguir entrenando.

    Mañana a ver si no me escaqueo de nuevo de las series

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #4392
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Dia redondo, te han dado calabazas dos personas, no sabes a que ritmo vas a correr la maratón, no has hecho las series y encima ahora te duelen las dos piernas.

    Y para remtar viene Hari y te dice que salvo las rectas, el resto del entrenamiento no es digno para un maratoniano .

    Hay días que es mejor no levantarse.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #4393
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.088
    Equipo
    Atlas

    Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:30

    Si te dan calabazas siempre puedes hacer de liebre para 4h45min (o 4h30m si la tortuga tiene el día)

    Oye tiene su gracia que "Tortuguita haga de liebre" hihihihihi
    Corredora entre lesiones

  14. #4394
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.767
    Y las zapas cómo las tienes de gastadas? usas las mismas para todos los entrenos o alternas? eso también puede ser motivo de sobrecarga.

    Buen entreno, pero que sepas que las series te tocan hoy eh? no vale escaquearse.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #4395
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    jajaja espero que no estés rayado por lo de con quien ir en la carrera...si será por gente ¿no? de todas formas no te lies con lo de los ritmos, como tu mismo dices estás metiendo más kilómetros que en los otros planes así que eso que te vendrá mejor...

    y cuida ese gemelo que no es época de tener dolores...

  16. #4396
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Si fueras un lobo solitario como yo no tendrías ese problema

    He leído A 4H, B 3H32, picha, que tu tienes que hacer sub 3h30 eh, déjate de películas de indios

  17. #4397
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Dia redondo, te han dado calabazas dos personas, no sabes a que ritmo vas a correr la maratón, no has hecho las series y encima ahora te duelen las dos piernas.

    Y para remtar viene Hari y te dice que salvo las rectas, el resto del entrenamiento no es digno para un maratoniano .

    Hay días que es mejor no levantarse.
    Que se salvan las rectas... y yo pensando que era lo peor del entreno, porqué rodajes como el de ayer pocos voy a hacer

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Si te dan calabazas siempre puedes hacer de liebre para 4h45min (o 4h30m si la tortuga tiene el día)

    Oye tiene su gracia que "Tortuguita haga de liebre" hihihihihi
    Que conste que lo he pensado, pero no sé si sabría ir a ese ritmo, por ahora seguiré con el plan 3h30', ya nos veremos allí de todos modos , ya tendrás hotel y dorsal, no ?

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Y las zapas cómo las tienes de gastadas? usas las mismas para todos los entrenos o alternas? eso también puede ser motivo de sobrecarga.

    Buen entreno, pero que sepas que las series te tocan hoy eh? no vale escaquearse.
    Vaya presión, como para escaquearse...
    Las zapas, tengo que ir a comprar nuevas, alterno 4 ahora mismo, pero las que utilice para la tirada ya rondarán los 1000km, tengo que actualizar el Excel donde anoto los kms, un día de estos

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jajaja espero que no estés rayado por lo de con quien ir en la carrera...si será por gente ¿no? de todas formas no te lies con lo de los ritmos, como tu mismo dices estás metiendo más kilómetros que en los otros planes así que eso que te vendrá mejor...

    y cuida ese gemelo que no es época de tener dolores...
    Rallado, poco, por no decir nada, sólo he hecho una carrera acompañado y fui de paseo, bueno en otra me encontré a un conocido, pero solo fuimos juntos unos kms y no me gusta ir en el grupo de la liebre por exceso de gente, así que casi seguro que iré solo, aunque todavía no tengo claro si B acabará apuntándose

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si fueras un lobo solitario como yo no tendrías ese problema

    He leído A 4H, B 3H32, picha, que tu tienes que hacer sub 3h30 eh, déjate de películas de indios
    Ir con A sería en plan relax y con B digo yo que tendrá que mejorar su marca
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #4398
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    21/10/2015

    Hoy dicen que tocaban la especie de series, según el plan 30'R1+3x12'R3,r1+15'R1, la verdad es que lo iba a cambiar por otra cosa todavía peor , B me dijo ayer que hoy se iba a cascar 18x500m (a 4'30") con 45" de recuperación parado y por no hacer solo...

    Pues resulta que bajo al vestuario y no está , pues ya sé lo que me toca, había anotado 2800m con 200m al trote, pero si cuando llegará a 2600 llevaba 12' que me temía que si serían de 2600.

    5,5k en 30'01" a 5'27"
    Series 2600m, recuperación 200m al trote
    1ª 2600 a 4'18", recuperación 71" (a 5'55")
    2ª 2600 a 4'25", recuperación 70" (a 5'50")
    3ª 2600 a 4'15", recuperación 68" (a 5'40")
    2,6k en 14'53" a 5'43"
    Total
    16,5k en 1h24'59" a 5'09"

    Pues las series mucho mejor de lo esperado, me ha sorprendido gratamente el ritmo, lo curioso es que la que menos he sufrido ha sido la tercera, aunque he tenido la suerte de encontrarme con B cuando me faltaba en torno a 1k, al final salió tarde y cuando me lo encontré iba por la serie 11, así que supongo que haría lo previsto

    En cuanto al gemelo, parece que mejora, bueno tengo ambos cargados, pero dentro de lo normal.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #4399
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.258
    Pues vaya ritmos que te marcas tortuguita...Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 Diario de uno que quiere hacer una maratón en 3:20 y dices que igual vamos juntos en Donosti? No lo creó, vas mucho mejor que yo...
    Estas haciendo un específico muy bueno.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  20. #4400
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    41
    Mensajes
    2.812
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    21/10/2015

    Hoy dicen que tocaban la especie de series, según el plan 30'R1+3x12'R3,r1+15'R1, la verdad es que lo iba a cambiar por otra cosa todavía peor , B me dijo ayer que hoy se iba a cascar 18x500m (a 4'30") con 45" de recuperación parado y por no hacer solo...

    Pues resulta que bajo al vestuario y no está , pues ya sé lo que me toca, había anotado 2800m con 200m al trote, pero si cuando llegará a 2600 llevaba 12' que me temía que si serían de 2600.

    5,5k en 30'01" a 5'27"
    Series 2600m, recuperación 200m al trote
    1ª 2600 a 4'18", recuperación 71" (a 5'55")
    2ª 2600 a 4'25", recuperación 70" (a 5'50")
    3ª 2600 a 4'15", recuperación 68" (a 5'40")
    2,6k en 14'53" a 5'43"
    Total
    16,5k en 1h24'59" a 5'09"

    Pues las series mucho mejor de lo esperado, me ha sorprendido gratamente el ritmo, lo curioso es que la que menos he sufrido ha sido la tercera, aunque he tenido la suerte de encontrarme con B cuando me faltaba en torno a 1k, al final salió tarde y cuando me lo encontré iba por la serie 11, así que supongo que haría lo previsto

    En cuanto al gemelo, parece que mejora, bueno tengo ambos cargados, pero dentro de lo normal.

    Siiiii señoooor!!!! Ole el entreno que tas currao!!!! Creo que B se ha dado cuenta de con quien se las iba a ver y le ha entrado el canguelo!!!
    Sigue así que lo tienes al alcance!!!

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

Temas Similares

  1. Diario de Nacho, un joven glotón que quiere correr rápido.
    Por irg1994 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 85
    Último Mensaje: 15-05-2016, 18:38
  2. Diario de alguien que quiere cumplir su meta!!
    Por Clj en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 244
    Último Mensaje: 03-01-2016, 23:40
  3. Respuestas: 12
    Último Mensaje: 17-04-2015, 10:32
  4. Diario de una no-adicta que quiere serlo.
    Por Arual en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 14-11-2013, 12:37
  5. Respuestas: 400
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:43